પપૈયા હેઝલનટ ક્રીમ સાથે ફ્લેક્સ કરે છે

"નાઇટ ફ્લેક્સ" ના વિચારને પ્રયાસ કરનારા ઘણા લોકોને અપીલ કરી. કેમ સારું છોડી દો?

આજનું સંસ્કરણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, તેમાં નટ ક્રીમ શામેલ છે, જે એકદમ હાઈ-કેલરી છે. પરંતુ તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તમને હાર્દિકનો નાસ્તો મળશે, અને તમે દિવસ દરમિયાન કેલરી પસાર કરી શકો છો.

રેસીપીમાં સોયા ફ્લેક્સનો સમાવેશ થાય છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

ઘટકો

• 50 ગ્રામ સોયા ટુકડાઓમાં;
• એરિથાઇટિસના 2 ચમચી;
• અદલાબદલી હેઝલનટ્સ 100 ગ્રામ;
• હેઝલનટ દૂધની 150 મિલીલીટર;
• 1 પપૈયા;
• ચિયાના બીજના 2 ચમચી;
• ગ્રીક દહીં 200 ગ્રામ.

રેસીપી માટેના ઘટકો 2 અથવા 3 પિરસવાનું માટે રચાયેલ છે.

Energyર્જા મૂલ્ય

ફિનિશ્ડ ડિશના 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.

રસોઈ

1.

પપૈયાને વચ્ચે કાપીને દાણા કા removeી લો. બ્લેન્ડર સાથે મેશ.

2.

નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં હેઝલનટ દૂધ ગરમ કરો અને સતત જગાડવો, જમીન હેઝલનટ્સ ઉમેરો. ઇચ્છિત સુસંગતતાના આધારે, તમે ગ્રાઉન્ડ બદામની માત્રા સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. સામૂહિકને બોઇલમાં લાવો અને એરિથ્રોલ અથવા તમારી પસંદગીના બીજા સ્વીટનરથી મીઠું કરો. પછી ક્રીમ ઠંડુ થવા દો.

3.

ચિયાના બીજ, સોયા ફ્લેક્સ અને ગ્રીક દહીં ભેગું કરો અને તેમને લગભગ 10 મિનિટ સુધી ફૂગવા દો. પછી જોરશોરથી ભળી દો. ઇચ્છા મુજબ સ્વીટનર ઉમેરી શકાય છે. અમારી વાનગી મીઠી દાંત માટે એક વાસ્તવિક સારવાર છે.

4.

તમારી પસંદનું ડેઝર્ટ ગ્લાસ અથવા સામાન્ય જાર લો અને ઘટકો ને સ્તરોમાં મૂકો. પ્રથમ, હેઝલનટ ક્રીમ, પછી બીજ અને સોયા ફ્લેક્સ સાથે ગ્રીક દહીં અને પપૈયા મૌસના અંતે. રાત્રે ઠંડુ કરી નાસ્તો કરો.

અમે તમને આ રસિક નાસ્તો સાથે દિવસની શરુઆતની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ!