વેનીલા સાથે પેનકેક (લોટ નહીં)

જો તમારી પાસે સવારનો મફત સમય હોય અને તમે સ્વસ્થ નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો પcનકakesક્સ શ્રેષ્ઠ છે. અલબત્ત, તેમની પાસે સામાન્ય સફેદ લોટ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ ફક્ત શ્રેષ્ઠ અને આરોગ્યપ્રદ ઘટકો છે.

અમે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીર સાથે પcનકakesક્સ શેક્યા, પરંતુ તમે 40% ચરબીવાળા કુટીર પનીરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

પેનકેક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી હોય છે. તેઓ નાસ્તો અને નાસ્તા બંને માટે યોગ્ય છે. જો તમને કોલ્ડ પcનકakesક્સ ગમે છે, તો પછી તમને officeફિસ લંચ માટે એક મહાન લો-કાર્બ વિકલ્પ, સફરમાં નાસ્તો અથવા નાસ્તા તરીકે મળશે. અને ઘણીવાર તેઓ કહે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ વિના સંપૂર્ણ રીતે ખાવાથી કોઈ આનંદ થતો નથી!

ઘટકો

• 250 ગ્રામ કુટીર ચીઝ 40% ચરબી;
• બદામનો લોટ 200 ગ્રામ;
• વેનીલા સ્વાદ સાથે 50 ગ્રામ પ્રોટીન;
• એરિથાઇટોલના 50 ગ્રામ;
• દૂધ 500 મિલી;
• 6 ઇંડા;
• ગવાર ગમનો 1 ચમચી;
• 1 વેનીલા પોડ;
• સોડા 1 ચમચી;
• કિસમિસના 5 ચમચી (વૈકલ્પિક);
• પકવવા માટે નાળિયેર તેલ.

આ ઘટકોમાંથી આશરે 20 પેનકેક મેળવવામાં આવે છે. તૈયારીમાં લગભગ 15 મિનિટનો સમય લાગે છે. પકવવાનો સમય લગભગ 30-40 મિનિટનો છે.

Energyર્જા મૂલ્ય

તૈયાર ઉત્પાદના 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.

રસોઈ

1. ફીણ સુધી minutes- minutes મિનિટ માટે સૌથી વધુ શક્તિ પર ઇરીથાઇટિસ સાથે ઇંડાને હરાવ્યું. કુટીર ચીઝ, દૂધ અને વેનીલા પોડની સામગ્રી ઉમેરો, મિશ્રણ કરો.
2. બદામનો લોટ, વેનીલા પ્રોટીન પાવડર, સોડા અને ગુવાર ગમ અલગથી મિક્સ કરો અને પછી તેમને ઇંડાના માસ સાથે જોડો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે કિસમિસ ઉમેરી શકો છો.
3. ઓછી ગરમી પર નાળિયેર તેલ અને ગરમીથી પકવવું પેન સાથે પ Lન લુબ્રિકેટ કરો.
4. પ panનને વધુ ગરમ ન કરવું તે મહત્વનું છે, નહીં તો પેનકેક ઝડપથી ઘાટા થઈ જશે. ગરમીને વધુ સારી રાખવા માટે પાનને coverાંકવું શ્રેષ્ઠ છે.
5. વેનીલા સાથે કુટીર ચીઝમાંથી બનાવેલા પ Panનકakesક્સ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તેમને કોઈ ભરણની જરૂર હોતી નથી. જો કે, તમે સજાવટ તરીકે કેટલાક તાજા ફળ ઉમેરી શકો છો. બોન ભૂખ!

તૈયાર પેનકેક