શરીરને સામાન્ય કામગીરી માટે કોલેસ્ટરોલની જરૂર હોય છે. સંસ્થાઓ 80% ચરબીયુક્ત સંયોજનનું નિર્માણ તેમના પોતાના પર કરે છે, અને માત્ર 20-30% પદાર્થ ખોરાક સાથે આવે છે.
ચરબી અને જંક ફૂડના દુરૂપયોગથી કોલેસ્ટરોલમાં વધારો થાય છે. આ તેમની દિવાલો પર રક્ત વાહિનીઓ અને તકતીઓ રચવાના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે, જે રક્ત અને અવયવોમાં oxygenક્સિજનની પહોંચને બગાડે છે. તેથી, વધુ ગંભીર પરિણામો વિકસે છે - એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક.
ડાયાબિટીસ મેલીટસની હાજરીમાં પરિસ્થિતિ વધુ વણસી છે, જ્યારે દર્દીનું શરીર નબળું પડે છે. તદુપરાંત, કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન એ રક્તવાહિનીના રોગોની ઘટના માટે ઉત્તેજક પરિબળ છે.
આરોગ્ય જાળવવા માટે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો કરવો તે પૂરતું નથી. સામાન્ય સ્તરે પોષક તત્ત્વોનું સ્તર સતત જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંખ્યાબંધ નિવારક પગલાંનું નિરીક્ષણ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જેનો સંયોજન હાઇપરકોલેસ્ટેરોલિયાને રોકવામાં મદદ કરશે.
લોહીના કોલેસ્ટરોલને વધારવાનાં લક્ષણો, કારણો અને પરિણામો
કોલેસ્ટરોલ એ ચરબી જેવા પદાર્થ છે જે સેલ મેમ્બ્રેન, ચેતા તંતુઓમાં જોવા મળે છે. સંયોજન સ્ટેરોઇડ હોર્મોન્સની રચનામાં સામેલ છે.
યકૃતમાં 80% જેટલો પદાર્થ ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યાં તે આંતરડામાં ચરબીના શોષણ માટે જરૂરી ફેટી એસિડમાં ફેરવાય છે. કેટલાક કોલેસ્ટરોલ વિટામિન ડીના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે તાજેતરના અભ્યાસોએ પણ બતાવ્યું છે કે લિપોપ્રોટીન બેક્ટેરિયાના ઝેરને દૂર કરે છે.
ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટરોલના ગુણોત્તરની ગણતરી કરવા માટે, તમે એક સરળ સૂત્રનો ઉપયોગ કરી શકો છો: કુલ સામગ્રી ઉપયોગી પદાર્થની માત્રા દ્વારા વહેંચાયેલી છે. પરિણામી આંકડો છથી નીચે હોવો જોઈએ.
લોહીના પ્રવાહમાં કોલેસ્ટ્રોલનો દર:
- કુલ રકમ - 5.2 એમએમઓએલ / એલ;
- એલડીએલ - 3.5 એમએમઓએલ / એલ સુધી;
- ટ્રાઇગ્લાઇસાઇડ્સ - 2 એમએમઓએલ / એલ કરતા ઓછી;
- એચડીએલ - 1 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધુ.
તે નોંધનીય છે કે વય સાથે, કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધુ થાય છે. તેથી, 40 થી 60 વર્ષ સુધીની સ્ત્રીઓમાં, 6.6 થી 7.2 એમએમઓએલ / એલની સાંદ્રતા સામાન્ય માનવામાં આવે છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, પુરુષો માટે 7.7 એમએમઓએલ / એલનો સૂચક સ્વીકાર્ય છે - 6.7 એમએમઓએલ / એલ.
જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ સતત વધારે પડતો મહત્વ આવે છે, ત્યારે તે હૃદય, પગમાં દુખાવો અને આંખોની આસપાસ પીળા ફોલ્લીઓના દેખાવ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. એન્જેના પેક્ટોરિસ પણ વિકસે છે, અને રક્ત વાહિનીઓના ભંગાણના નિશાન ત્વચા પર દેખાય છે.
હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને મોટે ભાગે, આ રોગો વૃદ્ધાવસ્થામાં વિકસે છે.
કોલેસ્ટરોલ વેસ્ક્યુલર દિવાલો પર એકઠા થાય છે, જે મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં લોહીના પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસના સૌથી મોટા જોખમોમાં એક થ્રોમ્બોસિસ છે, જેમાં ધમનીનો માર્ગ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત છે.
મોટેભાગે, મગજ, હૃદય અને કિડનીને ખવડાવતા વાહિનીઓ પર લોહીની ગંઠાઇ જાય છે. આ કિસ્સામાં, બધું મૃત્યુમાં સમાપ્ત થાય છે.
ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકના દુરૂપયોગ ઉપરાંત, લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ એકઠા થવાના કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:
- ધૂમ્રપાન અને વારંવાર પીવું;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- એડ્રેનલ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધ્યું;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ;
- વધારે વજન;
- થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ અને પ્રજનન તંત્રની ઉણપ;
- અમુક દવાઓ લેવી;
- કિડની અને યકૃત રોગ;
- ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનમાં વધારો;
- આનુવંશિકતા.
કેટલાક ઉશ્કેરણીજનક પરિબળો દૂર કરવું મુશ્કેલ અથવા તો અશક્ય છે. પરંતુ હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયાના મોટાભાગના કારણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાય છે.
બ્લડ કોલેસ્ટરોલની રોકથામ માટે એક સંકલિત અભિગમની આવશ્યકતા છે અને તે તમારા દૈનિક આહારમાં ફેરફાર સાથે પ્રારંભ કરવા યોગ્ય છે.
યોગ્ય પોષણ
જો તમે દરરોજ હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ છો, તો તમે માત્ર કોલેસ્ટરોલની માત્રા ઓછી કરી શકશો નહીં, પરંતુ તમારું વજન પણ સામાન્ય બનાવી શકો છો. ખરેખર, મેદસ્વીતા હાલના ડાયાબિટીસના કોર્સને વધારે છે અને ભવિષ્યમાં તેના વિકાસનું જોખમ વધારે છે.
હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા સાથે, આહાર ઉપચારના ઘણા તબક્કાઓ છે. નિવારક હેતુઓ માટે, કુલ કેલરીના સેવનના દિવસ દીઠ 30% સુધી ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું પૂરતું હશે.
જો ચરબી જેવા પદાર્થનું સ્તર થોડું વધારે પડતું મૂલ્યવાન હોય, તો ડોકટરો દરરોજ ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડીને 25% કરવાની ભલામણ કરે છે. કોલેસ્ટરોલની highંચી સાંદ્રતા સાથે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું દૈનિક સેવન 20% કરતા વધુ ન હોવું જોઈએ.
વેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસને રોકવા માટે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ખોરાકમાં હાનિકારક કોલેસ્ટરોલ છે. આવા ખોરાકમાં શામેલ છે:
- આખું દૂધ;
- ચીઝ
- ચિકન જરદી;
- સ્ટોરમાંથી મીઠાઈઓ;
- ચટણી (મેયોનેઝ, કેચઅપ);
- પીવામાં માંસ;
- માછલી અને માંસની ચરબીયુક્ત જાતો;
- માખણ;
- alફલ
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો.
ચિપ્સ અને ફટાકડા પ્રતિબંધિત છે. મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાં અને કોફી રક્ત વાહિનીઓ માટે ઓછા હાનિકારક નથી. જે લોકો શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી રક્તવાહિની તંત્રને તંદુરસ્ત રાખવા માગે છે તેઓએ આ બધું છોડી દેવું પડશે.
મીઠું (દરરોજ 5 ગ્રામ સુધી) અને ખાંડ (10 ગ્રામ સુધી) નો ઉપયોગ ઘટાડવો પણ જરૂરી છે. અને પિત્તને પાતળું કરવા માટે, દરરોજ 1.5 લિટર શુદ્ધ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસને રોકવા માટે, ડોકટરો પ્રાણીઓની ચરબીને વનસ્પતિ તેલો સાથે બદલવાની સલાહ આપે છે. પેક્ટીન્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં ઉમેરવો જોઈએ.
કોલેસ્ટરોલના આહારમાં નીચે આપેલા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ:
- શાકભાજી (કોબી, ટામેટાં, લસણ, રીંગણ, કચુંબરની વનસ્પતિ, ગાજર, કોળું, કાકડીઓ, મૂળો, બીટ);
- કઠોળ, ખાસ કઠોળમાં;
- દુર્બળ માંસ અને માછલી;
- અનાજ અને અનાજ (ઓટ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો, બ્રાઉન રાઇસ, મકાઈ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજંતુ, બ્રાન);
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (એવોકાડો, પિઅર, તરબૂચ, ગૂઝબેરી, ચેરી, સફરજન, અનેનાસ, કીવી, તેનું ઝાડ, દ્રાક્ષ અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો);
- બદામ અને બીજ (તલ, પિસ્તા, શણ, કોળું, સૂર્યમુખી, બદામ, પાઈન બદામ).
પીણામાંથી તે કુદરતી રસ, જેલી અને સ્ટ્યૂડ ફળને પ્રાધાન્ય આપવા યોગ્ય છે. ઉપરાંત, ગ્રીન ટીનો દૈનિક વપરાશ હાઈપરકોલેસ્ટેરોલિયાના દેખાવને રોકવામાં મદદ કરશે.
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની વૈકલ્પિક રીતો
ઘરે ઘણા સાધનો વપરાય છે જે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિરતામાં વધારો કરી શકે છે અને તેમની પાસેથી હાનિકારક કોલેસ્ટરોલને દૂર કરી શકે છે. તેથી, inalષધીય છોડનો સંગ્રહ એલડીએલ અને એચડીએલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. તેને સમાન રકમ તૈયાર કરવા માટે ચોકબેરી, સ્ટ્રોબેરી, હોથોર્ન મિક્સ કરો.
સંગ્રહના બે ચમચી ઉકળતા પાણી (0.5 એલ) સાથે રેડવામાં આવે છે અને અડધા કલાક સુધી પાણીના સ્નાનમાં મૂકવામાં આવે છે. સૂપ બાફેલી પાણીથી ફિલ્ટર અને પાતળું થાય છે. આ કપ દિવસમાં ત્રણ વખત times કપ માટે પીવામાં આવે છે.
બીજી અસરકારક એન્ટિ-કોલેસ્ટરોલિયા સારવાર લસણ અને લીંબુ પર આધારિત છે. ઘટકો કચડી અને વોડકાના 0.7 એલ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. દવાને એક અઠવાડિયા માટે આગ્રહ રાખવામાં આવે છે અને ભોજન પહેલાં લેવામાં આવે છે, 2 ચમચી.
ઓટ એક લોક દવા છે જે હાનિકારક કોલેસ્ટરોલને વાસણોમાં એકઠા થવા દેતી નથી. અનાજમાં બાયોટિન છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને નર્વસ, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવી શકે છે.
પ્રોડક્ટ તૈયાર કરવા માટે, 1 કપ ઓટ્સ એક લિટર ગરમ પાણીથી રેડવામાં આવે છે અને 10 કલાક આગ્રહ રાખે છે. પછી અનાજને 12 કલાક ઓછી ગરમી પર રાંધવામાં આવે છે.
ઉત્પાદન ફિલ્ટર થાય છે અને તેમાં પાણી ઉમેરવામાં આવે છે જેથી વોલ્યુમ અસલ બને. પ્રેરણા એક ગ્લાસમાં દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ 20 દિવસનો છે.
લોહીમાં ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલની સામગ્રીમાં ઘટાડો બીજ બીફલ્ફાના રોપાઓને મદદ કરશે, જેમાંથી રસ સ્વીઝવામાં આવે છે. તે ભોજન પહેલાં (2 ચમચી) 30 દિવસ સુધી લેવામાં આવે છે.
નીચે આપેલ ફાયટો-સંગ્રહ રક્તમાં હાનિકારક કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે:
- સુવાદાણા બીજ (4 ભાગો);
- સ્ટ્રોબેરી (1);
- મધરવોર્ટ (6);
- કોલ્ટ્સફૂટ (2)
દસ ગ્રામ મિશ્રણ ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે રેડવામાં આવે છે અને બે કલાક બાકી છે. 4 ચમચી 60 દિવસ માટે ભોજન પહેલાં પ્રેરણા લો.
ડાયાબિટીસમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો એ જ્યુસ થેરેપી છે. તેથી, દરરોજ સવારે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે તમારે ગાજર (60 મિલી) અને સેલરિ રુટ (30 મિલી) માંથી પીણું લેવાની જરૂર છે.
બીટ, સફરજન (દરેક 45 મિલી), કોબી, નારંગી (30 મિલી) અને ગાજર (60 મિલી) ના રસનું મિશ્રણ ઓછું અસરકારક નથી. પરંતુ ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેઓને 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું આવશ્યક છે.
ડોકટરો હેઝલ અને અખરોટ સાથે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. આ કરવા માટે, દરરોજ 100 ગ્રામ કર્નલો ખાવા માટે પૂરતું છે.
અખરોટના પાંદડા સમાન અસર કરે છે. તેના આધારે દવાઓ તૈયાર કરવા માટે, 1 મોટી ચમચી કાચી સામગ્રી ઉકળતા પાણી (450 મિલી) સાથે રેડવામાં આવે છે અને 60 મિનિટ સુધી આગ્રહ રાખે છે.
ભોજન પહેલાં એક દિવસમાં ત્રણ વખત દવા પીવામાં આવે છે, 100 મિલી. ઉપચારની અવધિ 21 દિવસ સુધીની છે.
રક્તવાહિનીની ગૂંચવણોને રોકવા માટે, પ્રોપોલિસનો ઉપયોગ થાય છે, જે ફેટી આલ્કોહોલની કોષ પટલને સાફ કરે છે. તમે ફાર્મસીમાં મધમાખી ઉછેરના ઉત્પાદન પર આધારિત ટિંકચર જ નહીં, પણ જાતે તૈયાર પણ કરી શકો છો.
આ માટે, પ્રોપોલિસ (5 ગ્રામ) અને આલ્કોહોલ (100 મિલી) મિશ્રિત છે. આ મિશ્રણ એક બરણીમાં મૂકવામાં આવે છે, lાંકણથી coveredંકાયેલ હોય છે અને અંધારાવાળી જગ્યાએ 3 દિવસ મૂકવામાં આવે છે.
ટિંકચર લેતા પહેલા તે પાતળું થાય છે - 1 ચમચી પાણી દીઠ 7 ટીપાં. 20 દિવસ પહેલાં ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ ડ્રગ પીવામાં આવે છે. એક અઠવાડિયાના વિરામ પછી અને વધુ ત્રણ સમાન સત્રો યોજવામાં આવે છે.
પ્રોપોલિસ ટિંકચર (30%) પીણુંના 100 મિલી દીઠ દવાના 1 ચમચીની માત્રામાં દૂધ સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. ભોજન પહેલાં 60 મિનિટ પહેલાં મિશ્રણ દિવસમાં 3 વખત પીવામાં આવે છે.
પ્રોપોલિસ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પીવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, 5 જી જેટલું ઉત્પાદન દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવું જોઈએ, તેને કાળજીપૂર્વક ચાવવું.
પ્રોપોલિસ તેલનો ઉપયોગ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. તે મધમાખીના ઉત્પાદન અને હેવી ક્રીમમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
આ મિશ્રણ બ્રેડ પર લાગુ પડે છે (30 ગ્રામથી વધુ નહીં) અને દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં પીવામાં આવે છે.
હાઇપરકોલેસ્ટેરોલિયાને રોકવા માટેની અન્ય રીતો
યોગ્ય પોષણ અને લોક ઉપચાર ઉપરાંત, દૈનિક વ્યાયામ રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવવામાં અને એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની રચનાને રોકવામાં મદદ કરશે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રતિરક્ષા વધારે છે, વજન સામાન્ય કરે છે અને ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
કસરતોનો સમૂહ વ્યક્તિની સુખાકારી, રંગ અને વયના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે. વૃદ્ધ લોકો અને તે લોકો કે જેમને સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર રમતો પ્રતિબંધિત છે, તાજી હવામાં દૈનિક ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
લોહીમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલની રોકથામમાં ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરૂપયોગ જેવી ખરાબ ટેવોને નકારી કા .વી શામેલ છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આલ્કોહોલ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને લોહી ગંઠાવાનું શક્યતા વધારે છે.
અપવાદરૂપે, તમે એક ગ્લાસ કુદરતી લાલ વાઇન પી શકો છો, જે મૂલ્યવાન ટ્રેસ તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેથી, ક્રોમિયમ, રુબિડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે, રક્ત વાહિનીઓનું વિચ્છેદન કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને પાચનને સક્રિય કરે છે.
ધૂમ્રપાન, સમગ્ર શરીરમાં ઝેર ઉપરાંત, વેસ્ક્યુલર દિવાલોને સાંકડી કરવામાં ફાળો આપે છે, જે પછીથી એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બને છે. અને સિગારેટના ધૂમ્રપાનમાં સમાયેલ મફત રેડિકલ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું idક્સિડાઇઝ કરે છે, જે તકતીઓની ઝડપી રચના તરફ દોરી જાય છે. હજી પણ ધૂમ્રપાનથી હૃદય રોગ અને શ્વસન અંગોનું કેન્સર થવાનું જોખમ વધે છે.
વિટામિન ઉપચાર શરીરને મજબૂત બનાવવામાં અને રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને, કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા અને થ્રોમ્બોસિસને રોકવા માટે, નિયમિતપણે પેન્ટોથેનિક, નિકોટિનિક અને એસ્કોર્બિક એસિડ્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સમાન હેતુ માટે, તમે આહાર પૂરવણીઓ પી શકો છો. ગોળીઓમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહાર પૂરવણીઓ જે હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયાના વિકાસને અટકાવે છે:
- વીટા ટૌરિન;
- આર્ગિલાવાઇટ;
- વર્બેના સાફ વાસણો;
- મેગા પ્લસ
- સીવીડ આધારિત ઉત્પાદનો.
તેથી, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સાથે પણ, તમે નિયમિતપણે કસરત કરો છો, દારૂ અને તમાકુનો ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો, તાજી હવામાં ચાલશો અને તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરો તો તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય રાખી શકો છો. આ કિસ્સામાં, ક્લિનિકમાં કોલેસ્ટેરોલ માટે પરીક્ષણો લેવા અથવા ઘરેલું તેના સ્તરને માપવા, ઓછામાં ઓછા બે વખત વર્થ છે, પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સવાળા સાર્વત્રિક વિશ્લેષકોનો ઉપયોગ કરીને.
આ લેખમાં વિડિઓમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામણ વર્ણવવામાં આવી છે.
