સ્ટીવિયા નેચરલ સ્વીટનર: ડાયાબિટીસ માટે લાભ, સમીક્ષાઓ

સ્ટીવિયા શું છે

સ્ટીવિયા - "મધ ઘાસ". આ પ્લાન્ટ દક્ષિણ અમેરિકાથી અમારી પાસે આવ્યો હતો. તે એકદમ વિશાળ છે, જેમાં મોટા અને તીક્ષ્ણ ચામડાવાળા પાંદડા છે. પર્ણોનો રસ ભારતીય દ્વારા મીઠી વાનગીઓ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતો હતો. તે સફેદ ખાંડ કરતા 10-15 ગણી મીઠી છે, અને "સ્ટીવીયોસાઇડ" તરીકે ઓળખાતી સાંદ્રતા 300 કરતા વધુ વખત વધારે છે.

સ્ટીવિયા પેરાગ્વે અને દક્ષિણ અમેરિકાના અન્ય દેશોમાં ઉગે છે. આ છોડની ઘણી સો પ્રજાતિઓ છે. સ્ટીવિયા કુદરતી સ્વીટનર ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉગાડવામાં આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં જ નહીં, પણ વજનવાળા લોકોમાં પણ લોકપ્રિય છે.

ફક્ત ઇહર્બ વેબસાઇટ પર વિવિધ પ્રકારના સ્ટીવીયોસાઇડના 20 થી વધુ પ્રકારો છે. પેરાગ્વેના તેજસ્વી સૂર્ય હેઠળ સૂકા પાવડર, ગોળીઓ, તાજા પાંદડા, ચાના મિશ્રણ કોઈપણ ડાયાબિટીસ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રેમ કરશે.

ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા અને કેલરી સામગ્રી

પ્રાકૃતિક સ્ટીવીયોસાઇડ એ કેલરીથી મુક્ત નથી, કારણ કે તે શરીર દ્વારા શોષાય નથી. સ્વીટનર સ્વાદિષ્ટ કળીઓને બળતરા કરે છે અને તમને મીઠી લાગે છે.

કેટલાક સંસાધનો પર તમે માહિતી મેળવી શકો છો કે સ્ટીવિયાના પાંદડામાં 100 ગ્રામ દીઠ 3 કેસીએલ છે કલોરોફિલ અને વિટામિન સીની સામગ્રી પરનો ડેટા પણ સૂચવવામાં આવે છે.મિશ્રણની વિશ્વસનીય માહિતી સ્વીટનર પેકેજિંગની પાછળની બાજુએ ઉપલબ્ધ છે.

સ્ટીવિયા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા - 0

પાંદડાઓનો વ્યવહારિક રીતે પોષણમાં ઉપયોગ થતો નથી, તેથી સામાન્ય આહારમાં તેમની કેલરી સામગ્રીની અવગણના કરી શકાય છે.

કેવી રીતે સ્ટીવિયા સ્વીટનર મેળવવા માટે

સ્વીટનરની ઉત્પાદનની પદ્ધતિ ફોર્મ પર આધારિત છે. ફાર્મસીઓમાં, તમે સ્ટીવિયાથી મીઠી ચા મેળવી શકો છો. અહીં પાંદડા ખાલી એકત્રિત કરીને સૂકવવામાં આવે છે.

સ્ટીવીયોસાઇડ સ્ફટિકીય અને ટેબ્લેટ થયેલ છે. સ્ફટિકીય સ્ટેવીયોસાઇડ એ સ્ટીવિયા પ્લાન્ટનો રસ છે જે સ્ફટિકીકરણની સ્થિતિમાં સૂકવવામાં આવે છે. એક ટેબ્લેટ એ પાવડર છે જે ઝડપી વિસર્જન માટે ઉમેરણો સાથે મિશ્રિત છે.

બજારમાં તમે શોધી શકો છો:

1. મીઠી મકાઈ અને સ્ટીવિયાના અર્કનું મિશ્રણ, એરિથ્રોલ અથવા એરિથ્રોલ સાથે કહેવાતા સ્ટીવિયા.
2. રોઝશીપ અર્ક અને વિટામિન સી વાળો સ્ટીવિયોસાઇડ એ બે છોડના રસનું મિશ્રણ છે.
3. ઇન્યુલિન સાથે સ્ટીવિયા.

જો સ્ટીવિયા સ્વીટન પહેલેથી જ મીઠી છે તો અમને શા માટે મિશ્રણની જરૂર છે? કારણ એ છે કે આ છોડના પાંદડાઓનો ચોક્કસ સ્વાદ છે. હરિતદ્રવ્યના ઘણા સ્રોતોની જેમ, તેમાં કડવો ગ્લાયકોસાઇડ્સ છે. તેઓ એક તેજસ્વી પૂર્ણાહુતિ આપે છે, જો ગરમ ચાથી મધુર હોય તો તે નોંધનીય છે. કોફી સાથે આવી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ ખાંડમાં "સંપૂર્ણ" નોંધ શામેલ વિના, "સુગર ગોર્મેટ્સ" સપાટ સ્વાદથી નાખુશ નથી.

ફિલર્સ આ બધી ખામીઓ સામે લડે છે:

• એરિથાઇટિસ સાથે સ્ટીવિયા. પાવડર ખાંડ જેવી થોડી. સંપૂર્ણ મીઠી ભ્રમણા પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉત્પાદન સ્વાદમાં ભળી જાય છે.
• અર્ક સાથેનું ઉત્પાદનગુલાબ હિપ્સ તે મોટું સ્ફટિકીકરણ કરે છે, અને બેગ અને સેચેટ્સમાં પેક કરવામાં વેચાય છે. તેમાં 100 ગ્રામ રોઝશિપ જ્યુસ દીઠ 2-3 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. આ વિકલ્પ ગરમ થવા પર પણ કરડતો નથી.
• ઇન્યુલિન સાથે સ્ટીવિયા.ઇફેર્વેસન્ટ ગોળીઓમાં ઉત્પન્ન કરો. તેઓ ઝડપથી ચા અથવા કોફીમાં ઓગળી જાય છે, પરંતુ તેમની સાથે રસોઇ કરવી ખૂબ અનુકૂળ નથી, કારણ કે રેસીપીમાં વધારાના પાણીની જરૂર પડે છે.

ડાયાબિટીસના ફાયદા

ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં, મધના ઘાસના પાંદડામાંથી બંને ઉકાળો અને સ્ટીવિયા સાથેના ખોરાક અને પીણાંમાં મધુરતા ઉપયોગી છે. હર્બલ માર્ગદર્શિકાઓ સ્ટેવિયાને એવા છોડનો સંદર્ભ આપે છે જે રક્ત ખાંડને ઓછી કરી શકે છે.

પુરાવા આધારિત દવા એટલી આશાવાદી નથી. હા, ઘટાડો થઈ રહ્યો છે, પરંતુ ફક્ત પરોક્ષ રીતે:

• કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ "ધીમા" કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરીને આહારનું પાલન કરે છે, જે લાંબા સમયથી શોષાય છે.
• ગ્લુકોઝના શિખરોમાં ફક્ત ક્યાંય આવવાનું નથી, ધીમી શોષણને લીધે, એક સમાન પૃષ્ઠભૂમિ જાળવવામાં આવે છે.
• સ્ટીવિયા ખાંડને બદલે છે, જેનો અર્થ એ છે કે લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં કૂદકા માત્ર બનતા નથી.

આમ, ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ સુગરને સતત ઘટાડવાની જરૂરિયાતને સ્ટીવિઓસાઇડ દૂર કરે છે, અને જીવનને વધુ આરામદાયક બનાવે છે.

સ્ટીવીયોસાઇડનો ઉપયોગ પ્રાધાન્યક્ષમ છે, કારણ કે:

1. સ્ટીવિયા સ્વીટનર કિડની અને યકૃતને અસર કરતું નથી, તેમનું કાર્ય વધારે લોડ કરતું નથી, કેમ કે તેમાં રાસાયણિક સંયોજનો નથી જે શરીરને ઝેરી છે.
2. તે શરીર દ્વારા શોષાય નહીં, જેનો અર્થ છે કે તે વજનને અસર કરતું નથી.
3. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સના તમામ સંગઠનો દ્વારા ડાયાબિટીસના પોષણ માટે સ્ટીવિયાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સએ પુષ્ટિ આપી છે કે તે સલામત છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરતું નથી.

સ્ટીવિયા સાથે વજન ગુમાવવું સરળ છે. મીઠાઈઓ અને મીઠો સ્વાદ છોડવાની જરૂર નથી, ફક્ત ખાંડને સ્વીટનરથી બદલો. આ આહારની કેલરી સામગ્રીને 200-300 કેસીએલ દ્વારા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જો પહેલાં કોઈ વ્યક્તિ ખાંડ, અને મીઠાઈઓ સાથે ગરમ પીએ છે.

કેલરીમાં આવી ઘટાડો દર મહિને 2-3 કિલો વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું છે. તે આરોગ્ય માટે સલામત છે, અને ડાયાબિટીઝથી થતી આડઅસરોના અભિવ્યક્તિને ઘટાડે છે, અને સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરે છે.

અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડી. કેસલ લખે છે કે બધા સ્વીટનર્સ બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે, કેમ કે માનવ મગજ તેમને ખાંડની જેમ બરાબર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે ટેવાય છે. માનસિક-ભાવનાત્મક અસર છે.
દરમિયાન, તે ફક્ત તે જ વ્યક્તિમાં હોઈ શકે છે જે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ખાય છે.

જો આહાર સંતુલિત હોય, તો મોટાભાગના ખોરાક ડાયાબિટીસ પોષણ માટે યોગ્ય છે, આ અસર શારીરિક રીતે અશક્ય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ આ દૃષ્ટિકોણનું સમર્થન કરતા નથી, કારણ કે તેનો કોઈ પુરાવા આધાર નથી. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ સાથે સંકળાયેલ એક પ્રયોગ હાથ ધરવામાં આવ્યો ન હતો, તેમના જીવતંત્રના પ્રતિસાદની તપાસ કરવામાં આવી ન હતી. તેથી, પુરાવા આધારિત ડેટા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા યોગ્ય છે.

બિનસલાહભર્યું, ત્યાં કોઈ નુકસાન છે?

સ્ટીવિયામાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી. વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, પ્લાન્ટ પ્રોટીન સામાન્ય રીતે એલર્જન હોય છે, ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નહીં, તેથી સ્ટીવિયાને હાઇપોઅલર્જેનિક પ્રોડક્ટ ગણી શકાય.

શક્ય આડઅસરો:

• અન્ય સ્વીટનર્સ સામે સ્ટીવીયોસાઇડનો મોટો ડોઝ ક્યારેક પેટમાં રહેવું અને અપચોમાં ફાળો આપે છે;
• જો તમે મોટા પ્રમાણમાં ખાલી પેટ પર તેમના દ્વારા મધુર પીણાં લેશો તો સ્ટીવિઓસાઇડ પિત્તનો પ્રવાહ વધારી શકે છે;
• પાણી સાથે ઉકાળવામાં સ્ટીવિયા ઘાસ એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર પેદા કરી શકે છે.

આધુનિક સ્રોતો એવી દલીલ કરે છે કે કોઈ વ્યક્તિ માટે કુદરતી ખોરાક લેવાનું વધુ સારું છે, અને કોઈ પણ સ્વીટનર્સ, પણ સ્ટીવિયા જેવા કુદરતી માણસોને ટાળવું વધુ સારું છે. તમે માહિતી શોધી શકો છો કે સ્ટીવિયાના પાંદડા સાથે ચા પીવી એ સારી પસંદગી છે, પરંતુ અર્કની થોડી ગોળીઓ નિયમિત ચામાં રેડવું પહેલેથી જ ખરાબ છે.

આવા વિચારોના સમર્થકોની સ્પષ્ટતામાં પાણી નથી. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સ્વીટનર્સમાં "હાનિકારક રસાયણશાસ્ત્ર" શામેલ હોતું નથી, અથવા બીજું કંઈપણ જે આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ખાંડના અન્ય અવેજી સાથે તુલના

સ્ટીવિયાને કુદરતી સ્વીટનર માનવામાં આવે છે, અને તેથી તે એસ્પાર્ટમ, પોટેશિયમ એસિસલ્ફેમ, સાયક્લેમેટ કરતા આરોગ્યપ્રદ છે. આ પદાર્થો વિશે, તેમની સંભવિત કાર્સિનોજેનિટી વિશેની માહિતી સમયાંતરે પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે. કેલિફોર્નિયાનો કાયદો તેમને બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના મીઠા ઉત્પાદનો પર પ્રતિબંધિત કરે છે. પરંતુ સ્ટીવિયા અંગે આવી કોઈ પ્રતિબંધ નથી.

સ્ટીવીયોસાઇડ "વધુ સારું" છે કારણ કે તે ચોક્કસપણે કેન્સરનું કારણ નથી. ડેઝર્ટ પ્રેમીઓ કહે છે કે સ્ટીવિયાની મીઠાશ ફક્ત આહાર પર જ પસંદ કરી શકાય છે.

ફ્રેક્ટોઝ સાથે સ્ટીવિયા સ્વીટનરની તુલના

ડામર અને સાયક્લેમેટને નિયમિત ખાંડની જેમ વધુ માનવામાં આવે છે. પરંતુ હકીકતમાં, તે ખૂબ મીઠી છે, તેમની સાથે પીવામાંથી મો theામાં સ્વાદ રહે છે, અને જાડાપણું થઈ શકે છે, કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ આ સ્વાદને "જપ્ત" કરવા માટે વલણ ધરાવે છે. બાદમાં તે લોકો માટે સાચું છે જેમની પાસે પોષણની સંસ્કૃતિ નથી, અને ત્યાં ખોરાકની અવલંબન છે.

સ્ટીવિયા સફળતાપૂર્વક એરિથાઇટોલ અને ઇન્યુલિન સાથે પૂરક થઈ શકે છે. પ્રથમ સારી રીતે સ્ટીવિયાના સ્વાદને વધારે છે, બીજો તેને ખાંડ જેવું બનાવે છે. સોલો પ્રોડક્ટ્સની તુલના મુશ્કેલ છે કારણ કે તે બધા ખાંડ સાથે બરાબર મળતા નથી.

કુદરતી સ્વીટનર્સમાંથી, "મધ ઘાસ" ફક્ત સુક્રોલોઝ ગુમાવે છે. તે સૂત્ર બદલીને સામાન્ય ખાંડના પરમાણુઓમાંથી મેળવવામાં આવે છે. સુક્રોલોઝ એ સામાન્ય સફેદ ખાંડ કરતાં મીઠી હોય છે, સુપાચ્ય નથી, કેલરીથી મુક્ત નથી, અને સ્ટીવિયા કરતાં વધુ સુખદ છે.

સગર્ભા સ્ટીવિયા સ્વીટનર

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ bsબ્સ્ટેટ્રિશિયન ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ એસોસિએશન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ટીવિયાને મંજૂરી આપે છે સુગરના અવેજીને માતા અને ગર્ભ માટે હાનિકારક માનવામાં આવતું નથી, અને તે હંમેશાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. ઇન્ટરનેટ પર તમે માહિતી મેળવી શકો છો કે પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન મધને બાકાત રાખવો જોઈએ.

ઘરેલું માહિતી સંસાધનો લખે છે કે જો સ્ત્રી અગાઉ તેના આહારનો ભાગ હોત, તો આ ફોર્મેટના ખાંડના અવેજીઓ ખાવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, અને જો તે અસામાન્ય હોય તો તેમને આહારમાં દાખલ કરવો જોઈએ નહીં. જો આપણે ડાયાબિટીઝની સગર્ભા સ્ત્રી વિશે વાત કરી રહ્યા હો, તો સ્વીટનર્સના ઉપયોગના પ્રશ્ને તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ક્યાં ખરીદવું અને કેવી રીતે પસંદ કરવું?

સામાન્ય સ્ટોર્સમાં ડાયાબિટીઝના વિભાગોમાં, ફાર્મસીમાં, સ્વસ્થ પોષણ માટેના સુપરમાર્કેટ્સમાં, વિવિધ સ્વરૂપોમાં સ્ટીવિયા ખરીદી શકાય છે. વધુમાં, સ્વીટનર હજી પણ રમતો પોષણ સ્ટોર્સમાં વેચાય છે.

સૌથી સસ્તી બાબત એ છે કે સ્ટીવિયાવાળા ઉત્પાદનોનો ઓર્ડર કરવો જ્યાં પ્રમોશન અને ડિસ્કાઉન્ટ રાખવામાં આવે છે, પરંતુ તમે શહેરની સુપરમાર્કેટ્સમાં પણ ખરીદી શકો છો. "એડિલ" એપ્લિકેશન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે, ત્યાં તમે વ supermarketsકિંગ અંતરની અંદર સુપરમાર્કેટ્સમાં સ્વીટનર્સ પર ડિસ્કાઉન્ટ મેળવી શકો છો.

આગળ, સ્ટીવિયાના પ્રકાશનના વિવિધ સ્વરૂપોના ગુણદોષ ધ્યાનમાં લો.

સ્ટીવિયા bષધિ અથવા ફક્ત ઘાસ સાથેની ચા

આ સોલ્યુશનનો ફાયદો એ તેની કાર્બનિક મૂળ છે. જો આપણે સ્ટીવિયા ઘાસ ખરીદીએ છીએ, તો આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ છીએ કે રાસાયણિક ઉદ્યોગમાં કોઈ ઉપલબ્ધિઓ હોવાના સંકેત વિના આપણી પહેલાં એક સજીવ ઉત્પાદન છે.

ખૂબ જ યોગ્ય પોષણના ચાહકો વારંવાર કહે છે કે inalષધીય છોડ પણ જંતુનાશકોથી ભરાયેલા હોઈ શકે છે, તેથી તમારે પેકેજ પર "ઓર્ગેનિક" માર્ક જોવાની જરૂર છે. પરંતુ રશિયામાં, આવી નોંધો એક માર્કેટિંગ ચાલ છે, હજી સુધી કોઈ સ્ટીવિયામાંથી ચાના પ્રમાણપત્રમાં રોકાયેલ નથી.

ચા માટે માત્ર એક જ માઇનસ છે - આ સ્પષ્ટ હર્બલ સ્વાદ અને આછો કડવાશ સાથેનો એક ઉકાળો છે. તે સામાન્ય કન્ફેક્શનરી અને પીણાં જેવું જ નથી, અને તે ફક્ત તે જ માટે મીઠાઇને રાહત આપી શકે છે જેઓ યોગ્ય પોષણ માટે ખૂબ ટેવાયેલા છે.

પરંતુ ચામાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, કોલેરાટીક અને બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે. તીવ્ર આરોગ્ય લાભો!

સ્વીટ ટીપાં હવે ફુડ્સ

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની સ્પોર્ટ્સ પોષણ બ્રાન્ડ કુદરતી સ્ટીવિયા પર આધારિત સ્વાદિષ્ટ સ્વીટન અને ઓર્ગેનિક વેનીલા જેવા સ્વાદો ઉત્પન્ન કરે છે. ટીપાં કડવા નથી, તેમને ચા, કોફી, કુટીર ચીઝ, પેસ્ટ્રીઝ, પોર્રીજ ઉમેરી શકાય છે.

તેઓ વાનગીઓનો સ્વાદ લે છે અને વેનીલા, લોખંડની જાળીવાળું ચોકલેટ અને કારામેલ વડે વહેંચવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ અને વજન ઓછું કરવાથી, ડ્રાયર પરના એથ્લેટ્સ સુધી, દરેકને ગમ્યું. તેમાં કેલરી શામેલ નથી; તેઓ શરીર દ્વારા શોષાય નથી. આ સ્વીટનરનો એકમાત્ર બાદબાકી એ છે કે તેમની સાથેની વાનગીઓને સારી રીતે મિશ્રિત કરવી આવશ્યક છે જેથી એક જ સમયે બધા ટીપાં ન ખાય.

સ્ટીવિયા સાથે સ્વીટનર ફિટપdરડ

આ એક પાવડર છે જે ખાંડ જેવો લાગે છે. ત્યાં ઘણા પ્રકારો છે, કેટલાક ઉમેરવામાં આવેલા સુક્રલોઝ અને એરિથ્રિટોલમાં, અન્યમાં - રોઝશિપ અર્ક. તેને મીઠાશ જેવી ખાંડની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ સ્વીટનર માનવામાં આવે છે.

રસ્તાઓ, સામાન્ય સુપરમાર્કેટ્સમાં પેકેજની કિંમત 400 રુબેલ્સનો કરાર હોય છે. સાચું છે, એક ચમચી 1 ગ્રામ ખાંડના ચમચી જેટલી શરતી મીઠાશ હોય છે, પરંતુ ઉત્પાદનના પ્રેમીઓ તેને મોટી માત્રામાં ખાય છે.

તે ઘણાની પસંદગી છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે. તમે તેને પીણામાં રેડવું, અથવા તેને પકવવામાં ઉમેરી શકો છો, ઉત્પાદન ઓગળી જાય છે અને નિયમિત દાણાદાર ખાંડ જેવું વર્તે છે. જ્યાં સુધી, ઉત્પાદકોએ હજી સુધી રિફાઇનરી વિશે વિચાર્યું નથી.

એરિથ્રીટોલ અને સ્ટીવિયા સુગર પાવડર વધારાની મફત

ઉત્પાદક વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ તેમજ કેલરી વિનાની કૂકીઝ માટે પ્રખ્યાત છે. પરંતુ તેના ઉત્પાદનોનો આધાર ચોક્કસપણે આ જાદુ પાવડર છે. તે સ્વાદિષ્ટ છે, કારણ કે તેમાં અનેક પ્રકારની સુગંધ હોય છે, અને તેમાં રસોઈ માટે અનુકૂળ ટેક્સચર હોય છે.

લોહીમાં શર્કરાનું સંતુલન જાળવવા અને વધારે વજન લડવા માટે સ્ટીવિયા ખોરાક એ આરોગ્યપ્રદ પસંદગી છે. તેઓ ખોરાકને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવે છે, અને આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેમને આહાર પોષણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, સસ્તું છે અને બચતની મંજૂરી છે, કારણ કે તેઓ ખાંડ કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછા વપરાશ કરે છે.

ડાયાબિટીક સમીક્ષાઓ