ગ્લાયસીમિયાનો ઉચ્ચ સ્તર હંમેશાં શરીરની સ્થિતિ પર ખરાબ અસર કરે છે. એવું બને છે કે ગ્લુકોઝ ફક્ત સવારે જ વધે છે, અને બપોરના સમયે સામાન્ય થાય છે.
આ એન્ડોક્રિનોલોજીકલ પેથોલોજીના વિકાસની શરૂઆત સૂચવી શકે છે.
સવારની ખાંડ કેવી રીતે ઘટાડવી તે વિશે, લેખ કહેશે.
સવારની ખાંડમાં તંદુરસ્ત વ્યક્તિને શું હોવું જોઈએ?
રક્ત સીરમમાં ખાંડ એ ગ્લુકોઝ છે જે રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા ફેલાતા પ્લાઝ્મામાં ઓગળી જાય છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે ગ્લાયસીમિયાનું સામાન્ય સ્તર 3.3 થી 5.5 એમએમઓએલ / એલ (કેશિકા સીરમ માટે) અને 3.5 થી 6.2 (વેનિસ માટે) ની રેન્જમાં છે. પરંતુ આ સૂચક વ્યક્તિની ઉંમરથી પ્રભાવિત છે.
તેથી નવજાત શિશુઓ અને શિશુઓમાં, ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ 2.8-4.4 એમએમઓએલ / એલ હોવું જોઈએ. એક વર્ષથી 14 વર્ષ સુધીના બાળકોમાં, ધોરણ 3.3-5.5 એમએમઓએલ / એલ છે. 14 વર્ષની ઉંમરે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં ખાંડ 3.5-5.5 એમએમઓએલ / એલ છે. સરેરાશ, ઉપવાસ રુધિરકેશિકા રક્ત પરીક્ષણો 4.2–4.6 એમએમઓએલ / એલ બતાવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિએ સાંજે મોટી માત્રામાં ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય છે, તો સવારે તેની ખાંડ 6.6-6.9 મીમી / લિટર સુધી વધી શકે છે. ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે mm એમએમઓએલ / એલથી વધુ મૂલ્ય લાક્ષણિક છે.
જો સવારે ગ્લુકોમીટરવાળા રક્ત પરીક્ષણમાં અતિશય મૂલ્યાંકન અથવા ઓછું મૂલ્ય ન મળ્યું હોય, તો તમારે વિશ્લેષણ માટે પ્લાઝ્માના એક ભાગને પ્રયોગશાળામાં સબમિટ કરવાની જરૂર છે (ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસ કેટલીક વખત બગડેલા પરીક્ષણ પટ્ટાઓને કારણે ખોટા પરિણામો આપે છે).
શા માટે કોઈ વ્યક્તિ સવારે ખાંડમાં વધારો કરે છે?
સવારે, વૃદ્ધ લોકો જ નહીં, પણ યુવક-યુવતીઓ, બાળકો પણ ખાંડમાં વધારો થવાની ફરિયાદ કરે છે. આનું કારણ નબળું ઇકોલોજી અને ન્યુટ્રિશન છે.
આંકડા દર્શાવે છે કે પાછલી સદીમાં, લોકો દ્વારા સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ 22 ગણો વધ્યો છે. આહારમાં અકુદરતી ખોરાકની માત્રામાં વધારો થયો.
નાનપણથી, ફાસ્ટ ફૂડ, કેક, ચીપ્સ, મીઠી સ્પાર્કલિંગ પાણી પીવાની ટેવ વિકસિત કરવામાં આવી છે. આવા ખોરાકથી કોલેસ્ટરોલ વધે છે અને શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે. આ લિપિડ ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન કરે છે, સ્વાદુપિંડની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરે છે. સ્થૂળતામાં, ગ્લુકોઝની વધેલી સાંદ્રતા ઘણીવાર જોવા મળે છે.
ઘણા લોકો વિચારે છે કે સવારે ખાંડ સામાન્ય કરતાં વધારે હોય છે - આ તે છે કારણ કે હાર્દિક રાત્રિભોજન અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં મીઠાઇનો નાસ્તો. પરંતુ મોટા ભાગે, હોર્મોન્સ (ઇન્સ્યુલિન અને એડ્રેનાલિન) ગ્લાયસીમિયાને અસર કરે છે. તેથી, સ્વાદુપિંડની ખામી સાથે, ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે.
આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ખાંડ પ્રક્રિયા થતી નથી અને પ્લાઝ્મામાં એકઠા થાય છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, એડ્રેનાલિન શરીરમાં સક્રિયપણે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે, જે સ્વાદુપિંડ દ્વારા હોર્મોન્સના સંશ્લેષણને અટકાવે છે.
સવારે વધુ સુગરના કારણો આ હોઈ શકે છે:
- મોર્નિંગ ડોન સિન્ડ્રોમ. આ ઘટના સાથે, સવારે, વિશેષ પદાર્થો જે કાર્બોહાઈડ્રેટને મુક્ત કરે છે તે માનવ શરીરમાં સક્રિયપણે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે. બાદમાં તરત જ વિભાજીત થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. આવા સિન્ડ્રોમ થાય છે અને તેનાથી પસાર થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે ખૂબ જ તીવ્ર વિકાસ પામે છે. પછી ડ doctorક્ટરની સહાય વિના કરી શકતા નથી;
- સોમોજી સિન્ડ્રોમ. આ ઘટના સાથે, રાત્રે સુગરની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે. તેના જવાબમાં, શરીર અસ્તિત્વમાં છે તે ભંડોળમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે. આ સંગ્રહિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણ અને સવારે ગ્લુકોઝમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. સોમોજી સિન્ડ્રોમ શોધવા માટે, તમારે સવારે ત્રણ વાગ્યે ગ્લાયસીમિયા તપાસવાની જરૂર છે. જો તે પછી સૂચક ઓછું હોય, અને સવારે તે સામાન્ય કરતા વધારે થાય, તો પછી આ સિન્ડ્રોમ થાય છે. સામાન્ય રીતે તે વિકાસ પામે છે જો કોઈ વ્યક્તિ ભૂખ્યા પથારીમાં જાય છે.
સવારની ખાંડ વધવાના અન્ય કારણો પૈકી આ છે:
- ચેપી રોગવિજ્ ;ાન;
- બીજા ફોર્મ ડાયાબિટીસ;
- અમુક દવાઓ લેવી;
- ગર્ભાવસ્થા
- નિયમિત અતિશય આહાર;
- સ્વાદુપિંડ
- આનુવંશિકતા.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, સવારે સામાન્ય રીતે ઉપરની સાકર સાથે, તે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની તપાસ અને સલાહ લેવા યોગ્ય છે.
ચિન્હો
એવી વ્યક્તિમાં કે જેની સવારની સુગર સામાન્ય રીતે સામાન્ય ઉપરના નિશાન પર હોય છે, નીચેના અભિવ્યક્તિઓ અવલોકન કરવામાં આવે છે:
- સુસ્તી
- ચક્કર
- આધાશીશી
- થાક
- વજન ઘટાડો
- અંગોની નિષ્ક્રિયતા;
- પગની સોજો;
- નબળા ઘા હીલિંગ;
- દ્રષ્ટિની ક્ષતિ.
જો આવા લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે ગ્લોસીમિયાની સાંદ્રતાને ટોનોમીટરથી તપાસવી જોઈએ અથવા વિશિષ્ટ પ્રયોગશાળામાં વિશ્લેષણ માટે રક્તદાન કરવું જોઈએ.
સવારની ખાંડ કેવી રીતે ઓછી કરવી?
જો સવારે ગ્લુકોઝ સતત વધી રહ્યો છે, હાયપરગ્લાયકેમિઆના અપ્રિય લક્ષણો દેખાય છે, તો પછી સીરમ શુગર ઘટાડવા માટે પગલાં ભરવા જ જોઇએ.
અમુક દવાઓ, આહાર, કસરત, પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ લઈને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. કેટલીકવાર આ પદ્ધતિઓને જોડીને સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
દવાઓનો ઉપયોગ
જ્યારે સ્વાદુપિંડનો ભારનો સામનો કરવો પડતો નથી, ત્યારે તે ઓછી ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, પછી ડ doctorક્ટર દવાઓ આપી શકે છે.
દવાઓને ઘણા જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે:
- હોર્મોન સંશ્લેષણ ગોળીઓ. આ છે ડાયાબેટોન, મનીનીલ, નોવોનોર્મ, અમરિન. હાયપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બની શકે છે;
- ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વૃદ્ધિ. આ કેટેગરીમાં ગ્લુકોફેજ, એક્ટોઝ, મેટફોર્મિન અને સિઓફોર શામેલ છે. હાયપોગ્લાયકેમિક એટેક ઉશ્કેરશો નહીં. તેઓ બીજા સ્વરૂપના ડાયાબિટીસવાળા દર્દીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે (ખાસ કરીને મેદસ્વીપણાવાળા). પ્રથમ જૂથની દવાઓ સાથે જોડાઈ શકે છે;
- આંતરડામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ ઘટાડતી દવાઓ. આ કેટેગરીમાં શ્રેષ્ઠ ઉપાય ગ્લુકોબે છે. પરંતુ હૃદય, કિડની અથવા યકૃતની નિષ્ફળતા સાથે, બાળકને વહન અને સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરવો પ્રતિબંધિત છે.
લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો
જો સવારે ખાંડ થોડો વધારવામાં આવે છે, તો તમે તેને સામાન્ય લોક ઉપાયો પર પાછા લાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
નીચેની વાનગીઓ સૌથી અસરકારક છે:
- બીન પાંદડા, બ્લુબેરી પાંદડા, ઘાસ અથવા ઓટ્સ બીજ તે જ પ્રમાણમાં લો. ઉકળતા પાણી સાથે મિશ્રણનો ચમચી રેડવાની અને થોડી મિનિટો ઉકળવા. ઠંડક પછી, નાસ્તા, બપોરના અને રાત્રિભોજનના 25 મિનિટ પહેલાં ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ તાણ અને પીવો. ક્યારેક સૂપમાં ફ્લેક્સસીડ ઉમેરવામાં આવે છે. તે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારે છે;
- ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે ચિકોરી પાવડરનો ચમચી રેડવું અને અડધા કલાક સુધી આગ્રહ કરો. ચાને બદલે સૂપ પીવો. ચિકરી એ ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન અને તાણમાં મદદ કરે છે;
- એક ચમચી મેથીના દાણા એક ગ્લાસ પાણીમાં રાતભર પલાળી રાખો. સવારે, નાસ્તા પહેલાં પ્રેરણાને તાણ અને પીવો;
- અખરોટ ના પાન વિનિમય કરવો. ઉકળતા પાણીના 300 મિલીલીટરનો ચમચી રેડવું. 50 મિનિટ પછી, મુખ્ય ભોજન પહેલાં તાણ અને 120 મિલી પીવો;
- ચૂનો ફૂલો, ગુલાબ હિપ્સ, હોથોર્ન ઘાસ અને કિસમિસ પાંદડા સમાન પ્રમાણમાં મિશ્રિત. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે એક ચમચી રેડવું. ચાને બદલે પીવો.
આહાર ઉપચાર
આહાર વિના, સવારની ખાંડનું સ્થિર સામાન્યકરણ પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. પોષણ શરીરના વજન અને સ્વાદુપિંડનું કાર્ય પર ખૂબ અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓ ટેબલ નંબર 9 નું પાલન કરે છે, જે લિપિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો:
- ખાંડને ઝાયલીટોલ અથવા સોર્બીટોલથી બદલો;
- નાના ભાગોમાં અપૂર્ણાંક ખાય છે;
- ભોજન વચ્ચેનો વિરામ ત્રણ કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ;
- બાફેલી, સ્ટ્યૂડ, બેકડ ડીશને પ્રાધાન્ય આપો;
- સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો ખાવાનો છેલ્લો સમય;
- પ્રવાહી બે લિટર વપરાશ;
- સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટનો ત્યાગ કરો;
- આહારમાં મીઠું મર્યાદિત કરો;
- દારૂ પીશો નહીં;
- ભૂખ અટકાવો.
નીચે આપેલા ખોરાક છે જેમાં ઇન્સ્યુલિન વધારે છે:
- જેરૂસલેમ આર્ટિકોક (20%);
- લસણ (15%);
- ડુંગળી (10%);
- સ્કોર્ઝોનર (10%);
- લીક્સ (10%).
વ્યાયામ ઘટાડો
કસરત દ્વારા ઉચ્ચ ગ્લુકોઝ ઘટાડી શકાય છે. નીચે આપેલ અસરકારક સંકુલ છે:
- દબાણ અપ્સ;
- વિસ્તૃત સાથેના વર્ગો;
- તાજી હવામાં જોગિંગ;
- બાજુઓ અને ઉપર કિલોગ્રામ ડમ્બબેલ્સને ઉપાડવા;
- પ્રેસ સ્વિંગ;
- સ્કીઇંગ;
- સાયકલિંગ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શરીરને વધારાની needsર્જાની જરૂર હોય છે, જે તે ગ્લુકોઝથી પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. વધુ લોકો કસરતો પૂર્ણ કરશે, ખાંડ વધુ ઓછી થશે.
ઉપયોગી વિડિઓ
ઘરે બ્લડ સુગરને ઝડપથી કેવી રીતે ઘટાડવું તે વિશે, વિડિઓમાં:
આમ, સવારે sugarંચી ખાંડ થાય છે જ્યારે સાંજે વધારે ખાવાથી અથવા સ્વાદુપિંડમાં સમસ્યા થાય છે. ગ્લાયસીમિયાના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે યોગ્ય પોષણ, વ્યાયામનું પાલન કરવું જોઈએ.
તમે પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત ન થાય, તો ડ doctorક્ટર એન્ટિપ્રાઇરેટિક દવાઓ સૂચવે છે.
