બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ

ઇન્સ્યુલિન એક પરિવહન હોર્મોન છે, તે સ્વાદુપિંડના અંતocસ્ત્રાવી ઘટકમાં સ્ત્રાવ થાય છે. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું સંતુલન ઘટાડવું અને તેને નિયંત્રિત કરવું એ આ પેપ્ટાઇડનું મુખ્ય લક્ષ્ય છે. બbuડીબિલ્ડિંગમાં આ પદાર્થની ભૂમિકા શું છે? ઇન્સ્યુલિનનો કોર્સ સ્નાયુ બનાવવા માટે કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે?

કેમ રમતવીરો ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરે છે

ઇન્સ્યુલિન એક પરિવહન પ્રકારનું હોર્મોન છે, તેથી જ્યારે તેમાં ઘણું બધું આવે છે, ત્યારે વધુ પોષક તત્વો કોષમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી, તે અપડેટ થાય છે અને ઝડપથી વિકસે છે. આવી અસર સંખ્યાબંધ અસરોને કારણે છે.

એનાબોલિક	સ્નાયુ પેશી ઇન્સ્યુલિન આધારિત છે. જ્યારે ત્યાં ઘણું ઇન્સ્યુલિન હોય છે, ત્યારે તેમને વધુ એમિનો એસિડ (ખાસ કરીને લ્યુસિન અને વેલિન પરમાણુઓ) અને પ્રોટીન મળે છે. આ પદાર્થો સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટેનો આધાર છે. ઇન્સ્યુલિન એમજી, કે, પીએચના પરિવહનને પણ વધારે છે. આ પદાર્થો ફેટી એસિડ પરમાણુ બનાવવા માટે જરૂરી છે. તેઓ એડિપોઝ પેશીઓ અને યકૃતના કોષો દ્વારા શોષાય છે. જ્યારે થોડું ઇન્સ્યુલિન હોય છે, ત્યારે ચરબી તૂટી પડતી નથી, પરંતુ ચરબી અનામતના રૂપમાં જમા થાય છે.
મેટાબોલિક	સ્નાયુ કોષોમાં, ગ્લુકોઝ પરમાણુ વધુ સારી રીતે શોષી લેવાનું શરૂ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન પદાર્થો ગ્લાયકોજેન સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે, ગ્લાયકોન યકૃતના કોષોમાં ખાંડની રચનાને અટકાવે છે.
એન્ટીકટાબોલિક	ઇન્સ્યુલિન એમિનો એસિડ સંયોજનો ધરાવતા પ્રોટીનનું ભંગાણ અટકાવે છે. ઉપરાંત, તે લોહીના પ્રવાહમાં મોટી માત્રામાં ચરબી પ્રવેશવા દેતું નથી.

ખાંડ વધુ સારી રીતે પરિવહન થવાનું શરૂ કરે છે તે હકીકતને કારણે, વ્યક્તિમાં energyર્જા વધે છે, અને પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ્સની માત્રામાં વધારો સ્નાયુઓમાં વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓને વધારે છે.

જેથી તમે વધુ પડતી ચરબી એકઠા ન કરો, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો:

1. આહારનું પાલન કરો - તમારે વધુ પ્રોટીન અને ઓછું કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવું જોઈએ. ઇન્સ્યુલિનના વહીવટ પછી જ ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માન્ય છે.
2. શરીરની પ્રતિક્રિયા જુઓ. જો તમારું વજન વધારે હોય તો ઇન્સ્યુલિન વધારે નુકસાન પહોંચાડે છે. તે એક્ટોમોર્ફિક અથવા મેસોમોર્ફિક પ્રકારનાં રમતવીરો પર શ્રેષ્ઠ અસર આપે છે.

આડઅસર

સૌથી નોંધપાત્ર એ હાઇપોગ્લાયકેમિઆની સ્થિતિ છે. તેના મુખ્ય લક્ષણો કંપન, અશક્ત ચેતના અને સંકલન, પરસેવો વધે છે, હૃદયની લયમાં ખલેલ છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ સાથે, તાત્કાલિક મીઠાશ ખાવાની જરૂર છે. પણ, ઈન્જેક્શન વિસ્તાર વ્યક્તિમાં ખંજવાળ અને ઇજા પહોંચાડી શકે છે, જોકે આવા અસાધારણ કારણોનું સંભવિત કારણ ખોટી રીતે પહોંચાડાયેલ ઇન્જેક્શન છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. બીજી આડઅસર એ તમારા પોતાના ઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણનું અવરોધ છે.

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ ઇન્સ્યુલિન તૈયારીઓ

એથલેટિક રમતમાં, અલ્ટ્રા-શોર્ટ અને ટૂંકા ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ થાય છે. લાંબા સમયથી ચાલતી દવાઓથી વિપરીત, તેઓ ખાંડની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો ઉત્તેજીત કરે છે. ટૂંકા ઇન્સ્યુલિનના સબક્યુટેનીયસ ઇન્ફેક્શનની અસર અડધા કલાકની અંદર થાય છે (તેથી, તે ખાવું પહેલાં લગભગ 40 વહીવટ કરવામાં આવે છે). લોહીના સીરમમાં મહત્તમ સાંદ્રતા 2 કલાક પછી સુધારેલ છે. તે 7 કલાકની અંદર સંપૂર્ણપણે ચયાપચય થાય છે. શ્રેષ્ઠ ઇન્સ્યુલિન શોર્ટ્સ છે:

• એક્ટ્રાપિડ એનએમ;
• હ્યુમુલિન નિયમિત.

અલ્ટ્રાશોર્ટ ઇન્સ્યુલિનના જૂથનો અર્થ લગભગ તરત જ, અથવા 15 મિનિટ પછી કાર્ય કરે છે. ક્રિયાની ટોચ પણ થોડા કલાકોમાં થાય છે. શરીરમાંથી ઉપાડ ઝડપી છે, ક્યાંક 3-5 કલાકની અંદર. તે ટૂંકા કરતાં ઘણા વધુ શારીરિક છે, તેથી તે ભોજન પહેલાં અથવા તે પછી તરત જ શાબ્દિક રીતે અદલાબદલી કરી શકાય છે. ઇન્સ્યુલિન સ્નાયુ બનાવવા માટે મહાન છે:

• સ્પાર્ટ (આ નોવોરોપિડ પેનફિલ અને ફ્લેક્સપેન છે);
• લિઝપ્રો (હુમાલોગ);
• ગ્લુલિસિન (એપીડ્રા).

આ તમામ એજન્ટો માનવ ઇન્સ્યુલિનના અર્ધ-કૃત્રિમ એનાલોગ છે. સરેરાશ, આ ભંડોળનો દર આશરે 2500 રુબેલ્સ છે.

ઇન્સ્યુલિન લેવાના ગુણ અને વિપક્ષ

કોર્સના ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

1. ઇન્સ્યુલિનનું સેવન ફક્ત 1-2 મહિના સુધી ચાલે છે;
2. લગભગ બધી ઇન્સ્યુલિન દવાઓ ખૂબ જ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોય છે અને ખરાબ દવા ખરીદવાની તક ખૂબ ઓછી હોય છે (એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સની તુલનામાં પણ);
3. ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે, તેમાંના મોટાભાગના મફતમાં ખરીદી શકાય છે;
4. ઉચ્ચ એનાબોલિક દર;
5. જો કોર્સ યોગ્ય રીતે સંકલિત કરવામાં આવ્યો હતો, તો આડઅસરો થવાની સંભાવના ઓછી છે (ફરીથી, સ્ટીરોઇડ્સની તુલનામાં);
6. ઇન્સ્યુલિન પૂર્ણ થયા પછી સહેજ રોલબેક;
7. કોર્સને રમતના ઉત્તેજકોના અન્ય ઘટકો સાથે જોડી શકાય છે;
8. કોઈ એન્ડ્રોજેનિક ક્રિયા નથી;
9. યકૃત અને કિડનીના કોષો પર કોઈ ઝેરી અસર નથી, કોર્સ પછી જાતીય કાર્યમાં કોઈ સમસ્યા નથી (ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એનાબોલિક્સ લીધા પછી પુરુષોમાં નપુંસકતા ઘણીવાર જોવા મળે છે)

જો કે, ઇન્સ્યુલિન કોર્સમાં કેટલીક ખામીઓ છે. પ્રથમ ગ્લુકોઝ સાંદ્રતાનું કૃત્રિમ દમન છે, તમારી પાસે પૂરતી energyર્જા નહીં હોય. ઉપરાંત, ખાંડના નીચા સ્તર સાથે, એન્ડોર્ફિન સંશ્લેષણને દબાવી શકાય છે. બીજો - તમે 100% એડિપોઝ પેશી ઉમેરો. ત્રીજું, સાચા ઇન્સ્યુલિનના સેવન અને ડોઝ શેડ્યૂલની ગણતરી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાં આ દવાને ઇન્જેક્શન ન લગાવી હોય.

ઇન્સ્યુલિન કોર્સ

યોગ્ય ઇન્સ્યુલિન પસંદ કર્યા પછી, 1-2 મહિના માટે કોર્સને યોગ્ય રીતે ગોઠવવો મહત્વપૂર્ણ છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમે ઇન્સ્યુલિન લાંબા સમય સુધી ઇન્જેક્ટ કરી શકતા નથી, કારણ કે બહારથી પ્રાપ્ત થયેલ મોટા પ્રમાણમાં હોર્મોનને કારણે સ્વાદુપિંડ તેના ઇન્સ્યુલિનની યોગ્ય માત્રામાં ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરી શકે છે. જો કોર્સ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવ્યો હતો, તો તમે લગભગ 15 કિલો દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ મેળવી શકો છો.

કોર્સ 2 એકમોની માત્રામાં સબક્યુટેનીયસ ઇન્જેક્શનથી પ્રારંભ થાય છે. ધીરે ધીરે, સંચાલિત ઇન્સ્યુલિનની માત્રા 20 એકમો સુધી વધે છે. ડોઝમાં આ તબક્કાવાર વધારો બાહ્ય ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે શરીરના પ્રતિભાવને શોધી કા .વામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં 20 થી વધુ યુનિટ્સ લેવાનું અશક્ય છે.

તમે પરિવહન હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન આપતા પહેલા, ઘણા પરિબળો પર ધ્યાન આપો:

1. વધતી માત્રા ધીમે ધીમે હાથ ધરવી જોઈએ, આ જરૂરી છે. તમે 3 એકમોથી 7 અથવા 20 થી 10 સુધી ઝડપથી સ્વિચ કરી શકતા નથી આવા અચાનક સંક્રમણો શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
2. કેટલાક ટ્રેનર્સ 40 યુનિટ સુધી ઇન્સ્યુલિનની વધુ માત્રાની ભલામણ કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં આવી સાંદ્રતાના પરિચયની પ્રેક્ટિસ ન કરો, ઇન્સ્યુલિનનું ઉચ્ચ સ્તર, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અને તે પણ હાયપોગ્લાયકેમિક કોમાનું કારણ બની શકે છે. શક્ય છે કે તમારા શરીર માટે 20 એકમો ઘણા હશે.

ઇન્સ્યુલિન લેવાની લય અલગ હોઈ શકે છે. તમે દરરોજ, દર બીજા દિવસે અથવા અલગ આવર્તન પર તેને ઇન્જેક્શન કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ અથવા દિવસમાં ઘણી વખત ઇન્જેક્શન બનાવો છો, તો તમારે કોર્સની કુલ અવધિ ઘટાડવાની જરૂર છે. જો તમે દર બીજા દિવસે ઇન્જેક્શન આપો છો, તો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો 2 મહિનાનો રહેશે.

તેમની સાથે, પ્રોટીન સંયોજનો તૂટી જાય છે, અને પ્રોટીન એ સ્નાયુઓના નિર્માણનો આધાર છે. ઇંજેક્શન પછી ખાવું જરૂરી છે, વધુ સારા પ્રોટીન ખોરાક અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવું.

જો શરીરને લગભગ હાઇપોગ્લાયકેમિક રાજ્યમાં લાવવામાં આવે છે (ઇન્સ્યુલિન મોટું થાય છે, તો પછી), ગ્લુકોઝનું સ્તર કુદરતી રીતે નીચે આવે છે અને વૃદ્ધિના હોર્મોન્સનું મોટું પ્રકાશન થાય છે.

જો તમે અઠવાડિયામાં 3 વખત જિમ પર જાઓ છો અને અન્ય દિવસોમાં બીજો કોઈ ભાર નથી - જ્યારે તમે કસરત ન કરતા હો ત્યારે તે દિવસે સવારના ભોજન પહેલાં ઇન્જેક્શન આપો. કસરતવાળા દિવસોમાં, અલ્ટ્રાશોર્ટ ઇન્સ્યુલિન (ખાધા પછી તરત જ) ઇન્જેકશન કરવું વધુ સારું છે, અને બાકીના દિવસે ફક્ત ટૂંકા ઇન્સ્યુલિન (ખાવાથી અડધા કલાક પહેલાં).

જેથી ઇન્જેક્શન સાઇટ ખંજવાળ ન આવે, ત્વચા તન ન થાય અને એલર્જી ન થાય, શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ઇન્જેક્શન આપવાનું વધુ સારું છે.

ઇન્સ્યુલિન કેટલી ઇન્જેક્શન આપવી તે ગણતરી કેવી રીતે કરવી

ઇન્સ્યુલિન એંડોક્રિનોલોજીકલ હોર્મોન્સનો સંદર્ભ આપે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું માપેલ એકમ બ્રેડ એકમ છે, તે ઘટાડીને XE કરે છે. એક XE માં 15 ગ્રામ છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ. આવા એકમ રક્તના 2.8 એમએમઓએલ / લિટર ગ્લુકોઝની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. એટલે કે, તમારે ગણતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે દરરોજ કેટલું કાર્બોહાઇડ્રેટ લો છો અને તેમની માત્રાને ઇન્સ્યુલિન સાથે બરાબર બનાવો.

વધારાના ઇન્સ્યુલિનની અનુમતિપાત્ર માત્રા સ્વાદુપિંડની પ્રારંભિક સ્થિતિ, સ્નાયુ સમૂહ અને અઠવાડિયા દીઠ વર્કઆઉટ્સની સંખ્યા પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર રહેશે. શરૂઆતમાં, સ્વાદુપિંડ (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) ની સ્થિતિ તપાસવા માટે તેનું નિદાન કરવું વધુ સારું છે. શક્ય છે કે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન સામાન્ય રીતે તમારા માટે બિનસલાહભર્યું હોય. ખાંડ માટે રક્તદાન કરવું પણ યોગ્ય છે. એવું પહેલેથી જ કહેવામાં આવ્યું છે કે શક્ય તેટલું તમે 20 ઇસ્યુલિનના XE નો વપરાશ કરી શકો છો. સ્ત્રીઓ માટે 15 થી વધુ ઇન્જેક્શન ન આપવું વધુ સારું છે. સૌથી આદર્શ વિકલ્પ એ છે કે પરિણામો સાથે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસે જવું અને સ્વીકાર્ય ડોઝ વિશે તેની સાથે વાત કરવી.

કેવી રીતે ઇન્જેક્શન મૂકવું

ઇન્જેક્શન આપતા પહેલા, મીઠી વસ્તુનો સ્ટોક કરો. તે ચોકલેટ, મધ અથવા ખાંડ હોઈ શકે છે. જો તમને અચાનક હાઈપોગ્લાયસીમિયાનો અનુભવ થાય છે, તો તમે આવા ઉત્પાદન અને ગ્લુકોઝના સ્તરને પણ ખાવું પડશે. ઈન્જેક્શન માટે, ખાસ ઇન્સ્યુલિન સિરીંજ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. તે સામાન્ય કરતા વધુ પાતળા હોય છે અને તેના શરીર પર વોલ્યુમનો નાનો ભાગ હોય છે. એક ઇન્સ્યુલિન સિરીંજમાં આશરે 1 ક્યુબ અથવા 1 મિલી ઇન્સ્યુલિન મૂકવામાં આવે છે.

સિરીંજની જાડાઈમાં તફાવતને કારણે, નિયમિત રૂપે વધુ નાણાં એકઠા કરવામાં આવે છે અને જો તમે ઘણાં બધાં સમઘનનું ભરો છો, તો તમને ઓવરડોઝ લેવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

પેટમાં ઇંજેક્શન બનાવવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ વિસ્તારમાં તે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. સિરીંજમાં ઇન્સ્યુલિન પૂર્વ-ઇન્જેક્શન કરો. નીચે સૂઈ જાઓ, નાભિથી 5 સે.મી.નું સમર્થન કરો, અંગૂઠો અને તર્જની સાથે એક ક્રીઝ બનાવો (જો તમે સ્નાયુને સ્ક્વિઝ કરશો તો - ઇન્સ્યુલિન ચુસ્ત અને પીડાદાયક રહેશે).

આશરે 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર, સોય દાખલ કરો, પછી ધીમે ધીમે પિસ્ટનને દબાણ કરો અને કમ્પાઉન્ડ દાખલ કરો. સ્થિર હાથથી ધીમે ધીમે કરો. સબક્યુટેનીયસ ક્ષેત્રમાં ઇન્સ્યુલિનને સંપૂર્ણ રીતે ઇન્જેક્શન આપ્યા પછી, સોયને લગભગ 6 સેકંડ માટે સમાન સ્થિતિમાં રાખો. પછી સોયને ઝડપથી ખેંચી લો અને એન્ટિસેપ્ટિક વડે ઇન્જેક્શન સાઇટને જંતુમુક્ત કરો.

એન્ટિસેપ્ટિક અને સિરીંજની સોયના નાના વ્યાસને કારણે, શરીરમાં ચેપની ટકાવારી ખૂબ ઓછી છે. જો તમે સામાન્ય સિરીંજ સાથે ઇન્જેક્શન આપ્યું હોય, તો ઇન્જેક્શન પહેલાં અને પછી એન્ટિસેપ્ટિક અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ફક્ત જરૂરી છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે સ્નાયુઓની ઇમારત માત્ર ઇન્સ્યુલિન અને અન્ય પદાર્થોના ઇન્જેક્શન પર આધારિત નથી. સારા પરિણામની ચાવી આ હશે:

1. યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણ;
2. ઉત્પાદક સક્ષમ નિર્મિત તાલીમ;
3. સમયસર આરામ.

એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ સાથે ઇન્સ્યુલિનનું સંયોજન

આવા સંકુલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઇન્સ્યુલિન સોલોનો ઉપયોગ આવા સંયોજન કરતાં ઓછા પરિણામો આપે છે. એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સનો ઉપયોગ સમગ્ર ઇન્સ્યુલિન કોર્સ દરમિયાન કરી શકાય છે. ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમે કોર્સના અંત પછી લગભગ 2-3 અઠવાડિયા સુધી એનાબોલિક્સ પીવાનું ચાલુ રાખો.

આમ, અસરની એક નાની રોલબેક થશે.

જો તમે ફક્ત ફીટ રહેવા માટે જિમમાં કામ કરો છો, તો તમારે ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શનની જરૂર નથી. સ્નાયુ બનાવવાની આ પદ્ધતિઓ ફક્ત વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે સૂચવવામાં આવે છે. ચાહકોને વિવિધ પ્રોટીન શેક્સથી ફક્ત શરીરને પોષવાની જરૂર રહેશે.

ઇન્જેક્શન પછી ભલામણ કરેલ ખોરાક

ઇન્જેક્શન પછી તમારે કેટલું ખોરાક લેવાની જરૂર છે તે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્ટેડ ડોઝ પર આધારિત છે. સરેરાશ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં ખાંડની સાંદ્રતા 3-5 મીમી / લિટર રક્ત છે. 1 એકમ પરિવહન હોર્મોન ગ્લુકોઝને 2.2 એમએમઓએલ દ્વારા ઘટાડે છે. આ તફાવતને સ્થિર કરવા ખાંડ અથવા કોઈપણ ચોકલેટ કેન્ડી વળગી શકે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટનો જથ્થો તમે વપરાશ કરતા ડોઝના આધારે ગુણાકાર કરો.

ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સૌથી અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. તેમાં સમાયેલ છે:

• ચોકલેટ;
• મીઠાઈઓ;
• વિવિધ હલવાઈ;
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (દ્રાક્ષ, રાસબેરિઝ, ચેરી);
• ફળ.

પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. તમે ચિકન, ઇંડા ગોરા, કુટીર ચીઝ, બીફ કરી શકો છો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં માંસ રાંધવા અથવા ગરમીથી પકવવું વધુ સારું છે.

સામાન્ય ભૂલો

ભૂલ નંબર 1 - ઇન્જેક્શન દરમિયાન તકનીકીનું પાલન ન કરવું. કેટલાક રમતવીરો, અનુભવના અભાવને લીધે, સબક્યુટ્યુનલી રીતે ઇન્જેક્શન આપતા નથી, પરંતુ સ્નાયુ અથવા ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં.

ભૂલ નંબર 2 - તમે ઇન્સ્યુલિનના ખૂબ મોટા ડોઝનો ઉપયોગ કરો છો અને ખોટા સમયે તેને ઇન્જેક્શન આપો છો. આમ, તમને માત્ર યોગ્ય અસર જ નહીં મળે, પરંતુ તમારા શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડશે.

ભૂલ નંબર 3 - તાલીમ આપતા પહેલા અથવા નિંદ્રામાં ડાઇવ કરતાં પહેલાં ઇન્સ્યુલિનની રજૂઆત. હકીકત એ છે કે જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તમે ઘણી શક્તિ - ખાંડ ખર્ચ કરો છો. તે છે, તેના કુદરતી કચરા ઉપરાંત, ગ્લુકોઝનો નોંધપાત્ર ભાગ ઇન્સ્યુલિન દ્વારા પીવામાં આવે છે. હાયપોગ્લાયકેમિઆની શરૂઆતની આ લગભગ 100% ગેરંટી છે. સ્વપ્નમાં હાઈપોગ્લાયકેમિઆની શરૂઆત ખૂબ જ જોખમી છે, કારણ કે તમે શર્કરાના સ્તરને શારીરિક રૂપે પુન restoreસ્થાપિત કરી શકતા નથી અને એક ગંભીર સ્થિતિમાં સંક્રમણની નોંધ લેશો નહીં.

ભૂલ નંબર 4 - તમે ઈન્જેક્શન પછી થોડુંક ખોરાક ખાધો. ઈન્જેક્શન પછી, તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેવાની જરૂર છે. સુધારેલા પરિવહનને લીધે, લાભકારક ઘટકો સ્નાયુઓમાં ઝડપથી પ્રવેશ કરશે. જો તે ચૂકી જાય છે, તો પહેલેથી જ પરિચિત હાયપોગ્લાયકેમિઆ વિકસિત થશે.

ભૂલ નંબર 5 - સૂકવણી દરમિયાન ઇન્સ્યુલિન કોર્સનો ઉપયોગ. આ તબક્કે, રમતવીરના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોની માત્રા ઓછી અથવા ગેરહાજર હોય છે. એક ઇન્જેક્શન ખાંડની સાંદ્રતા ઘટાડે છે અને તેને કંઈકથી ફરી ભરવું પડશે. મીઠાઈઓમાં ઘણાં ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, અને સૂકવણી દરમિયાન તેમને પ્રતિબંધિત છે. આમ, તમે સૂકવણીની અસરને ફક્ત તટસ્થ કરો છો.