ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી સાથે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ સારવારનો મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ પુન recoveryપ્રાપ્તિને મહત્તમ બનાવી શકે છે અથવા પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.
શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ રોગ માટે અસરકારક રીતે વળતર તરીકે માન્યતા પ્રાપ્ત છે. આવા લોડ્સ માટે આભાર, ઇન્સ્યુલિન ઝડપથી શોષાય છે.
આ બિમારીનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે. તે 90% કેસોમાં નોંધાય છે. સામાન્ય રીતે, આ રોગ મેદસ્વીપણાની સાથે હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિનના પ્રમાણમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે, તમારે કસરત કરવી જોઈએ.
જિમ્નેસ્ટિક્સની ઘોંઘાટ
ડાયાબિટીસ મેલિટસમાં, ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સને વધારાની સારવાર પદ્ધતિ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. કસરતોનો એક સમૂહ બનાવવો જોઈએ જે દર્દીને ઇજા પહોંચાડશે નહીં અથવા થાકશે નહીં, જે ડાયાબિટીઝ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
રોગનિવારક કસરતોની વધુ સારી સમજ મેળવવા માટે, વિડિઓ સામગ્રીનો અભ્યાસ કરવા માટે તે ઉપયોગી છે. વર્ગોએ એક વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ અને તેના જીવનની સામાન્ય લયને સુમેળમાં સ્વીકારવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ:
- રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે,
- શ્વસનતંત્રમાં સુધારો કરે છે,
- રોગની વય અને અવધિને ધ્યાનમાં લીધા વિના માનવ પ્રભાવમાં વધારો થાય છે.
કસરતોનો એક સક્ષમ સમૂહ એવા લોકોમાં હાયપરગ્લાયકેમિઆ ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે જેમને ઇન્સ્યુલિનથી મુક્ત કોઈ પ્રકારનો રોગ છે. આ ઉપરાંત, તે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ઇન્સ્યુલિનની વાસ્તવિક ક્રિયાને વધારવાની તક પૂરી પાડે છે.
તે મેક્રોએંજીયોપેથી અને માઇક્રોએંજીયોપેથીના વિરોધની નોંધ લેવી જોઈએ. પરંતુ સ્થાપિત નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કસરત
કસરત ઉપરાંત ડાયાબિટીઝના શ્વાસ લેવાની કસરતોથી પણ દર્દીઓને ફાયદો થાય છે. આ એક સારવાર વિકલ્પ છે જે સ્નાયુ ખેંચાતો દ્વારા અલગ પડે છે. કોઈપણ કસરત કરતી વખતે, શ્વાસ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કરવા માટે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને વિડીયો માટે એક વિશિષ્ટ એરોબિક અને શ્વસન ચાર્જ છે. દરરોજ તમારે જિમ્નેસ્ટિક્સ પર ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે. થોડીક થાક શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી બધી કસરતો કરવામાં આવે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં, કસરતો પૂરી પાડવામાં આવે છે જે સ્ટૂલ દ્વારા કરવામાં આવે છે. પ્રથમ, પગના ફ્લેક્સ્સ, અંગૂઠા સીધા અને સજ્જડ. રાહને ફ્લોરથી ફાડી ન નાખવી જોઈએ, જ્યારે આંગળીઓ વધતી અને પડતી રહે.
તમારા આંગળાનો ઉપયોગ પેંસિલ, પેન ઉપાડવા અથવા બદલામાં દરેક પગ સાથે શિફ્ટ કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે. નીચલા પગને વિકસાવવા માટે, પગની આંગળીઓને ફ્લોર ઉપર ઉભા કર્યા વગર, રાહ સાથે ગોળ હલનચલન કરવામાં ઉપયોગી છે. ખુરશી પર બેસતા, તેમના પગ ફ્લોરની સમાંતર લંબાઈ કરો, મોજાં ખેંચો, પછી ફ્લોર પર પગ મૂકો અને આને 9 વાર સુધી પુનરાવર્તન કરો.
પછી તમારે ખુરશીની પાછળ standભા રહેવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાંથી, એક icalભી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ એડીથી પગ સુધી ફેરવે છે, અને પછી ધીમે ધીમે મોજાં પર આવે છે અને નીચે આવે છે.
જો શક્ય હોય તો, તમે ફ્લોર પર કસરત કરી શકો છો. એક માણસ તેની પીઠ પર પડેલો છે, પગ સીધો .ંચો કરે છે. આગળ, આ સ્થાનથી કેટલાક વર્તુળો પગમાં બનાવવામાં આવે છે. અભિગમો બે મિનિટથી વધુ સમય લેતા નથી. જો તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો તેને તમારા હાથથી પગ પકડવાની મંજૂરી છે.
ડાયાબિટીઝ સાથે, પ્રકાશ જોગિંગ અથવા વ withકિંગ સાથે નિયમિતપણે ચાલવું ઉપયોગી છે.
સરળ કસરત એ sobbing શ્વાસ તકનીક છે. મજબૂત અને ટૂંકા શ્વાસ અને ત્રણ-સેકન્ડ લાંબી શ્વાસ સાથે મો theામાંથી શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .વું જરૂરી છે, આ કસરત દિવસમાં છ વખત સુધી 2-3 મિનિટ સુધી થવી જોઈએ.
નોર્ડિક વkingકિંગ
નોર્ડિક વ walkingકિંગ એ ફિઝિયોથેરાપી કસરતોની અસરકારક ડાયાબિટીક પદ્ધતિ છે. વkingકિંગનો ઉપયોગ પ્રોફીલેક્ટીક તરીકે થઈ શકે છે. હાલમાં, રક્ત ખાંડને સામાન્ય બનાવવાની અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની તેની સંભાવનાને સમજીને, સમગ્ર વિશ્વમાં નોર્ડિક વ walkingકિંગ સક્રિય રીતે રજૂ કરવામાં આવી રહ્યું છે.
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે મોટાભાગના લોકો અઠવાડિયામાં 3 વખત નોર્ડિક વ walkingકિંગમાં સામેલ હોય છે, તેઓ ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની needંચી આવશ્યકતાનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરે છે અને ફાર્માસ્યુટિકલ્સનો ઉપયોગ કરે છે.
કેટલાક સંશોધન સહભાગીઓ હાયપોગ્લાયકેમિક એજન્ટો લેવાનું ચાલુ રાખતા હતા, પરંતુ તેમની માત્રા ઓછામાં ઓછી રાખવામાં આવી હતી. ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની હવે જરૂર નથી.
દિવસના માત્ર એક કલાકનો ન walkingર્ડિક ચાલવું એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તક પૂરી પાડે છે:
- જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો
- શરીરનું વજન ઘટાડે છે
- અનિદ્રાને દૂર કરો.
નોર્ડિક વ walkingકિંગ સામાન્ય ચાલવા કરતા અલગ છે, કારણ કે પાછળ અને પગ પર ભાર ઓછો હોય છે, જ્યારે વધુ કેલરી બળી જાય છે. આ ખાસ લાકડીઓનો આભાર પ્રાપ્ત થાય છે જે આ પ્રકારના ભાર માટે વપરાય છે.
અલગ રીતે, પેરિફેરલ ન્યુરોપથી, જે ડાયાબિટીઝની લાક્ષણિક ગૂંચવણ છે, તે પ્રકાશિત થવી જોઈએ.
આ રોગવિજ્ .ાન સાથે, લોહીના પ્રવાહને સક્રિય કરવા માટે પગમાં લોહીની અપૂરતી માત્રા પ્રવેશે છે, તમારે ઉઘાડપગું ચાલવું જોઈએ.
વ્યાયામ પર પ્રતિબંધો પોસ્ટ કરો
વર્ગ પછી, તમારે કૂલ સ્નાન અથવા ફુવારો લેવો જોઈએ. ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ ન કરો. આ ઉપરાંત, ભૂંસી નાખવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે પાણીની પ્રક્રિયાઓ કોઈપણ પ્રકારની બિમારીથી શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે.
સળીયાથી તે ટુવાલથી શરૂ થાય છે જે પહેલાં ઓરડાના તાપમાને પાણીથી ભેજવાળી હોય છે. ધીરે ધીરે, તમારે 2-4 દિવસની અવધિમાં પાણીનું તાપમાન 1 ડિગ્રીથી ઓછું કરવું જોઈએ.
કસરતોના સંકુલને ઘટાડવાને લગતા કેટલાક પ્રતિબંધો છે. ખાસ કરીને, પ્રતિબંધોવાળા જિમ્નેસ્ટિક્સ લોકોમાં હોવા જોઈએ:
- વૃદ્ધ વય જૂથ
- વિવિધ રક્તવાહિની રોગો અને હાર્ટ એટેકનું ઉચ્ચ જોખમ.
જ્યારે કસરતો સોંપીએ ત્યારે, શારીરિક સ્વરૂપ, વધારે વજનની હાજરી, ડાયાબિટીસ મેલીટસની અવધિ, તેમજ ગૂંચવણોની હાજરી ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વિડિઓ દ્વારા અથવા સલાહકારની સહાયથી જિમ્નેસ્ટિક્સ ચક્ર બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે. કસરતોનો યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સેટ ડાયાબિટીસને વિવિધ ગૂંચવણોને સ્તર આપવા માટે મદદ કરશે, તેમજ શરીરને મજબૂત બનાવશે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
રમતની કસરત અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા
ડોકટરો માને છે કે ડાયાબિટીઝની સારવારમાં વિશેષ ફાયદો તાકાત કસરતોથી થાય છે.
આ કિસ્સામાં, તમારે સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ ભારે ભારણ માટે વપરાય ન હોય.
વયમાં ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં ચાલવું અને કસરત બતાવવામાં આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, કસરતો અને નીચેની દવાઓ સંયુક્ત છે:
- ગ્લુકોફેજ.
- સિઓફોર.
આવા ભંડોળની આવશ્યકતા છે જેથી શરીર ઇન્સ્યુલિનને સારી રીતે સમજે. જો કોઈ વ્યક્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે તો તેમની અસરકારકતા વધે છે.
તે સાબિત થયું છે કે શારીરિક શ્રમ સાથે, ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શનની જરૂરિયાત ઓછી થઈ છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ બંને પ્રકાર 1 અને ટાઇપ 2 રોગોમાં મદદ કરે છે. તે નોંધવામાં આવે છે કે રમતોના સમાપ્તિ પછી પણ, અસર લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી રહે છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના વર્ગો ઘરની બહાર અથવા સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં કરવામાં આવે છે. તમારા શ્વાસ પર સતત દેખરેખ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે, સાંધા માટે મોટો કંપનવિસ્તાર બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બધા સ્નાયુ જૂથો તંગ હોવા જ જોઈએ.
ડtorsક્ટરો દિવસમાં બે વાર તાલીમ લેવાની સલાહ આપે છે. સવારે વધુ તીવ્ર તાલીમ હોવી જોઈએ, અને સાંજે - સરળ.
તે નોંધવું જોઈએ અને રોગનિવારક કસરતોની નકારાત્મક મિલકત. આવી પ્રવૃત્તિઓમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર સાથે. આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ બદલાશે.
ઘણીવાર થોડો જોગિંગ પણ તમારી બ્લડ સુગરને ઓછી કરી શકે છે. જો તમે ઇન્સ્યુલિનનું ઇન્જેક્શન લગાડો છો, તો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થઈ શકે છે - ખાંડમાં તીવ્ર ઘટાડો. તમારે ઉપચારની સુવિધાઓ અને તમારા ડ doctorક્ટર સાથે રમતો રમવા માટેની યોજના પર સંમત થવું જોઈએ. આ લેખમાંની વિડિઓ તમને ડાયાબિટીઝ સાથે શું કરવું તે બતાવશે.
