કોલેસ્ટરોલનો અભાવ આખા શરીરના અવયવો અને સિસ્ટમોની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. પરંતુ તે કેટલું ઉપયોગી છે તે મહત્વનું નથી, અતિરેક વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે. આંકડા મોટાભાગના લોકોમાં પદાર્થોનું વધતું સ્તર સૂચવે છે.
આવી પ્રક્રિયા અયોગ્ય જીવનશૈલી અને આહારને ઉશ્કેરે છે. તે દારૂ છોડવા પણ યોગ્ય છે. વોડકા જેવા આલ્કોહોલિક પીણા જહાજોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટાડે છે.
આ પદાર્થના લોહીમાં ઉચ્ચ સ્તર એ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ અને દર્દી બંને માટે નુકસાનકારક છે. ઉત્પાદનો કે જે કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે તે દરરોજ પીવામાં આવે છે, પરંતુ તેમને યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. હોમમેઇડ ફૂડમાં સ્ટોર ફૂડ કરતા ઓછા હાનિકારક પદાર્થો હોય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ બ્રોથ્સ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ખોરાક એ માનવ સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે, તે બધા અવયવોની યોગ્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. અયોગ્ય ખોરાકનો દૈનિક સેવન વિવિધ શરીર સિસ્ટમોમાં મુશ્કેલીઓથી ભરપૂર છે.
આ મુદ્દાને સમજવા માટે, તમારે વધારે કોલેસ્ટ્રોલ અને તેના સ્તરને ઘટાડવામાં ફાળો આપતા ઉત્પાદનોની કુલ હાનિકારકતા નક્કી કરવી જોઈએ.
પદાર્થમાં નીચા અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન હોય છે. તે ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન છે જે સંભવિત જોખમને વહન કરે છે. તેઓ અયોગ્ય જીવનશૈલી, ખરાબ ટેવો અને વધુ વજનને કારણે દેખાય છે. જો લોહીમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ હોય, તો એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્લેક બનાવવામાં આવે છે. શરીરમાં લાંબા સમય સુધી કોલેસ્ટરોલ સમાયેલું છે, વધુ સઘન તકતીઓ રચાય છે.
રક્તવાહિની તંત્રને લગતા વિવિધ રોગોના ઉદભવને કારણે આ પ્રક્રિયા અત્યંત જોખમી છે. ભવિષ્યમાં વ્યક્તિને ઘણી ગંભીર બિમારીઓ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ફક્ત અન્ય અવયવોમાં દખલ કરે છે. આમાંથી 20 ટકા કણો ખોરાક દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેથી વિશેષ આહારનું પાલન કરવું તે સૌથી સરળ છે. કેટલીકવાર ખાસ દવાઓથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમની આડઅસર છે, તેથી કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે યોગ્ય ખોરાક લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટરોલ દૂર કરવા માટે પોષણ સમાયોજન એ ખાતરી કરવાની એક રીત છે.
ખોરાકની સહાયથી કોલેસ્ટ્રોલ ફરીથી સામાન્ય થવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે જાણવું જરૂરી છે કે કયા ખોરાક અને કયા જથ્થામાં પીવું જોઈએ.
તમારા આહારમાં જરૂરી ખોરાક શામેલ કરો, અને એવા ખોરાકને બાકાત રાખો કે જે તમારા સ્તરને સંપૂર્ણ રીતે વધારશે.
સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલની લડતમાં બધા અર્થ સારા છે, પરંતુ આહાર યોગ્ય રીતે પ્રથમ આવે છે.
સામાન્ય કોલેસ્ટરોલ જાળવવા માટે, તમારે ખોરાકની સૂચિ વિશે જાણવાની જરૂર છે જે કોલેસ્ટરોલને વધારે છે:
- માંસ ઉત્પાદનો, માંસ. આ ઉત્પાદનો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો મુખ્ય સ્રોત છે, તેના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે તમારે ડુક્કરનું માંસ, ચરબીયુક્ત, માંસ, ભોળું, બર્ડ ત્વચા, alફલ, પીવામાં માંસ અને નાજુકાઈના માંસ ખાવાનું બંધ કરવું પડશે.
- ટ્રાન્સ ચરબી દરરોજ પીવામાં આવે છે. ટ્રાન્સ ચરબી રાસાયણિક રૂપે સુધારેલા વનસ્પતિ તેલ છે. આ ક્ષણે, તેઓ મનુષ્ય માટે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું મુખ્ય સ્રોત છે. તેઓ ઘણા ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે. તેઓ સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
- લોટ ઉત્પાદનો, કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો. કન્ફેક્શનરીમાં વધુ નાળિયેર અને પામ તેલ મળી આવે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ ભયભીત છે.
- ડેરી ઉત્પાદનો. તમારે દૂધ, ક્રીમને મધ્યસ્થ લેવાની જરૂર છે, કારણ કે આ ઉત્પાદનો કોલેસ્ટરોલ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
કયા ખોરાકમાં કોલેસ્ટેરોલ દૂર થાય છે તે વિશે પૂછવામાં આવતા, ઘણા લોકોને જવાબ ખબર હોતો નથી, કેમ કે તેઓ આ પહેલા ક્યારેય આવી શક્યા નથી. તમારે જીવનમાં પ્રથમ પોષણ લાવવાની જરૂર છે.
તમારે ઘણી વાર ખાવું જરૂરી છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં.
આહાર ઝડપી પરિણામ આપે તે માટે, તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારા દૈનિક આહારમાં કયા ખોરાક કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
ઉદાહરણ તરીકે, તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શાકભાજી અને ફળો પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
કોઈપણ ફળ કે જેમાં ઓછી ખાંડ હોય છે તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ રહેશે.
સફરજન, પ્લમ, કીવી, નાશપતીનો, જરદાળુ અને સાઇટ્રસ ફળો ખાવાથી વધારે કોલેસ્ટ્રોલ છૂટકારો મળે છે.
ડોકટરો ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે:
- ચરબીયુક્ત માછલી. આ વ્યાખ્યા હાનિકારક નથી. માછલીમાં ટ્રેસ તત્વોનું સંપૂર્ણ ટેબલ છે. તેમાં રહેલી ચરબી સોસેજ, ખાટા ક્રીમની ચરબીથી અલગ છે. તે અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. તેઓ શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉપરાંત, માછલી ખાવાથી કોલેસ્ટરોલ તકતીઓનું જોખમ દૂર થાય છે. દર અઠવાડિયે ફક્ત 200 ગ્રામ આવા ઉત્પાદનની જરૂર છે અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય પર પાછા આવશે.
- વનસ્પતિ તેલ અને બદામ પણ એક ઉત્પાદન માનવામાં આવે છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. બદામની પસંદગીમાં તમે મર્યાદિત હોઈ શકતા નથી - કોઈપણ કરશે. તમારે દરરોજ આશરે 30 ગ્રામ બદામ ખાવાની જરૂર છે, જેથી કોલેસ્ટેરોલ સામાન્ય થાય. એક મહિનામાં, લોહી હાનિકારક પદાર્થથી શુદ્ધ થઈ જશે. કેટલાક બદામ સાથે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા શક્ય છે.
- પેક્ટીન કઠોળમાં હાજર છે. પેક્ટીન એ એક ફાઇબર છે જે તૂટી જાય છે, ટૂંકા સમયમાં લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. આ જૂથના બધા ઉત્પાદનો ફક્ત શરીરમાંથી વધારાના કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવા માટે સમર્થ નથી, પણ તકતીઓનો દેખાવ અટકાવવા અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નબળા પાડવા માટે પણ સક્ષમ છે. વધુમાં, આવા ઉત્પાદનો ઝડપથી સંતૃપ્ત થાય છે, પ્રોટીનને આભારી છે. સોયા શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરે છે. આહારમાં તેની હાજરી આરોગ્યની સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ અસર કરશે.
આહારમાં બ્રાન અને અનાજનું અલગ સ્થાન છે. તાજેતરમાં જ, બ્રાનને કચરો માનવામાં આવતો હતો અને તેને ખાવામાં આવતો ન હતો. આજે, તેઓ ફક્ત સ્વસ્થ આહાર માટે જરૂરી છે. તેઓ બ્રેડ ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે, કચુંબરમાં ઉમેરી શકાય છે. કેટલાક લોકો તેને ફક્ત ચમચીથી ખાય છે, પાણીથી ધોઈ નાખે છે. તેઓ ખોરાકના પાચનમાં નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, કોલેસ્ટેરોલ અનાજને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓટમીલ ખરાબ કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તેમને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને તેમને સ્વર કરે છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઓટમીલ ખૂબ -ંચી કેલરીવાળા પોર્રીજ છે. તેથી, તમારે તેને મધ્યસ્થતામાં વાપરવાની જરૂર છે.
એવી ઘણી લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ઘણાં ફળો, bsષધિઓ ટૂંકા સમયમાં આનો સામનો કરશે.
આ ઉત્પાદનોમાં લિન્ડેન રંગ શામેલ છે. તે હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, બધા અવયવોને મટાડશે.
કાપેલા ફૂલો દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી લેવો જોઈએ. રિસેપ્શન એક મહિના માટે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. પછી તમારે બે અઠવાડિયામાં વિરામ લેવો જોઈએ, અને પછી આ ઉપચાર ચાલુ રાખવો જોઈએ. આ પદ્ધતિ, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની સાથે, યકૃત અને પિત્તાશયના કાર્યોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઉત્તમ અસર મેળવવા માટે ઉત્પાદનને કેટલાક કોલેરાટીક છોડ સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. આમાં ટેન્સી, દૂધ થીસ્ટલ, મકાઈના લાંછન, ઇમ્યુરટેલ છે.
ડેંડિલિઅન રુટ, પાવડરમાં જમીનનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભોજન પહેલાં એક ચમચી પાવડર પીવામાં આવે છે. આવી સારવાર છ મહિના સુધી ટકી શકે છે. પ્રવેશના એક મહિના પછી, તમે આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો જોઇ શકો છો.
સેલરિ જેવી શાકભાજી પણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં વિશ્વસનીય સહાયક બની શકે છે. ઉકળતા પાણીમાં છોડની દાંડીને ઘણી મિનિટ સુધી ઓછી કરવાની જરૂર છે. પછી બહાર કા pullો, ઓલિવ તેલ રેડવું અને તલ સાથે છંટકાવ. આ વાનગી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બનશે. તમે તેને કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો. લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો માટે આ વાનગીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
સ્થિતિ સુધારવા માટે, તમારે ફળોના રસ, ચા, કોમ્પોટ્સ લેવાની જરૂર છે. આ વ્યક્તિની સ્થિતિમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારણા કરશે. ગ્રેપફ્રૂટ, અનેનાસ, નારંગીનો રસ સૌથી મોટો ફાયદો લાવશે.
જો કોઈ યકૃતની નિષ્ફળતા ન હોય તો, તેને બીટ, ગાજરમાંથી રસ વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો પિત્તાશયમાં અસામાન્યતા હોય તો, તે ચમચીમાં રસ લેવા યોગ્ય છે, સમય જતાં વોલ્યુમ વધે છે. ઓછી માત્રામાં ગ્રીન ટીના ફાયદા સ્વાસ્થ્ય માટે અમૂલ્ય હશે.
કોલેસ્ટરોલનું નાબૂદ વજન ઘટાડવા સાથે સમાંતર ચાલે છે. તમારે તેને ખાંડ વિના પીવાની જરૂર છે. જો સારવાર કરનાર ડ doctorક્ટર મંજૂરી આપે છે, તો તમે વિટામિન્સ સાથે ખનિજ હીલિંગ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈ પણ ઉપચાર માત્ર ડ doctorક્ટરની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવા જોઈએ.
હાયપરટેન્શન અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે કેવી રીતે ખાવું તે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.
