ડાયાબિટીઝ નિવારણ એ આરોગ્યનો રસ્તો છે. સમયસર લેવાયેલા પગલા જોખમમાં રહેલા લોકોમાં આ રોગના દેખાવને દૂર કરશે, અને બિમારીથી પીડાતા લોકો માટે, તેઓ એક બચાવ કરનાર રોગ બની જશે.
આંકડા અરીસામાં
વિશ્વવ્યાપી, 6% વસ્તી ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે. દર વર્ષે 6 મિલિયન લોકો આ ગંભીર બીમારીનું નિદાન કરે છે. અમેરિકામાં, દસમાંથી એક વ્યક્તિને ડાયાબિટીઝ છે. દર 7 સેકંડમાં, ગ્રહ પરના ડોકટરો વિવિધ દર્દીઓ માટે આ નિરાશાજનક નિદાન કરે છે. ડાયાબિટીઝથી થતી ગૂંચવણો અને કિડની, રુધિરવાહિનીઓ, આંખો અને હૃદયને થતા નુકસાનને રોકવા માટે દર વર્ષે એક મિલિયનથી વધુ કાપ મૂકવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીઝના લગભગ 700 હજાર દર્દીઓ આંધળા થઈ જાય છે, અને બીજા 500 હજાર લોકોને કિડનીની નિષ્ફળતા થાય છે. ડાયાબિટીઝ દર વર્ષે 4 મિલિયન જીવન લે છે. અને 2013 સુધીમાં, ડાયાબિટીઝ એ જીવલેણ રોગ હોઈ શકે છે. જીવલેણ આંકડા મુજબ, ડાયાબિટીઝ એઇડ્સ અને હિપેટાઇટિસથી હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી.
ડાયાબિટીઝની વ્યાખ્યા
ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ એક ખૂબ જટિલ ક્રોનિક ઓટોઇમ્યુન રોગો છે. તે કાર્બોહાઈડ્રેટની ચયાપચયની નિષ્ફળતાને કારણે થાય છે, વધુ સ્પષ્ટ રીતે - બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાને કારણે. ડાયાબિટીસનો વિકાસ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલ છે.
જો ડાયાબિટીઝની સારવાર ન કરવામાં આવે અને આહારનું પાલન ન કરવામાં આવે તો, રોગ વધુ ખરાબ સ્થિતિ તરફ દોરી જશે.
ડાયાબિટીઝના જોખમના પરિબળો
ડાયાબિટીઝ એ એક યુવાન રોગ માનવામાં આવે છે.
છેલ્લા સદીના મધ્યમાં, વૈજ્ .ાનિકો રોગના પ્રકારો વચ્ચે તફાવત નક્કી કરવા અને દરેક માટે સારવાર પદ્ધતિ નક્કી કરવામાં સક્ષમ હતા.
પરંતુ ડાયાબિટીઝની યોગ્ય રીતે સારવાર કેવી રીતે કરવી, તે શા માટે દેખાય છે અને દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ થવાની તક છે કે કેમ તે વિશેના પ્રશ્નો અનુત્તરિત રહ્યા છે.
નેનો ટેકનોલોજી, અસંખ્ય પ્રયોગો અને અધ્યયન હોવા છતાં પણ ડાયાબિટીઝ મેલીટસની રોકથામ આ સમસ્યાઓનો ધરમૂળથી હલ કરી શકતી નથી. ડાયાબિટીઝ શરીરના આનુવંશિકતા અને લાક્ષણિકતાઓને લગતા અમુક બાહ્ય પરિબળો અથવા આંતરિક કારણોના પ્રભાવને કારણે થઈ શકે છે.
કારણોની રેન્કિંગમાં ડાયાબિટીઝ માટે નીચેના જોખમ પરિબળો છે.
આનુવંશિકતા
આંકડા અને નિષ્ણાતોના નિરીક્ષણો આનુવંશિકતા સાથે સંકળાયેલા પ્રથમ કારણને સ્પષ્ટરૂપે પ્રતિબિંબિત કરે છે. ટાઇપ I ડાયાબિટીસ મેલીટસ વારસાગત 10% અને માતાની બાજુમાં 2-7% સંભાવના સાથે વારસામાં મેળવી શકાય છે. જ્યારે માતાપિતા બંનેમાં આ રોગનું નિદાન થાય છે, ત્યારે તેને વારસામાં લેવાનું જોખમ 70% સુધી વધી જાય છે.
પ્રકાર II ડાયાબિટીસ મેલીટસ માતા અને પિતા બંને પાસેથી 80% ની સંભાવના સાથે વારસામાં મેળવી શકાય છે. એવા કિસ્સામાં જ્યારે પિતા અને માતા બંને ઇન્સ્યુલિન આધારિત હોય છે, બાળકોમાં રોગના અભિવ્યક્તિ માટેનો થ્રેશોલ્ડ 100% સુધી પહોંચે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ નિવારણની ગેરહાજરીમાં. મોટા ભાગે આવું પુખ્ત વયે થાય છે. રસ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડોકટરો ખાતરી માટે એક વસ્તુની ખાતરી રાખે છે - ડાયાબિટીઝ વારસામાં મળે છે.
જાડાપણું
બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જેવી વસ્તુ છે. તે સૂત્ર દ્વારા ગણતરી કરી શકાય છે: કિલોગ્રામ વજન વજન ચોરસ મીટરમાં heightંચાઇ દ્વારા વહેંચાયેલું છે. જો પ્રાપ્ત કરેલ આંકડા 30 - 34.91 સુધીની હોય છે, અને મેદસ્વીપણું પેટની છે, એટલે કે, શરીર એક સફરજન જેવું લાગે છે, તો ડાયાબિટીઝનું વલણ ખૂબ વધારે છે.
કમરનું કદ પણ મહત્વ ધરાવે છે. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ વધારે હોઈ શકે છે, અને સ્ત્રીઓમાં કમર 88 સે.મી.થી ઓછી હોય છે અને પુરુષોમાં 102 સે.મી. ભમરી કમર માત્ર સુંદર જ દેખાતી નથી, પણ તે ડાયાબિટીઝ સામેનું રક્ષણ પણ છે.
સ્વાદુપિંડની સ્થિતિ
અંતocસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓનાં રોગો, સ્વાદુપિંડનું ગાંઠ, ઇજાઓને લીધે તેનું નુકસાન, સ્વાદુપિંડનો સોજો - આ બધા પરિબળો સ્વાદુપિંડની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે, જે ડાયાબિટીસ મેલિટસના વિકાસમાં પરિણમે છે.
વાયરસ
ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, શીતળા, રુબેલા, હિપેટાઇટિસ રોગને ઉશ્કેરે છે. નીચેની લીટી એ ટ્રિગર છે. આનો અર્થ એ છે કે એક સામાન્ય વાયરલ ચેપ સામાન્ય વ્યક્તિમાં ડાયાબિટીઝનું કારણ બનશે નહીં. પરંતુ જો દર્દીને જોખમ હોય (વજન વધારે હોય અને આનુવંશિક વલણ હોય), તો પણ પ્રારંભિક શરદી ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે.
ખોટી જીવનશૈલી
સ્ટેન્ડબાય મોડમાં જનીનોમાં હાજર ડાયાબિટીઝ કદી પોષાય નહીં, જો કુપોષણ, ખરાબ ટેવો, આઉટડોર વોકનો અભાવ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જેવા નકારાત્મક સંજોગો શરૂ ન થાય.
આ બધા બાહ્ય કારણો, જે સંપૂર્ણ રીતે દબાવી શકાય છે, રોગનું જોખમ વધારે છે.
ડાયાબિટીઝ નિવારણ મેમો
અમે ડાયાબિટીઝના નિવારણ માટે મેમોનો અભ્યાસ કરવાની ઓફર કરીએ છીએ. ડાયાબિટીઝને કેવી રીતે અટકાવવું તેની આ મૂળભૂત ભલામણો છે. તેમને વળગી રહેવું મુશ્કેલ નહીં હોય:
- દૈનિક દિનચર્યાનું અવલોકન કરો;
- વધારે કામ ન કરો અને ગભરાશો નહીં;
- તમારી આજુબાજુ સ્વચ્છતા અને સ્વચ્છતા એ આરોગ્યની ચાવી છે;
- વ્યાયામ, વ્યાયામ;
- ધૂમ્રપાન અથવા પીશો નહીં;
- ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લો, પરીક્ષણો કરો;
- યોગ્ય રીતે ખાય, વધુપડતું ન કરો, ઉત્પાદનોની રચના વાંચો.
સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીઝની રોકથામ
જે મહિલાઓનું વજન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 17 કિલોથી વધુ વધ્યું છે, તેમ જ સુખી માતા કે જેમણે 4.5 કિગ્રા અથવા તેથી વધુના બાળકને જન્મ આપ્યો છે, તેમને પણ જોખમ છે. બાળજન્મ પછી નિવારણ શરૂ કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરશો નહીં. ડાયાબિટીઝ મેલીટસ ધીરે ધીરે વિકસે છે, અને તેનો દેખાવ કેટલાક વર્ષો સુધી ટકી શકે છે.
મહિલાઓ સામે મુખ્ય નિવારક પગલાઓમાં નીચે મુજબ છે.
- વજન પુન recoveryપ્રાપ્તિ;
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
બાળકમાં ડાયાબિટીઝને કેવી રીતે અટકાવવી
બાળપણના ડાયાબિટીસની રોકથામ જન્મથી જ શરૂ થવી જોઈએ. જો બાળક કૃત્રિમ પોષણ પર છે, એટલે કે, તે ખાસ મિશ્રણોનો ઉપયોગ કરે છે, અને સ્તન દૂધ નહીં, તો તેને લેક્ટોઝ મુક્ત ખોરાકમાં સ્થાનાંતરિત કરવું જરૂરી છે. પ્રમાણભૂત મિશ્રણનો આધાર એ ગાયનું દૂધ છે, જે સ્વાદુપિંડના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે.
બીજો મહત્વનો ઉપાય એ છે કે બાળક માટે તંદુરસ્ત વાતાવરણની રચના અને વાયરલ ચેપ માટે નિવારક પગલાંનો અમલ.
પુરુષોમાં ડાયાબિટીઝની રોકથામ
બંને પ્રકારના ડાયાબિટીસ મેલીટસને સ્ત્રી રોગ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જોખમમાં રહેલા પુરુષો પણ મેળવી શકે છે. ઝડપી હકારાત્મક પરિણામ મેળવવા માટે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિવારણ શરૂ કરવું જોઈએ.
ડtorsક્ટરો સંખ્યાબંધ ભલામણ કરે છે:
- મેદસ્વીપણાને રોકવા અને વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે પગલાં લો;
- યોગ્ય પોષણની વ્યવસ્થા કરો;
- એકવાર અને બધા માટે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી ઇનકાર કરો;
- હાયપરટેન્સિવ દવાઓનો ઉપયોગ કરીને બ્લડ પ્રેશરમાં કૂદકા (જો તેમને કોઈ પૂર્વવૃત્તિ હોય તો) નિયંત્રિત કરવા માટે;
- માંદગીના પ્રથમ સંકેત પર ડ doctorક્ટરની સલાહ લો, 40 વર્ષ પછી, નિષ્ણાતો દ્વારા વાર્ષિક નિવારક પરીક્ષાઓ પસાર કરો, ખાંડના સ્તર માટે રક્ત પરીક્ષણ કરો;
- ડ doctorક્ટરની સંમતિ વિના દવા ન લો;
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળો, શામક પદાર્થો સાથે વધેલી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને નિયંત્રિત કરો;
- ચેપી રોગોની સારવાર માટે સમય કે જે ડાયાબિટીસ મેલિટસનું કારણ બની શકે છે;
- પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો, કસરત અને તમારા મનપસંદ રમતને અવગણો નહીં.
આ બધી ટીપ્સ માત્ર ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવશે નહીં.
પરંતુ તેઓ આંતરિક અવયવોના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે, સામાન્ય વજન જાળવવામાં અને હ્રદયની ગતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીઝ નિવારણ: પ્રકાર દ્વારા તફાવત
ટાઇપ I ડાયાબિટીઝ મેલીટસ શરીર દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના અપૂરતા ઉત્પાદનને કારણે થાય છે. આ પ્રકારના દર્દીઓને દરરોજ કૃત્રિમ ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શનની જરૂર હોય છે. આ પ્રકારને પહેલાં ઇન્સ્યુલિન આધારિત અથવા યુવા કહેવાતા. તેઓ 10% ડાયાબિટીસના રોગથી પીડાય છે.
પ્રકાર II ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ એક રોગ છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે થાય છે. આ સ્થિતિમાં, કોષો ઇન્સ્યુલિન હોર્મોનનો દુરૂપયોગ કરે છે. આ ફોર્મને નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ મેલીટસ અથવા પુખ્ત કહેવામાં આવતું હતું.
પ્રકાર ડાયાબિટીસ નિવારણ
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝની ઘટનાને રોકવા અશક્ય છે. પરંતુ કેટલીક ભલામણો છે જે તમને રોગના વિકાસમાં વિલંબ અથવા સ્થગિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
વંશપરંપરાગત વલણ ધરાવતા લોકો - જોખમ ધરાવતા લોકો દ્વારા ખાસ કરીને નિવારક પગલાં લેવાની જરૂર છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ માટે મૂળભૂત નિવારક પગલાં:
- યોગ્ય સંતુલિત પોષણ. તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. તૈયાર ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો. કૃત્રિમ ખાદ્ય પદાર્થોના ઉમેરાઓની માત્રા પર નજર રાખો. તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવો.
- વાયરલ અને ચેપી રોગોના વિકાસને અટકાવો. સામાન્ય શરદી ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે.
- તમાકુ અને આલ્કોહોલ કાયમ માટે બંધ કરો. આલ્કોહોલથી શરીરને નુકસાન એ ફક્ત અવિશ્વસનીય છે. અને સિગારેટ જીવનના થોડા વર્ષો ઉમેરવાની સંભાવના નથી.
પ્રકાર II ડાયાબિટીસ નિવારણ
જોખમ એવા લોકો છે જેમની ઉંમર 50 વર્ષની નજીક છે, તેમજ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓના નજીકના સંબંધીઓ ધરાવતા લોકો છે. તેમના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિવારણ એ રક્ત ખાંડના સ્તરની વાર્ષિક દેખરેખ છે. આવા ઉપયોગી પગલાથી તમે પ્રારંભિક તબક્કે રોગનું નિદાન કરી શકશો. સમયસર સારવાર શરૂ થવી એ સફળતાની ચાવી છે.
મોટેભાગે, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ મેલીટસ એવા લોકોને અસર કરે છે જે સંપૂર્ણતા માટે ભરેલા હોય છે અથવા પહેલાથી મેદસ્વી છે. તેમના માટે, પોષક ગોઠવણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે નીચેની ભલામણોને નીચે ઉકળે છે:
- વધારે વજન હોવા છતાં, કોઈ પણ સંજોગોમાં ભૂખમરો અથવા ત્રાસ આપશો નહીં ફેશનેબલ અને જાણે "અસરકારક" ઝડપી આહાર.
- ચોક્કસ સમયે નાનું ભોજન કરો.
- અતિશય આહાર અને ભૂખ વિના ન ખાય.
- આહારમાં તમારી પસંદીદા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો, તેમાં ઘણું બધું થવા દો. અને તમારે ચરબીયુક્ત, તૈયાર, લોટ અને મીઠું ન ખાવું જોઈએ.
પોષણ ઉપરાંત, તમારે અન્ય ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- રમત ગમત માટે જાઓ, તમારી સામાન્ય જીવનશૈલીમાં મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો.
- સારી સ્થિતિમાં રહો. તમારી ભાવનાઓને ચાલુ રાખો, તમારી જાતને નીચે ઉતારો, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓથી બચો. નર્વસ થાક એ ડાયાબિટીઝનો ખુલ્લો દરવાજો છે.
પ્રાથમિક ડાયાબિટીઝ નિવારણ
પ્રાથમિક નિવારણમાં કેટલાક નિયમોનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે જે ડાયાબિટીઝની શરૂઆતને અટકાવશે. ગૌણ નિવારણ એ પહેલાથી જ પ્રગતિશીલ રોગથી થતી ગૂંચવણો અટકાવવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે.
ગૌણ ડાયાબિટીઝ નિવારણ
જો રોગ તમને વટાવી ગયો છે, તો નિરાશ થશો નહીં. આ મોતની સજા નથી. ડાયાબિટીઝ અને તેથી વધુ ગંભીર પેથોલોજીવાળા લોકો જીવે છે. ડાયાબિટીઝની ગૌણ નિવારણ નીચેની પ્રવૃત્તિઓથી શરૂ થાય છે:
- શરીરના સામાન્ય વજનના પોષણ અને જાળવણીમાં પ્રકાશ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની મર્યાદા;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વય-સંબંધિત ફેરફારો ધ્યાનમાં લેતા;
- હાયપોગ્લાયકેમિક એજન્ટોનો ઉપયોગ;
- મલ્ટિવિટામિન્સનું પેરેંટલ વહીવટ;
- બ્લડ પ્રેશર નિયમન;
- લિપિડ ચયાપચયનું સામાન્યકરણ;
- નબળા આહાર સાથે ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર તરફ સ્વિચ કરવું;
- આંતરિક અવયવોના રોગોનું નિદાન કરતી વખતે, સારવારનો કોર્સ જરૂરી છે;
- દૈનિક નોર્મogગ્લાયકેમિઆ (સામાન્ય રક્ત ખાંડ) હાંસલ એ લેવાયેલા તમામ પગલાંનું સંયોજન છે.
ડાયાબિટીઝ નિવારણ આહાર
ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું કરવા માટે, તમારે ઉત્પાદનોના ચોક્કસ જૂથને ખાવાની જરૂર છે:
- શાકભાજી
- મરઘાં માંસ;
- ફળ
- સુગર મુક્ત રસ;
- ઓછી ચરબીવાળી માછલી.
રાંધણ પસંદગીઓ હોવા છતાં તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- બાફેલી, બેકડ અથવા સ્ટ્યૂડ સાથે તળેલી બદલો;
- લોટ, પીવામાં, મસાલેદાર, ખારીને બાકાત રાખો;
- ખાંડને બદલે સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરો.
એક દિવસ માટે નમૂના મેનૂ
પ્રથમ ભોજન માટે, દૂધ આધારિત બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ તૈયાર કરો અને બે ચિકન ઇંડામાંથી ઓમેલેટ ફ્રાય કરો. મીની ડેઝર્ટ તરીકે, તમે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીર 250 ગ્રામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની કરી શકો છો.
બપોરના ભોજન દરમિયાન, તમે બેકડ અથવા કાચા સફરજનની એક દંપતી ખાઈ શકો છો, 250 મિલિગ્રામ કેફિર પી શકો છો અને જંગલી ગુલાબનો વધુ બ્રોથ પી શકો છો.
બપોરના ભોજનમાં બોર્શ અથવા વનસ્પતિ સૂપ (150 ગ્રામ) હશે. બીજા પર - બાફેલી ચિકન સ્તન (150 ગ્રામ), બાફેલી શાકભાજીનો 100 ગ્રામ અથવા તાજી શાકભાજીનો કચુંબર (150 ગ્રામ).
બપોરે સારવાર તરીકે, તમારી જાતને કુટીર ચીઝ ક casસેરોલથી સારવાર કરો. તમારી પાસે એક બાફેલી ઇંડા અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ પણ હોઈ શકે છે.
રાત્રિભોજન માટે, વિકલ્પો શક્ય છે: પ્રથમ - ઉકાળેલા શાકભાજી (250 ગ્રામ) સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા બાફેલી માછલીમાં રાંધવામાં આવે છે, બીજો - સ્ટ્યૂવેડ શાકભાજી (300 ગ્રામ) સાથે નાજુકાઈના માંસના કટલેટ, ત્રીજા - શતાવરીનો છોડ અથવા અન્ય લીંબુ સાથે બાફેલા (પણ વરાળ) 300 ગ્રામ).
આ એક હજાર શક્ય આહારમાંથી માત્ર એક છે.
ઓછામાં ઓછી ચરબી, મીઠું અને ખાંડ સાથે રાંધવા. ભાગો વજન. પરેજી પાળવી એ આરોગ્ય મેળવવાની અને આયુષ્ય વધારવાની તક છે.
ડાયાબિટીઝથી બચવા શું કરવું
એક વ્યક્તિ જે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અને ઘણું આગળ વધે છે તે સુખી અને સ્વસ્થ છે. Energyર્જામાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધો. અને અમે તમને સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિશે જણાવવામાં ઉત્સાહિત છીએ:
- ચાલવું દરરોજ 3 કિલોમીટર સુધીની સફર 18% દ્વારા મુશ્કેલીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે સ્કેન્ડિનેવિયન શૈલીમાં, જંગલમાં, રસ્તાઓ સાથે - તમે ઇચ્છો છો ત્યાં જઇ શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ આરામદાયક પગરખાં અને એક રસપ્રદ સાથી છે.
- તરવું. બધા રોગો માટે એક સાર્વત્રિક પદ્ધતિ. સ્વિમિંગ દરમિયાન શરીર પરનો ભાર તમામ સ્નાયુ જૂથોનો વિકાસ કરે છે અને હૃદયની લય અને શ્વસનતંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- બાઇક. આ દ્વિચકિત મશીન તમારું શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. સાયકલિંગ તમારા શરીરને ગ્લુકોઝ ઘટાડે છે અને મજબૂત બનાવે છે.
ડાયાબિટીઝના લાખો દર્દીઓમાંના એક ન બનવા માટે, નિવારક પગલાંને અવગણશો નહીં. તે દરેક માટે જાણીતા છે: પોષણ, વજન, પ્રવૃત્તિ. આવા નિરાશાજનક નિદાન સાથે પણ તમે રસપ્રદ રીતે જીવી શકો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી રુચિ શોધવી, સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો સાથે વાતચીત કરવી અને ક્યારેય હૃદય ગુમાવવું નહીં.
