પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં જાડાપણું: શું જોખમી છે અને વજન કેવી રીતે ઘટાડવું

વજન ગુમાવવું એ પ્રથમ ભલામણોમાંની એક છે જે દર્દીને 2 પ્રકારની ડાયાબિટીસના તપાસ પછી મળે છે. જાડાપણું અને ડાયાબિટીસ એ એક જ રોગવિજ્ .ાનવિષયક સ્થિતિની બે બાજુઓ છે. તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે જીવનધોરણમાં સુધારણાવાળા દેશોમાં, કુલ લોકો અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓની ટકાવારી એક સાથે વધી રહી છે. આ વિષય પર તાજેતરના ડબ્લ્યુએચઓનો એક અહેવાલ કહે છે: "વધતી સંપત્તિથી ગરીબ લોકો બીમાર થઈ જાય છે."

વિકસિત દેશોમાં, wealthલટું, શ્રીમંત લોકોમાં ડાયાબિટીઝની ઘટના ઘટી રહી છે. આ પાતળા શરીર, રમતો, કુદરતી ખોરાકની ફેશનને કારણે છે. તમારી જીવનશૈલીનું પુનર્નિર્માણ કરવું સરળ નથી, પ્રથમ તમારે દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરી તમારા પોતાના શરીર સાથે લડવું પડશે. આ પ્રયત્નોને ઉદારતાપૂર્વક વળતર આપવામાં આવશે: જ્યારે સામાન્ય વજન પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે ડાયાબિટીઝનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે, અને હાલની બીમારી ઘણી સરળ છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ફક્ત ખાવાની ટેવ અને શારીરિક શિક્ષણમાં ફેરફાર કરીને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસની ભરપાઈ શક્ય છે.

ડાયાબિટીઝ અને જાડાપણું કેવી રીતે સંબંધિત છે?

ચરબી કોઈપણ, સૌથી પાતળી વ્યક્તિના શરીરમાં હોય છે. ત્વચાની નીચે સ્થિત એડીપોઝ પેશી, શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, યાંત્રિક સુરક્ષાનું કાર્ય કરે છે. ચરબી એ આપણા શરીરનો અનામત સંગ્રહ છે, પોષણની અછત સાથે, તેમના આભારી આપણે જીવન માટે forર્જા મેળવીએ છીએ. ચરબી એ એક મહત્વપૂર્ણ અંતocસ્ત્રાવી અંગ છે, તેમાં એસ્ટ્રોજન અને લેપ્ટિન રચાય છે.

ડાયાબિટીઝ અને પ્રેશર સર્જનો એ ભૂતકાળની વાત હશે

• ખાંડનું સામાન્યકરણ -95%
• નસ થ્રોમ્બોસિસ નાબૂદ - 70%
• મજબૂત ધબકારા દૂર -90%
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી છૂટકારો મેળવવો - 92%
• દિવસ દરમિયાન energyર્જામાં વધારો, રાત્રે sleepંઘમાં સુધારો -97%

આ કાર્યોના સામાન્ય પ્રદર્શન માટે, તે પર્યાપ્ત છે કે પુરુષોમાં શરીરના વજનના 20% અને સ્ત્રીઓમાં 25% જેટલું ચરબી હોય છે. ઉપરની બધી બાબતો પહેલાથી જ એક અતિરેક છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.

શરીરમાં વધારે ચરબી છે કે કેમ તે કેવી રીતે શોધી શકાય? તમે ફીટનેસ સેન્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પર પરીક્ષણ કરી શકો છો. બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરવાનો એક સરળ વિકલ્પ છે. એથ્લેટ્સને સક્રિય રીતે તાલીમ આપવા સિવાય, તેનું પરિણામ બધા લોકોની વાસ્તવિકતાને સંપૂર્ણ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે.

બીએમઆઈ શોધવા માટે, તમારે તમારું વજન heightંચાઇ સ્ક્વેર્ડ દ્વારા વહેંચવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1.6 મીટરની heightંચાઈ અને 63 કિલો વજનવાળા, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

તંદુરસ્ત પુરુષોમાં એડિપોઝ પેશી સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે; સ્ત્રીઓમાં, છાતી, હિપ્સ અને નિતંબમાં થાપણો પ્રવર્તે છે. સ્થૂળતામાં, મુખ્ય અનામત ઘણીવાર પેટમાં સ્થિત હોય છે, કહેવાતા વિસેરલ ચરબીના સ્વરૂપમાં. તે ફેટી એસિડ્સને સરળતાથી લોહીમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલતા ધરાવે છે, તેથી જાડાપણુંનો પ્રકાર, સૌથી ખતરનાક માનવામાં આવે છે.

અતિશય કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ એ સ્થૂળતા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પાછળથી, ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે.

વધારે ખોરાક સાથે શરીરમાં શું થાય છે:

1. બધી કેલરી કે જે જીવન પર ખર્ચવામાં આવતી નહોતી તે ચરબીમાં સંગ્રહિત થાય છે.
2. એડિપોઝ પેશીઓની વધુ માત્રા સાથે, લોહીમાં લિપિડ્સનું પ્રમાણ વધે છે, જેનો અર્થ વેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ છે. આને અવગણવા માટે, શરીરમાં વધેલી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિનનું સંશ્લેષણ થવાનું શરૂ થાય છે, તેના કાર્યોમાંનું એક ચરબીના ભંગાણને અટકાવવાનું છે.
3. વધારે કાર્બોહાઈડ્રેટ લોહીમાં શર્કરા વધારે છે. તેને ટૂંકા સમયમાં લોહીના પ્રવાહથી દૂર કરવાની જરૂર છે, અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો આમાં ફરીથી મદદ કરે છે. ગ્લુકોઝના મુખ્ય ગ્રાહકો સ્નાયુઓ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે, તેમની energyર્જાની જરૂરિયાત ખોરાક સાથે જે આવે છે તેના કરતા ઘણી ઓછી હોય છે. તેથી, શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિનને અવગણીને, ગ્લુકોઝ લેવાનો ઇનકાર કરે છે. આ સ્થિતિને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે. લોહીમાં ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર જેટલું .ંચું છે, કોશિકાઓનો પ્રતિકાર મજબૂત છે.
4. તે જ સમયે, વ્યક્તિની સ્થૂળતા તીવ્ર બને છે, આંતરસ્ત્રાવીય પૃષ્ઠભૂમિ ખલેલ પહોંચાડે છે, રક્ત વાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ દેખાય છે. આ વિકારોના સંકુલને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે.
5. આખરે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિરોધાભાસી પરિસ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે - લોહીમાં સતત highંચી ખાંડ રહે છે, અને પેશીઓ ભૂખે મરતા હોય છે. આ સમયે, અમે પહેલેથી જ કહી શકીએ કે કોઈ વ્યક્તિને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થયો છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે વધારે વજનનો ભય શું છે

ડાયાબિટીઝના વધારે વજનમાં નુકસાન:

• સતત એલિવેટેડ રક્ત કોલેસ્ટરોલ, જે વાહિનીઓમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે;
• રુધિરવાહિનીઓના સંકુચિતતા સાથે, હૃદયને સતત ભાર હેઠળ કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે હાર્ટ એટેક અને અન્ય વિકારોથી ભરપૂર છે;
• નબળા વેસ્ક્યુલર અવરોધ એ ડાયાબિટીઝની તમામ ક્રોનિક ગૂંચવણોને વધારે છે: ડાયાબિટીસના પગમાં રેટિના ટુકડી, કિડની નિષ્ફળતા, ગેંગ્રેનનું જોખમ વધારે છે;
• જાડાપણું સાથે હાયપરટેન્શનનું 3 ગણો વધારે જોખમ;
• વધારાનું વજન સાંધા અને કરોડરજ્જુ પર વધુ પડતો ભાર બનાવે છે. મેદસ્વી લોકો વારંવાર ઘૂંટણની સતત પીડા અને teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસનો અનુભવ કરે છે;
• વજનવાળા મહિલાઓ 3 વખત સ્તન કેન્સરની સંભાવના વધારે છે;
• પુરુષોમાં, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, તેથી જાતીય કાર્ય નબળું પડે છે, શરીર સ્ત્રી પ્રકાર અનુસાર રચાય છે: વિશાળ હિપ્સ, સાંકડા ખભા;
• મેદસ્વીપિત્ત પિત્તાશય માટે હાનિકારક છે: તેની ગતિશક્તિ નબળી પડી છે, બળતરા અને પિત્તાશય રોગ સતત આવે છે;
• આયુષ્ય ઘટાડવામાં આવે છે, મેદસ્વીપણા સાથે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના સંયોજનથી મૃત્યુનું જોખમ 1.5 ગણો વધે છે.

ડાયાબિટીઝથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

બધા લોકોને સ્થૂળતા સામે લડવાની જરૂર છે, ભલે તેમને ડાયાબિટીઝ છે કે નહીં. વજન ઘટાડવું એ ટાઇપ 2 રોગના વધુ સારા નિયંત્રણ માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, ડાયાબિટીઝને સારી રીતે અટકાવવામાં આવે છે: સમયસર વજન ઘટાડવાની સાથે, તમે પ્રારંભિક મેટાબોલિક વિક્ષેપને અટકાવી શકો છો, અને વિપરીત પણ કરી શકો છો.

સ્થૂળતાના ઉપચાર માટે તબીબી પદ્ધતિઓની સતત શોધ હોવા છતાં, હાલમાં તેઓ સ્થૂળતા સામેની લડતમાં દર્દીને સહેજ ટેકો આપી શકે છે. સારવારમાં મુખ્ય ભૂમિકા હજી પણ આહાર અને રમત દ્વારા ભજવવામાં આવે છે.

આહાર

પોષણ નિયમો:

1. Gંચા જીઆઈ (ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ )વાળા ખોરાક સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થાય છે અને ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે. મેદસ્વી ડાયાબિટીઝના આહારનો આધાર એ વધુ પ્રમાણમાં ફાઇબરવાળા પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજી છે.
2. તે જ સમયે, ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રી ઓછી થાય છે. દૈનિક ખાધ લગભગ 500 જેટલી હોવી જોઈએ, મહત્તમ 1000 કેસીએલ. આ સ્થિતિ હેઠળ, દર મહિને 2-4 કિલો વજન ઓછું થાય છે. એવું વિચારશો નહીં કે તે પૂરતું નથી. આ ગતિએ પણ, ડાયાબિટીઝમાં ખાંડનું પ્રમાણ 2 મહિના પછી નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે. પરંતુ ઝડપી વજન ઘટાડવું ખતરનાક છે, કારણ કે શરીરમાં અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી, સ્નાયુઓની કૃશતા જોવા મળે છે, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ગંભીર અભાવ.
3. થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ ઘટાડવા અને ચરબી તૂટવાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા માટે, પાણીનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવો જરૂરી છે. પાતળા દર્દીઓ માટે પાતળી વ્યક્તિ માટે 1.5 લિટર ધોરણ પૂરતું નથી. દૈનિક પ્રવાહી દર (ઉત્પાદનોની સામગ્રી ધ્યાનમાં લેતા) 1 કિલો વજન દીઠ 30 ગ્રામ ગણવામાં આવે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ડાયાબિટીઝમાં વજન ઓછું કરવા માટે, પાર્કમાં ચાલવાથી માંડીને તાકાત તાલીમ સુધી, કોઈપણ પ્રકારનો ભારણ યોગ્ય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, સ્નાયુમાં ગ્લુકોઝની જરૂરિયાત વધે છે અને ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર ઓછો થાય છે. લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન ઓછું થાય છે, જેનો અર્થ છે કે ચરબી ઝડપથી તૂટી જાય છે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો એરોબિક તાલીમ દ્વારા આપવામાં આવે છે - દોડ, ટીમ રમતો, aરોબિક્સ. સ્થૂળતા સાથે, તેમાંથી મોટાભાગના સ્વાસ્થ્યના કારણોસર અનુપલબ્ધ છે, તેથી તમે કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પ્રારંભ કરી શકો છો, ધીમે ધીમે જટિલ બની શકો છો અને તાલીમની ગતિમાં વધારો કરી શકો છો.

રમતગમતથી દૂર લોકોમાં, વર્ગોની શરૂઆત પછી, સ્નાયુઓ સક્રિયપણે પુન restoredસ્થાપિત અને મજબૂત થાય છે. સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો સાથે, દૈનિક કેલરી વપરાશ પણ વધે છે, તેથી વજન ઘટાડવું વેગ આપે છે.

ડ્રગ સપોર્ટ

નીચેની દવાઓ મેદસ્વીપણાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે:

• જો વધારાનું વજન મીઠાઈઓની અનિવાર્ય તૃષ્ણાને કારણે થાય છે, તો તેનું કારણ ક્રોમિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે. ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ, 200 એમસીજી પ્રતિ દિવસ, તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમે તેને સગર્ભાવસ્થા અને તીવ્ર ડાયાબિટીસ મેલીટસ, રેનલ અને યકૃતની નિષ્ફળતા દરમિયાન પીતા નથી.
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવા માટે, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને પ્રિડીઆબીટીસવાળા દર્દીઓમાં મેટફોર્મિન લખી શકે છે.
• વજન ઘટાડવા દરમિયાન, લોહીમાં ફેટી એસિડ્સની સામગ્રી અસ્થાયીરૂપે વધશે, જે થ્રોમ્બોસિસથી ભરપૂર છે. લોહીને પાતળું કરવા માટે, એસ્કોર્બિક એસિડ અથવા તેની સાથેની તૈયારી, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોમેગ્નાઇલ સૂચવી શકાય છે.
• માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

3 જી ડિગ્રીના મોર્બીડ મેદસ્વીપણાના કિસ્સામાં, સર્જિકલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાયપાસ સર્જરી અથવા પેટની પટ્ટી.

વજન ઓછું કરવાના પ્રથમ અઠવાડિયા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે: નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, છોડવાની ઇચ્છા હશે. એસિટોન પેશાબમાં શોધી શકાય છે. ચરબીના ભંગાણ સાથે સંકળાયેલ આ એક સામાન્ય ઘટના છે. જો તમે પુષ્કળ પાણી પીતા હોવ અને સામાન્ય ખાંડ જાળવો છો, તો કેટોસિડોસિસ ડાયાબિટીઝના દર્દીને ધમકી આપતો નથી.