કોલેસ્ટરોલ ચરબીનો એક પ્રકાર છે જે મીણના પોત જેવા પોત સમાન છે. પદાર્થ કોષો, ચેતા અને મગજના પટલમાં હાજર હોય છે, હોર્મોન્સના ઉત્પાદન સહિત ચયાપચયમાં ભાગ લે છે. લોહીથી, કોલેસ્ટ્રોલ આખા શરીરમાં ફેલાય છે.
એક એવો અભિપ્રાય છે કે ચરબી જેવા પદાર્થના સૂચકાંકો વધારે તે વેસ્ક્યુલર દિવાલો પર એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓના વિકાસનું કારણ બને છે. હકીકતમાં, આ આવું છે. આવા થાપણો જીવન માટે જોખમી રોગો, મુખ્યત્વે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. જો કે, તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે કોલેસ્ટ્રોલ છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
સામાન્ય રીતે, કોલેસ્ટરોલ 5 એમએમઓએલ / એલના સ્તરે હોવું જોઈએ. આ સૂચકને ઘટાડવું અને વધારવું હંમેશા રોગવિજ્ .ાનવિષયક પરિસ્થિતિઓથી ભરપૂર છે. જો વિશ્લેષણના પરિણામમાં 10 અથવા તેથી વધુ પોઇન્ટ્સનું કોલેસ્ટ્રોલ દર્શાવવામાં આવ્યું, તો સ્થિતિને સ્થિર કરવા તાત્કાલિક પગલાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કેમ કોલેસ્ટરોલ વધે છે
કોલેસ્ટરોલ 10 પર પહોંચ્યો, તેનો અર્થ શું છે? કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાનું પ્રથમ કારણ યકૃતનું ઉલ્લંઘન છે, આ પદાર્થના ઉત્પાદનમાં આ અંગ મુખ્ય છે. જો ડાયાબિટીસ કોલેસ્ટરોલથી ભરપુર ખોરાકનો દુરૂપયોગ ન કરે તો તેનું યકૃત તેનું કામ સારી રીતે કરી શકે છે. શરીર 80% કોલેસ્ટ્રોલ પિત્ત એસિડ્સ બનાવવા માટે વિતાવે છે.
અંગમાં ખામી હોવાના કિસ્સામાં, બાકીના 20% પદાર્થ લોહીના પ્રવાહમાં જાળવી રાખવામાં આવે છે, કોલેસ્ટેરોલની સાંદ્રતા જોખમી સંકેતો સુધી પહોંચે છે - 10.9 એમએમઓએલ / એલ સુધી.
બીજું કારણ ડોકટરો વધારે વજન કહે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ચરબી જેવા પદાર્થોનું ધીરે ધીરે સંચય આંતરિક અવયવો અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ખૂબ નકારાત્મક રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે.
નવી ચરબીયુક્ત પેશી બનાવવા માટે, યકૃત વધુ કોલેસ્ટ્રોલ પેદા કરવા માટે સંકેત મેળવે છે.
સ્થૂળતાવાળા લોકોમાં હંમેશાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, એક પણ ગોળી તેને નીચે લાવવામાં મદદ કરશે નહીં. વજન ઘટાડ્યા પછી જ સમસ્યાનું સમાધાન કરવું શક્ય છે, વધારાના પાઉન્ડની માત્રા હંમેશા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરની પ્રમાણસર હોય છે.
10 એમએમઓએલ / એલથી ઉપરના કોલેસ્ટરોલનું બીજું સંભવિત કારણ એ જીવલેણ નિયોપ્લાઝમની ઘટના છે. જાડાપણુંની જેમ, શરીરને કોષો બનાવવા માટે વધુને વધુ કોલેસ્ટરોલની જરૂર હોય છે.
જ્યારે રક્તવાહિની તંત્રના અવયવોના કાર્યમાં અવરોધો આવે છે, ત્યારે કોલેસ્ટેરોલ 10 એમએમઓએલ / એલ સુધી કૂદી જાય છે, ખાસ આહાર તરફ જવા અને દવાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ સ્ટેટિન્સના દત્તક સાથે પ્રારંભ કરે છે, સરેરાશ, સારવારનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો છ મહિનાનો હોવો જોઈએ. પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટેની પૂર્વશરત છે:
- સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવી;
- રમતો રમતા;
- આરામ અને કાર્યની રીત.
કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રારંભિક સ્તર હંમેશાં પાછા આવી શકે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, વધુમાં, ડ doctorક્ટર ફાઇબ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. શક્ય છે કે દવાઓ ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે નહીં. ચરબી જેવા પદાર્થની માત્રામાં ઓછામાં ઓછા અડધા દ્વારા ઘટાડો ન થાય ત્યાં સુધી સારવારની અવધિમાં વધારો કરવો આવશ્યક છે.
વધુ પડતા કોલેસ્ટેરોલ દવાઓ અને આહારની આજીવન સારવારને બાકાત રાખતું નથી. આ કિસ્સામાં, શરીર રોગનો સામનો કરી શકતું નથી, તેને મદદ કરવાની જરૂર છે.
વધારે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની પદ્ધતિઓ: આહાર
જો કુલ કોલેસ્ટરોલ 10 પર પહોંચી ગયું છે, તો તે કેટલું જોખમી છે અને શું કરવું? ખોરાકની સામાન્ય સેવા આપવી તે નક્કી કરવા માટે એકદમ સરળ રીત છે, તે હથેળીના કદથી વધુ ન હોવી જોઈએ. આ રકમનો વધારો વિનાશક પરિણામોનું કારણ બને છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, અમર્યાદિત ખોરાક લેવાથી ખતરનાક રોગો, ઉલટાવી શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓ થાય છે. તદુપરાંત, ડોઝ પ્રોડક્ટ્સ કે જે પ્રથમ નજરમાં, નટ્સ, ફળો, શાકભાજીમાં સુરક્ષિત છે તે મહત્વનું છે.
ભલામણ કરેલ ભાગનું પાલન કરવા માટે, અશક્ય કાર્ય બનતું નથી, તમારે નાના ભાગોમાં ખોરાક લેવાની જરૂર છે. વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે મેનૂમાં પુષ્કળ ફાઇબર હોવું જોઈએ.
તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે બધી ચરબી ડાયાબિટીસના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. કેટલાક ખોરાક છે જેમાં અસંતૃપ્ત લિપિડ્સ હાજર છે:
- દરિયાઈ માછલી;
- ઓલિવ;
- વનસ્પતિ તેલ.
અમે આ ઉત્પાદનોની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી વિશે ભૂલી ન જોઈએ, આ કારણોસર તમારે દૂર લઈ જવું જોઈએ નહીં અને તેમનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. વાજબી વપરાશ કોલેસ્ટરોલનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે.
દસથી ઉપરના કોલેસ્ટરોલ સામેના ડોકટરો યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેઓ ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને ઘઉંમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. ત્યાં ઘણા બધા અનાજ અને ફાઇબર છે, જે ગ્લાયસીમિયાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ પેવઝનર નંબર 5 પોષણ ટેબલનું પાલન કરવાનું સૂચન કરે છે, તે નોંધપાત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઓમેગા -3 તત્વ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના ઉચ્ચ સ્તર સાથે અમૂલ્ય બને છે; તે કોલેસ્ટરોલ તકતીઓની ઘટનાને અટકાવે છે. આ પદાર્થ સારડીન, ટ્રાઉટ, સ salલ્મોન, ટ્યૂનામાં જોવા મળે છે.
માછલીને તળી શકાતી નથી, તે શેકવામાં આવે છે, બાફેલી હોય છે અથવા શેકેલી હોય છે. ફ્રાઈંગ કરતી વખતે, ઉત્પાદન તેના ઉપયોગી ઘટકો ગુમાવે છે, ડાયાબિટીસના પહેલાથી નબળા સ્વાદુપિંડને લોડ કરે છે.
અલગ, ઓમેગા -3 એ આહાર પૂરવણી તરીકે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે.
જીવનશૈલી વિ વિરુદ્ધ કોલેસ્ટરોલ ગ્રોથ
સારા સ્વાસ્થ્ય માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. સમસ્યા એ છે કે ઘણા દર્દીઓ બેઠાડુ કામ કરે છે, તેઓ વધારે ખસેડતા નથી, અને રમતગમત માટે પૂરતો સમય નથી.
ત્યાં ઓછામાં ઓછી હલનચલન કરવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન તમારે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ધીમી ગતિએ ચાલવાની જરૂર છે. દરેક વખતે ચાલવાની અવધિ વધારવા માટે તે ઉપયોગી છે. આવા વર્કઆઉટ્સ આરોગ્ય પર સારી અસર કરે છે, અને ચરબીયુક્ત તકતીઓથી લોહીના પ્રવાહને શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, કોલેસ્ટેરોલ જમા થતો નથી, રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા વધુ સારી રીતે ફેલાય છે.
જો કોલેસ્ટેરોલ 10.1 થી વધુ થઈ ગયો હોય, તો દર્દીએ ફક્ત ઘરેલું ખોરાક લેવાનો નિયમ બનાવવો જોઈએ. ફાસ્ટ ફૂડ નામના સાર્વજનિક કેટરિંગના સ્થળોએ, તે જ તેલનો ઉપયોગ કેટલાક ફ્રાયિંગ માટે થાય છે, જે ખોરાકની હાનિકારકતામાં વધારો કરે છે.
આ અભિગમવાળા તંદુરસ્ત ખોરાક પણ કોલેસ્ટરોલની દ્રષ્ટિએ ખતરનાક બની જાય છે. જ્યારે કોઈ પસંદગી ન હોય, ત્યારે તમારે કેટરિંગમાં સંતોષ કરવો પડશે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે કાળજીપૂર્વક વાનગીઓની પસંદગીને ધ્યાનમાં લો, ફક્ત ખાય છે:
- સલાડ;
- અનાજ;
- વનસ્પતિ સૂપ.
અલગ, ઘણી કોફી પીવાની ટેવ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આંકડા મુજબ, બે કપથી વધુ કોફીના દૈનિક ઉપયોગ સાથે, કુલ રક્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે. જો ચરબી જેવા પદાર્થના સૂચક સાથે સમસ્યાઓ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં છે, તો તેની માત્રા 10.2-10.6 સુધી પહોંચે છે, કોફી કોલેસ્ટ્રોલને વધુ વધારે છે.
છેલ્લી ભલામણ હવામાન માટે વસ્ત્ર છે અને, જો શક્ય હોય તો, પૂરતી sleepંઘ લેવાની ખાતરી કરો. હાયપરટેન્શનની સંભાવના સાથે, કોલેસ્ટરોલ 10.4-10.5 અથવા તેથી વધુ, ઠંડું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર, રક્ત વાહિનીઓ વધતા તાણને આધિન હોય છે, ત્યાં નાઇટ્રિક oxકસાઈડના સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, વેસ્ક્યુલર લ્યુમેનને સંકુચિત કરે છે.
જ્યારે ડાયાબિટીસને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ હોય છે, ત્યારે તેને પૂરતી sleepંઘ લેવી જરૂરી છે. જો કે, abuseંઘનો દુરુપયોગ કરવો તે અનિચ્છનીય પણ છે. બંને કિસ્સાઓમાં, શરીરમાં પ્રાપ્ત ખાંડ અને લિપિડ્સની પ્રક્રિયાનું ઉલ્લંઘન છે. ફાર્મસીમાં ગ્લુકોઝ અને કોલેસ્ટરોલ માટેની પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સની ખરીદી કરીને આ પરિમાણોને વધુમાં નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.
આ લેખમાંની વિડિઓમાં નિષ્ણાત તમને લોહીના કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે જણાવશે.
