ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ એક તીવ્ર ક્રોનિક એન્ડોક્રિનોલોજીકલ રોગ છે. હજી સુધી, દવા આ રોગવિજ્ .ાનને સંપૂર્ણપણે મટાડવામાં સમર્થ નથી.
ગોળીઓ અથવા ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનથી જાળવણી ઉપચાર કરવામાં આવે છે. રોગની સામાન્ય ગૂંચવણો એ ડાયાબિટીક પગ, પોલિનોરોપથી, રેનલ નિષ્ફળતા છે.
આ અસરોની સંભાવનાને ઘટાડવા અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે, ડોકટરો ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરે છે.
ડાયાબિટીસ મેલિટસ પ્રકાર 1 અને 2 માં કસરત ઉપચારના ફાયદા અને ઉદ્દેશ્યો
વ્યાયામ ઉપચાર અથવા શારીરિક ઉપચાર એ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની સારવારનો એક અભિન્ન ભાગ માનવામાં આવે છે. દૈનિક કસરત મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને ગ્લુકોઝના ઉપયોગને ઉત્તેજિત કરે છે.
વૈજ્ .ાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ડોઝ કરેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધોરણ સુધી સાકરની સાંદ્રતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, પેથોલોજીના હળવા સ્વરૂપવાળા દર્દીઓ ગોળીઓનો ઇનકાર કરી શકે છે.
ડાયાબિટીઝના પ્રથમ અથવા બીજા સ્વરૂપવાળા લોકો માટે કસરત ઉપચારના ફાયદાઓ આ છે:
- શરીરની ચરબી ઘટાડે છે. અંતocસ્ત્રાવી વિકૃતિઓવાળા ઘણા દર્દીઓનું વજન વધુ હોય છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સંકુલ તમને લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા અને વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે;
- ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન વધારો ક્રિયા. આને ઓછી માત્રામાં દવાનો ઉપયોગ કરવો શક્ય બનાવે છે;
- ગ્લાયકોસ્યુરિયા અને હાયપરગ્લાયકેમિઆ ઘટાડો થયો છે. આને કારણે, ડાયાબિટીઝની લાક્ષણિકતા લાક્ષણિકતા ઓછી સ્પષ્ટ થાય છે;
- ધમનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો અને વેસ્ક્યુલર ગૂંચવણો અટકાવવા;
- સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કામકાજ પર ફાયદાકારક અસર, જે અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજીથી તીવ્ર અસર કરે છે;
- માનવ કામગીરીમાં સુધારો, પ્રતિકૂળ પરિબળો સામે પ્રતિકાર;
- મૂડ સુધારવા કે એન્ડોર્ફિન્સ સંશ્લેષણ ઉત્તેજીત;
- સ્નાયુઓની નબળાઇમાં ઘટાડો, એડિનેમિયા;
- હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, રેનલ ડિસઓર્ડર, ડાયાબિટીક પગના વિકાસને અટકાવવા.
ડાયાબિટીઝ માટે કસરત ઉપચારના પ્રાથમિક લક્ષ્યો:
- મનોવૈજ્ ;ાનિક રાજ્યની સ્થિરતા;
- પ્રથમ પ્રકારના પેથોલોજીમાં ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાની ઉત્તેજના;
- રોગના બીજા સ્વરૂપમાં હાયપરગ્લાયકેમિઆમાં ઘટાડો;
- વધારો કામગીરી;
- હૃદયની કામગીરીની પુનorationસ્થાપના;
- ધમનીઓને મજબૂત બનાવવી;
- શ્વસનતંત્રમાં સુધારો.
રોગની ગંભીરતાના આધારે વ્યાયામના સંકુલ
ડાયાબિટીઝના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોએ કસરતોની સૂચિ વિકસાવી છે જે પેથોલોજીના પ્રથમ અથવા બીજા સ્વરૂપવાળા દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે. રોગની તીવ્રતાના આધારે વિવિધ સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાલીમ ચોક્કસ તીવ્રતા સાથે થવી જોઈએ.
પ્રકાશ સ્વરૂપ
હળવા ડાયાબિટીસ માટે, બધા સ્નાયુ જૂથો વ્યાયામ દરમિયાન શામેલ હોવા જોઈએ. હલનચલન ampંચી કંપનવિસ્તાર સાથે ધીમી (મધ્યમ) ગતિએ કરવામાં આવે છે.
સરળ કસરતોથી પ્રારંભ કરવા યોગ્ય છે, ધીમે ધીમે સંકલનની દ્રષ્ટિએ વધુ જટિલ મુદ્દાઓ ઉમેરવા. વિષયો સાથે ભલામણ કરેલ વર્ગો.
ડાયાબિટીઝ માટે નીચે આપેલ અસરકારક સંકુલ છે:
- હિપ માંથી વસંત વ walkingકિંગ. પાછળનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ, અને નાક દ્વારા શ્વાસ લયબદ્ધ હોવા જોઈએ. સમયગાળો - 5 થી 7 મિનિટ સુધી;
- જિમ્નેસ્ટિક લાકડીની સામે ખેંચીને;
- રાહ અને અંગૂઠા પર એકાંતરે ચાલવું. હલનચલન દરમિયાન હાથ અલગથી ફેલાવવા જોઈએ;
- breathંડા શ્વાસ પર ઘૂંટણની ઘેરી સાથે slોળાવ. જ્યારે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, શ્વાસ બહાર કા ;ો;
- નીચલા હાથપગના તળિયાઓ સાથે ફ્લોર પર સવારી લાકડી;
- વિવિધ દિશામાં હથિયારો ફેલાવો અને કોણી પર રોટેશનલ હિલચાલ ચલાવો (પહેલા તમારી જાતથી, પછી તમારી તરફ). સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું તાણ હોવું જોઈએ;
- તમારા પેટ પર પડેલો, એક breathંડા શ્વાસ પર વળાંક અને ઘૂંટણની;
- લગભગ એક મિનિટ માટે ચપટી કાનની માલિશ;
- શાંત સ્થળ પર વ walkingકિંગ.
તાલીમનો કુલ સમયગાળો 40 મિનિટથી વધુનો નથી. ઉપરોક્ત સંકુલ દરરોજ થવું જોઈએ.
મધ્ય સ્વરૂપ
મધ્યમ ડાયાબિટીસ માટે, વર્કઆઉટ મધ્યમ ગતિથી 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ન રહેવું જોઈએ. વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટેની કસરતો વચ્ચે, તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે.
ભલામણ કરેલ સંકુલ:
- જમણી, ડાબી તરફ હિપ્સની ગોળ ગતિવિધિઓ;
- પગ અને હાથ આગળ, પાછળ અને બાજુમાં ફેરવો;
- 2-7 કિ.મી.ના અંતરે ચાલવું;
- પહોળા પગના સ્ક્વોટ્સ;
- ઘૂંટણ પર પુશ-અપ્સ (પાછળનો ભાગ સીધો રાખવો જોઈએ);
- શરીર જમણી / ડાબી તરફ વળે છે;
- તમારી પીઠ પર આડા પગને વારાફરતી ઉપાડવા;
- સ્થળ પર વ walkingકિંગ.
ભારે સ્વરૂપ
ગંભીર ડાયાબિટીસનું લક્ષણ એ વેસ્ક્યુલર અને કાર્ડિયાક ડિસઓર્ડરની હાજરી છે. તેથી, પ્રથમ તાલીમ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ. પાઠનો સમયગાળો 10-13 મિનિટથી વધુ નથી. લોડ ન્યૂનતમ પસંદ કરવું જોઈએ.
નીચેની કસરતોની મંજૂરી છે:
- ફ્લોર પર બેસો, પગ જુદી જુદી દિશામાં. મોજા પર વૈકલ્પિક રીતે ઇન્હેલેશન પર દુર્બળ, શ્વાસ બહાર મૂકવા પર - સીધા કરો;
- "સાયકલ" કસરત કરવા માટે ફ્લોર પર પડેલો;
- એક લાકડી સાથે ઘસવું પેટ, પગ વિસ્તાર. ચળવળો ઘડિયાળની દિશામાં થવી જોઈએ.
પ્રથમ, મધ્યમ અને નાના સ્નાયુ જૂથો માટે કસરત કરવામાં આવે છે. શરીર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં અનુકૂળ થયા પછી, તેને કામમાં મોટા સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ કરવાની મંજૂરી છે.
મેદસ્વીપણા માટે વ્યાયામ
નીચે આપેલી કસરતોનો એક સમૂહ છે જે ડાયાબિટીસને શરીરની વધુ ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરશે:
- શાંત ગતિએ નિયમિતપણે ચાલવું;
- hંચા હિપ્સ સાથે અંગૂઠા પર ચાલવું;
- યોનિમાર્ગને વધારવા માટે તમારી પીઠ પર અને વળેલા ઘૂંટણ સાથે બોલતા;
- ધીમો જોગિંગ
- જુદી જુદી દિશામાં ધડ;
- શરીર જમણી અને ડાબી તરફ વળે છે;
- કસરત "બાઇક";
- ફ્લોર પરથી દબાણ અપ્સ;
- સીધા પગ ઉભા કરવા માટે તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા.
પગ માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નીચલા હાથપગમાં રક્ત પુરવઠાના બગાડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેથી, તેઓ વારંવાર પગ માટે ઉપચારાત્મક કસરતો સૂચવે છે..
આશરે જટિલ:
- આંગળી કડક અને સીધી કરવી;
- હીલથી ટો અને પીઠ સુધી રોલ કરો;
- નાના આંગળીઓને પકડતી આંગળીઓ;
- બેઠક વધારવા અને પગ સીધા;
- આકૃતિના આઠ પગ સાથે દોરો;
- પગની ઘૂંટીમાં રોટેશનલ હલનચલન કરો.
કસરતો 15 વખત કરવામાં આવે છે.
આંખની કસરતો
ડાયાબિટીસની સામાન્ય ગૂંચવણ એ રેટિનોપેથી છે.
ડોકટરો દ્રષ્ટિના અંગની સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવા માટે આવી કસરતો કરવાની સલાહ આપે છે:
- તમારી આંખો ખૂબ બંધ કરો, તેમને ખોલો અને પલકવું નહીં;
- તમારી આંગળીઓથી નીચલા અને ઉપલા પોપચાની માલિશ કરો;
- નજીકમાં સ્થિત objectબ્જેક્ટ જુઓ, પછી - અંતરમાં;
- ઝડપથી પલકવું;
- થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
આવા ચાર્જ આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને લાંબા સમય સુધી દ્રશ્ય તીવ્રતા જાળવશે.
શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલેનિકોવા
સ્ટ્રેલેનિકોવા સિસ્ટમ પર ઉપયોગી અને શ્વાસ લેવાની કસરતો. તકનીક વેસ્ક્યુલર સ્વરને પુન restસ્થાપિત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
કસરતોનો સમૂહ:
- સીધા standingભા રહો, તમારી કોણીને વાળો અને તમારા હથેળીઓને ફેરવો. તમારા હથેળીઓને મુઠ્ઠીમાં સળગાવતી વખતે, નાક દ્વારા લયબદ્ધ અને ટૂંકા ઘોંઘાટવાળા શ્વાસ કરો;
- ઉભા, હાથ તેના પેટ પર દબાવવામાં. જ્યારે શ્વાસ લેતા હો ત્યારે, ઉપલા અંગોને સહેલાઇથી નીચે કરો, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા --ો - પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો;
- ઉભા, ખભા પહોળાઈ પર પગ સિવાય. વાળવું અને તમારા નાક દ્વારા ઘોંઘાટીયા શ્વાસ લો;
- નાક દ્વારા અવાજ અને ટૂંકા શ્વાસ સાથે જુદી જુદી દિશામાં માથાના વારા.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કિગોંગ
કિગોંગને ડાયાબિટીઝના વ્યાપક ઉપચાર માટે સૂચવવામાં આવે છે. આ તકનીકની કસરતો આંતરિક અવયવોના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે, ખાસ કરીને, સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારે છે.
સંકુલ:
- તમારી આંખો બંધ કરો, શ્વાસ લો અને 6 વખત શ્વાસ બહાર કા ;ો;
- પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય, નીચલા પાછા રિલેક્સ્ડ. તમારી પીઠને વાળવું, પછી સીધા કરો અને ટેલબોનને પાછો ખેંચો;
- શ્વાસ બહાર કા andો અને શસ્ત્રને હળવા કરશો ત્યારે આગળ ઝૂકવું. ઇન્હેલ પર, તમારી સામેના ઉપલા અંગોને સીધા કરો અને ઉભા કરો. જ્યાં સુધી શરીર પાછું ઝૂકવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી કરો.
શારીરિક ઉપચાર માટે વિરોધાભાસ
વ્યાયામ ઉપચારમાં ઘણા વિરોધાભાસ હોય છે:
- પેશાબમાં એસિટોનની હાજરી;
- શરીરમાં તીવ્ર અવક્ષય;
- વિઘટન;
- હાયપરટેન્શન
- કસરત દરમિયાન ગ્લાયસીમિયાના સ્તરમાં તીવ્ર વધઘટ;
- ચેપી રોગો;
- છાશ ખાંડ 16.5 એમએમઓએલ / એલ ઉપર છે.
ડાયાબિટીસના ક્રોનિક કોર્સમાં સાંધામાં મધ્યમ પીડા એ એક વિરોધાભાસ નથી. વ્યાયામ ઉપચાર, તેનાથી વિપરીત, એક અપ્રિય લક્ષણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સંબંધિત વિડિઓઝ
વિડિઓમાં કસરત ઉપચાર અને ડાયાબિટીસ પ્રકાર 1 અને 2 માટેની કસરતોના ફાયદા વિશે:
આમ, કસરત ઉપચાર ડાયાબિટીસને સુગરના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા અને રોગની ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે દરરોજ કસરત કરવાની અને ડ doctorક્ટરની ભલામણો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તમે ચેપી રોગો દરમિયાન શરીરને વધારે પડતું વજન આપી શકતા નથી અને કસરત કરી શકતા નથી.
