વધુને વધુ 40 વર્ષ પછી, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વિકસે છે. મૂળભૂત રીતે, આ રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ અયોગ્ય રીતે (ચરબીયુક્ત અને મીઠા ખોરાક) ખાય છે, દારૂ, સિગારેટનો દુરૂપયોગ કરે છે અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.
ઉપરાંત, આ રોગ ઘણીવાર મેદસ્વી લોકોમાં જોવા મળે છે. બીજું મહત્વનું પરિબળ એ વારસાગત વલણ છે.
ડાયાબિટીસનો બીજો પ્રકાર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે જેમાં સતત હાઈપરગ્લાયકેમિઆ નોંધવામાં આવે છે. તે ઇન્સ્યુલિનમાં પેશી કોશિકાઓની સંવેદનશીલતાના અભાવને કારણે થાય છે.
આ રોગના આ સ્વરૂપને ઇન્સ્યુલિનના સતત વહીવટની જરૂર હોતી નથી તે છતાં, તેની પ્રગતિ એન્સેફાલોપથી, રેટિનોપેથી, ન્યુરોપથી, નેફ્રોપથી, વગેરે જેવી વિવિધ મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે. તેથી, તેઓએ તેમના આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો, રમત-ગમતમાં જવા અને વ્યસન છોડી દેવાની જરૂર છે.
પોષણ
ડાયાબિટીઝ એ રોગ નથી, જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરો છો, જેમાંથી મુખ્ય સંતુલિત આહાર છે. મુખ્ય નિયમ એ છે કે દિવસમાં 6 વખત નાના ભાગોમાં ખોરાક લેવો જોઈએ, જેથી નાસ્તામાં વિરામ 3 કલાકથી વધુ ન હોય.
ખોરાકમાં કેલરી વધારે હોવી જોઈએ, કારણ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં કુપોષણ વધારે ખાવા જેટલું ખરાબ છે. અને વધુ વજનવાળા દર્દીઓએ ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી જોઇએ કે જે આહારને વ્યવસ્થિત કરશે.
છેવટે, સંતુલિત ઓછી કાર્બ આહાર ગ્લુકોઝની સાંદ્રતાના સામાન્યકરણ અને ડાયાબિટીસ માટેના સારા વળતરમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે ખાવું પછી પણ લોહીમાં ખાંડની સાંદ્રતા 6.1 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધારે નહીં હોય.
ડાયાબિટીસની જીવનશૈલીમાં યોગ્ય આહાર હોવો જોઈએ. માન્ય ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:
- બેકડ અથવા બાફેલી સ્વરૂપમાં ઓછી ચરબીવાળી માછલી અને માંસ.
- કાંકરી સાથે અથવા બરછટ લોટથી (દિવસમાં 200 ગ્રામ સુધી) કાળી બ્રેડ.
- ગ્રીન્સ અને શાકભાજી - ઝુચિની, કોબી, કાકડીઓ, મૂળા સામાન્ય પ્રમાણમાં ખાઈ શકાય છે, અને બીટ, બટાટા અને ગાજરનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ.
- ઇંડા - દિવસમાં બે વખત પીવામાં આવે છે.
- અનાજ - બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ચોખા, જવ અને બાજરીને જ્યારે બ્રેડ ન ખાતા હોય ત્યારે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આહારમાંથી બાકાત રાખવા માટે સોજી વધુ સારું છે.
- સખત જાતોમાંથી ફળો અને પાસ્તા - બ્રેડને બદલે ઓછી માત્રામાં ખાય છે.
- માછલી, માંસ અથવા વનસ્પતિ સૂપ પર ઓછી ચરબીવાળા સૂપ.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (બ્લુબેરી, ક્રેનબriesરી) અને ફળો (સાઇટ્રસ ફળો, કિવિ, સફરજન).
ડેરી ઉત્પાદનો વિશે, આખું દૂધ કા beી નાખવું જોઈએ. તે કેફિર, દહીં (1-2%) ને પ્રાધાન્ય આપવા યોગ્ય છે, જે તમે દરરોજ 500 મિલી સુધી પી શકો છો. ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ (દરરોજ 200 ગ્રામ સુધી) નો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પીણાં વિશે, અગ્રતા એ તાજા રસ છે જે પાણીથી ભળી જાય છે. કેટલીકવાર તમે દૂધ, કાળી અથવા લીલી ચા સાથે નબળી કોફી પી શકો છો.
ડાયાબિટીઝ એ એક રોગ નથી, પરંતુ જીવનનો માર્ગ છે, તેથી દર્દીને ચોક્કસ ખોરાકનો વપરાશ કાયમ માટે ઇનકાર કરવો અથવા મર્યાદિત કરવો પડશે. ખાંડ અને મીઠા ખોરાક (ચોકલેટ, મફિન, કૂકીઝ, જામ) વિશે તમારે પહેલી વસ્તુ ભૂલી જવી જોઈએ. ઓછી માત્રામાં, તમે મધ, ફ્રુટોઝ અને અન્ય સ્વીટન ખાઈ શકો છો.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સને મીઠા ફળો (કેળા, પર્સિમન, તરબૂચ) અને સૂકા ફળો (તારીખો, કિસમિસ) માં શામેલ થવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. બિયર, કેવાસ અને લીંબુનું શરબત પણ પ્રતિબંધિત છે.
જે લોકો મીઠાઈ વિના જીવી શકતા નથી, તેઓએ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વિશેષ વિભાગોમાં કરિયાણાની દુકાનમાં વેચાયેલી ફ્રુટોઝ મીઠાઈઓને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. જો કે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કોઈ પણ સ્વીટનર 30 ગ્રામ કરતાં વધુ દિવસમાં ખાઈ શકાતું નથી.
આ ઉપરાંત, તમારે તળેલું, ચરબીયુક્ત ખોરાક, પીવામાં માંસ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, પેસ્ટ અને સોસેજનો ત્યાગ કરવો જોઈએ. સફેદ બ્રેડ અને માલ્ટવાળી પેસ્ટ્રી ખાવું તે યોગ્ય નથી.
પ્રતિબંધ શ્રેણીના અન્ય ઉત્પાદનો:
- મીઠું ચડાવેલું અને પીવામાં માછલી;
- સૌથી વધુ અથવા 1 લી ગ્રેડના લોટમાંથી પાસ્તા;
- માખણ અને અન્ય રસોઈ તેલ;
- marinades અને અથાણું;
- મેયોનેઝ અને સમાન ચટણી.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ડાયાબિટીસ માટેની જીવનશૈલીમાં ફરજિયાત રમતો શામેલ છે. જો કે, લોડની તીવ્રતા અને આવર્તન વ્યક્તિગત ડ doctorક્ટર દ્વારા નક્કી થવી જોઈએ. છેવટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, કોષોને વધુ ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે.
તંદુરસ્ત વ્યક્તિનું શરીર સુગરના નીચા સ્તરે સ્વતંત્ર રીતે વળતર આપે છે. પરંતુ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં, આ પદ્ધતિ હંમેશાં કામ કરતી નથી, તેથી ઇન્સ્યુલિનની માત્રા અથવા ગ્લુકોઝના વધારાના વહીવટને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
ડાયાબિટીસ માટે એચએલએસ, રમતો સહિત, દર્દીના શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. છેવટે, મધ્યમ ભાર વધારે વજન ઘટાડે છે, ઇન્સ્યુલિનમાં પેશીઓની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને રક્તવાહિની તંત્રને લગતી ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ જેવી રમતગમત જીવનશૈલીનો અર્થ એ છે કે ઘણાં વિશિષ્ટ નિયમોનું પાલન:
- અતિશય લોડ દૂર;
- વજન વધારવાની મનાઈ છે;
- તમે ખાલી પેટ પર જોડાઈ શકતા નથી, જેનાથી હાયપોગ્લાયસીમિયા અને કોમા થઈ શકે છે;
- વર્ગો માટે તમારે તમારી સાથે કંઈક મીઠું લેવાની જરૂર છે (કેન્ડી, ખાંડનો એક ભાગ);
- જો ચક્કર અને તીવ્ર નબળાઇ આવે છે, તો તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ.
સૂચવેલ રમતોમાં નૃત્ય, માવજત, તરણ, ટેનિસ, સોકર, વleyલીબ .લનો સમાવેશ થાય છે. લાઇટ રનિંગ અને વ walkingકિંગ પણ દર્શાવવામાં આવ્યા છે, અને આત્યંતિક પ્રવૃત્તિઓને કા beી નાખવી આવશ્યક છે.
આ ઉપરાંત, ડોકટરોની સલાહ એ હકીકત પર આવે છે કે કસરત પહેલાં અને પછી ખાંડનું સ્તર માપવું જરૂરી છે. સામાન્ય મૂલ્યો 6 થી 11 એમએમઓએલ / એલ છે.
તદુપરાંત, તમે લાંબી અને સક્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થવાનું શરૂ કરી શકતા નથી અને તમારે જાણવાની જરૂર છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ સુગરને કેવી અસર કરે છે.
પ્રથમ તાલીમનો સમયગાળો 15 કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ, અને પછીના વર્ગોમાં તમે ધીમે ધીમે લોડ અને સમય વધારી શકો છો.
ખરાબ ટેવો અને કામ
ડાયાબિટીઝ એ જીવનનો એક માર્ગ છે, તેથી આ રોગ સાથે ધૂમ્રપાન કરવું માન્ય નથી. છેવટે, તે રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરવામાં ફાળો આપે છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
આલ્કોહોલ વિશે, તે ઓછી માત્રામાં ડાયાબિટીસમાં નશામાં હોઈ શકે છે, કારણ કે આલ્કોહોલ ગ્લુકોઝમાં વધારો કરતું નથી. જો કે, ખાંડ (દારૂ, ડેઝર્ટ વાઇન, કોકટેલ, ટિંકચર) ધરાવતા પીણાં પર પ્રતિબંધ છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ લાલ ડ્રાય વાઇનનો ગ્લાસ છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને ડાયાબિટીસ ફક્ત ત્યારે જ જોડાઈ શકે છે જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પસંદ કરે જે તેને દૈનિક નિયમનું પાલન કરવા, પોષણનું નિરીક્ષણ કરવા, કસરત કરવા અને સમયસર દવા લેવાની મંજૂરી આપે છે. તેથી, કોઈ વ્યવસાય પસંદ કરતી વખતે, આવા વ્યવસાયોને પસંદગી આપવી જોઈએ:
- ફાર્માસિસ્ટ;
- ગ્રંથપાલ
- એકાઉન્ટન્ટ;
- આર્કાઇવિસ્ટ;
- વકીલ અને સામગ્રી.
અને અનિયમિત શેડ્યૂલવાળા હાનિકારક રસાયણોથી સંબંધિત કાર્યને છોડી દેવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, વિશેષતા પસંદ ન કરો કે જેને ધ્યાન (પાઇલટ, ડ્રાઇવર, ઇલેક્ટ્રિશિયન) ની highંચી સાંદ્રતા અને ઠંડીમાં અથવા ગરમ દુકાનોમાં કામ કરવાની જરૂર હોય.
આ ઉપરાંત, લોકો અને ડાયાબિટીસના જોખમો (પોલીસ અધિકારી, અગ્નિશામક, માર્ગદર્શિકા) સાથે સંકળાયેલા વ્યવસાયો અનિચ્છનીય છે.
અન્ય ભલામણો
ડાયાબિટીઝ માટે ડીએલએસ એટલે નિયમિત આરામ અને મુસાફરી. છેવટે, આ દર્દીને ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ લાવશે. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ટ્રીપ દરમિયાન "હવા" અથવા "સમુદ્ર" રોગ થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, તમારા ટાઇમ ઝોનને બદલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ખુલ્લા તડકામાં તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી સનબેટ કરી શકતા નથી.
રસીકરણ વિશે શું? ડાયાબિટીઝ માટે નિવારક રસીઓ આપી શકાય છે, પરંતુ માત્ર સતત વળતરના કિસ્સામાં, જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા સામાન્ય છે અને પેશાબમાં કોઈ એસિટોન નથી. જો રોગ વિઘટનના તબક્કે છે, તો પછી જરૂરી હોય તો જ રસીકરણની મંજૂરી આપવામાં આવે છે (ફ્લૂ, ટિટાનસ, ડિપ્થેરિયા).
ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વારંવાર દાંતમાં સડો અને ગમની સમસ્યા હોય છે, તેથી તેઓએ મૌખિક સ્વચ્છતાનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. એટલે કે, દરરોજ ટૂથબ્રશથી ગુંદરની મસાજ કરો, સવારે અને સાંજે તમારા દાંતને બે મિનિટ સુધી સાફ કરો, ફ્લોસ અને વિશેષ પેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
બિન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસવાળી મહિલાઓએ ગર્ભનિરોધકની પસંદગી કાળજીપૂર્વક કરવી જોઈએ. આ માટે, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- એસ્ટ્રોજનની ઓછી સાંદ્રતા સાથે ગોળીઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
- પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા સંયુક્ત મૌખિક દવાઓ લેતી વખતે, શરીરની ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાત વધે છે;
- જો વાહણોમાં સમસ્યા હોય તો, અવરોધ ગર્ભનિરોધક (કોન્ડોમ) ને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
તેથી, જો તમે બધા નિયમોનું પાલન કરો છો, નિયમિતપણે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લો, ભોજન છોડશો નહીં અને શારીરિક શિક્ષણ વિશે ભૂલશો નહીં, તો ડાયાબિટીસ અને જીવન સુસંગત ખ્યાલ હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, કેટલીકવાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જેઓ તમામ તબીબી ભલામણોનું પાલન કરે છે તેમના કરતા વધુ સારી લાગે છે જેઓ હાયપરગ્લાયકેમિઆથી પીડાય નથી, પરંતુ જેઓ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરતા નથી. ડાયાબિટીઝ સાથે શું કરવું અને શું ખાવું - આ લેખમાંની વિડિઓમાં.
