વિશ્વના વિકસિત દેશોમાં હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ અત્યંત સામાન્ય છે. કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે દૂર કરવું તે પ્રશ્ન, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દરેક માટે રસ છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે અને તે કેવી રીતે રોકી શકાય છે તે શોધવા માટે, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે આ પદાર્થના માનવ શરીર પર શું અસર પડે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની હાજરી ચરબીના થાપણોને લીધે ધમનીઓને સંકુચિત તરફ દોરી જાય છે (આ નિદાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખાય છે). આ તૈલી તકતીઓની હાજરી હૃદયરોગનો હુમલો અને / અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તેથી, નબળા સ્વાસ્થ્યના સંભવિત જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે નિયમિતપણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે.
એલિવેટેડ કુલ કોલેસ્ટરોલનો વ્યાપ વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનના યુરોપિયન ક્ષેત્રમાં (બંને જાતિ માટે 54%) અને તે પછી અમેરિકાના ડબ્લ્યુએચઓ ક્ષેત્રમાં (બંને જાતિ માટે 48%) સૌથી વધુ છે. સૌથી વધુ ટકાવારી ડબ્લ્યુએચઓ આફ્રિકન ક્ષેત્ર અને ડબ્લ્યુએચઓ દક્ષિણ-પૂર્વ એશિયા ક્ષેત્રમાં હતી (પીઆરએ માટે 22.6% અને SEAR માટે 29.0%).
કોલેસ્ટરોલ એક પ્રકારનું ચરબી છે જે અમુક ખોરાકમાં જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- માંસ;
- ડેરી ઉત્પાદનો;
- ઇંડા.
તે યકૃત દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે શરીરમાં પણ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે. પરંતુ, પદાર્થની નકારાત્મક અસર હોવા છતાં, વ્યક્તિને હજી પણ કોલેસ્ટરોલની જરૂર હોય છે. તે જાણીતું છે કે શરીરમાં અમુક હોર્મોન્સ હાજર હોય છે, જેમ કે એસ્ટ્રોજન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન, તેમજ ઘણા અન્ય મહત્વપૂર્ણ જૈવિક પરમાણુઓ જે કોલેસ્ટરોલને કારણે ઉત્પન્ન થાય છે.
સમસ્યા પોતે કોલેસ્ટરોલની નથી, હકીકતમાં, આપેલ પદાર્થનો ચોક્કસ પ્રકાર જોખમી છે. તે છે જેણે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી છે. જો આપણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે દૂર કરવું તે વિશે વાત કરીએ તો, એ નોંધવું જોઇએ કે સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા આહારની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે.
અમુક ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક (ચરબી ઓછી) નું સેવન કરવું એ લાંબા ગાળાના સોલ્યુશન હોવું જરૂરી નથી, કેમ કે ઘણાં ઓછા ચરબીવાળા ખોરાકમાં ખાંડ વધારે હોય છે, જે પૂર્વસૂચન જેવી બીજી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ હજી પણ, આહારનું પાલન કરવું, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
દરેક વ્યક્તિની સમસ્યાઓ
ઘરેથી શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે દૂર કરવું તે વિશે વાત કરતાં, તમારે આપેલ પદાર્થના સારા અને ખરાબ પ્રકાર વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરવો તે સમજવાની જરૂર છે. છેવટે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તેને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું અશક્ય છે. માનવ શરીરને હજી પણ આવા ઘટકની જરૂર છે.
કોલેસ્ટરોલના બે મુખ્ય પ્રકારો છે:
- ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ);
- ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ).
એચડીએલ એ સામગ્રીનો એક "સારો" પ્રકાર છે જે શરીરના કોષોથી યકૃત તરફ પ્રવાસ કરે છે, જ્યાં તેની પ્રક્રિયા થાય છે અને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.
એલડીએલ એક "ખરાબ" સ્વરૂપ છે, જો તે વધુ પડતું હોય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. ત્યારથી, આ એક સ્વરૂપ છે જે યકૃતમાંથી ધમનીઓ દ્વારા અન્ય અવયવો અને જહાજોમાં જાય છે. આ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ છે, જે મોટા ભાગે ધમનીઓને બંધ કરે છે અને હૃદય રોગનું કારણ બને છે.
જ્યારે એચડીએલ / કુલ કોલેસ્ટરોલ રેશિયો .ંચો હોય છે (એટલે કે પર્યાપ્ત એચડીએલ નથી, ખૂબ એલડીએલ), ત્યારે ગરીબ કોલેસ્ટરોલ શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે અને પ્રસારિત થાય છે. આ દર્દી માટે ખરાબ સમાચાર છે અને તાકીદે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કોલેસ્ટરોલ ગુણાંકની ગણતરી કરવા માટે, તમારે કોલેસ્ટેરોલની કુલ રકમ દ્વારા ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ અથવા "સારું") ની માત્રા વહેંચવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર 3.5 કરતા ઓછા છે.
દર્દી અને તેના ઉપસ્થિત ચિકિત્સક આ સૂચક સાથે સમસ્યાઓ છે કે નહીં તે ચકાસવા માટે સક્ષમ થયા પછી, અમે ઘરે અથવા સીધા કોઈ તબીબી સંસ્થાની દિવાલોની અંદર શરીરમાંથી વધારાના કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે દૂર કરવું તેની ચર્ચા શરૂ કરી શકીએ છીએ.
સાચું, અહીં એ નોંધવું યોગ્ય છે કે યોગ્ય અભિગમ સાથે, તમે ઘરે જાતે સમસ્યાનો સામનો કરી શકો છો.
કેવી રીતે સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો?
ત્યાં ઘણી સાબિત પદ્ધતિઓ છે જે તમને ઉપરોક્ત સમસ્યાથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડોકટરો સામાન્ય રીતે દવાઓના છ જુદા જુદા વર્ગોમાંથી એક સૂચવે છે. સૌથી સામાન્ય સ્ટેટિન્સ છે. તેઓ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને અવરોધિત કરીને તેમની અસરનો ઉપયોગ કરે છે, જે યકૃતમાં પદાર્થની સામગ્રીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, પિત્તાશયના રીસેપ્ટર્સના ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. તે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલની ક્લિયરન્સ પણ વધારે છે. મુખ્ય આડઅસરો સ્નાયુઓની મુશ્કેલીઓ અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ છે. વિવિધ સ્ટેટિન્સમાં ડ્રગની સંપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ હોય છે.
પિત્ત એસિડ સિક્વેસ્ટન્ટ્સ આંતરડામાં પિત્ત એસિડ્સના શોષણને ઘટાડીને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને 10-30% ઘટાડે છે. જે કોલેસ્ટરોલથી પિત્ત એસિડના સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે, જે લીવર કોલેસ્ટરોલમાં ઘટાડો અને યકૃત એલડીએલ રીસેપ્ટર્સના નિયમનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. પિત્ત એસિડ સિક્વેસ્ટન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તે ઘણી દવાઓનું શોષણ ઘટાડે છે, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં વધારો કરે છે અને કબજિયાત અને અન્ય આડઅસરોનું કારણ બને છે.
યકૃત શરીરમાં આ પદાર્થના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અને, આ દવાઓની પ્રવૃત્તિની પદ્ધતિને જોતા, ઉપરોક્ત ઘટકના સ્તરને ઘટાડવા માટે યકૃતને સાફ કરવાની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ખાલી ઉપયોગ કરવાનો અર્થ થાય છે.
અલબત્ત, હંમેશાં બાંહેધરી હોતી નથી કે આ પદ્ધતિ ઝડપી હશે.
નિષ્ણાતો શું ભલામણ કરે છે?
હાનિકારક પ્રકારનાં ઘટકને ઘટાડવા માટે, જાણીતા છનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તદુપરાંત, ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે કુદરતી રીતે આવશે. હાઈ કોલેસ્ટરોલ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા હ્રદય સંબંધી આરોગ્યના જોખમો ધરાવતા લોકોએ તેમના આરોગ્યને સુધારવા માટે જીવનમાં ફેરફાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જ જોઇએ.
આહાર અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન એ કોઈપણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની યોજનાનો પાયો હોવો જોઈએ. આહાર અને જીવનશૈલીમાં નીચેના સરળ ફેરફારોનો સમાવેશ જીવન માટે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને સફળતાપૂર્વક ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને જો આ દર્દી વૃદ્ધ હોય તો આ સ્થિતિ પૂરી કરવી જોઈએ. તેથી, વધારે કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરી શકાય છે જો:
- ખાંડ, કોફી, લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા એસિડ બનાવતા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
- ત્યાં વધુ દ્રાવ્ય તંતુઓ છે. દિવસ દીઠ 5-10 ગ્રામ ઉત્પાદન ઉમેરવા માટે તે પૂરતું છે
- ટ્રાંસ ફેટી એસિડ્સના તમારા સેવનને ઘટાડે છે. આ માર્જરિન, કેનોલા તેલ અને ફ્રાઈંગ તેલ છે. તેમાં સામાન્ય રીતે ટ્રાંસ-ફેટી એસિડ હોય છે અને તેને ટાળવું જોઈએ. તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જ્યારે કોઈ દર્દી અસંતૃપ્ત ચરબીનો મોટો જથ્થો લે છે, ત્યારે તેને ટ્રાંસ ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરવાની જરૂર છે. જેનાં મુખ્ય સ્ત્રોત માર્જરિન, શેકેલા ખોરાક જેમ કે ફટાકડા, કૂકીઝ, ડોનટ્સ અને બ્રેડ, તેમજ હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલમાં તળેલા ખોરાક.
- તમારે વધુ પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સનો વપરાશ કરવો જોઈએ. દરરોજ 2 ગ્રામ ઉત્પાદન ઉમેરવા માટે તે પૂરતું છે. આ મકાઈ અને સોયાથી બનેલું ખોરાક છે. તેમાં સ્ટેરોલ્સ છે.
- તમારા ખોરાકમાં માત્ર દુર્બળ માંસ ઉમેરીને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઓછું કરો, તેમજ માછલી અને બદામમાંથી તમે મેળવી શકો છો તે સારી ચરબી વધારવી.
તમારે ભૂમધ્ય આહારના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે આ ખાવાની શૈલી કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં અને સંચાલિત કરવામાં ફાયદાકારક હોવાનું જણાયું છે. આ આહારમાં તાજી માછલી, આખા અનાજ, તાજા ફળો અને શાકભાજી, ઓલિવ તેલ અને લસણ શામેલ છે.
હર્બલ ટ્રીટમેન્ટ
તબીબી સારવારની પદ્ધતિ ઉપરાંત મેનુ કરેક્શનનો ઉપયોગ કરીને ઉપચાર ઉપરાંત તમે યકૃતને bsષધિઓથી પણ સાફ કરી શકો છો. શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ માટે ઘણી ટીપ્સ છે. સાચું, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે લોક ઉપાયની મદદથી પદાર્થની સામગ્રીને ઘટાડીને, તમારે શક્ય આડઅસરો વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે.
તેથી, અગાઉથી તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું વધુ સારું છે. ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ અથવા ગર્ભવતી સ્ત્રીની વાત આવે છે. આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે આવી દવા નિયમિત ગોળી કરતાં ઓછી જોખમી હોઈ શકે નહીં.
નીચેની herષધિઓ મદદ કરશે:
- તજ - એક લિપિડ અસર, ઘટાડવાની અસર ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં દર્શાવવામાં આવી છે.
- લાલ મરચું લાલ મરચાનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં ઘટાડો થાય છે.
- આદુ તેમાં એન્ટીડિઆબેટીક અને લિપિડ-લોઅરીંગ (કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવું) બંને ગુણધર્મો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
- લસણ. ત્યાં સતત પુરાવા છે કે લસણના સેવનથી એલ.ડી.એલ. કોલેસ્ટેરોલ ઓછું કરવા સહિત, રક્તવાહિની રોગના જોખમના પરિબળો ઘટાડે છે.
- હળદર (કર્ક્યુમિન) અને કાળા મરી. આ સંયોજન મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓમાં અસરકારક સહાયક ઉપચાર છે અને લોહીમાં ઉપરોક્ત પદાર્થના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.
- પપૈયા પ્રોડક્ટની યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવેલી માત્રા કુલ કોલેસ્ટરોલ (ટીએસ), ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (ટીજી), નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ) ને અટકાવવામાં મદદ કરશે અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) ના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરશે.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઉપરોક્ત છોડની સારવારના 3 અઠવાડિયા પછી સારવાર પહેલાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલ 252 +/- 39 મિલિગ્રામ / ડીએલથી નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. 239 +/- 37 મિલિગ્રામ / ડીએલ
સારવાર માટે બીજું શું વાપરી શકાય છે?
દૂધ થીસ્ટલ - એક પ્રાણીના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે સિલિમારીન પ્રોબ્યુકોલની જેમ જ કામ કરે છે, જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, અને સારા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલને નોંધપાત્ર રીતે વધારવાના વધારાના ફાયદા સાથે.
તાજેતરના બેઝલાઇન અને ક્લિનિકલ અધ્યયનના આધારે, તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે હેટિટોપ્રોટેક્ટીવ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માટે આર્ટિકોક લીફ એક્સ્ટ્રેક્ટ (સિનેરાસ્કોલિમસ) નો ઉપયોગ થાય છે.
બીજું અસરકારક સાધન જે ધમનીઓની દિવાલોને શુદ્ધ કરવામાં અને શરીરમાં ઉપરના પદાર્થોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે તે છે ટર્કીશ રેવંચી. વૈજ્ .ાનિકોએ સૂચવ્યું છે કે ટર્કીશ રેવંચીમાંથી બનાવેલ ઇમોડિન હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ) ની સારવાર માટે સંભવિત મૂલ્ય ધરાવે છે. અંતર્ગત મિકેનિઝમ સંભવત ac એસિડ્સને પિત્ત કરવાની બાઉન્ડિંગ ક્ષમતા અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતા ઉત્સેચકોની અભિવ્યક્તિમાં અનુગામી વધારો સાથે સંબંધિત છે.
ડેંડિલિઅન પણ ઓછું ઉપયોગી નથી. પ્રયોગોના પરિણામો દર્શાવે છે કે ડેંડિલિઅન રુટ અને પાંદડા સાથેની સારવાર પ્લાઝ્મા અને લિપિડ પ્રોફાઇલ્સમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને સકારાત્મક અસર કરે છે, અને તેથી, સંભવિત લિપિડ-લોઅરિંગ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ અસરો હોઈ શકે છે.
આ સૂચિમાં એલોવેરા પણ છે.
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે એલોવેરાના મૌખિક વહીવટ એ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝ ઓછું કરવા માટે, તેમજ હાઈપરલિપિડેમિયાવાળા દર્દીઓમાં લોહીના લિપિડ્સ ઘટાડવા માટે એક ઉપયોગી પૂરક બની શકે છે.
તમારા શરીરને કેવી રીતે મદદ કરવી?
અલબત્ત, આવી સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, વ્યક્તિએ તેની જીવનશૈલી ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે.
એ હકીકત ઉપરાંત કે તેણે બધી આવશ્યક પરીક્ષણો પાસ કરવી જોઈએ અને નિષ્ણાત દ્વારા સંપૂર્ણ પરીક્ષા લેવી જોઈએ, તમારા ડ doctorક્ટરની ભલામણોનું નિયમિતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેઓ બંને વિશેષ દવાઓ લેવાની અને અમુક લોક પદ્ધતિઓ પર આધારિત છે.
આ સૂચિમાં શામેલ છે:
- વજન ઓછું કરવું. જો તમારું વજન વધારે છે, તો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાનો એક વધારાનો પાઉન્ડ ગુમાવવો એ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા આહારની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે.
- વધુ ખસેડો. રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ સુધારવા, વજન જાળવવા અને સ્વસ્થ જીવન જાળવવા માટે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે રોજિંદા વ walkingકિંગથી પ્રારંભ કરી શકો છો.
- જીવનશૈલીમાં કેટલાક ચાવીરૂપ ફેરફાર કરો. તાણ અને ધૂમ્રપાન જેવા જોખમના પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ રક્તવાહિની રોગના જોખમને ગંભીરતાથી વધારી શકે છે.
આ ઉપરાંત, નિયમિત કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિયમિત કોલેસ્ટ્રોલ પરીક્ષણ દર્દી અને ડ doctorક્ટરને સારવાર કેવી રીતે પ્રગતિ કરે છે તે વિશેની માહિતી આપવા અને નવી જીવનશૈલીનું પાલન કરવાની પ્રેરણા આપે છે.
કોલેસ્ટરોલ તકતીઓના વાસણો કેવી રીતે સાફ કરવા તે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.
