"કેટલીકવાર તમારે ચક્રને રોકવાની અને ખિસકોલી પર ચાલવાની જરૂર પડે છે" - તમે વેબ પર આ સહીવાળી રમુજી ચિત્ર જોઇ હશે, પરંતુ તમે હાસ્યની સલાહને ભાગ્યે જ સાંભળી હશે. દરમિયાનમાં, સમય સમય પર પોતાને યાદ કરાવવું યોગ્ય છે કે તણાવ માત્ર મૂડ બગાડે છે, પણ મોટા પાયે આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે. કેમ તે અમને કહો.
ચાલો દૂરથી શરૂ કરીએ: એક સમયે, માતા પ્રકૃતિ સમજદારીથી માનવ શરીરને એક ખાસ "સિગ્નલ સિસ્ટમ" પૂરી પાડે છે જે ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં તાણ પ્રત્યેની અનૈચ્છિક પ્રતિક્રિયા, મોટા પ્રમાણમાં, ખૂબ માનવામાં આવે છે અને જીવન બચાવી પણ શકે છે. જો તમારી કાર અચાનક રસ્તા પર કોઈ ટ્રક કાપી નાખે છે, તો કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન જેવા તાણ હોર્મોન્સ, જે તાત્કાલિક પેક અપ અને નિર્ણય લેવામાં મદદ કરે છે, લોહીમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે (તેઓ કંઈક બીજું સક્ષમ છે, તે વિશે નીચે વાંચવાનું ભૂલશો નહીં) સેકંડનો અપૂર્ણાંક પસાર થાય છે, અને તમે પહેલેથી બ્રેક લગાવ્યા છો અથવા રસ્તો આપી રહ્યા છો.
ભય પસાર થઈ ગયા પછી, હૃદયને ઘણી વાર ધબકારા બંધ થવામાં થોડો વધુ સમય લાગશે, શ્વાસ પણ બહાર નીકળી ગયો છે, પરસેવો પામ સુકાઈ ગયો છે, અને સ્નાયુઓ પત્થર બંધ થઈ ગયા છે. જો કે, તાણ હોર્મોન્સની અસરોને અનુભવવા માટે ટ્રેક પર જવું જરૂરી નથી, તેઓ પરીક્ષાઓ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે જ્યારે તાણ હળવાશ દ્વારા બદલવામાં આવતું નથી અને તાણ ક્રોનિક બને છે.
જો કોર્ટિસોલનું સ્તર લાંબા સમય સુધી સ્થિર રીતે highંચું રહે છે, તો પછી આપણું શરીર સતત સંપૂર્ણ લડાઇ તત્પર રહે છે. અહીં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની અપૂર્ણ સૂચિ છે જે આ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી અસ્તિત્વ તરફ દોરી શકે છે: રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, હાયપરટેન્શન, પાચનમાં વિક્ષેપ, ચેપ, ટિનીટસ, સ્નાયુઓની તંગી, થાક, હતાશા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
ડાયાબિટીઝ સાથે સીધા સંબંધિત ત્રણ તાણની ઘટનાઓ છે.
- જે લોકો સતત તાણમાં રહે છે અને તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે જાણતા નથી, તેમને ડાયાબિટીઝ થવાની શક્યતા વધારે છે.
- ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ઉપચારની સફળતા પર તણાવની નકારાત્મક અસર પડે છે.
- ડાયાબિટીઝ આ સ્થિતિવાળા લોકો માટે તાણનું સાધન બની શકે છે.
ખતરનાક હોર્મોન કોકટેલ
"તાણ દરમિયાન, સક્રિયકરણ અને કોર્ટિસોલની શક્તિશાળી પ્રકાશન થાય છે. તે શરીરને વાસ્તવિક હચમચાવે છે, શક્તિ આપે છે, જાગૃતતા વધે છે, પરંતુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું પ્રથમ પગલું. હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન પણ સક્રિય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તેઓ આપણને વધુ સચેત બનાવે છે. , મનને સ્પષ્ટ કરો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો.તેનો આભાર, સ્નાયુઓ લોહીથી સંતૃપ્ત થાય છે, જે કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, ધબકારાને વેગ આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તે જ સમયે, આ હોર્મોન્સ તેઓ ઝડપથી નિકાલમાં જરૂરી energyર્જા મેળવવા માટે સુગર ડેપોમાંથી ખાંડ એકત્રીત કરે છે. આમ, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, "rianસ્ટ્રિયન દવાના પ્રોફેસર એલેક્ઝાન્ડ્રા કાઉત્સ્કી-વિલરે તાણ હોર્મોન્સની ક્રિયાના સિદ્ધાંતને જાહેર કર્યો છે. આ ઉપરાંત, તાણના પ્રભાવ હેઠળ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ પ્રોટીન બનાવવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રોટીન ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને નકારાત્મક અસર કરે છે.
બચી અને ચાવવું
લાંબા ગાળાના તણાવ ભાર પણ હોર્મોન એપેટિટ ગ્રેલીનને મુક્ત કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે મીઠાઈઓની જરૂરિયાત વધારે છે. હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણે ગભરાઇએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી મેળવેલી stressર્જા તણાવ ઘટાડે છે. મીઠી તાણ સામેની લડતમાં મદદ કરે છે, પરંતુ કેટલાક ખૂબ ઓછા સમય માટે. ભવિષ્યમાં, ફક્ત નકારાત્મક પરિણામો: વજનમાં વધારો, જાડાપણું અને ડાયાબિટીસ. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તણાવ દરમિયાન પણ આલ્કોહોલ અને નિકોટિનની તૃષ્ણા વધતી હોય છે, જે બદલામાં ચયાપચયને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.
સકારાત્મક વિચારો
તાણ સહિષ્ણુતાના સ્તર અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વચ્ચેનો સંબંધ છે: ઓછા દરવાળા લોકોમાં, આ જોખમ બાકીના લોકો કરતા લગભગ બે ગણા વધારે છે. નીચેના બે પરિમાણોને ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ સહનશીલતાના સંકેતો માનવામાં આવે છે: આશાવાદી વલણ અને સમસ્યાલક્ષી વિચારસરણી. જો તમારી પાસે તે નથી, તો તમારે જાણવું જોઈએ: તણાવ સહનશીલતાનું સ્તર એક ચલ મૂલ્ય છે, તે પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને હોવું જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો ઉપલબ્ધ સંસાધનોને કનેક્ટ કરો: સંબંધીઓ, મિત્રો, છેલ્લે ચિકિત્સક.
તમારા વિશે યાદ રાખો
જો ડાયાબિટીઝથી ગ્રસ્ત વ્યક્તિ તીવ્ર તાણની સ્થિતિમાં હોય તો તેની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. મોટેભાગે આવા સંજોગોમાં, પ્રાથમિકતાઓ સ્થાનાંતરિત થાય છે: ડાયાબિટીઝની સારવાર પૃષ્ઠભૂમિમાં વિલીન થાય છે. કેટલાક સામાન્ય રીતે તેમના સ્વાસ્થ્ય તરફ હાથ લહેરાવે છે, પ્રેસિંગ મુદ્દાઓ હલ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે - ઘોડા પર ઘોડાઓ રોકો, ઝૂંપડીઓ કા putો ... જેમકે તમે અનુમાન લગાવ્યું હશે, ડાયાબિટીઝની સ્ત્રીઓ જોખમમાં રહે છે. પુરુષો દરેક વસ્તુ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ઘણીવાર હતાશાથી પીડાય છે તેના કરતાં તેઓ વધુ ભાવનાશીલ હોય છે.
માફ કરવાક્રોનિક તણાવ સાથે
અમે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેના વિશિષ્ટ રીતોની સૂચિબદ્ધ નહીં કરીએ, અમે ફક્ત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ નોંધીએ છીએ:
- આપણી આંતરિક સ્થિતિ મુખ્યત્વે આપણી ઉપર નિર્ભર છે, બાહ્ય સંજોગો પર નહીં.
- બિનજરૂરી પરફેક્શનિઝમ વારંવાર તણાવ તરફ દોરી જાય છે.
- મનની શાંતિ માટે તમને જે ગમે છે તે નિયમિતપણે કરવું ઉપયોગી છે (પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડો).
