તાજા બ્લૂબriesરી સાથે સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ
કોઈપણ પ્રકારના પુડિંગ્સ એ એક એવી ટ્રીટ છે જે આપણે આખો દિવસ ખાઈ શકીએ. દુર્ભાગ્યવશ, સુપરમાર્કેટની ભાતમાં ઘણી ખાંડ હોય છે, ઓછી કાર્બ આહારમાં ફિટ થતી નથી અને તમારા આકૃતિને ફાયદો નહીં કરે.
રસોઈ બનાવવા માટે, તમારે ચિયા બીજની જરૂર પડશે, જે અમારી ચોકલેટ પુડિંગ રેસીપીમાં પહેલાથી પ્રસ્તુત છે. જો કે, ચિયાના બીજને ફૂગવામાં જે સમય લાગે છે તેને ઓછો અંદાજ કરશો નહીં. કેટલીકવાર વ્યક્તિ ઉતાવળમાં હોય છે અને તેને ખીર શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઉપયોગ માટે તૈયાર કરવાની જરૂર રહે છે.
સદભાગ્યે, આ કિસ્સામાં ચાંચડના વરખના દાણાઓ છે, જે વાનગીના સ્વાદ પર ઓછી અસર કરે છે અને તે ઝડપથી તૈયાર થાય છે. આ ઉપરાંત, તે ફાઈબર અને હેલ્થીથી ભરપુર છે. પરંતુ આરોગ્ય એ છે કે જેના માટે આપણે બધા જ પ્રયત્ન કરીએ છીએ, તે નથી?
ઘટકોની સૂચિ મુશ્કેલીઓનું કારણ ન હોવી જોઈએ. બ્લુબેરીને બદલે, તમે બેરી લઈ શકો છો જેના માટે હવે મોસમ છે. થોડી મદદ: જો તમારી પાસે હાથમાં વેનીલા પાવડર નથી, તો તે જાતે તૈયાર કરો. વેનીલા પોડ લો, તેને ખાંડના અવેજી (એરિથ્રીટોલ અથવા ઝાયલીટોલ) સાથેના કન્ટેનરમાં નાંખો અને તેને આખી રાત છોડી દો. ગ્રાન્યુલ્સ પોડની ગંધથી સંતૃપ્ત થાય છે, અને બીજા દિવસે સવારે તમને એક વાસ્તવિક વેનીલા પાવડર મળે છે.
હવે આગળ વધો - ખીર બનાવો!
ઘટકો
- ચાબૂક મારી ક્રીમ, 0.2 કિગ્રા ;;
- નાળિયેર દૂધ, 200 મિલી .;
- વેનીલા પાવડર, 2 ચમચી;
- ચાંચડ કેળના હસ્ક બીજ, 2 ચમચી;
- 2 વેનીલા શીંગો (ફળો);
- બ્લુબેરી
- લોખંડની જાળીવાળું નાળિયેર / શેવિંગ્સ;
- કોકો પાવડર
ઘટકોની માત્રા 2-3 પિરસવાના આધારે છે. ઘટકોની પ્રારંભિક તૈયારીમાં 10 મિનિટનો સમય લાગે છે.
પોષણ મૂલ્ય
0.1 કિલો દીઠ આશરે પોષક મૂલ્ય. ઉત્પાદન છે:
| કેસીએલ | કેજે | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ચરબી | ખિસકોલીઓ |
| 255 | 1064 | 3.5 જી | 24.5 જી | 2.2 જી |
રસોઈ પગલાં
- ક્રીમને યોગ્ય બાઉલમાં રેડવું, જાડા સુધી હરાવ્યું. જ્યારે ક્રીમ તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે તેમની નીચે નાળિયેરનું દૂધ મિક્સ કરો.
- ક્રીમી-મિલ્ક માસ પ્લાનેટેનમાં જગાડવો, જે થોડો સોજો થવો જોઈએ, અને વેનીલા પાવડર.
- જ્યારે બીજ સોજો આવે છે, ત્યારે વેનીલામાંથી કોર કા andો અને બાઉલમાં ઉમેરો. ફરીથી બધું સારી રીતે ભળી દો.
- પરિણામી સમૂહને ઘણી મિનિટ સુધી Letભા રહેવા દો જેથી કેળ વધુ ભેજ શોષી લે. પછી, ફરી એકવાર, બધી વસ્તુને મિક્સ કરો જેથી ક્રીમ કૂણું અને જાડા હોય. જો તમને ગાer પુડિંગ ગમે છે, તો વધુ કેળ ઉમેરો.
- જો જરૂરી હોય તો, વાનગીને ઠંડુ થવા દો અથવા તરત જ ગ્લાસમાં રેડવું. તમારા સ્વાદ અનુસાર બ્લુબેરી અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી. થોડો નાળિયેર અને કોકો પાવડર - અને ખીર તૈયાર છે.
સ્રોત: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
