ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ એક રોગ છે જે માનવ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન હોર્મોનની સંપૂર્ણ અથવા સંબંધિત અછતને કારણે વિકસે છે. આ રોગ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં પર્યાપ્ત નોંધપાત્ર અસંતુલન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
અમે લોહીમાં ગ્લુકોઝના વધેલા સ્તર (હાઇપરગ્લાયકેમિઆ) ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ચયાપચયની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તેમજ પેશાબમાં ગ્લુકોઝના દેખાવ (ગ્લુકોસુરિયા) ની સમસ્યાઓ વિશે.
પેશીઓ દ્વારા ખાંડના ઉપયોગના પરિણામે, નીચેની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે:
- સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા;
- રક્તવાહિની તંત્રની અપૂર્ણતા;
- યકૃત રોગ
- સ્નાયુ પેશીઓની ડિસ્ટ્રોફી;
- પ્રભાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
ડાયાબિટીઝ રમતો
ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે વ્યાયામ ઉપચાર એ રોગના જટિલ નિકાલના ઘટકોમાંનો એક છે. શારીરિક શિક્ષણ માટે આભાર, પેશી ચયાપચયમાં સુધારો થશે, બીમાર વ્યક્તિના શરીરમાં ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે, અને સ્નાયુઓમાં ખાંડની થાપણોનું પ્રમાણ ઘટશે.
તબીબી સંશોધન દરમિયાન, એવું જાણવા મળ્યું છે કે કસરતોનો સમૂહ માત્ર ખાંડની સાંદ્રતા ઘટાડે છે, પણ તેના ઘટાડાને સામાન્ય સ્તરમાં ફાળો આપે છે.
વ્યાયામ, જો તેઓ ડોઝ કરેલી રીતે કરવામાં આવે છે, તો ઇન્સ્યુલિનની અસરોને વધારવામાં અને ત્યાંની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અતિશય વજનની હાજરીમાં, કસરત ઉપચાર લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે, જે ચરબી જથ્થોની ઉત્તમ નિવારણ હશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે, ડાયાબિટીઝ મેલીટસવાળા દર્દી વાયરલ રોગો પ્રત્યે શરીરના પ્રતિકારમાં સુધારો કરી શકે છે, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને એડિનેમિયાના અભિવ્યક્તિને દબાવવા માટે.
વિવિધ તીવ્રતાના ડાયાબિટીસ મેલિટસ માટે કસરતો
ચિકિત્સામાં, ડાયાબિટીઝના 3 મુખ્ય સ્વરૂપોને અલગ પાડવાનો રિવાજ છે:
- પ્રકાશ;
- સરેરાશ
- ભારે.
જો ડાયાબિટીઝનો દર્દી કોઈ હોસ્પિટલમાં હોય, તો પછી ક્લાસિકલ સ્કીમ મુજબ ફિઝિયોથેરાપીની કસરતો કરવામાં આવશે, અને દરેક અનુગામી સમય સાથે ભાર વધશે.
એક નિયમ મુજબ, વર્ગોની કુલ અવધિ ડાયાબિટીઝની ગંભીરતા પર આધારિત છે:
- હળવા સાથે 30-40 મિનિટ;
- સરેરાશ સાથે 20-30 મિનિટ;
- ગંભીર સ્વરૂપમાં 10-15 મિનિટ.
પ્રકાશ સ્વરૂપ
જો દર્દી આ રોગના હળવા સ્વરૂપથી પીડાય છે, તો પછી આ કિસ્સામાં કસરતોના સમૂહમાં સંપૂર્ણપણે બધા સ્નાયુ જૂથો માટેની કસરતો શામેલ હશે. તેમાંથી દરેકને પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ કંપનવિસ્તાર સાથે થવું જોઈએ. આ સરેરાશ અને ધીમી ગતિએ થવું જોઈએ. નાના સ્નાયુઓ બહાર કા atવાના હેતુસર કસરતો ઝડપથી કરો.
આગળના તબક્કે, કસરતનો પરિચય જે પહેલેથી સંકલનની દ્રષ્ટિએ વધુ ગંભીર છે. નિયમ પ્રમાણે, તેમાં વજન અને વિશેષ ઉપકરણોનો ઉપયોગ, જેમ કે બેંચ અથવા જિમ્નેસ્ટિક દિવાલનો સમાવેશ કરવામાં આવશે.
આવી તાલીમનો સમયગાળો 30 થી 40 મિનિટનો હોય છે, અને ઘનતા ખૂબ વધારે છે.
ડાયાબિટીઝના રોગનિવારક કસરતો ઉપરાંત, ઝડપી ગતિએ ચાલવાનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે ડોઝ કરવો જોઈએ. દરેક વખતે અંતર વધારવું જોઈએ. જો પહેલા તો 5 કિમી પસાર થવું જરૂરી બનશે, તો જલ્દીથી આ માર્ગ વધારીને 12 કિ.મી. કરવો જોઈએ.
ડાયાબિટીઝ માટેનો કસરત ઉપચાર સંકુલ એક ઉત્તમ વિકલ્પ હશે, જેમાં વિવિધ કસરતો શામેલ હશે:
- સ્કીઇંગ;
- તરણ;
- આઇસ સ્કેટિંગ;
- જોગિંગ;
- રોઇંગ;
- રમતો રમતો (બેડમિંટન, વleyલીબ ,લ, ટેનિસ).
તે મહત્વનું છે કે બધા રમતો વર્ગો ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની કડક દેખરેખ હેઠળ યોજવામાં આવે છે!
ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરેલ વર્ગોની ઘનતા 60 થી 70 ટકા છે.
મધ્ય સ્વરૂપ
આ સ્થિતિમાં, વર્ગો ડ્રગના ડોઝને સ્થિર કરવાના લક્ષ્યમાં છે. આ સ્થિતિમાં, કસરતોનો સંપૂર્ણ સંકુલ સંપૂર્ણપણે તમામ સ્નાયુ જૂથોને સમાવિષ્ટ કરવાનો છે. તીવ્રતા મધ્યમ અથવા નાની હોવી જોઈએ.
દરેક પાઠમાં 30 મિનિટથી વધુ સમય ન લેવો જોઈએ. આ પ્રકારના ડાયાબિટીઝ સાથે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક કસરતો ઉપરાંત, તમે ડોઝ વ walkingકિંગનો અભ્યાસ કરી શકો છો, પરંતુ 7 કિ.મી.થી વધુ દૂર નહીં.
વ્યવસાયોની ઘનતા 30 થી 40 ટકા હોવી જોઈએ (આ સૂચક સરેરાશ કરતા ઓછું માનવામાં આવે છે). જો ચાલવાનું શામેલ કરવામાં આવે છે, તો પછી તે પ્રતિ મિનિટ 110 થી 120 પગલાંની તીવ્રતા સાથે ઉત્પન્ન થવું જોઈએ.
ભારે સ્વરૂપ
જો દર્દીને ડાયાબિટીસનું ગંભીર સ્વરૂપ હોય, તો તે સામાન્ય રીતે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું છે. આ કારણોસર, આ નોંધપાત્ર સુવિધાને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતો લાગુ કરવી જોઈએ.
આ ઉપરાંત, નબળા શરીર પરના કુલ ભારને નિયંત્રિત કરવો જોઈએ, કારણ કે તે નાનું અથવા મધ્યમ હોવું જોઈએ. વર્ગમાં નાના અને મધ્યમ સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતોનો સમાવેશ કરવો તે મહાન રહેશે.
જેમ કે અનુકૂલન થાય છે, મોટા સ્નાયુ જૂથો પર શારીરિક પ્રવૃત્તિને કસરતોના સંકુલમાં શામેલ કરવાની જરૂર પડશે.
આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે ભાર ધીમી ગતિએ ઉત્પન્ન થવો જોઈએ, પરંતુ સતત. આ રક્ત ખાંડને ઘટાડવાનું શક્ય બનાવશે, કારણ કે આ અભિગમથી માત્ર સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન જ ખર્ચ થશે નહીં, પણ ગ્લુકોઝ પણ.
રોગનું સ્વરૂપ ગમે તે હોય, પણ ઇન્સ્યુલિન અને ખાદ્ય પદાર્થોના ઇન્જેકશનના આગલા ઇન્જેક્શન પછી એક કલાક પહેલાં ડાયાબિટીસ માટેની કસરત ઉપચાર થવો જોઈએ નહીં. જો આ ઉપદ્રવને ધ્યાનમાં લેવામાં ન આવે તો, પછી હાયપોગ્લાયકેમિઆની શરૂઆત highંચી હોય છે, અને તેની પાછળ એક હાઇપોગ્લાયકેમિક કોમા હોઈ શકે છે.
ડાયાબિટીઝના આ સ્વરૂપ સાથે, બેડ આરામની ભલામણ કરી શકાય છે. આ શ્વાસની કસરતોના ફરજિયાત સમાવેશ સાથેના વર્ગો હોઈ શકે છે.
તે ખૂબ મહત્વનું છે કે આવા ચાર્જિંગથી કોઈ બીમાર વ્યક્તિનું વધુ પડતું કામ થતું નથી. વર્ગોની શ્રેણીમાં પણ તમે મસાજ અને વેલનેસ ટેમ્પરિંગ ટ્રીટમ્સને સક્રિય રૂપે કનેક્ટ કરી શકો છો.
શારીરિક પુનર્વસન અને મૂળભૂત વિરોધાભાસના ઉદ્દેશો
આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેતા, એ નોંધવું જોઇએ કે ડાયાબિટીસના શરીર પરનો સ્પોર્ટ્સ લોડ આમાં ફાળો આપશે:
- હાયપરગ્લાયકેમિઆના સ્તરને ઘટાડવું (જો દર્દી ઇન્સ્યુલિન પર આધારીત હોય, તો ચાર્જિંગ ઇન્સ્યુલિનના કાર્યને સરળ બનાવશે);
- શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં ગુણાત્મક સુધારણા;
- વધારો કામગીરી;
- ડાયાબિટીસની માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને સમાયોજિત કરવું.
શારીરિક પુનર્વસવાટ સૂચવવામાં આવશે કે જો:
- ભાર માટે શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે;
- ખાંડની સાંદ્રતામાં કોઈ નોંધપાત્ર વધઘટ નથી;
- પ્રક્રિયા વળતર થાય છે (જો તે હળવા અથવા મધ્યમ ડાયાબિટીસ મેલીટસ છે).
ડાયાબિટીઝ માટેની શારીરિક ઉપચાર બાકાત રાખવામાં આવે છે જો:
- ગંભીર વિઘટનશીલ ડાયાબિટીસ;
- ડાયાબિટીસ કામગીરીનું નીચું સ્તર;
- શરીર પર સક્રિય ભાર દરમિયાન સુગરના સ્તરોમાં તીવ્ર ફેરફારો, તેમજ નબળા રક્ત પરિભ્રમણ, કોરોનરી ધમની રોગ, અંગોના સ્પષ્ટ અભિવ્યક્ત વિકારો સાથે બીજા અથવા ત્રીજા ડિગ્રીનું હાયપરટેન્શન છે.
ડાયાબિટીસના પુનર્વસન માટે ફિઝીયોથેરાપી કસરતોનું એક સંકુલ
ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ઘણી ફાયદાકારક કસરતો છે. તે બધાને લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરોને ઝડપી સામાન્ય બનાવવાનો લક્ષ્યાંક રાખવામાં આવશે.
વ્યાયામ નંબર 1
તેને કરવા માટે, તમારે તમારા ડાબા પગની પાછળ પગલું ભરવું જોઈએ, અને પછી તમારા હાથને સ્ટોપ સુધી ઉભા કરો. આ કિસ્સામાં, deepંડા શ્વાસ લેવા અને શ્વાસ બહાર મૂકવાની શરૂઆતની સ્થિતિ પર પાછા આવવું જરૂરી છે. કસરત સતત 5 વખત થવી જોઈએ.
વ્યાયામ નંબર 2
2 મિનિટ સુધી, ઘૂંટણ .ંચા થવું જોઈએ. આવા દરેક ઉત્થાનને ચાલવું જોઈએ. આગળ, હાથ જોડો - તેમને ઉપર લાવો, અને પછી જુદી જુદી દિશામાં. શ્વાસ તે જ રીતે ગોઠવવામાં આવ્યો છે, કસરત નંબર 1 મુજબ.
વ્યાયામ નંબર 3
હથેળીઓ માથાના પાછળના ભાગ પર મૂકવામાં આવે છે, અને તે પછી કોણીના ફરજિયાત સંપર્કથી તેઓ તેમના હાથ લંબાવે છે. ઉપલા અંગો 1, 2 ના ખર્ચે બાજુઓ પર ઉછેરવામાં આવે છે. આગળ, 3, 4 ના ખર્ચે તેઓ સાંકડી અને શ્વાસ બહાર કા .વામાં આવે છે.
વ્યાયામ નંબર 4
પગના હાથની એક સાથે વિસ્તરણ સાથે ખભાની પહોળાઈ મૂકવી જોઈએ, જે ફ્લોરની સમાંતર હોવી જોઈએ. આગળ, શરીર સ્ટોપ તરફ ડાબી તરફ વળેલું છે. આ કિસ્સામાં, જમણો હાથ છાતીની મધ્યમાં સ્થિત હોવો જોઈએ. હલનચલનને જમણી બાજુએ પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે, અને કસરતના અંતમાં (ફ્લોરની સમાંતર હાથની સમાન ગોઠવણી સાથે), તમારે તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા પગના અંગૂઠા સુધી પહોંચવું જોઈએ અને versલટું.
વ્યાયામ નંબર 5
ઉપલા અંગોના પાછલા અપહરણ સાથે બેઠા હોય ત્યારે ભાર લો. આ કિસ્સામાં, આંગળીઓએ ફ્લોરના પાયાને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. પાછા વાળવું અને અસત્ય સ્થિતિ લેવી જરૂરી છે. પ્રારંભિક બિંદુથી શસ્ત્ર અને રાહને ખસેડવું નહીં તે મહત્વનું છે.
આગળ, પગ એકબીજાને ફાડ્યા વિના જોડાય છે અને વાળવું. પછી પગને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં લાવો. સમાન કસરતો સતત 7-8 વખત કરી શકાય છે.
વ્યાયામ નંબર 6
તમારી પીઠ પર બોલવું તમારી કોણીને વાળવું અને તેને તમારી છાતી પર મૂકો. એકબીજા સાથે સમાંતર સશસ્ત્ર હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. હાથ .ંચા કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે વાળવું નહીં (શ્વાસ લેતી વખતે આ કસરત ઉત્પન્ન કરો). જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા .ો, ત્યારે તમારા હાથને તેમની મૂળ સ્થિતિ સુધી નીચે કરો.
વ્યાયામ નંબર 7
પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારા પેટ પર આડા. ખજૂર ખભા હેઠળ મૂકવામાં આવે છે. આગળ, તમારે તમારા હાથને બાજુઓ સુધી ફેલાવવા જોઈએ અને તમારા હથેળીઓને ફ્લોરના પાયા સુધી નીચે લાવવા જોઈએ. નીચલા અંગો પાછળ વળે છે, અને પછી તેમને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં લાવે છે. શરીર પાછું વળવું જોઈએ. માથું તે જ દિશામાં નમેલું છે અને ઘણી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં નિશ્ચિત છે.
વ્યાયામ નંબર 8
આ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર આડા પડવાની જરૂર છે અને તે જ સમયે તમારા પગને .ંચા કરો. તેઓ ફ્લોર માટે સખત કાટખૂણે હોવા જોઈએ. 1 ના ખર્ચે, 2 પગ શક્ય તેટલા પહોળા ફેલાય છે અને એક deepંડો શ્વાસ લે છે. 3, 4 ના ખર્ચે તેઓ શરીરને તેના મૂળ સ્થાને લાવે છે અને શ્વાસ બહાર કા .ે છે.
આ રીતે કસરતોનો સમૂહ સતત ઘણી વખત કરવો જરૂરી છે, જ્યારે તમારા શ્વાસને યોગ્ય રીતે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સમાપ્ત થયા પછી, તમારે ધીમા પગલામાં ચાલવું જોઈએ.
