ડાયાબિટીઝ અને રમતો

ડાયાબિટીઝ માટે કેવા પ્રકારની રમતની ભલામણ કરવામાં આવે છે?

ડાયાબિટીઝમાં, ડોકટરો એવી રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરે છે જે હૃદય, કિડની, પગ અને આંખો પરનો ભાર દૂર કરે છે. તમારે આત્યંતિક રમતો અને કટ્ટરતા વિના રમતોમાં જવાની જરૂર છે. વ walkingકિંગ, વોલીબ ,લ, ફિટનેસ, બેડમિંટન, સાયકલિંગ, ટેબલ ટેનિસની મંજૂરી છે. તમે સ્કી કરી શકો છો, પૂલમાં તરી શકો છો અને જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સતત શારીરિકમાં શામેલ થઈ શકે છે. કોઈ કરતાં વધુ 40 મિનિટ વ્યાયામ. તે નિયમોની પૂરવણી કરવી પણ જરૂરી છે જે તમને હાયપોગ્લાયકેમિક એટેકથી સુરક્ષિત કરશે. પ્રકાર 2 સાથે, લાંબા વર્ગો બિનસલાહભર્યા નથી!

ડાયાબિટીસમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા:

• ખાંડ અને લોહીના લિપિડ્સમાં ઘટાડો;
• રક્તવાહિની રોગની રોકથામ;
• વજન ઘટાડવું;
• સુખાકારી અને સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો.

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અને રમતો. જોખમ:

• અસ્થિર ડાયાબિટીસમાં સુગર વધઘટ;
• હાયપોગ્લાયકેમિક સ્થિતિ;
• પગ સાથે સમસ્યાઓ (પ્રથમ મકાઈની રચના, અને પછી અલ્સર);
• હાર્ટ એટેક.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ભલામણો

1. જો ત્યાં ટૂંકા એથ્લેટિક લોડ્સ (સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ) હોય, તો પછી તેમના 30 મિનિટ પહેલાં, તમારે સામાન્ય કરતાં 1 ધી XE (BREAD UNIT) વધુ ધીમેથી શોષી કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવો જ જોઇએ.
2. લાંબા સમય સુધી લોડ સાથે, તમારે વધારાનું 1-2 XE (ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ) લેવાની જરૂર છે, અને અંત પછી, ફરીથી ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો વધારાનો 1-2 XE લો.
3. કાયમી શારીરિક દરમિયાન. હાયપોગ્લાયકેમિઆના નિવારણ માટેના ભારને, સંચાલિત ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હંમેશાં તમારી સાથે મીઠી કંઈક વહન કરો. તમારા ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઘટાડવી તે શોધવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ વિના રમતમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે, તમારે તમારી ખાંડને ગ્લુકોમીટર (રમતો રમવા પહેલાં અને પછી) સાથે સતત માપવી જ જોઇએ. જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો ખાંડ નાંખો; જો જરૂરી હોય તો, મીઠું ખાઓ કે પીવો. જો ખાંડ વધારે છે, તો ટૂંકા ઇન્સ્યુલિન પ popપ કરો.

સાવધાની લોકો ઘણીવાર હાયપોગ્લાયકેમિઆના સંકેતો સાથે રમતના તાણ (કંપતા અને ધબકારા) ના લક્ષણોને મૂંઝવણમાં મૂકે છે.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝ માટે વ્યાયામનું આયોજન

ભલામણો હોવા છતાં, ઇન્સ્યુલિનની માત્રા અને ખાવામાં આવેલા XE ની માત્રા વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે!

તમે દારૂ સાથે કસરત જોડી શકતા નથી! હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું ઉચ્ચ જોખમ.

રમતગમત અથવા નિયમિત તંદુરસ્તી કસરત દરમિયાન તે પલ્સ પરના ભારનો જથ્થો નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગી છે. ત્યાં 2 પદ્ધતિઓ છે:

1. મહત્તમ સ્વીકાર્ય આવર્તન (પ્રતિ મિનિટ ધબકારાની સંખ્યા) = 220 - વય. (ત્રીસ વર્ષના બાળકો માટે 190, સાઠ વર્ષના બાળકો માટે 160)
2. વાસ્તવિક અને મહત્તમ સ્વીકાર્ય હૃદય દર અનુસાર. ઉદાહરણ તરીકે, તમે 50 વર્ષના છો, 110 લોડ દરમિયાન મહત્તમ આવર્તન 170 છે; તો પછી તમે મહત્તમ સ્વીકાર્ય સ્તર (110: 170) x 100% ની 65% ની તીવ્રતા સાથે રોકાયેલા છો.

તમારા હાર્ટ રેટને માપીને તમે શોધી શકો છો કે કસરત તમારા શરીર માટે યોગ્ય છે કે નહીં.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં કેવા પ્રકારની રમત લોકપ્રિય છે?

ડાયાબિટીસ સમુદાયમાં એક નાનો સમુદાય સર્વે કરવામાં આવ્યો હતો. તેમાં 208 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સામેલ હતા. પ્રશ્ન પૂછવામાં આવ્યો "તમે કેવા પ્રકારની રમતનો અભ્યાસ કરો છો?".

સર્વેક્ષણ બતાવ્યું:

• 1.9% ચેકર્સ અથવા ચેસ પસંદ કરે છે;
• 2.4% - ટેબલ ટેનિસ અને વ walkingકિંગ;
• 4.8 - ફૂટબ ;લ;
• 7.7% - તરણ;
• 8.2% - શક્તિ ભૌતિક. ભાર
• 10.1% - સાયકલિંગ;
• તંદુરસ્તી - 13.5%;
• 19.7% - અન્ય રમત;
• 29.3% કંઈપણ કરતા નથી.