ચિકન, વિનાઇગ્રેટ ડ્રેસિંગ અને છીછરા સાથે નીચા-કાર્બ કોબી કચુંબર

Send

એક પરિચિત પરિસ્થિતિ: તમને આ આહારમાં ખૂબ રસ છે, પરંતુ કોઈ પણ વસ્તુ માટે પૂરતો સમય નથી. કાર્ય, ઘરનાં કામ, કુટુંબ અને મિત્રો - જીવનનાં આ દરેક પાસાંને તમારું ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

જો કે, કોઈએ પ્રયત્નો છોડી ન જોઈએ. લો કાર્બોહાઇડ્રેટ ફાસ્ટ ફૂડ રેસિપિ ફક્ત તમને જોઈએ છે. ચિકન સાથેનો અમારો કોબી કચુંબર તૈયાર કરવા માટે માત્ર ઝડપી જ નહીં, પણ અત્યંત સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પણ છે. ખાતરી કરો કે લો-કાર્બ ટેબલ જરાય મુશ્કેલ નથી!

ઘટકો

બ્રોકોલી, 250 જી.આર. ;.
ચિકન સ્તન, 150 જી.આર.;
લસણનું 1 વડા;
1 લાલ ડુંગળી;
સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી;
ફ્રાઈંગ માટે કેટલાક ઓલિવ તેલ.

ઘટકોની માત્રા લગભગ 1 સેવા આપતી પર આધારિત છે.

રસોઈ પગલાં

જો કોબી સ્થિર નથી, પરંતુ તાજી છે, તો તેને ફુલોમાં વહેંચવી જોઈએ. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે તાજી શાકભાજી સ્થિર શાકભાજી કરતા વધુ સમય સુધી રાંધે છે. માર્ગ દ્વારા, રેસીપીના લેખકો કોબીને સ્ટ્યૂ કરવાનું પસંદ કરે છે જેથી શક્ય તેટલા પોષક તત્વો તેમાં સચવાય.

આગળનું પગલું: ચિકન અથવા ટર્કી સ્તન લો અને માંસને પાતળા પટ્ટાઓમાં વહેંચો. પ mediumનને મધ્યમ તાપ પર મૂકો, થોડું ઓલિવ તેલ રેડવું.

જો તમારી પાસે નાળિયેર તેલ છે, તો પછી તેનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરો. ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી માંસને ફ્રાય કરો અને હવે માટે કોરે મૂકી દો.

નાના ટુકડાઓમાં લસણની છાલ કાપી અને વિનિમય કરો (લસણ સ્ક્વિઝરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કેમ કે આનાથી કેટલાક મૂલ્યવાન આવશ્યક તેલ ગુમાવશે). છાલ લાલ ડુંગળી અને નાના સમઘન અથવા પાતળા કાપી નાંખ્યું માં કાપી.