ડાયાબિટીઝ માટેનો વ્યાયામ એ દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ છે જે દર્દીના લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે.
તે જ સમયે, નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટેના બંને કસરતોનો સમૂહ અને અપૂરતી ઇન્સ્યુલિન માટે વિશેષ તાલીમ પ્રણાલીની ભલામણ કરે છે. પરિણામે, દર્દી શક્તિશાળી દવાઓ અથવા ઉપચારની આમૂલ પદ્ધતિઓના ઉપયોગ વિના, વધુ સારું લાગે છે.
ડાયાબિટીઝ માટે કસરત કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ માટેની કસરત સારી છે કારણ કે તે તમને ઇન્સ્યુલિન જેવા હોર્મોનનું શોષણ કરવા માટે ઝડપથી અને પીડારહિત રીતે માનવ શરીરની સંવેદનશીલતાનું સ્તર વધારવાની મંજૂરી આપે છે. પરિણામે સુગરના દરમાં પણ સુધારો જોવા મળી રહ્યો છે.
જો કે, વિવિધ પ્રકારનાં ડાયાબિટીસવાળા ઘણા દર્દીઓ તેમની સ્પષ્ટ ઉપયોગીતા હોવા છતાં, તેમની સારવાર માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના મહત્વને ઓછો અંદાજ આપે છે.
માર્ગ દ્વારા, તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે કે ડાયાબિટીસ માટેની કસરતોનું સંકુલ એ એવી સારવાર છે કે જેમાં ઇન્સ્યુલિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી માટે ખર્ચાળ દવાઓ ખરીદવાની તુલનામાં મોટા સામગ્રી ખર્ચની જરૂર નથી.
આ રોગના વ્યાયામના ફાયદા નીચેના પરિબળો દ્વારા સમજાવાય છે:
- ચામડીની નીચેથી વધુ પડતી ચરબીયુક્ત પેશીઓ દૂર કરવી.
- ચરબીના બદલામાં વધારાની સ્નાયુ સમૂહનો સમૂહ.
- ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલ રીસેપ્ટર્સમાં વધારો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટેની કસરતો તેમના શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, જે ગ્લુકોઝ વપરાશ અને તેના ઓક્સિડેશનમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. પરિણામે, દર્દીના શરીરમાં સંચિત ચરબીનો ભંડાર સક્રિયપણે વપરાશ થાય છે, અને પ્રોટીન ચયાપચયની ગતિ ઝડપી બને છે. આ ઉપરાંત, તાલીમ આપવાની પ્રક્રિયામાં, દર્દીઓ તેમના માનસિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે, જે બદલામાં, તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે દર્દીઓ વધુ સારું અનુભવી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિના ચોક્કસ ફાયદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ માટેની શારીરિક કસરતો, ઉદાહરણ તરીકે, દર્દીના અંગો અને પેશીઓને ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં સુધારો લાવી શકે છે તેના રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરીને. આ ઉપરાંત, પગ માટેના કસરતોથી અંગોમાં ગેંગરેન પ્રક્રિયાઓ થવાનું ટાળવું શક્ય બને છે. આ તેનામાં રુધિરાભિસરણ વિકારના કિસ્સામાં ડાયાબિટીસના પગને દૂધ છોડાવવાની સંભાવના અને તેનામાં નેક્રોટિક પ્રક્રિયાઓની શરૂઆતને સીધી અસર કરે છે.
તે જ સમયે, તાલીમની સાથે, દર્દીએ પણ સખત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. આ હકીકત એ છે કે ડાયાબિટીસની શરૂઆત અને વિકાસના એક કારણમાં દર્દીમાં વધુ વજનની હાજરી માનવામાં આવે છે. જ્યારે શારીરિક કસરત તમને વધારાની કેલરીને "બર્ન" કરવાની મંજૂરી આપે છે, શારીરિક શિક્ષણ પરિણામમાં ન મેળવવાનું શક્ય બનાવે છે.
જો શારિરીક કસરતોનો સમૂહ કર્યા પછી ખાઉધરાપણુમાં વ્યસ્ત રહે છે, તો આવી સારવારની અસર વ્યવહારીક રીતે શૂન્ય થઈ જશે.
ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન પર કસરતની અસર
ઘણા શારીરિક કારણોસર શારીરિક સંસ્કૃતિની મદદથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું કરવું શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો વ્યાયામ પૂરતા પ્રમાણમાં લાંબા સમય સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમે હોર્મોનના વધારાના ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કર્યા વિના રક્ત ખાંડને ખૂબ તીવ્ર ઘટાડી શકો છો. આ કિસ્સામાં, એ હકીકત ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે કે બધી દવાઓ દર્દીની સારવારમાં પ્રગતિ આપી શકતી નથી, અને તે કોઈપણ પ્રકારનાં માટે શારીરિક શિક્ષણ લાગુ પડે છે.
એવા કિસ્સામાં પણ જ્યારે દર્દી રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે અને કસરતોનો જરૂરી સેટ કરવાનું બંધ કરી દે છે, ત્યારે આવા ભારની અસર બીજા બે અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. દર્દીના લોહીમાં ગ્લુકોઝ ઓછું કરવા માટે પણ જ્યારે તેની ઉપચારની યોજના કરવાની જરૂર હોય ત્યારે આ સંજોગો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, સામાન્ય શારીરિક તંદુરસ્તી પણ એકંદર રોગપ્રતિકારક સ્થિતિમાં વધારો કરી શકે છે અને તેની રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિને મજબૂત બનાવી શકે છે.
ડાયાબિટીઝ અને કસરત પણ સંબંધિત છે કારણ કે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડાયાબિટીઝના વધવાને અટકાવી શકે છે. શારીરિક શિક્ષણ વિવિધ સહજ રોગોનો માર્ગ સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝની કસરત એ અપંગ વ્યક્તિને મદદ કરી શકે છે જેમને આ રોગ હોય છે, તેઓનું જીવનશૈલી સુધારવા માટે.
કેટલીકવાર સારી રીતે શારીરિક રીતે તૈયાર વ્યક્તિ ઇન્સ્યુલિન લેવાની પણ ના પાડી શકે છે, સારવારની આ પદ્ધતિને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓથી બદલી શકે છે. પરિણામે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવું દર્દીના સ્વાદુપિંડનું સ્વતંત્ર રીતે પોતાનું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું પ્રારંભ કરી શકે છે. પરિણામે, તેમણે લેનારી દવાઓની માત્રામાં ઝડપથી ઘટાડો થશે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની સારવારમાં વજન ઘટાડવા માટેની કસરતો પણ શામેલ છે. આ તથ્ય એ છે કે કોઈપણ ડિગ્રીના સ્થૂળતાવાળા દર્દીઓનું જોખમ રહેલું છે, કારણ કે શરીર વધારે વજનવાળા ભારણ લોહીમાં શર્કરાના વધારા સામે કોઈક રીતે લડવામાં અસમર્થ છે. વધુમાં, નિષ્ણાતો એકદમ સરળ નિયમોનું પાલન કરવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની મદદથી સારવારની પ્રક્રિયામાં સલાહ આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કે:
- રમત રમવાની લાંબી અવધિ;
- શ્રેષ્ઠ રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવવાનું સતત નિરીક્ષણ;
- શરૂઆતમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરના મોટા પ્રમાણમાં વાંચનની ગેરહાજરી, કારણ કે ધોરણ કરતાં વધુ હોવાના કિસ્સામાં, પ્રથમ અને બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીસ સાથે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારો કરી શકતી નથી અને, તેનાથી વિપરીત, તેની માંદગીને વધારે તીવ્ર બનાવે છે.
માનવ શરીર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવની સંપૂર્ણ પદ્ધતિને સમજવું એ સતત અને મજબૂત ઉપચાર અસર આપી શકે છે. પરિણામે, જટિલ ઉપચાર, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત હશે, દર્દીની લગભગ સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ તરફ દોરી શકે છે.
આમ, ખર્ચાળ દવાઓ પર નાણાં બગાડ્યા વિના અને ચુનંદા ક્લિનિકમાં રોકાયા વિના, દર્દી તેની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક શિક્ષણ
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસવાળા શારીરિક શિક્ષણની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આ રોગના દર્દીઓ મૂડ સ્વિંગથી પીડાઈ શકે છે, જે બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલ છે. જો રક્ત ખાંડમાં આવા વધારાને નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી, તો ગ્લુકોઝ નિર્ણાયક ધોરણ કરતા વધારે થઈ શકે છે, પરિણામે દર્દી ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ, તેમજ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાનું શરૂ કરશે, જે પાછળથી તેને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે.
પરિસ્થિતિમાં વધારો પણ થઈ શકે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં દર્દી ઉદાસીન અને નિષ્ક્રિય થઈ જશે, જે બદલામાં, બેઠાડુ જીવનશૈલીથી તેની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે તે હકીકત તરફ દોરી શકે છે. જો બ્લડ સુગર લેવલ કૂદી જાય, તો દર્દી ડાયાબિટીક કેટોએસિડોસિસ કહેવાય છે તે વિકાસ કરી શકે છે. ભવિષ્યમાં, તે કોમાનું કારણ બની શકે છે, જે બદલામાં દર્દીની મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝના કિસ્સામાં, શારીરિક ઉપચારના વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી રહેશે. હકીકત એ છે કે આવા લોડનું કદ અને તેની તીવ્રતા સીધી દર્દીની સ્થિતિ પર આધારિત છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, હતાશ વ્યક્તિએ સામાન્ય રીતે તેના પર આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિની ડિગ્રીને મર્યાદિત કરવી જોઈએ. જો ડાયાબિટીઝ રોગ માટે શારીરિક કસરતોનો સમૂહ યોગ્ય રીતે વિકસિત થાય છે, તો દર્દી એટલું સ્વસ્થ થઈ શકે છે કે તે તેના સાથીદારો કરતા વધુ સારી દેખાશે.
આ કિસ્સામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો મુખ્ય લાભ નીચેના પરિબળો ગણી શકાય:
- વય-સંબંધિત બિમારીઓની ઓછી સંવેદનશીલતા.
- ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડવું.
- સેનાઇલ ડિમેન્શિયાના દેખાવની સંભાવનાની ગેરહાજરીની સંભાવના લગભગ સંપૂર્ણ છે.
આ કિસ્સામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રકારો વિશે સીધા બોલતા, તે તરવું, કલાપ્રેમી સાયકલિંગ, તાજી હવામાં જોગિંગ, પગમાં લોહીના સ્થિરતાને રોકવા માટે વિવિધ કસરતો હોઈ શકે છે. ઘરે, તમે સરળ શારીરિક શિક્ષણ કરી શકો છો. પરંતુ વજન અને વજન સાથેની કસરતો મર્યાદિત હોવી જોઈએ, કારણ કે તે ફક્ત દર્દીની સ્થિતિને વધારે છે.
બીજો સંજોગો કે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ તે છે કસરત દરમિયાન બ્લડ સુગરનું ફરજિયાત નિયંત્રણ. હકીકત એ છે કે માનવ શરીર મુખ્યત્વે વધેલા ભાર દરમિયાન ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે. એવા કિસ્સામાં જ્યારે કોઈ દર્દી ડાયાબિટીઝ સાથેની રમતમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે શારીરિક થાક .ભી કરશે તે લાઇનથી તે કદાચ ધ્યાન આપશે નહીં.
આને રોકવા માટે, આવા એથ્લેટ્સને ગ્લુકોઝથી સમૃદ્ધ વિશિષ્ટ રમતો પોષણ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક શિક્ષણ
ડાયાબિટીસ 2 નો વ્યાયામ દર્દી માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ પ્રકારના રોગ સાથે, તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા વધારવા માટે માનવ શરીરના કોષોને સીધા ઉત્તેજિત કરે છે. શક્તિની તાલીમ આ કિસ્સામાં ખાસ કરીને સારી છે, જે તમને સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
આ ઉપરાંત, વિવિધ કાર્ડિયો તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે જોગિંગ, વધુ વજન ઘટાડે છે અને સ્નાયુ સમૂહ પણ વધારી શકે છે. ડ physicalક્ટરો આવી શારીરિક કસરતોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સિઓફોર અથવા ગ્લુકોફેજ જેવી ગોળીઓ લેવાની સલાહ આપે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસ માટેની સરળ શારીરિક કસરતો પણ આ દવાઓની અસરકારકતામાં ઘણી વખત વધારો કરી શકે છે.
આ કિસ્સામાં મુખ્ય ઉપચાર અસર માંસપેશીઓ સાથેની માંદગી ચરબીના શરીરમાં થવી જોઈએ. ફક્ત આ કિસ્સામાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય બનશે. તે જ સમયે, આધુનિક દવા દાવો કરે છે કે ફિઝીયોથેરાપી કસરતો 90% સુધી ઇન્સ્યુલિન સાંદ્રતાના સફળ નિયમનની તક આપી શકે છે.
જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટે કસરતની જરૂર હોય, તો તેમાંથી વિડિઓઝ ઇન્ટરનેટ પર ખૂબ સરળતાથી મળી શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અથવા ફક્ત સામાન્ય તાલીમ યોજનાઓ માટે પગના અલગ અભ્યાસક્રમો છે. આમાં સ્થળ પર ચાલવું, પગથિયાં, સ્ક્વોટ્સ, સ્વિંગિંગ, બાજુ તરફ વળાંક વળાંક, વળાંક શામેલ છે.
મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, બધી વર્ણવેલ કસરતોને છથી આઠ વખત પુનરાવર્તિત કરવી જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે ખાલી પેટ પર કસરત કરી શકતા નથી. હકીકત એ છે કે આ કિસ્સામાં, દર્દીની બ્લડ સુગરનું સ્તર તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે, જે તેના માટે ખૂબ જ ગંભીર ગૂંચવણોથી ભરપૂર છે. આવું ન થાય તે માટે, વિરામ દરમિયાન તમારી પાસે ઓછામાં ઓછું નાસ્તો હોવું જરૂરી છે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે વિવિધ તાલીમ યોજનાઓની પસંદગીમાં વિશેષતા આપનારા ટ્રેનર્સ છે. પરંપરાગત કસરતોની તુલનામાં તેઓ વધુ નોંધપાત્ર અસર આપે છે. આ ઉપરાંત, ટ્રેનર હંમેશાં કોઈ ચોક્કસ દર્દી માટે વ્યક્તિગત પાઠ યોજનાને વ્યવસ્થિત કરી શકે છે, તેની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા. દરેક જણ તેના પોતાના પર કરી શકતું નથી.
આ લેખનો વિડિઓ ડાયાબિટીઝમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા વિશે વાત કરે છે.
