રાસબેરિઝ અને શણ બીજ સાથે લો-કાર્બ વેનીલા-કેફિર ઝડપી ફ્લેક્સ

Send

અને ફરીથી નાસ્તા માટે નમ્ર મીઠાઈ વિશે વાત કરવાનો સમય છે, જે તૈયાર થવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય લેશે. મોટાભાગના લોકો કુટુંબ અને કાર્ય પર ખૂબ energyર્જા ખર્ચ કરે છે, તેથી તેમને આવતીકાલે નાસ્તો તૈયાર કરવા માટે ખૂબ પ્રયત્નો કરવાની તક નથી. આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે, અમારી વેનીલા-કેફિર ફ્લેક્સ રેસીપી યોગ્ય છે.

આ ડેઝર્ટની તૈયારી ઝડપી છે અને તેમાં ખાસ પ્રયત્નોની જરૂર નથી. ફક્ત થોડા ઘટકોને ભળી દો અને તેમને આખી રાત રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો - અને બીજે દિવસે સવારે નાસ્તો તૈયાર છે. પછી તે ફક્ત મીઠાઈને બહાર કા andવા અને કોફી અથવા ચા બનાવવા માટે જ રહે છે.

શું તમે જાણો છો
શણ બીજ એક વાસ્તવિક બેટરી છે જે તમને આરોગ્ય સાથે ચાર્જ કરશે, તેમાં બધા જરૂરી એમિનો એસિડ હોય છે અને પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે.
આ ઉપરાંત, આ બીજમાં ઘણાં અન્ય આરોગ્યપ્રદ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો હોય છે.
તેમને અનાજ, સલાડ, અનાજ, તળેલી માંસની વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે - ફક્ત તમારી કલ્પના સરહદ તરીકે સેવા આપે છે.

આનંદ સાથે રસોઇ!

ઘટકો

સોયા ફ્લેક્સ, 50 જી.આર.
વેનીલા પોડ (ફળ)
એરિથ્રોલ, 2 ચમચી
ચિયા બીજ અને શણ બીજ, 2 ચમચી
કેફિર, 200 મિલી.
રાસબેરિઝ, 0.1 કિલો. (તાજા અથવા સ્થિર)

ઘટકોની માત્રા 2 પિરસવાનું પર આધારિત છે. ઘટકોની પ્રારંભિક તૈયારીમાં 10 મિનિટનો સમય લાગે છે. રસોઈ કર્યા પછી, અનાજ તરત જ ખાઈ શકાય છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સુગંધ અને સ્વાદ માટે હજુ પણ તેમને રાતોરાત રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી બધી ઘટકો સારી રીતે સંતૃપ્ત થાય.

પોષણ મૂલ્ય

0.1 કિલો દીઠ આશરે પોષક મૂલ્ય. ઉત્પાદન છે:

કેસીએલ	કેજે	કાર્બોહાઇડ્રેટ	ચરબી	ખિસકોલીઓ
105	439	3.4 જી.આર.	5.5 જી.આર.	7.6 જી

વિડિઓ રેસીપી

રસોઈ પગલાં

મધ્યમ કદના ડેઝર્ટ ગ્લાસ લો, કેફિર રેડવું, એરિથ્રોલ રેડવું.

ટીપ: કોલ્ડ ક્રીમમાં એરિથ્રીટોલને વધુ સારી રીતે ઓગળવા માટે, તમે તેને એક નાનકડી કોફી મિલમાં પીસી શકો છો. ગ્રાઉન્ડ એરિથાઇટોલ જરૂરી સમૂહ હેઠળ સારી રીતે ભળી જશે. આ માટે, એક સરળ નાની કોફી ગ્રાઇન્ડરનો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્લેટ્રોનિકથી, યોગ્ય છે.