જો તમારી પાસે સવારનો મફત સમય હોય અને તમે સ્વસ્થ નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો પcનકakesક્સ શ્રેષ્ઠ છે. અલબત્ત, તેમની પાસે સામાન્ય સફેદ લોટ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ ફક્ત શ્રેષ્ઠ અને આરોગ્યપ્રદ ઘટકો છે.
અમે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીર સાથે પcનકakesક્સ શેક્યા, પરંતુ તમે 40% ચરબીવાળા કુટીર પનીરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
પેનકેક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી હોય છે. તેઓ નાસ્તો અને નાસ્તા બંને માટે યોગ્ય છે. જો તમને કોલ્ડ પcનકakesક્સ ગમે છે, તો પછી તમને officeફિસ લંચ માટે એક મહાન લો-કાર્બ વિકલ્પ, સફરમાં નાસ્તો અથવા નાસ્તા તરીકે મળશે. અને ઘણીવાર તેઓ કહે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ વિના સંપૂર્ણ રીતે ખાવાથી કોઈ આનંદ થતો નથી!
ઘટકો
- 250 ગ્રામ કુટીર ચીઝ 40% ચરબી;
- બદામનો લોટ 200 ગ્રામ;
- વેનીલા સ્વાદ સાથે 50 ગ્રામ પ્રોટીન;
- એરિથાઇટોલના 50 ગ્રામ;
- દૂધ 500 મિલી;
- 6 ઇંડા;
- ગવાર ગમનો 1 ચમચી;
- 1 વેનીલા પોડ;
- સોડા 1 ચમચી;
- કિસમિસના 5 ચમચી (વૈકલ્પિક);
- પકવવા માટે નાળિયેર તેલ.
આ ઘટકોમાંથી આશરે 20 પેનકેક મેળવવામાં આવે છે. તૈયારીમાં લગભગ 15 મિનિટનો સમય લાગે છે. પકવવાનો સમય લગભગ 30-40 મિનિટનો છે.
Energyર્જા મૂલ્ય
તૈયાર ઉત્પાદના 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
| કેસીએલ | કેજે | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ચરબી | ખિસકોલીઓ |
| 197 | 825 | 5.8 જી | 13.7 જી | 11.7 જી |
રસોઈ
- ફીણ સુધી minutes- minutes મિનિટ માટે સૌથી વધુ શક્તિ પર ઇરીથાઇટિસ સાથે ઇંડાને હરાવ્યું. કુટીર ચીઝ, દૂધ અને વેનીલા પોડની સામગ્રી ઉમેરો, મિશ્રણ કરો.
- બદામનો લોટ, વેનીલા પ્રોટીન પાવડર, સોડા અને ગુવાર ગમ અલગથી મિક્સ કરો અને પછી તેમને ઇંડાના માસ સાથે જોડો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે કિસમિસ ઉમેરી શકો છો.
- ઓછી ગરમી પર નાળિયેર તેલ અને ગરમીથી પકવવું પેન સાથે પ Lન લુબ્રિકેટ કરો.
- પ panનને વધુ ગરમ ન કરવું તે મહત્વનું છે, નહીં તો પેનકેક ઝડપથી ઘાટા થઈ જશે. ગરમીને વધુ સારી રાખવા માટે પાનને coverાંકવું શ્રેષ્ઠ છે.
- વેનીલા સાથે કુટીર ચીઝમાંથી બનાવેલા પ Panનકakesક્સ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તેમને કોઈ ભરણની જરૂર હોતી નથી. જો કે, તમે સજાવટ તરીકે કેટલાક તાજા ફળ ઉમેરી શકો છો. બોન ભૂખ!
તૈયાર પેનકેક
