વધારે કોલેસ્ટ્રોલ, ચરબી અને કેલ્શિયમ ધમનીઓ સાથે એકઠા કરી શકે છે, તકતી બનાવે છે અને લોહીના પ્રવાહને મર્યાદિત કરે છે. તેથી જ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેનો ખોરાક એ ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસનો વિકાસ ધમનીઓના લ્યુમેનને સંકુચિત તરફ દોરી જાય છે, જે રક્તવાહિની રોગના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
જ્યારે રુધિરવાહિનીઓનો આંતરિક લ્યુમેન સંકુચિત થાય છે, ત્યારે શરીરના અવયવો અને પેશીઓ પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો અને oxygenક્સિજન મેળવતા નથી. તેથી જ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેનું પોષણ એ સારવાર પ્રણાલીમાં એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે.
જો તમે યોગ્ય પોષણનું પાલન કરતા નથી, તો એન્જિના પેક્ટોરિસ અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં અન્ય વિકારો એથરોસ્ક્લેરોસિસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકાસ કરી શકે છે. મગજમાં રક્ત પુરવઠાના ઉલ્લંઘનની સ્થિતિમાં, સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.
હૃદયની રક્ત વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેના આહારમાં આવા પોષણના નિયમોનું પાલન શામેલ છે:
- કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવું જરૂરી છે.
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક લો.
લોહીમાં "ખરાબ" નીચી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ એ તકતીની રચનાનું મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ તમે દ્રાવ્ય ફાઈબરમાં વધારે ખોરાક ખાવાથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકો છો. તે ખોરાકમાં છોડના સ્ટીરોલ્સના ઉમેરા સાથે ઓટમીલ હોઈ શકે છે.
નારંગીનો રસ અને દહીં જેવા ખોરાક હવે પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સથી મજબૂત બનાવવામાં આવે છે જે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલના શોષણને અવરોધિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નારંગીના રસનો નિયમિત વપરાશ તમારા પ્લાઝ્મા કોલેસ્ટ્રોલને લગભગ દસ ટકા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
Wildંડા પાણીમાં રહેતા જંગલી સmonલ્મોન અને અન્ય ચરબીયુક્ત માછલીઓની ચરબીની રચનામાં જોવા મળતા ઓમેગા -3 એ એક પ્રકારનો બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે જે બ્લડ પ્રેશર અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડી શકે છે.
ઉત્તરી માછલીના માંસ અને ચરબી ઉપરાંત, કેટલાક શાકાહારી સ્રોતોમાં ઓમેગા -3, અખરોટ અને શણના બીજમાં જોવા મળે છે.
ડીએચએ અને ઇપીએની સૌથી વધુ સાંદ્રતા, બે પ્રકારના ઓમેગા -3 કે જે સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે મેકરેલ, સારડીન, સ salલ્મોન અને હેરિંગમાં જોવા મળે છે.
કાર્ડિયોલોજી એસોસિએશન દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા ત્રણસો ગ્રામ માછલીઓનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરે છે.
કેવી રીતે ખાવું?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે ઘણી ભલામણો વિકસાવી છે, તેનું પાલન જે શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે ફાળો આપે છે. આહારનું પાલન કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઈ શકે છે અને ત્યાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાની સંભાવના ઓછી થઈ શકે છે.
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, મગજ અને ગળાના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસના આહારમાં કેટલાક પોષક નિયમોનું પાલન શામેલ છે.
ઉપર જણાવેલ ભલામણો ઉપરાંત, આ ટીપ્સનું પાલન કરવું હજી પણ મહત્વપૂર્ણ છે:
- ઓછી ચરબીયુક્ત આહારનું પાલન કરો.
- આહારમાં પરિવર્તન ઉપરાંત, તમારે ધૂમ્રપાન છોડવું, નિયમિત વ્યાયામ કરવું, દારૂનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો અને તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવું જરૂરી છે.
- ઉપરાંત, બદલાતી જીવનશૈલી અને આહારની અપૂરતી અસરકારકતાના કિસ્સામાં, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક ખાસ દવાઓનું ઉદાહરણ આપી શકે છે.
ડ Deન ઓર્નીશે એથરોસ્ક્લેરોસિસના નિવારણ અને હૃદય રોગની રોકથામને સાબિત કરવા માટે પ્રથમ આહાર વિકસિત કર્યો. આ એક ઓછી ચરબીયુક્ત શાકાહારી આહાર છે જે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ પર પ્રતિબંધ લાવે છે અને ખોરાકમાંથી સંતૃપ્ત ચરબીને દૂર કરે છે. ઓર્નિશ ભલામણ કરે છે કે સિત્તેર ટકા કેલરી આખા અનાજ (અનાજ) અને ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઇડ્રેટમાંથી આવે છે, અને વીસ ટકા પ્રોટીન હોય છે અને માત્ર દસ ટકા ચરબી હોય છે.
તેની તુલનામાં, લાક્ષણિક આધુનિક પોષણમાં વિવિધ ચરબીનો લગભગ 50 ટકા સમાવેશ થાય છે.
કાર્ડિયોલોજી એસોસિએશન ભલામણ કરે છે કે 30 ટકાથી વધુ આહાર ચરબી ન હોય.
આ પ્રકારની પોષણ એથરોસ્ક્લેરોસિસને દૂર કરવામાં મદદ કરશે તે હકીકત હોવા છતાં, ઘણા લોકોને આહાર પર લાંબા સમય સુધી રહેવું મુશ્કેલ લાગે છે.
વસ્તુ એ છે કે તે એકદમ કડક છે અને માંસ, માછલી, બદામ, દૂધ અથવા માખણ, સૂર્યમુખીના બીજને બાકાત રાખવાની મંજૂરી આપતું નથી.
આ અભિગમમાં ઓમેગા -3 ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સ ઉમેરવાની જરૂર છે, પરંતુ માછલીની ચરબીની માત્રાને કારણે માછલીને મંજૂરી નથી.
હાઈ કોલેસ્ટરોલ ઘણીવાર શરીરમાં ગંભીર વિકાર અને પેથોલોજીના વિકાસનું લક્ષણ છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ; યકૃત સમસ્યાઓ કિડની રોગ.
અલબત્ત, ડ doctorક્ટર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના કારણોને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ સારવારના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે છે.
ઉપયોગ માટે કયા પૂરવણીઓ પસંદ કરવા?
એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ એક પેથોલોજી છે જેમાં ધમનીની દિવાલો સાથે તકતીની રચના થાય છે.
Anભરતાં તકતી ધમનીઓને સાંકડી કરી શકે છે, અવયવો અને પેશીઓને પ્રથમ સ્થાને અસ્થિર રક્ત પુરવઠા બનાવે છે. કોષોના ઓક્સિજન ભૂખમરો માટે, જે તેમના કાર્યમાં ખામીનું કારણ બને છે.
આ પરિસ્થિતિ હૃદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર રક્ત કોલેસ્ટરોલને વધારી શકે છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર બાદમાંના જુબાનીને ઉશ્કેરે છે.
પરંતુ માત્ર આહાર ઉપચાર જ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહાર પૂરવણી - એથરોસ્ક્લેરોસિસને દૂર કરવા માટે સારવાર ઓછી અસરકારક નથી.
લોહીના પ્રવાહમાં ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અને નીચલા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં સુધારો કરવા માટે એમિનો એસિડ એલ-કાર્નેટીન લેવા માટેના સંભવિત લાભો સૂચવે છે.
હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન અથવા એચડીએલ એ કોલેસ્ટરોલનું "સારું" સ્વરૂપ છે. આ લિપિડ માત્ર લોહીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને જ દૂર કરે છે, તે ધમનીની દિવાલો સાથે તકતી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
દરમિયાન, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ચરબીનું એક પ્રકાર છે જે ધમનીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. હાઇ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર ધમનીઓને સખ્તાઇ તરફ દોરી શકે છે, જે લોહીના પ્રવાહને મર્યાદિત કરી શકે છે.
એલ-કાર્નેટીનનો વધારાનો ડોઝ લેવાથી ધમનીય આરોગ્ય સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
પ્રોસિડિંગ્સ theફ નેશનલ એકેડેમી Sciફ સાયન્સિસમાં 2005 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં દર્શાવે છે કે આર્જિનિન ધમનીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સસલાના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે એલ-આર્જિનિન એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિને વિરુદ્ધ કરી શકે છે જો એલ-સિટ્ર્યુલિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો સાથે જોડાણમાં લેવામાં આવે તો. પોષક તત્વોનું સંયોજન રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. એ જ ઉપાય બધા લોકો પર સમાનરૂપે કાર્ય કરે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
એમિનો એસિડ એલ-સિટ્રુલ્લિન પણ ઉપરોક્ત અભ્યાસમાં ભાગ લીધો હતો. જ્યારે એલ-સિટ્ર્યુલિનને એલ-આર્જિનિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો સાથે મળીને લેવામાં આવતું હતું, ત્યારે તે વાસોરેલેક્સેશન રિસ્પોન્સ મળતો હતો, જેનાથી લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થતો હતો.
આહારનું પાલન કરતી વખતે કયા ખોરાક પસંદ કરવા?
શાકભાજી અને ફળો કાર્બોહાઈડ્રેટ, આહાર ફાઇબર, એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન્સ અને ખનિજોના મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત તરીકે જાણીતા છે.
કેરોટિનોઇડ્સ, પોલિફેનોલ્સ અને અન્ય જૈવિક સક્રિય પદાર્થોના વધારાના સેવનની સાથે શાકભાજી અને ફળો ઉપયોગી છે.
ફળો અને શાકભાજીના વપરાશ અને સીએડી અને સ્ટ્રોકની રોકથામ વચ્ચેનો સંબંધ ઘણા રોગચાળાના અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યો છે જે આવા રોગોના જોખમમાં ઘટાડો સૂચવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નિયમિતપણે ખાશો તો તમે લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરી શકો છો:
- બટાટા
- દ્રાક્ષ;
- ટામેટાં
લિયુ એટ અલના એક અધ્યયનમાં. 39,876 સ્ત્રી-આરોગ્ય વ્યવસાયિકોમાંથી 1, ફળ અને શાકભાજીના વપરાશ અને હૃદય સંબંધી રોગના જોખમ, કોરોનરી ધમની બિમારી અને સ્ટ્રોક સહિતના જોડાણનું મૂલ્યાંકન કર્યું, અને સીધો સંબંધ મળ્યો. આ અધ્યયનમાં સીએડી સામે ફળો અને શાકભાજીના ફાયદાકારક પ્રભાવો દર્શાવવામાં આવ્યા છે, ખાસ કરીને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન (એમઆઈ).
જોશીપુરા એટ અલ દ્વારા અન્ય અભ્યાસ. ફળો અને શાકભાજીના વપરાશમાં ઘટાડો સાથે ,૨,૧14 among પુરુષો અને, 84,૨1૧ મહિલાઓએ 2 સંબંધિત જોખમ દર્શાવ્યું હતું.
તેમના અધ્યયનમાં, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી અને વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજીના વપરાશથી રોગના વિકાસ સામે રક્ષણ આપવામાં સૌથી વધુ ફાળો છે.
સંશોધન પરિણામો
ફળો અને શાકભાજીના વપરાશ અને સ્ટ્રોકના જોખમ વચ્ચેના સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વૈજ્ .ાનિકોએ આઠ અભ્યાસનું મેટા-વિશ્લેષણ કર્યું હતું.
તેઓએ બતાવ્યું કે, ફળો અને શાકભાજીના દિવસ દીઠ ત્રણ કરતાં ઓછી પિરસવાનું સેવન કરનારા લોકોના જૂથ સાથે સરખામણીમાં, સ્ટ્રોકનું સંબંધિત જોખમ દરરોજ ત્રણથી પાંચ પિરસવાનું દિવસમાં 0.89 અને જૂથમાં 0.74 દ્વારા ઘટાડવામાં આવ્યું છે, જે દરરોજ પાંચ કરતાં વધુ પિરસવાનું છે. દિવસ.
તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ onલટું એરોસ્ક્લેરોટિક રોગો જેવા કે કોરોનરી હ્રદય રોગ અને સ્ટ્રોકના જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન સી અને ઇ ઉપરાંત, લીલી અને પીળી શાકભાજીમાં મોટા પ્રમાણમાં કેરોટિનોઇડ્સ હોય છે, જેમ કે બીટા-કેરોટિન, પોલિફેનોલ્સ અને એન્થોસ્યાનિન, જે માનવામાં આવે છે કે એથરોસ્ક્લેરોટિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, લાલ અને લીલી રેલિંગ, જે જાપાન અને ચીનમાં એક લોકપ્રિય શાકભાજી છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસથી છૂટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયા પર ઉપચાર અસર કરે છે. તે પોલિફેનોલ્સમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનના oxક્સિડેશન સામે મજબૂત એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે.
વૈજ્ .ાનિકોએ શાકભાજી અને ફળોવાળા આહારમાં વિટામિન સી અને ઇ સાથે કેરોટિનોઇડ ઇનટેક અને સીએડી વિકસાવવાનું જોખમ ધરાવતા કેરોટિનોઇડ ઇનટેક વચ્ચેના સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે 11 સમૂહ અભ્યાસનું મેટા-વિશ્લેષણ પણ કર્યું હતું. તેઓએ દર્શાવ્યું કે કેરોટિનોઇડ્સ અને વિટામિન સી અને ઇનું સેવન verseલટું સીએડી સાથે સંકળાયેલું હતું અને બતાવ્યું કે ખોરાકમાં આ ઘટકોની હાજરીમાં સીએડીનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થયું છે.
સીએડી અને સ્ટ્રોકના પ્રાથમિક અને ગૌણ નિવારણની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એન્ટીoxકિસડન્ટ પૂરવણીઓના ઘણા રેન્ડમાઇઝ્ડ અભ્યાસોએ ફળો અને શાકભાજીના નિયમિત વપરાશથી સારા પ્રભાવ દર્શાવ્યા છે.
જો કે, એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અજમાયશ હસ્તક્ષેપ જેમાં રક્તવાહિની સંબંધિત ઇવેન્ટ્સના વિકાસનું highંચું જોખમ ધરાવતા દર્દીને વિટામિન ઇ (દરરોજ 800 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો) પ્રાપ્ત થાય છે અથવા પ્લેસિબોએ મુખ્ય કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો પર વિટામિન ઇની નિવારક અસરની જાણ કરી નથી.
વૈજ્ scientistsાનિકોએ શું સાબિત કર્યું છે?
આ ઉપરાંત, વૈજ્ .ાનિકોએ 232,606 સહભાગીઓ સાથે 68-અભ્યાસનું મેટા-વિશ્લેષણ હાથ ધર્યું, જેથી તમામ કારણોસર મૃત્યુદર પર એન્ટીoxકિસડન્ટ પૂરવણીઓની અસરનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય. તેઓએ દર્શાવ્યું કે વિટામિન સી અને ઇ અને બીટા કેરોટિન પૂરવણીઓ, એકલા સંચાલિત અથવા અન્ય પૂરવણીઓ સાથે સંયોજનમાં, સકારાત્મક અસર થતી નથી, અને બીટા-કેરોટિન અને વિટામિન ઇના ઉમેરા સાથે મૃત્યુદરમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.
એન્ટીoxકિસડન્ટ પૂરવણીઓ સાથે મૃત્યુદરમાં વધારો થવાનું કારણ અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ દર્દીઓના કેટલાક ચોક્કસ પેટા જૂથોને આવા પૂરવણીઓથી ફાયદો થઈ શકે છે.
લેવીના અહેવાલ મુજબ, વિટામિન સી અને ઇ સાથે પૂરક હોમોઝિગસ સ્ત્રીઓમાં કોરોનરી ધમની સ્ટેનોસિસની પ્રગતિ માટે નોંધપાત્ર ફાયદા દર્શાવ્યું હતું, પરંતુ હેપ્ટોગ્લોબિન એલીલવાળા દર્દીઓમાં નથી, જે સૂચવે છે કે સીએડીમાં વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સનો સંબંધિત લાભ અથવા નુકસાન હptટોગ્લોબિનના પ્રકાર પર આધારિત છે.
તેથી, કાર્ડિયોલોજિકલ એસોસિએશનએ 2006 માં એક નિવેદન બહાર પાડીને ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને લીલા અને પીળા શાકભાજીના વપરાશની ભલામણ કરી, પરંતુ સીએડી અને સ્ટ્રોક જેવા એથરોસ્ક્લેરોટિક રોગોને રોકવા માટે એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન્સના ઉપયોગની ભલામણ કરી નહીં.
ફળો, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળોમાં, ફલેવોનોઇડ્સ, વિટામિન સી એન્ટી Cકિસડન્ટ અને કેરોટીનોઇડ્સ મોટી માત્રામાં હોય છે. આ ઘટકોની આવર્તનમાં, નારંગી અને દ્રાક્ષમાંથી ઘણાં બધાં જોવા મળે છે.
તેમાં હેસ્પેરિડિન અને નારિંગિન મોટી માત્રામાં હોય છે.
પાસ્તાનો ઉપયોગ, અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટ, દર્દીઓની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે. અને તે લોહીના કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં નાટકીય રીતે વધારો કરી શકે છે.
મિલ્કશેક અથવા ક્રીમ કેક વ્યક્તિની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, કોઈપણ મીઠાશને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ.
એસ્મેઇલઝાદેહ એટ અલ દ્વારા અહેવાલ અધ્યયનો. 10, આધેડ વયની મહિલાઓની આહાર વિશે જણાવ્યું હતું કે સ્વસ્થ આહાર સાથેના વિષયો (મોટા પ્રમાણમાં ફળો, શાકભાજી, શાકભાજી અને માછલીઓનું સેવન કરે છે અને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સની contentંચી સામગ્રીવાળા માંસની માત્રામાં ઓછી માત્રા લે છે) મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
તે જ સમયે, ફળોનો વપરાશ આ જોખમને ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે.
આહાર વિકસાવતી વખતે શું યાદ રાખવું જોઈએ?
આ અધ્યયનમાં એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ફળોના વપરાશનું ઉચ્ચ સ્તર નકારાત્મક રીતે મેદસ્વીપણું અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ સાથે સબંધિત કરે છે, અને ઉચ્ચ લિપોપ્રોટીન ઘનતાવાળા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સકારાત્મક રીતે સબંધિત પણ કરે છે. વધુમાં, વૈજ્ scientistsાનિકોએ અહેવાલ આપ્યો કે હ heસ્પેરિડિન અને નારિનિંગના ઉચ્ચ સ્તરવાળા દર્દીઓમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ 20% સુધી ઘટાડે છે. લીલો અને પીળો શાકભાજી સાથે ફળોનો ઉપયોગ એથરોસ્ક્લેરોટિક રોગોના નિવારણ માટે ઉપયોગી તરીકે ઓળખાય છે.
આહારમાં ક completelyફીથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો વધુ સારું છે. તેને લીલી ચાથી બદલવામાં આવે છે. મરીન થીમ સ્ક્વિડમાંથી ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં મોટી સંખ્યામાં અસંતૃપ્ત એમિનો એસિડ્સ છે. માર્ગ દ્વારા, રોગની ઘટનાને અટકાવવા માટે આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દરરોજ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા લો-કાર્બ આહારની પસંદગી કરનારી વ્યક્તિએ સવારે ફળ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમે તાજા ફળોમાંથી તાજા ફળ, કચુંબર અને અન્ય વાનગીઓ પણ ઉમેરી શકો છો. શાકભાજી વિશે ભૂલશો નહીં. તમારા આહારમાંથી મીઠું, ચીઝ અને આલ્કોહોલ શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરવામાં આવે છે.
કેટલાક દર્દીઓ કાચા ખાદ્ય આહારને પસંદ કરે છે. આ પદ્ધતિનો નબળી અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં સારા પરિણામો બતાવે છે. જો કે, પોષણના આ વિકલ્પને પસંદ કરતા પહેલા, પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
ચરબીવાળા ઓછા ખોરાકની પસંદગી કરવાનું વધુ સારું છે. તદુપરાંત, તેમની પાસે પૂરતી સંખ્યામાં એમિનો એસિડ હોવું આવશ્યક છે.
તમારા ડ doctorક્ટર સાથે સીધો આહાર પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. છેવટે, દર્દીના સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય સૂચકાંકો અને કંઈક પર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાની સંભવિત હાજરી ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક કોઈપણ એડિટિવ્સ પસંદ કરો. તેઓ ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ નશામાં છે.
નિવારક પગલા તરીકે, કોઈએ રમત રમવાના સ્વરૂપમાં શરીર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા વિશે ભૂલવું ન જોઈએ.
એથરોસ્ક્લેરોસિસના નિદાન સાથે કેવી રીતે ખાવું તે આ લેખમાંની વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.
