નબળાઇ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાના કારણો, કેવી રીતે સારવાર કરવી અને શું કરવું

કસરતનો સંપૂર્ણ અભાવ, ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજનના વિશાળ ભાગવાળા કમ્પ્યુટરની સામે, વધારાના પાઉન્ડ ... અમે ચોકલેટથી શાંત થઈએ છીએ, બન અથવા મીઠી પટ્ટી લઈએ છીએ, કારણ કે તેઓ કામથી ખલેલ પાડ્યા વિના ખાવું સહેલું છે - આ બધી ટેવ અવ્યવહારુ આપણને એકની નજીક લાવે છે. 21 મી સદીના સૌથી સામાન્ય રોગોમાં ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ છે.

ડાયાબિટીઝ અસાધ્ય છે. આ શબ્દો એક વાક્ય જેવા અવાજ કરે છે, સંપૂર્ણ રી habitો રીત બદલી નાખે છે. હવે દરરોજ તમારે રક્ત ખાંડને માપવાનું રહેશે, જેનું સ્તર ફક્ત સુખાકારી જ નહીં, પરંતુ તમારા બાકીના જીવનની લંબાઈ પણ નક્કી કરશે. જો સમયસર ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે તો આ ખૂબ સુખદ સંભાવનાને બદલવી શક્ય છે. આ તબક્કે પગલાં લેવાથી ડાયાબિટીઝને અટકાવવામાં અથવા મોકૂફ રાખવામાં આવે છે, અને આ તંદુરસ્ત જીવનનાં વર્ષો અથવા તો દાયકાઓ છે.

ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા - તેનો અર્થ શું છે?

પાચન પ્રક્રિયામાં કોઈપણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝમાં તૂટી જાય છે, ગ્લુકોઝ તરત જ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. ખાંડના સ્તરમાં વધારો સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજીત કરે છે. તે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. તે લોહીમાંથી ખાંડને શરીરના કોષોમાં પ્રવેશ કરવામાં મદદ કરે છે - તે પટલ પ્રોટીનને વેગ આપે છે જે સેલ મેમ્બ્રેન દ્વારા કોષમાં ગ્લુકોઝ પરિવહન કરે છે. કોષોમાં, તે energyર્જાના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને મંજૂરી આપે છે, જેના વિના માનવ શરીરનું કાર્ય અશક્ય બની જાય છે.

ડાયાબિટીઝ અને પ્રેશર સર્જનો એ ભૂતકાળની વાત હશે

• ખાંડનું સામાન્યકરણ -95%
• નસ થ્રોમ્બોસિસ નાબૂદ - 70%
• મજબૂત ધબકારા દૂર -90%
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી છૂટકારો મેળવવો - 92%
• દિવસ દરમિયાન energyર્જામાં વધારો, રાત્રે sleepંઘમાં સુધારો -97%

સામાન્ય વ્યક્તિ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા ગ્લુકોઝના એક ભાગને શોષી લેવામાં લગભગ 2 કલાકનો સમય લે છે. પછી ખાંડ સામાન્ય પરત આવે છે અને લોહીમાં પ્રતિ લિટર 7.8 એમએમઓલથી ઓછી હોય છે. જો આ સંખ્યા વધારે છે, તો આ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાનું ઉલ્લંઘન સૂચવે છે. જો ખાંડ 11.1 કરતા વધારે છે, તો આપણે ડાયાબિટીઝ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા (એનટીજી) ને પ્રિડીયાબિટીસ પણ કહેવામાં આવે છે.

આ એક જટિલ પેથોલોજીકલ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે, જેમાં શામેલ છે:

• સ્વાદુપિંડના અપૂરતી કામગીરીને કારણે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો;
• ઇન્સ્યુલિન માટે પટલ પ્રોટીનની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો.

ખાંડ માટે રક્ત પરીક્ષણ કે જે એનટીજી સાથે, ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે છે, તે સામાન્ય રીતે (જે ખાંડ સામાન્ય છે) બતાવે છે, અથવા ગ્લુકોઝ થોડો વધારવામાં આવે છે, કારણ કે શરીર વિશ્લેષણ લેતા પહેલા રાત્રે લોહીમાં પ્રવેશતી બધી ખાંડ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં બીજો ફેરફાર છે - અશક્ત ઉપવાસ ગ્લાયસીમિયા (આઇએચએફ). જ્યારે આ ખાલી પેટ પર ખાંડની સાંદ્રતા ધોરણ કરતાં વધી જાય છે ત્યારે આ રોગવિજ્ .ાનનું નિદાન થાય છે, પરંતુ તે સ્તર કરતા ઓછું જે તમને ડાયાબિટીસનું નિદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે. ગ્લુકોઝ લોહીમાં પ્રવેશ્યા પછી, તે ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાવાળા લોકોથી વિપરીત, 2 કલાકમાં પ્રક્રિયા કરવાની વ્યવસ્થા કરે છે.

એનટીજીના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ

એવા કોઈ ઉચ્ચારણ લક્ષણો નથી કે જે ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાના ઉલ્લંઘનની વ્યક્તિમાં સીધી હાજરી સૂચવી શકે. એનટીજી દરમિયાન બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ થોડું અને ટૂંકા ગાળા માટે વધે છે, તેથી અંગોમાં ફેરફારો થોડા વર્ષો પછી જ થાય છે. જ્યારે તમે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસની શરૂઆત વિશે વાત કરી શકો ત્યારે ઘણીવાર ગ્લુકોઝના વપરાશમાં નોંધપાત્ર બગાડ સાથે જ ચિંતાજનક લક્ષણો દેખાય છે.

સુખાકારીમાં નીચેના ફેરફારો પર ધ્યાન આપો:

1. સુકા મોં, સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી પીવું - શરીર લોહીમાં ભળીને ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.
2. પ્રવાહીના પ્રમાણમાં વધારો થવાને કારણે વારંવાર પેશાબ કરવો.
3. કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર ભોજન પછી લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં અચાનક વધારો, ગરમી અને ચક્કરની લાગણી પેદા કરે છે.
4. મગજના વાસણોમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ દ્વારા થતાં માથાનો દુખાવો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ લક્ષણો કોઈ વિશિષ્ટ નથી અને તેમના આધારે એનટીજીને શોધવાનું ખાલી અશક્ય છે. ઘરના ગ્લુકોમીટરના સંકેતો હંમેશાં માહિતીપ્રદ હોતા નથી, તેની સહાયથી જાહેર કરવામાં આવેલી ખાંડમાં વધારો પ્રયોગશાળામાં પુષ્ટિ જરૂરી છે. એનટીજીના નિદાન માટે, ખાસ રક્ત પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેના આધારે તે ચોક્કસપણે નક્કી કરી શકાય છે કે કોઈ વ્યક્તિને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે કે કેમ.

ઉલ્લંઘનની ઓળખ

ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને સહનશીલતાનું ઉલ્લંઘન વિશ્વસનીય રીતે નક્કી કરી શકાય છે. આ પરીક્ષણ દરમિયાન, ઉપવાસ રક્ત નસ અથવા આંગળીમાંથી લેવામાં આવે છે અને કહેવાતા "ઉપવાસ ગ્લુકોઝ સ્તર" નક્કી કરવામાં આવે છે. એવા કિસ્સામાં જ્યારે વિશ્લેષણનું પુનરાવર્તન થાય છે, અને સુગર ફરીથી ધોરણ કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે આપણે સ્થાપિત ડાયાબિટીઝ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. આ કિસ્સામાં વધુ પરીક્ષણ અવ્યવહારુ છે.

જો ઉપવાસ ખાંડ સામાન્ય રેન્જમાં નક્કી કરવામાં આવે છે અથવા થોડો ઓળંગાઈ જાય છે, તો કહેવાતા ભારણ હાથ ધરવામાં આવે છે: તેઓ 75 ગ્લુકોઝ પીવા માટે એક ગ્લાસ પાણી આપે છે. ખાંડ પચાવવાની રાહ જોતા આગામી 2 કલાક પ્રયોગશાળામાં પસાર થવું પડશે. આ સમય પછી, ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા ફરીથી નક્કી કરવામાં આવે છે.

આ રક્ત પરીક્ષણના પરિણામે પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, અમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની હાજરી વિશે વાત કરી શકીએ છીએ:

ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા રક્ત પરીક્ષણ માટે બીજો વિકલ્પ છે, જે મૌખિક નહીં, પરંતુ ખાંડને સંચાલિત કરવાની નસમાં પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. આ પરીક્ષણ વધુ સચોટ માનવામાં આવે છે., કારણ કે તેના પરિણામો પાચક અવયવો દ્વારા અસરગ્રસ્ત નથી, જે ગ્લુકોઝના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.

ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ કેવી રીતે લેવી:

1. સવારે, ફક્ત ખાલી પેટ પર. છેલ્લા ભોજન પછી વીતેલો સમય 8-14 કલાકનો હોવો જોઈએ.
2. વિશ્લેષણ પહેલાંનો દિવસ, તમે આલ્કોહોલિક પીણા પી શકતા નથી.
3. વિશ્લેષણના ત્રણ દિવસ પહેલા, મૌખિક ગર્ભનિરોધક, વિટામિન્સ અને પરિણામો પર અસર કરી શકે તેવી અન્ય દવાઓ રદ કરવામાં આવે છે. ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓનું રદ તેની સાથેના કરાર પછી જ થઈ શકે છે.
4. પરીક્ષણના થોડા દિવસો પહેલા, તમારે કાર્બોહાઈડ્રેટની સામાન્ય માત્રા સાથે તમારા સામાન્ય આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ 24-28 અઠવાડિયામાં ફરજિયાત છે. તેના માટે આભાર, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય છે, જે ગર્ભધારણ દરમિયાન કેટલીક સ્ત્રીઓમાં થાય છે અને બાળજન્મ પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળાઇ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા એ એનટીજીની સંભાવનાનો સંકેત છે. આ સ્ત્રીઓમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

સમસ્યાના કારણો

કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં ફેરફાર અને અશક્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાની ઘટનાનું કારણ એ છે કે તે વ્યક્તિના ઇતિહાસમાં આમાંના એક અથવા વધુ પરિબળોની હાજરી છે:

1. વધારે વજન, ખાસ જોખમ - માસ ઇન્ડેક્સવાળા લોકોમાં (વજન, કિલો / વૃદ્ધિનો ચોરસ, એમ) 27. શરીર જેટલું મોટું કબજો લે છે, વધુ કોશિકાઓ શક્તિમાં રહે છે, જાળવવામાં આવે છે, સમયસર મૃત કા removedી નાખવામાં આવે છે અને બદલામાં નવા વૃદ્ધિ પામે છે. સ્વાદુપિંડ, રક્તવાહિની તંત્ર અને અન્ય અવયવો વધતા ભાર સાથે કાર્ય કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ વધુ ઝડપથી કામ કરે છે.
2. પૂરતી હિલચાલ નથી અને gંચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માટે વધુ પડતો ઉત્સાહ શરીરને તેના માટે મુશ્કેલ શાસનમાં કામ કરવા દબાણ કરે છે, ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં વિશાળ માત્રામાં ઉત્પન્ન કરે છે અને ચરબીમાં મોટી માત્રામાં ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા કરે છે.
3. આનુવંશિકતા - ડાયાબિટીઝવાળા અથવા વધુને વધુ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા ધરાવતા એક અથવા વધુ દર્દીઓના સગાની આગામીમાંની એકની હાજરી. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ થવાની સંભાવના સરેરાશ 5% જેટલી હોય છે. જ્યારે પિતા બીમાર હોય છે, ત્યારે જોખમ 10% હોય છે, જ્યારે માતા 30% સુધીની હોય છે. જોડિયા ભાઈની ડાયાબિટીસ એટલે કે 90% સુધીની સંભાવના સાથે તમારે પણ આ રોગનો સામનો કરવો પડશે.
4. ઉંમર અને લિંગ - મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું સૌથી વધુ જોખમ 45 વર્ષથી વધુ વયની સ્ત્રીઓમાં છે.
5. સ્વાદુપિંડની સમસ્યાઓ - સ્વાદુપિંડનો સોજો, સિસ્ટીક ફેરફારો, ગાંઠો, ઇજાઓ, જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
6. અંતocસ્ત્રાવી સિસ્ટમ રોગો - ચયાપચયને અસર કરે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, પેટના અલ્સર સાથે, ગ્લુકોઝનું શોષણ વિક્ષેપિત થાય છે), હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ (હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાઇ કોલેસ્ટરોલ).
7. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય, જટિલ ગર્ભાવસ્થા - 40 વર્ષ પછી મોટા બાળકને જન્મ આપ્યો હોય તેવી સ્ત્રીઓમાં નબળાઇ સહન થવાની સંભાવના વધારે છે, ખાસ કરીને જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ હોય.

એનટીજીનું જોખમ શું હોઈ શકે છે

એનટીજીનો મુખ્ય ભય પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલિટસ હસ્તગત કરે છે આંકડા અનુસાર, લગભગ 30% લોકોમાં, સમય સાથે ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, શરીર સ્વતંત્ર રીતે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સનો સામનો કરે છે. બાકીના 70% એનટીજી સાથે રહે છે, જે સમય જતાં બગડે છે અને ડાયાબિટીઝ બને છે.

આ રોગ વાહિનીઓમાં દુ painfulખદાયક પરિવર્તનને કારણે ઘણી સમસ્યાઓથી પણ ભરપૂર છે. લોહીમાં વધુ પડતા ગ્લુકોઝ પરમાણુઓ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સની માત્રામાં વધારોના સ્વરૂપમાં જીવતંત્રના પ્રતિભાવનું કારણ બને છે. લોહીની ઘનતા વધે છે, તે વધુ ગાense બને છે. હૃદય માટે આવા રક્તને નસો દ્વારા ચલાવવું વધુ મુશ્કેલ છે, તેને કટોકટીની સ્થિતિમાં કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. પરિણામે, હાયપરટેન્શન થાય છે, વાસણોમાં તકતીઓ અને અવરોધ રચાય છે.

નાના વાહિનીઓ પણ શ્રેષ્ઠ રીત અનુભવતા નથી: તેમની દિવાલો વધુ ખેંચાય છે, જહાજો વધુ પડતા તણાવથી છલકાઈ જાય છે અને નાના હેમરેજ થાય છે. શરીરને સતત નવું વેસ્ક્યુલર નેટવર્ક વિકસિત કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, ઓક્સિજનની સાથે અંગો વધુ ખરાબ રીતે સપ્લાય થવાનું શરૂ કરે છે.

આ સ્થિતિ લાંબી ચાલશે - ગ્લુકોઝનું સંસર્ગ શરીર માટે ઉદાસી છે. આ પરિણામોને રોકવા માટે, તમારે દર વર્ષે ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ લેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે એનટીજી માટેના કેટલાક જોખમી પરિબળો છે.

અશક્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા માટે સારવાર

જો ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ (પરીક્ષણ) એ ઇનસાઇન્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર સૂચવે છે, તો તમારે તાત્કાલિક એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસે જવું જોઈએ. આ તબક્કે, પ્રક્રિયા હજી પણ બંધ થઈ શકે છે અને સહનશીલતા શરીરના કોષોમાં પુન restoredસ્થાપિત થઈ શકે છે. આ બાબતમાં મુખ્ય વસ્તુ ડ doctorક્ટરની ભલામણો અને જબરદસ્ત ઇચ્છાશક્તિનું કડક પાલન છે.

એનટીજી સાથે આહાર અને યોગ્ય પોષણ

એનટીજી માટે પોષક ગોઠવણ ફક્ત જરૂરી છે. નહિંતર, ખાંડ સામાન્ય કરી શકાતી નથી.

ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાની મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે ખાંડ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા હોય ત્યારે તેના જવાબમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરે છે. તેમાં કોષોની સંવેદનશીલતાને પુનર્સ્થાપિત કરવા અને તેમને ગ્લુકોઝ પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ કરવા માટે, ઇન્સ્યુલિન ઘટાડવું આવશ્યક છે. આરોગ્ય માટે સલામત, ખાંડવાળા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવા - આ એકમાત્ર રીત કરી શકાય છે.

નબળાઇ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા માટેનો આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો માટે પ્રદાન કરે છે. શક્ય તેટલું gંચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકને બાકાત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાંથી ગ્લુકોઝ ઝડપથી લોહીમાં, મોટા ભાગોમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે.

સહનશીલતાના ઉલ્લંઘન માટે આહાર નીચે મુજબ બાંધવો જોઈએ:

ક્ષતિગ્રસ્ત સેલ સહિષ્ણુતાવાળા આહારમાં માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા મર્યાદિત થવી જોઈએ નહીં, પણ વધારાનું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરવી જોઈએ. આદર્શરીતે, શરીરનું વજન સામાન્ય કરો (BMI <25), પરંતુ 10-15% વજન ઘટાડો પણ ડાયાબિટીઝની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

વજન ઘટાડવાનો મૂળ સિદ્ધાંત એ છે કે તમારા દૈનિક કેલરીનું સેવન ઓછું કરવું.

ઇચ્છિત કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવા માટે, તમારે મુખ્ય વિનિમયનું મૂલ્ય નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે:

સરેરાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, આ સૂચકમાં 30% નો વધારો થાય છે, ઉચ્ચ - 50% દ્વારા. પરિણામ 500 કેસીએલ દ્વારા ઘટાડવામાં આવ્યું છે. તે તેમની અભાવને કારણે છે કે વજનમાં ઘટાડો થશે. જો સ્ત્રીઓ માટે દૈનિક કેલરી સામગ્રી 1200 કેસીએલથી ઓછી અને પુરુષો માટે 1500 કેકેલની હોય, તો તેને આ મૂલ્યોમાં વધારો કરવાની જરૂર છે.

કસરત મદદ કરી શકે છે

મેટાબોલિક કરેક્શન માટે જીવનશૈલીમાં થતા ફેરફારોમાં દૈનિક વ્યાયામ પણ શામેલ છે. તેઓ માત્ર હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત બનાવતા નથી, પણ સીધા ચયાપચયને અસર કરે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત કોષ સહનશીલતાની સારવાર માટે એરોબિક કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ એવી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે, જોકે તે પલ્સને વધારે છે, પરંતુ તમને દરરોજ 1/2 થી 1 કલાક સુધી, ઘણા લાંબા સમયથી વ્યસ્ત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપી વ walkingકિંગ, જોગિંગ, પૂલમાં કોઈ પ્રવૃત્તિ, તાજી હવામાં સાયકલ અથવા જીમમાં કસરત બાઇક, ટીમ સ્પોર્ટ્સ, નૃત્ય.

તમે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, માવજતનું સ્તર અને સંકળાયેલ રોગોને ધ્યાનમાં લઈ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી શકો છો. વર્ગો દરમિયાન, તમારે 10-15 મિનિટથી ધીમે ધીમે કસરતો શરૂ કરવાની જરૂર છે, હાર્ટ રેટ (એચઆર) ને મોનિટર કરો.

મહત્તમ હાર્ટ રેટ 220 માઈનસ વય તરીકે ગણવામાં આવે છે. તાલીમ દરમિયાન, પલ્સ મહત્તમ હાર્ટ રેટના 30 થી 70% ના સ્તરે હોવી જોઈએ.

કસરત ડ aક્ટર દ્વારા જોડાવા જ જોઈએ

તમે પલ્સને જાતે જ નિયંત્રિત કરી શકો છો, ટૂંકા અંતરાલો પર અટકી શકો છો, અથવા વિશેષ માવજત બંગડી વાપરી શકો છો. ધીરે ધીરે, જેમ કે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે, કસરતોનો સમયગાળો અઠવાડિયામાં 1 કલાક 5 દિવસ સુધી વધારવામાં આવે છે.

નબળાઇ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાના કિસ્સામાં વધુ સારી અસર માટે, ધૂમ્રપાન છોડી દેવું યોગ્ય છે, કારણ કે નિકોટિન ફક્ત ફેફસાં જ નહીં, પરંતુ સ્વાદુપિંડને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે.

સંપૂર્ણ establishંઘ સ્થાપિત કરવી તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિંદ્રાનો સતત અભાવ શરીરને તાણની સ્થિતિમાં કાર્યરત બનાવે છે, દરેક બિનઉપયોગી કેલરીને ચરબીમાં મૂકી દે છે.રાત્રે, ઇન્સ્યુલિન શારીરિકરૂપે પ્રકાશિત થાય છે, સ્વાદુપિંડ આરામ કરે છે. Sleepંઘને નિયંત્રિત કરવાથી તે વધુ પડતો ભાર કરે છે. એટલા માટે નાઇટ નાસ્તામાં ખાસ કરીને ખતરનાક અને ગ્લુકોઝમાં સૌથી વધુ વૃદ્ધિ થાય છે.

દવાની સારવાર

ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાના પ્રારંભિક તબક્કે, ખાંડ ઓછી કરતી દવાઓનો ઉપયોગ કરો, આગ્રહણીય નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે ગોળીઓ અકાળે લેવાથી ડાયાબિટીઝના વિકાસમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે. કડક આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માસિક સુગર નિયંત્રણ સાથે એનટીજીની સારવાર કરવી જોઈએ.

જો દર્દી આત્મ-નિયંત્રણથી સારી રીતે હોય, તો કેટલાક મહિનાઓ પછી, લોહીમાં શર્કરા સામાન્ય સ્તરથી વધવાનું બંધ કરે છે. આ કિસ્સામાં, આહારમાં વિસ્તૃત કરી શકાય છે જેમાં અગાઉથી પ્રતિબંધિત કાર્બોહાઈડ્રેટ શામેલ કરવામાં આવે છે અને ડાયાબિટીઝના જોખમ વિના સામાન્ય જીવન જીવે છે. જો તમે સારવાર પછી યોગ્ય પોષણ અને રમત જાળવી શકો તો તે સારું છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જે લોકોએ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાને નબળી બનાવી છે અને સફળતાપૂર્વક તેનો સામનો કર્યો છે, વર્ષમાં બે વાર ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ કરવું પડશે.

જો તમે સહવર્તી રોગો, ઉચ્ચ-સ્તરની જાડાપણું, દર્દીની ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ અને બ્લડ સુગરનું સ્તર નબળું થવાને કારણે તમારી જીવનશૈલી બદલી શકતા નથી, તો હાયપોગ્લાયકેમિક દવાઓથી સારવાર સૂચવવામાં આવી શકે છે. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને ટોનર્મા, અકાર્બોઝ, એમેરીલ, ગ્લુકોબાઈ અને અન્ય દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે. તેમની ક્રિયા આંતરડામાં ગ્લુકોઝના શોષણમાં ઘટાડો, અને પરિણામે, લોહીમાં તેના સ્તરમાં ઘટાડો પર આધારિત છે.