એલેના, 45
શુભ બપોર, એલેના!
ડાયાબિટીસ મેલિટસમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિની તંદુરસ્તી અને શરીરની સ્થિતિ (આંતરિક અવયવો, વજન, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સ્થિતિ) ના આધારે છે.
યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ: ડાયાબિટીઝ માટેનો ભાર વધુ પડતો ભાર વિના, પર્યાપ્ત હોવો જોઈએ: આપણે પ્રકાશ ભારથી શરૂ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે, સહનશીલતા અનુસાર, આપણે ભાર વધારીએ છીએ.
ડાયાબિટીઝમાં કસરતની શ્રેષ્ઠ આવર્તન: hoursરોબિક અને તાકાત તાલીમના 1.5 કલાક (અઠવાડિયામાં 3 વખત (વજનવાળા વજનવાળા ભાગો / જિમ / ઘરના વર્કઆઉટ્સ)) અને દૈનિક ટૂંકા વોક અને / અથવા પૂલ, પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ.
તાલીમ પહેલાં અને પછી બ્લડ સુગરને માપવા અને યોગ્ય નાસ્તા બનાવવા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે. ડાયાબિટીઝના તાલીમ માટે લક્ષિત શર્કરા અને નાસ્તા વિશે, તમે મારી યુટ્યુબ ચેનલ પર વિડિઓ જોઈ શકો છો (ઓલ્ગા પાવલોવા "ડાયાબિટીસ સ્પોર્ટ્સ"), ત્યાં આ પ્રશ્નો સંપૂર્ણ રીતે જાહેર કરવામાં આવ્યા છે.
ડાયાબિટીઝની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે ધીમે ધીમે વર્કઆઉટ્સનો પરિચય કરવો અને વધુ પડતા ભારને ટાળવું.
એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ઓલ્ગા પાવલોવા
