આજે આપણે ફરીથી સવારના નાસ્તા વિશે વાત કરીશું, અને આપણાં પ્રિય ઝડપી અનાજ કરતાં નાસ્તામાં આનાથી વધુ સારુ શું હોઈ શકે? તે ચોકલેટ અને નારંગી સાથે લો-કાર્બ મોર્નિંગ ટ્રીટની છે.
જો સવારે તમારે કોઈ મીઠી વસ્તુની જરૂર હોય, તો તમારી પાસે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. ડેઝર્ટ ઝડપથી તૈયાર અને રેફ્રિજરેટર કરી શકાય છે.
આ સ્વાદિષ્ટ તમારી સાથે પરિવહનમાં લઈ શકાય છે; તે હાથ પર સ્વાદિષ્ટ લો-કાર્બ નાસ્તા રાખવા માટે યોગ્ય છે જે લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી લાવશે.
અમારી અન્ય વાનગીઓથી વિપરીત, આજે આપણે સોયા ફ્લેક્સને થોડુંક કારમેલ કરવા માટે એરિથ્રિટોલનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છીએ: તે વધુ કડક બનશે. જો કે આમાંથી રસોઈનો સમય વધે છે, ખાતરી કરો: પરિણામ તે યોગ્ય છે.
જો કે, જો તમારી પાસે સોયા ફ્લેક્સને કારમેલ કરવાની ઇચ્છા નથી, તો તમે આ પગલું અવગણી શકો છો.
આનંદ સાથે રસોઇ!
ઘટકો
- સોયા ફ્લેક્સ, 50 જી.આર.;
- એરિથ્રોલ, 2 ચમચી;
- ગ્રાઉન્ડ એરિથ્રોલ, 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો;
- મસ્કકાર્પોન (ઇટાલિયન ક્રીમ ચીઝ), 50 જી.આર.;
- દૂધ, 100 મિલી .;
- સાયલિયમ બીજનો માસ્ક, 1/2 ચમચી;
- કોકો, 2 ચમચી;
- 2 નારંગીનો.
ઘટકોની માત્રા 1-2 પિરસવાના આધારે છે
પોષણ મૂલ્ય
0.1 કિલો દીઠ આશરે પોષક મૂલ્ય. ઉત્પાદન છે:
| કેસીએલ | કેજે | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ચરબી | ખિસકોલીઓ |
| 134 | 560 | 6.2 જી | 8.7 જી.આર. | 5.9 જી |
રસોઈ પગલાં
- એક નાની ફ્રાઈંગ પેન લો અને મધ્યમ તાપ પર નાખો. રેસીપીના લેખકો બ્રેટફ્ફેન ગ્રેનીટ ઇવોલ્યુશન બ્રાન્ડને પસંદ કરે છે, જે તમને તેલ અથવા ચરબીના વધારાના ઉપયોગ વિના ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. પેનમાં સોયા ફ્લેક્સ અને એરિથ્રોલ (2 ચમચી) નાખવું જોઈએ. ગરમી, અવારનવાર હલાવતા, ત્યાં સુધી એરિથ્રિટોલ સંપૂર્ણપણે વિસર્જન થાય ત્યાં સુધી, અલગ ટુકડાઓમાં સ્થાયી થાય છે.
- દૂધ, કોકો, સોયાબીન ફ્લેક્સ અને અદલાબદલી એરિથ્રોલ સાથે મસ્કરપpન મિક્સ કરો. આવા કિસ્સાઓમાં, રેસીપીના લેખકો હંમેશા એરીથ્રીટોલને પીસવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે ઠંડા વાનગીઓમાં ખાંડના અવેજી સારી રીતે ઓગળી શકતા નથી. જો કે, તમે તેને ખૂબ કાળજીપૂર્વક મિશ્રિત કરી શકો છો અથવા તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે એક અલગ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- નારંગીની છાલ, કાળજીપૂર્વક છાલના સફેદ આંતરિક માંસને અલગ કરો. એક સબમર્સિબલ બ્લેન્ડર સાથે શુદ્ધ ફળ, ચાંચડના છોડના ભૂકાના બીજ સાથે સુંવાળી જાડા કરો. યાદ રાખો: કેળના ફૂલવામાં થોડો સમય લાગશે. નારંગીના કદ અને છૂંદેલા બટાકાની આવશ્યક ઘનતાને આધારે આ ઘટકની માત્રા અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
- તમારા માટે નક્કી કરો કે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે. જો પ્લાનેટેઇન હાથમાં ન હોય, તો તેને ચિયા બીજ અથવા બીજા લો-કાર્બ સ્ટેબિલાઇઝરથી બદલી શકાય છે.
- બધા ઘટકો યોગ્ય કદના ડેઝર્ટ ગ્લાસ અથવા અન્ય કન્ટેનરમાં મિક્સ કરો અને સ્વાદ માટે સજાવટ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, નારંગીના ટુકડા.
