ઘણા દર્દીઓ, જે ગ્લુકોઝના વપરાશમાં ઉણપ અનુભવી રહ્યા છે, તે પ્રશ્નોમાં રસ છે કે કયા ખોરાકમાં લોહીમાં ખાંડ ઓછી થાય છે.
સૂચિમાં શાકભાજીથી લઈને અનાજ સુધીના વિવિધ ઉત્પાદનો શામેલ છે. તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદનની રચનામાં ઓછામાં ઓછું ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આહારમાંથી ગ્લુકોઝને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું જોખમી છે. તે શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ગ્લુકોઝ એ energyર્જાનો સ્ત્રોત છે અને વ્યક્તિને એક પરિચિત જીવનશૈલીને સક્રિય રીતે ખસેડવાની અને જીવી લેવાની મંજૂરી આપે છે.
જો ત્યાં ખૂબ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, બ્લડ સુગરને યોગ્ય રીતે ઓછું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અતિશયતા વેસ્ક્યુલર દિવાલ પર જમા કરવામાં આવશે અને લગભગ તમામ આંતરિક અવયવોના કાર્યને પ્રતિકૂળ અસર કરશે.
તે યાદ રાખવું જ જોઇએ - શરીરની કામગીરીમાં પરિવર્તન એ બીમારીઓના સંપૂર્ણ સંકુલના વિકાસનું કારણ બની શકે છે:
- હાયપરટેન્શન
- સ્થૂળતા
- શરીરના ફંગલ ચેપ;
- એપેન્ડિસાઈટિસ
- આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો;
- અસ્થિક્ષય;
- કોલેલેથિઆસિસ;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- રેનલ નિષ્ફળતા;
- પિત્તાશયમાં ફેરફાર અને ઘણું બધું.
એવા નિષ્કર્ષ કા drawવું મુશ્કેલ નથી કે સમાન નિદાનવાળા દર્દીઓએ તેમની શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ માટે નિયમિતપણે ખાંડ-ઘટાડતી દવાઓ લેવી જોઈએ.
તમારી બ્લડ શુગર ઓછી કરવાની રીતો
આ નિદાનવાળા દર્દીઓ માટે કયા રક્ત ખાંડને ઘટાડવા માટેના ખોરાકને ઓછું ઉપયોગ કરવો તે વિશે તમે વાત કરતા પહેલા, તે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે લોહીમાં ખૂબ ગ્લુકોઝ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યના રક્ષણમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. આ સમસ્યાવાળા દર્દીઓ ઘણીવાર વિવિધ વાયરલ ચેપનો અનુભવ કરે છે. વિશ્વભરના નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવેલા અસંખ્ય અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ અને વિવિધ ફંગલ અને વાયરલ ચેપનો ભોગ બનવાનું નિદાન ન કરનારા લોકો કરતા ઘણી વાર થાય છે.
ખાંડને સામાન્ય બનાવવા માટે, ફક્ત આહાર અથવા દૈનિક જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો તે હંમેશાં પૂરતું નથી. તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બધી દવાઓ લેવી અને નિયમિતપણે તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર માપવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે સાથોસાથ લાંબા ગાળાના રોગોનું સમયસર નિદાન માનવ સ્વાસ્થ્ય માટેના ગંભીર પરિણામોને રોકવામાં મદદ કરશે.
રક્ત ખાંડને સામાન્ય બનાવવા માટે, સારવારનો વ્યાપકપણે સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નિષ્ણાતોની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું જરૂરી છે જે ફક્ત યોગ્ય દવાઓ લેવાનું જ નહીં, યોગ્ય આહાર અને ચોક્કસ શારીરિક પ્રવૃત્તિને અનુસરે છે.
સારા પોષણના નિયમો
જો આપણે કઈ પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે રક્ત ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, તો આ એક દવા છે. પરંતુ, જો તમારા શરીરને શક્ય તેટલું સલામત રીતે કેવી રીતે ટેકો આપવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તો તમારે આહારને વ્યવસ્થિત કરવો જોઈએ.
ખાંડ શામેલ ન હોય તેવા ખોરાકની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદનમાં ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ શું છે તેનું સખત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે; આ સૂચક મુજબ, બધા ઉત્પાદનો ત્રણ મુખ્ય જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે. નામ:
- ઉચ્ચ જીઆઇવાળા ઉત્પાદનો માટે;
- સરેરાશ સ્તર સાથે;
- નીચા દર સાથે.
પ્રથમ આઇટમમાં એવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં 50 કેસીએલથી વધુ ન હોય. તે મીઠાઈઓ, ખાંડ સાથેનો મફિન, કેક અથવા લગભગ તમામ કન્ફેક્શનરી હોઈ શકે છે. આ જીઆઈ સૂચક ચરબીવાળા માંસ, આલ્કોહોલિક પીણા, કોઈપણ પ્રકારના અનાજ, લોટ ઉત્પાદનો, સગવડતા ખોરાક અને અન્ય ઘણા ઉત્પાદનોમાં પણ જોવા મળે છે. તમે આ સૂચિમાં સંપૂર્ણ ફાસ્ટ ફૂડ રસોડું ઉમેરી શકો છો.
બીજા પ્રકારનાં ખોરાકમાં 50 થી 50 કેકેલનો સમાવેશ થાય છે. આમાં વિવિધ પ્રકારની અનાજ શામેલ છે - જવ, જવ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો પાસ્તા, બ્રાન અને લાલ વાઇન. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે સંખ્યાબંધ ફળો પણ શામેલ છે.
છેલ્લા બિંદુની વાત કરીએ તો, ઓછી જીઆઈવાળા ઉત્પાદનોમાં 10 થી 40 એકમો હોય છે. આ આહારમાં માંસ, કોઈપણ શાકભાજી અને ફળો કાચા સ્વરૂપમાં, સીફૂડ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં ખાય છે.
બ્લડ શુગરને સામાન્ય બનાવવા માટે, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓ તેમના ખોરાકમાંથી .ંચી જીઆઈવાળા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખે છે, તમારે એવા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જેમાં છેલ્લા સૂચિમાંથી ઉત્પાદનો શામેલ હોય.
ગ્લુકોઝ ઘટાડવા માટે ડોકટરો શું સૂચન કરે છે?
ઉપર વર્ણવેલ ટીપ્સ ઉપરાંત, ડોકટરો સર્વસંમતિથી ભલામણ કરે છે કે તેમના દર્દીઓ ભોજનની સંખ્યામાં દિવસમાં પાંચથી સાત વખત વધારો કરે છે, તેમને નાના ભાગોમાં ખાવું જરૂરી છે. આ અભિગમ તમને ઝડપથી શરીરમાંની બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પુનર્સ્થાપિત કરવાની અને ચરબીના સંચયની શક્યતાને ઘટાડવા અને રક્ત ખાંડને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.
આ રક્ત માટે, નિષ્ણાતો રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે અન્ય ટીપ્સ આપે છે. નામ:
- એક દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરો;
- નિયમિત ધોરણે કેટલીક શારીરિક કસરતો કરો;
- તમારું વજન મોનીટર કરો;
- તમારા આહારમાં જેરૂસલેમ આર્ટિકોક ઉમેરો, પરંતુ બટાકાને બાકાત રાખો;
- કુદરતી કોફીને બદલે, ચિકોરી પસંદ કરો;
- પૂરતો સમય sleepંઘ;
- તણાવ ટાળો;
- લોહીમાં ગ્લુકોઝ મીટરનો ઉપયોગ કરીને નિયમિતપણે ગ્લુકોઝનું માપન કરો.
આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે સ્ત્રીઓમાં આવા નિદાન હંમેશાં મજબૂત હોર્મોનલ ફેરફારોની સાથે હોય છે. તેઓ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને અસંખ્ય રોગોનું કારણ બની શકે છે.
કોઈપણ વ્યક્તિએ તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરોનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને જ્યારે તે ચાલીસ વર્ષથી વધુ ઉંમરના દર્દીની વાત આવે છે. તબીબી સંસ્થાની દિવાલોની અંદર તેમને વિશેષ પરીક્ષા લેવાની જરૂર છે. એક સામાન્ય ઇલેક્ટ્રોકેમિકલ ગ્લુકોમીટર કોઈપણ વિચલન બતાવવા માટે સક્ષમ હશે, જો કોઈ હોય તો. જો ઉપકરણ બતાવે છે કે ગ્લુકોઝનું સ્તર લિટર દીઠ 10 એમએમઓલથી વધુ છે, તો તમારે તાત્કાલિક એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે.
દર્દીઓના દરેક વિશિષ્ટ જૂથ માટે લોહીમાં શર્કરાના સ્તર માટે સ્વીકાર્ય મૂલ્યોનું એક વિશિષ્ટ કોષ્ટક છે.
યોગ્ય આહાર સાથે, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની પહેલાંની સલાહ લીધા પછી ઉત્પાદનોની સૂચિ પસંદ કરવાની જરૂર છે. શરીરમાં શક્ય રોગવિષયક ફેરફારોને બાકાત રાખવું જરૂરી છે અને તે પછી તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ડાયાબિટીસ ઉપરાંત, દર્દીને અન્ય રોગો પણ હોઈ શકે છે જેમાં કોઈ પણ ખાસ ખોરાકનો ઇનકાર કરવાથી આરોગ્યને ગંભીર નુકસાન થાય છે.
આહારમાં શું બદલવાની જરૂર છે?
ઇન્ટરનેટ પર એવી ઘણી વિડિઓઝ છે કે જેમાં પ્રખ્યાત એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સની ભલામણો છે, જે ડાયાબિટીઝની સામાન્ય જીવનશૈલીને કેવી રીતે બદલી શકે છે તેના પર ટીપ્સ આપે છે.
જો તમે આ ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો હાંસલ કરી શકો છો અને પરિણામ ખૂબ જ સ્થિર થશે.
તમારે આહાર સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. આપણે સ્પોર્ટ્સ લોડ વિશે ભૂલવું ન જોઈએ. તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવું તમારા સ્વાસ્થ્યને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરશે.
તમારે ઓછા નર્વસ થવાનું શીખવાની જરૂર છે. તમારે કામ પર વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ અથવા અન્ય કોઈ મુશ્કેલીઓ હોવાને લીધે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. લોહીમાં શર્કરાથી સમસ્યા હોય તેવું જ નહીં, પણ કોઈ પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય ઉપર તાણની નકારાત્મક અસર પડે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જતા, તમારે sleepંઘની સાચી રીતનું નિરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ - વહેલા પલંગ પર જવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમારે બીજા દિવસે વહેલી getઠવાની જરૂર હોય.
બીઅર, ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય જંક ફૂડ તરત જ કા discardી નાખવા જોઈએ.
આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે ખૂબ ઓછો દર માનવ સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, આ સૂચકનું નિયમિત માપન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક કૂદકાની શક્યતાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
જો ઘણા લોકો ગ્લુકોઝને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે જાણે છે, તો પછી તે કેવી રીતે વધારવું તે દરેકને ખબર નથી. આ સ્થિતિમાં, તાત્કાલિક ડોકટરોને ક callલ કરવો અને તેમના જ્ knowledgeાન અને અનુભવ પર વિશ્વાસ કરવો જરૂરી છે. પરંતુ જો સૂચક સહેજ ઘટ્યો અને કોઈ વ્યક્તિને ખૂબ સારું લાગે, તો પછી તમે ચોક્કસ ખોરાક સાથે ખાંડનું સ્તર વધારી શકો છો. તે હોઈ શકે છે:
- મધ;
- મીઠી કેન્ડી;
- ખાંડના થોડા ચમચી એક ગ્લાસ પાણીમાં ભળી દો;
- ફળો કે જેમાં ગ્લુકોઝ હોય છે.
બધા, તમે ડ youક્ટરની વધારાની સલાહ લીધા વિના કરી શકતા નથી.
ફક્ત કોઈ અનુભવી નિષ્ણાત જ નિષ્કર્ષ લાવી શકે છે કે ચોક્કસ દર્દીના લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરમાં બરાબર ઘટાડો થવાને કારણે શું થયું.
સારવારની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ઉત્પાદનો કે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે તે દર્દીની સુખાકારીને સ્થિર કરવામાં મદદ કરશે.
વિશ્વના નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા કોઈ એક અભ્યાસ પ્રમાણે બતાવવામાં આવતું નથી, પરેજી પાળવી તમને સ્વાદુપિંડને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની અને શરીરની બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.
ડાયાબિટીઝને પરંપરાગત સારવારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ત્યાં ઘણી વાનગીઓ છે જે વૈકલ્પિક દવાઓની મદદથી રોગને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
સૌથી વધુ લોકપ્રિયમાંની એક એ છે કે આ જૂથના દર્દીઓને શક્ય તેટલું સાર્વક્રાઉટ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સારા પરિણામો બતાવી રહ્યું છે, સાર્વક્રાઉટ રસ તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ છે. ઠીક છે, મુખ્ય ઘટક પોતે પણ ખૂબ સસ્તું છે.
ડાયાબિટીઝની સારવાર કરવાની બીજી પદ્ધતિ એ છે કે શેતૂરની છાલના આધારે બનાવવામાં આવેલા વિશેષ .ષધીય ટિંકચર અને ઉકાળો લેવો, શેતૂર તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખૂબ ઉપયોગી છે.
ત્યાં ઘણી લોકપ્રિય વાનગીઓ છે જે બ્લડ સુગરને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાંથી કેટલાક ખૂબ અસરકારક છે.
પરંપરાગત દવાઓની સૌથી વધુ લોકપ્રિય વાનગીઓ નીચે મુજબ છે:
- સાર્વક્રાઉટ રસનો સ્વાગત. તેનો સતત ઉપયોગ તમને સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. દિવસમાં 3 વખત, બે અઠવાડિયા, ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 1 ગ્લાસ, માટે રસ પીવો.
- બીનના પાનનો ઉકાળો ખાવું. તેને ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં, કપમાં પીવો, 3-4 મહિના માટે દરરોજ 4 વખત.
- એક મહિના માટે બીન પાંદડા, ઓટ ઘાસ અને બ્લુબેરી પાંદડાઓના ઉકાળોનો સ્વાગત ખાંડને ઘટાડી શકે છે. તે ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 1/3 કપમાં લેવામાં આવે છે.
- ઓક્રોસ્કા અથવા કચુંબર બનાવવા માટે ઘોડાની જીવાત મહાન છે. તેઓ લીલા સોરેલ, ડુંગળી અને ડેંડિલિઅન પાંદડા સાથે ભળી શકાય છે. ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ અથવા કીફિરના કચુંબરથી સજ્જ.
જો તમે યોગ્ય પોષણની સલાહને અનુસરો છો, તો તમે આ રોગને તદ્દન ઝડપથી કાબુ કરી શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછી તેની વધુ ગૂંચવણ અટકાવી શકો છો.
આ લેખની વિડિઓમાં ખાંડ-ઘટાડતા ખોરાકની વિગતવાર વિગતો છે.
