પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં શરીરનું વજન મોટે ભાગે વધારે વજન હોય છે. આ રોગથી પીડાતા લોકોની આ મુખ્ય સમસ્યા છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્ન અવારનવાર ઉદભવે છે. પરંતુ તે નિર્ણય લઈ રહ્યો છે. જો કે, આ માટે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડશે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં વજન ઘટાડવાના કારણો
જો દર્દી ટૂંકા ગાળામાં અચાનક વજન ઘટાડવાની ફરિયાદ કરે છે, તો ડ thingક્ટર પર શંકાસ્પદ પ્રથમ વસ્તુ એ જીવલેણ નિયોપ્લાઝમનો વિકાસ છે. પરંતુ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, કારણો અલગ છે.
- ડાયાબિટીઝના વિકાસ માટેના એક લક્ષણમાં ઝડપી વજન ઘટાડો છે;
- સહવર્તી અંતocસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની આહારની ટેવ જોતાં વજન વધારવું સરળ રહેશે નહીં. પરંતુ અશક્ય નથી.
દરેક વ્યક્તિનું શરીર વ્યક્તિગત છે. તે અપૂરતા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનમાં અલગ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. એક પરિસ્થિતિ શક્ય છે જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ગ્લુકોઝને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરવાનું શરૂ કરે છે. તે (ગ્લુકોઝ) શરીરના તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોના સંપૂર્ણ કામ માટે અપૂરતું બની જાય છે.
તેથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ (મગજના ભાગીદારી સાથે) ચરબી કોષોની પ્રક્રિયા દ્વારા energyર્જા મેળવવાનો નિર્ણય લે છે. આ સ્ટોક હંમેશા સ્ટોકમાં હોય છે અને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ એકદમ ટૂંકા ગાળામાં સતત વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે.
ઝડપી વજન ઘટાડવાનો ભય
શરીરના વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો માત્ર અપવાદ, અવયવો અને સિસ્ટમો વિના, માત્ર સારું જ નહીં, પરંતુ બધાને નુકસાનકારક છે. આ પરિસ્થિતિમાં હંમેશાં આરોગ્યના નકારાત્મક પરિણામો આવે છે. એડિપોઝ પેશીઓના અનામત પુરવઠાને સમાપ્ત કર્યા પછી, શરીર સ્નાયુ કોષોને બાળી નાખવાનું શરૂ કરે છે, જે ડિસ્ટ્રોફીના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝમાં વજન કેવી રીતે વધારવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સતત વજન ઘટાડવાના ઘણા વધુ દુ sadખદ પરિણામો છે:
- કેટોએસિડોસિસનો વિકાસ, કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયના ઉલ્લંઘનમાં વ્યક્ત કરે છે;
- સંભવિત થાક;
- મોટર પ્રવૃત્તિની આંશિક ખોટ.
થાક એ ખાસ કરીને યુવાન લોકો, બાળકો અને કિશોરો માટે હાનિકારક છે. વિકાસશીલ શરીરને energyર્જા અને કોશિકાઓના યોગ્ય પોષણની જરૂર હોય છે. થાકની શરૂઆત સાથે શું કરવું મુશ્કેલ છે. તે શરીરના અવયવો અને સિસ્ટમોની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
અચાનક વજન ઘટાડવું એ દેખાવમાં નકારાત્મક ફેરફારોથી ભરપૂર છે.
ચરબીના સબક્યુટેનીય સ્તર વિના, ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, ઝૂલવું અને ઝૂલવું શરૂ કરે છે. આ પરિસ્થિતિ સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને ડરામણી છે. તેમાંથી ઘણાને તેમની ભૂતપૂર્વ આકર્ષણની ધીમે ધીમે થતી ખોટ વિશે ખૂબ જ ચિંતા થવા લાગી છે.
આ લાગણીઓ વચ્ચે, હતાશા વિકસી શકે છે. આ બધું જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.
જે લોકોને આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો છે તે આ સવાલનો જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે: ડાયાબિટીઝમાં વજન કેવી રીતે વધારવું. ત્યાં ઘણી ભલામણો છે. દરેકને શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવી જોઈએ અને તેની પોતાની, ચોક્કસ પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ હોવું જોઈએ.
આહારમાં પરિવર્તન
શરીરનું વજન વધારવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે તમારે સૌથી પહેલાં તમારે આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની ઘણી ભલામણો છે, જેનું નિરીક્ષણ તમે તમારી શારીરિક સ્થિતિને ધીમે ધીમે સામાન્ય કરી શકો છો.
પગલું 1. યોગ્ય ઉત્પાદનોની પસંદગી
જે લોકો પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝથી વજન વધારવા માંગે છે તેના માટે મૂળ નિયમ એ છે કે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું. આ એક નાનું સૂચિ છે, પરંતુ તેમાં શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી તે બધું શામેલ છે. નીચેના ઉત્પાદનો ઉપયોગી છે:
- ચોખા સિવાયના બધા આખા અનાજ;
- બધા કઠોળ, ખાસ કરીને લિમા કઠોળ અને કાળા દાળો;
- બધી લોકપ્રિય શાકભાજી: ટામેટાં, કાકડી, મૂળા, મીઠી મરી;
- તાજી વનસ્પતિ, સલાડ પસંદ કરવામાં આવે છે;
- શતાવરીનો છોડ
- ખાટા લીલા સફરજન (જરૂરી છાલ સાથે, કારણ કે તેમાં યુરોસોલિક એસિડની નોંધપાત્ર માત્રા મળી આવે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે);
- અંજીર અને સૂકા જરદાળુ;
- મધ
આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનોમાંથી, ચરબીયુક્ત દહીં અને સમાન દૂધ વજન વધારવા માટે ઉપયોગી છે. ઉચ્ચ પોષક અને energyર્જા મૂલ્યોવાળા ખોરાક પણ આહારમાં હોવા જોઈએ. આ બરછટ લોટ, બાફેલી અને બાફેલા માંસ, દૂધના પોર્રીજમાંથી બ્રેડ છે.
પગલું 2. ખોરાકની માત્રા બદલો
જેમને પ્રકાર 1 અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન કેવી રીતે વધારવું તે ખબર નથી હોતી, તેઓએ એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ યાદ રાખવો જોઈએ જે સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે: વારંવાર ખાવ, પણ થોડું થોડું ઓછું કરો. તમારા દૈનિક આહારને 6-8 ભોજનમાં વહેંચવો જોઈએ. પરંતુ તે ફક્ત ભોજન હોવું જોઈએ, અને સફરમાં નાસ્તા નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન અથવા સેન્ડવિચ.
પગલું 3. ભોજન પહેલાં પ્રવાહીનું સેવન ઓછું કરો
ભોજન પહેલાં પીવું એ ખૂબ અનિચ્છનીય છે. પ્રથમ, તે તમારી ભૂખ ઘટાડી શકે છે. અને બીજું, તે ખોરાકને પચાવવાની પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો ભોજન પહેલાં અથવા ભોજન દરમિયાન પીવાની ટેવને બદલવાનો કોઈ રસ્તો નથી, તો તમારે પીણાં જાતે બદલવાની જરૂર છે.
તેઓ શક્ય તેટલું પોષક અને ફાયદાકારક હોવા જોઈએ.
પગલું 4. યોગ્ય નાસ્તામાં ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છીએ
પ્રકાર 1 અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે, ઓછી ચરબીવાળા ચીઝ, દરરોજ માખણની માત્રા, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, ખાટા ક્રીમ ઉપયોગી છે. તમે તમારી જાતને સેન્ડવીચ અથવા કેનેપ્સ બનાવી શકો છો. નાસ્તા, ચિપ્સ અને પ્રશ્નાર્થ ઉપયોગિતાના અન્ય ખોરાકમાંથી, તમારે ઇનકાર કરવાની જરૂર છે. તમે મીઠાઈઓ ખાઈ શકો છો, જેમાં ફ્રુટોઝ શામેલ છે.