કોલેસ્ટરોલ એ લોહીનું એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, તેના વિના આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોનું સામાન્ય કાર્ય અશક્ય છે. શરીર લગભગ 80% પદાર્થ ઉત્પન્ન કરે છે, બાકીના 20% વ્યક્તિ ખોરાક સાથે મેળવે છે.
કોલેસ્ટરોલના સ્પષ્ટ ફાયદા હોવા છતાં, તેની વધુ માત્રા સાથે, તે ખતરનાક વિકારો, ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. ચરબી જેવા પદાર્થની અતિશય સાંદ્રતા વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસને ઉશ્કેરે છે. પેથોલોજી ફક્ત રક્ત વાહિનીઓના લ્યુમેનના સંકુચિત જ નહીં, પણ તેમની દિવાલો પર તકતીઓના વિકાસ સાથે પણ ધમકી આપે છે.
થોડા સમય પછી, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ કદમાં વધારો, પગરખાં વહાણ, માનવ સુખાકારીને બગડે છે. લોહીના ગંઠાઇ જવાથી અચાનક મૃત્યુ થાય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
આવી પરિસ્થિતિઓના નિવારણ માટે, શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે દૂર કરવું, ખાવાની ટેવ પર પુનર્વિચાર કરવો તે શીખવું જરૂરી છે. તેના વધઘટને રોકવા માટે, સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કોલેસ્ટરોલ પોષણ માર્ગદર્શિકા
જેમ તમે જાણો છો, ચરબી જેવી પદાર્થ હાનિકારક (ઓછી ઘનતા) અને ઉપયોગી (ઉચ્ચ ઘનતા) હોઈ શકે છે. તે હાનિકારક કોલેસ્ટરોલ છે જે એથરોસ્ક્લેરોસિસને ઉશ્કેરે છે, તેને ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા પદાર્થથી બદલવાની જરૂર છે.
તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલી વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે; તેની ડાયાબિટીસ અઠવાડિયામાં બે વાર કરતાં વધુ પરવડી શકે તેમ નથી.
આવી માછલીનો આભાર, સામાન્ય સ્થિતિમાં લોહી જાળવવું, વેસ્ક્યુલર પેટન્ટન્સીમાં વધારો કરવો શક્ય છે. સારી કોલેસ્ટરોલ લોહીના ગંઠાઇ જવાથી બચાવે છે.
કોઈ પણ ઓછા ફાયદાકારક બદામ નથી, મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી એથેરોસ્ક્લેરોસિસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે જો તેનો ઉપયોગ સમજદારીથી કરવામાં આવે. દર્દી દરરોજ 30 ગ્રામ બદામ ખાઈ શકે છે.
તે કોઈપણ પ્રકારો હોઈ શકે છે:
- કાજુ;
- પિસ્તા;
- વન;
- દેવદાર;
- અખરોટ.
તદુપરાંત, તલ, સૂર્યમુખી અથવા શણના બીજનો ઉપયોગ કોલેસ્ટરોલ સામે થાય છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ઉત્પાદનો દયાળુ હોય છે, જ્યારે તળી રહ્યા હોય ત્યારે, ઉપયોગી બધું તેમની પાસેથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. કેલરીક મૂલ્ય નક્કી કરવા માટે, ખાસ કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
વનસ્પતિ તેલ કોલેસ્ટરોલ સૂચકનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તમારે પ્રથમ અર્કની અળસી, ઓલિવ, સોયા, તલ પસંદ કરવું જોઈએ. ફરીથી, તેલો કાચા હોવા જોઈએ, તેને ફ્રાય કરવું જોખમી છે, જ્યારે ગરમ થાય છે, કાર્સિનોજેન્સ તેલમાં દેખાય છે, આ કોલેસ્ટેરોલને વધારે વધારે છે.
બરછટ ફાઇબર વધુ પડતા ખરાબ કોલેસ્ટરોલને બહાર કા helpsવામાં મદદ કરે છે, તે દરરોજ ખાવામાં આવે છે. ખોરાકમાં ઘણાં ફાઇબર મળી આવે છે:
- થૂલું;
- કઠોળ;
- ઓટમીલ;
- સૂર્યમુખી બીજ;
- તાજા ફળ અને શાકભાજી.
સેલ્યુલોઝ ચરબી જેવા પદાર્થને નીચે પછાડે છે અને તે જ સમયે પાચક શક્તિને સામાન્ય બનાવે છે, ઝેર અને ઝેરને બહાર કા .ે છે.
ડાયાબિટીસને પેક્ટીન પણ યાદ રાખવું જોઈએ, તે કોલેસ્ટરોલની પણ નકલ કરે છે. તેમાં સફરજન, તડબૂચની છાલ, સાઇટ્રસ ફળો અને સૂર્યમુખીમાં પેક્ટીન હોય છે. પદાર્થ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સ્થાપિત કરે છે, ભારે ધાતુઓના મીઠાને દૂર કરે છે.
શ્રેષ્ઠ કોલેસ્ટરોલ માટે, તમારે પ્રાણીની ચરબી છોડી દેવાની, આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.
શાસન અને કોલેસ્ટરોલ પીવું
પીવાના જીવનપદ્ધતિને આભારી શરીરમાંથી કોલેસ્ટેરોલને કેવી રીતે દૂર કરવું? આ પ્રશ્નનો જવાબ રસ ઉપચાર છે. સારવાર ફળ, વનસ્પતિ અથવા બેરીના રસ સાથે કરવામાં આવે છે. અનેનાસ, ગ્રેપફ્રૂટ અને નારંગીનો રસ સૌથી ફાયદાકારક રહેશે. ઓછી માત્રામાં કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, લીંબુનો રસ, ચૂનો ઉમેરો.
લોહીને શુદ્ધ કરવું, મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવો અને ગાજર અને બીટરૂટના રસનો આભાર બ્લડ પ્રેશર સૂચકાંકોને સામાન્ય બનાવવાનું શક્ય છે. યકૃતની સમસ્યાઓ માટે, સારવાર થોડા ચમચીના રસથી શરૂ થાય છે, દરેક વખતે ડોઝ થોડો વધારવામાં આવે છે.
કોલેસ્ટરોલનું સંશ્લેષણ લીલી ચાને પણ ઘટાડે છે, ડાયાબિટીસના શરીર માટે તેનો ઉપયોગ અમૂલ્ય છે. જ્યારે નિયમિત રૂપે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે ગ્રીન ટી:
- હૃદયના સ્નાયુઓની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે;
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે;
- રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે.
બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની પરવાનગી સાથે, ડાયાબિટીઝનો દર્દી ખનિજ જળનો વપરાશ કરી શકે છે. તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા પાણીની શ્રેષ્ઠ માત્રાની ભલામણ કરવી જોઈએ.
લોક માર્ગ
ઘરે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ડાયાબિટીક એથરોસ્ક્લેરોસિસની સારવાર અને નિવારણની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ સફળતાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા છે. Basisષધીય છોડ અને ફળોનો ઉપયોગ કરો, તેના આધારે ડેકોક્શન્સ, ટિંકચર અને અન્ય માધ્યમો તૈયાર કરો. શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ શું દૂર કરે છે?
લિન્ડેનને સકારાત્મક સમીક્ષાઓ મળી, ફૂલોમાં હીલિંગ અસર છે. ડ્રાય લિન્ડેન બ્લોસમથી દવા તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેને મોર્ટાર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને પાવડરમાં પીસવામાં આવે છે. લિન્ડેન લોટ એક ચમચી દ્વારા દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવામાં આવે છે. કોર્સનો સમયગાળો 1 મહિનો છે.
થોડા અઠવાડિયા છૂટ્યા પછી, ફરીથી સમાન વોલ્યુમમાં સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે. પિત્તાશય અને પિત્તાશયની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે, ચૂનાનો રંગ 2 અઠવાડિયાના અભ્યાસક્રમોમાં લેવામાં આવે છે, કોલેરેટિક bsષધિઓ સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે.
તમે છોડનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો:
- હોથોર્ન;
- મકાઈ કલંક;
- તાણવાળું;
- અવ્યવસ્થિત.
વૈકલ્પિક દવા દવાઓ લેવા માટે ઉતાવળ ન કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ કઠોળ સાથે કોલેસ્ટરોલ કા driveવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, વટાણાની મંજૂરી છે.
કઠોળનો ગ્લાસ રાતોરાત ઠંડા પાણીથી રેડવામાં આવે છે, સવારે પાણી કાinedવામાં આવે છે, થોડું બેકિંગ સોડા ઉમેરવામાં આવે છે અને આગ રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી રાંધવામાં આવે છે. બાફેલી દાળો દિવસમાં બે વાર ખાવામાં આવે છે, કોર્સ 21 દિવસ સુધી ચાલે છે.
ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનથી, ડેંડિલિઅન મૂળ વપરાય છે. તેમને સૂકવવા, લોટની સ્થિતિમાં કચડી નાખવાની જરૂર છે. દર વખતે ખાવું પહેલાં, ડાયાબિટીઝે ઉત્પાદનનો એક નાનો ચમચો લેવો જોઈએ. 6 મહિના સુધી સારવાર ચાલુ રાખો. બધી ભલામણોનું નિયમિત અને જવાબદાર પાલન થોડો સમય પછી સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
અને અંતે, કોલેસ્ટરોલને બહાર કા toવાની બીજી રીત છે સેલેરી, એટલે કે દાંડીનો ઉપયોગ. તેઓની જરૂર પડશે:
- વિનિમય કરવો;
- ઉકળતા પાણીમાં થોડી મિનિટો માટે નીચી;
- તલ, વનસ્પતિ તેલ સાથે મોસમ;
- આદુ, લસણ ઉમેરો.
પરિણામ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વાનગી છે, તે રાત્રિભોજન અથવા કાલે ખાવામાં આવે છે. કોઈ પણ વયના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વાનગીની મંજૂરી છે.
અન્ય ભલામણો
સંતુલિત આહારને લીધે, લોહીના કોલેસ્ટરોલના અતિશય પ્રમાણને સામાન્ય બનાવવું આ પદાર્થથી સમૃદ્ધ ખોરાકને બાકાત રાખવું શક્ય છે. સતત સ્વ-નિરીક્ષણ સાથે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની સંભાવના ઓછી થાય છે, નવી અટકાવવામાં આવે છે, અને હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ પ્રાણીઓના શેલિંગ સામે સલાહ આપે છે, માખણ, લાલ માંસ અને ચરબીયુક્ત મરઘાંની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ દરિયાઈ માછલી, શેલફિશ છે, તેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે જે કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે. અમર્યાદિત ખાવાની શાકભાજી, અનવેઇટેડ ફળની જાતો.
આ ઉપરાંત, પ્રારંભિક કસરતો કરવા માટે, રમતોમાં, અથવા ઓછામાં ઓછા વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી તાજી હવામાં ચાલવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ડ doctorક્ટરના સૂચનોની ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અમલીકરણ માટે, ખાસ પ્રયત્નોની જરૂર નથી, નિરીક્ષણ માટે, તમારે સમય સમય પર નસોમાંથી રક્ત પરીક્ષણ લેવાની જરૂર છે. અભ્યાસ એ જોવા માટે મદદ કરે છે કે દર્દી કેવી રીતે આહારનું પાલન કરે છે અને પોતાને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.
