તમે હંમેશાં તેજસ્વી રંગોથી પોતાને આનંદ આપવા માંગતા હો, ખાસ કરીને શિયાળો અને વસંત પછી. શરીર, સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમી વિના ભૂખ્યા, ટેબલ પર તહેવારની માંગ કરે છે. અમે તેને વિવિડ ફantન્ટેસી કચુંબરની મદદથી ગોઠવીશું. વનસ્પતિ સલાડના ફાયદા ઘણા સમયથી કહેવામાં આવે છે. પરંતુ અમે આપણી જાતને થોડા વધુ શબ્દો આપીશું. સલાડમાં યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ અને પાકની શાકભાજી ડાયાબિટીસના શરીરમાં માત્ર વિટામિન અને ખનિજોથી ફરી ભરાય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયના પરિણામે તેઓ લગભગ તમામ સિસ્ટમોને સુરક્ષિત કરે છે જેનો સૌથી વધુ દુ sufferખ થાય છે. અમારા રજા કચુંબર શું ફાયદા લાવશે?
રસોઈ માટે શું જરૂર રહેશે?
કચુંબરમાં શાકભાજી જ નથી. ધૂમ્રપાન કરાયેલું મરઘાં માંસ અને રોક્ફોર્ટ પનીર તેને કંઈક અંશે મસાલેદાર સ્વાદ આપશે, અને ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ ભાગોને શાંતિથી જોડશે. કચુંબર માટે તમારે જરૂર પડશે:
- 2 પીસી તાજી સલાદ;
- 3 બાફેલી ઇંડા;
- લેટીસનો 1 ટોળું;
- ચેરી ટમેટાં 200 ગ્રામ;
- 1 પીસી એવોકાડો
- ક્ષીણ થઈ ગયેલા પનીરના ઘણા ચમચી (તમે ઘાટ સાથે કોઈપણ લઈ શકો છો);
- 100 ગ્રામ પીવામાં આવતી ટર્કી અથવા ચિકન.
ડ્રેસિંગ માટે તમારે એક ગ્લાસ ઓલિવ તેલ, 1 લીંબુનો રસ, મીઠું અને કાળા મરી, પapપ્રિકા, તુલસીનો છોડ, ઓરેગાનો અને લસણનો સ્વાદ લેવો પડશે. અતિરિક્ત રિફિલ્સ રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે અને બીજા 3 અઠવાડિયા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
પ્રાચીન કાળથી, બીટને inalષધીય વનસ્પતિ માનવામાં આવે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે, તેના ઉપયોગ પર કેટલાક નિયંત્રણો હોવા છતાં, તે ઓછું ઉપયોગી નથી. પદાર્થો બેટેન અને બેટિનિન પાચન અને ચરબી ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, નાના રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરે છે, જે ડાયાબિટીઝથી ખૂબ જ ગંભીર રીતે પ્રભાવિત છે. ઝીંક દ્રષ્ટિનું સમર્થન કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે. સલાદના સતત મધ્યમ વપરાશ સાથે, લોહીની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટે છે. ડાયાબિટીસ માટે બીટની મહત્તમ સિંગલ સર્વિસિંગ 100 ગ્રામ કરતા વધુ હોતી નથી.
પગલું દ્વારા પગલું રેસીપી
- બીટ શેકવાની જરૂર છે. આ રસોઈ પદ્ધતિથી, તે મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો જાળવી રાખે છે. તમારે 200 ° સે પહેલાથી ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 35 થી 40 મિનિટ સુધી વનસ્પતિને બેક કરવાની જરૂર છે.
- કૂલ્ડ બીટની છાલ કા themો અને સેન્ટીમીટર સમઘનનું કાપી નાખો.
- લેટીસ ફક્ત તમારા હાથને ફાડી નાખો.
- ચેરી ટમેટાં અડધા કાપો.
- ઇંડા, માંસ અને ચીઝ ક્રશ કરો.
- મોટી વાનગી પર, બધા ઘટકો ભેગા કરો, ડ્રેસિંગ રેડવું અને ધીમેધીમે ભળી દો.
વધુમાં, મીઠું જરૂરી નથી. કચુંબરમાં ફક્ત 220 કેસીએલ અને 17 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જે 1.5 XE છે.
બોન ભૂખ અને તંદુરસ્ત બનો!
ફોટો: ડિપોઝિટફોટોસ
