ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને ટ્રેકિંગ અને એડજસ્ટ કરવું એ આ રોગવાળા લોકોની આદત હોવી જોઈએ, કારણ કે ખતરનાક ગૂંચવણો ટાળવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. પરંતુ સૂચકાંકોના ધોરણોની પ્રાપ્તિમાં કોઈ આરોગ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે સામાન્ય છે? ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે ગ્લુકોઝનું સ્તર શું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, વિશ્લેષણ માટે લોહીના નમૂના લેવા માટે ક્યારે અને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ, તેમજ સ્વ-નિરીક્ષણની ઘોંઘાટ.
ઉચ્ચ ખાંડ - તે ક્યાંથી આવે છે?
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખોરાક સાથે અથવા યકૃતમાંથી શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે તેમના માટે એક પ્રકારનો ડેપો છે. પરંતુ ઇન્સ્યુલિનની ઉણપને લીધે, કોશિકાઓ ગ્લુકોઝ ચયાપચય અને ભૂખમરો કરી શકતા નથી. પર્યાપ્ત અને વધારે પોષણ સાથે પણ, ડાયાબિટીસ ભૂખની સતત લાગણી અનુભવી શકે છે. તે બંધ બ boxક્સમાં સંપૂર્ણ વહેતી નદી પર તરતા જેવું છે - ત્યાં પાણી છે, પરંતુ નશામાં આવવું અશક્ય છે.
સુગર લોહીમાં એકઠું થાય છે, અને તેના કાયમી ધોરણે ઉન્નત સ્તર શરીરની સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે: આંતરિક અવયવો નિષ્ફળ થાય છે, નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર થાય છે, અને દ્રષ્ટિ ઓછી થાય છે. આ ઉપરાંત, energyર્જાના અભાવને કારણે, શરીર તેના પોતાના ચરબીનો ખર્ચ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તેમની પ્રક્રિયામાંથી ઉત્પાદનો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવોને ટાળવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે ઇન્સ્યુલિનનું સંચાલન.
સાર્વત્રિક લક્ષણો
સ્થિતિમાં વધારો થતો અટકાવવા માટે, દર્દીને હંમેશાં તેના શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ કેવી રીતે થાય છે તેના વિશે ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ માટે, લોહીમાં ખાંડનું સ્તર નિયમિતપણે માપવું અને સમય વધતા તેના પ્રથમ લક્ષણોને ઓળખવા માટે સમર્થ હોવા જરૂરી છે.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete.jpg)
વધતી જતી ખાંડ સાથે, તમને તરસ લાગે છે
વધુ પડતા ગ્લુકોઝના ચિન્હો આ છે:
- ભૂખમાં વધારો;
- કાયમી તરસ;
- શુષ્ક મોં
- તીવ્ર વજન ઘટાડવું;
- ત્વચાની ખંજવાળ;
- વારંવાર પેશાબ અને પેશાબની માત્રામાં વધારો;
- માથાનો દુખાવો, ચક્કર;
- દ્રષ્ટિ ગુમાવવી;
- થાક;
- ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પરના જખમની ધીમી ઉપચાર;
- દ્રષ્ટિની ક્ષતિ.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-2.jpg)
ગ્લુકોઝ સર્જેસની અસરો અત્યંત તીવ્ર હોઈ શકે છે
એલિવેટેડ ખાંડના સ્તરથી ભરપૂર શું છે?
લોહીમાં અતિશય ગ્લુકોઝ રોગના કોર્સમાં ઘણી બધી મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે, જેમાં વિવિધ અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ હોય છે:
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-3.jpg)
- ડાયાબિટીક કોમા - ઉબકા, omલટી, શરીરનું તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર, નબળાઇ અને માથાનો દુખાવો ઘટાડો.
- લેક્ટિક એસિડ કોમા - પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં થાય છે. પેશાબ અદૃશ્ય થઈ જાય અને દબાણ ઝડપથી નીચે આવે તે પહેલાં, વ્યક્તિને તીવ્ર તરસ લાગે છે અને કેટલાક દિવસો સુધી વારંવાર પેશાબ થાય છે.
- કેટોએસિડોસિસ - વધુ વખત પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અસર કરે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ગંભીર પ્રકાર 2 ના દર્દીઓ પણ. શ્વાસ ઝડપી થાય છે, નબળાઇ વિકસે છે, એસીટોનની તીવ્ર ગંધ મોંમાંથી દેખાય છે.
- હાયપોગ્લાયકેમિઆ - ગ્લુકોઝના સ્તરમાં તીવ્ર જમ્પ. ઓછી ખાંડ ચક્કર, નબળાઇ, મૂંઝવણભરી ચેતનાનું કારણ બને છે. વાણી અને મોટર સંકલન નબળું છે.
- ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી - જેઓ 20 વર્ષથી વધુ સમયથી બીજા પ્રકારનાં રોગથી પીડાય છે તેમનામાં મ્યોપિયા અને અંધત્વનો વિકાસ. રેટિના અને હેમરેજની રુધિરકેશિકાઓની નાજુકતા તેના ટુકડીનું કારણ બની જાય છે.
- એન્જીયોપેથી - પ્લાસ્ટિસિટીનું નુકસાન, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની ઘનતા અને સંકુચિતતામાં વધારો, જે મગજ અને હૃદયની સ્નાયુઓની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, અને દર્દીના દબાણમાં વધારો થતાં એરિથિમિયા, એન્જીના પેક્ટોરિસ, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક પણ ઉશ્કેરે છે.
- નેફ્રોપથી - રુધિરકેશિકાઓ અને રેનલ ફિલ્ટર્સની નાજુકતા. કટિ ક્ષેત્રમાં દર્દી નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, તીવ્ર તરસ, નીરસ પીડા અનુભવે છે. કિડની લોહીને શુદ્ધ કરી શકતી નથી, પરંતુ તે જ સમયે, જરૂરી પ્રોટીન શરીરમાંથી બહાર કા .વામાં આવે છે, તેથી પેશાબમાં તેની હાજરી તપાસવી તે ખૂબ મહત્વનું છે.
- પેરિફેરલ ચેતા તંતુઓ અને અંતને નુકસાન થવાને કારણે પોલિનોરોપથી એ આંગળીઓ અને અંગૂઠાની સંવેદનશીલતાનું ધીમે ધીમે નુકસાન છે. જટિલતાઓને કળતર અને અંગોની નિષ્ક્રિયતા તરીકે પ્રગટ થવાનું શરૂ થાય છે, જે સમય જતાં તેમની સંવેદનશીલતાને સંપૂર્ણપણે ગુમાવે છે.
- ડાયાબિટીક પગ - પગમાં રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન અને તેમની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો. આ વિસ્તારમાં ચામડીના જખમ લાંબા સમય સુધી મટાડતા હોય છે અને પેશીઓની મૃત્યુ અને ગેંગ્રેઇન તરફ દોરી શકે છે.
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ એ પદાર્થોનું ઉલ્લંઘન છે, જે પ્રકાર 2 રોગમાં વિકસી શકે છે. ત્યાં ઉચ્ચ જોખમો છે કે બાળક મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીઝથી પીડાશે.
આ ગૂંચવણો ઉપરાંત, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રા પર નિયંત્રણનો અભાવ, સ્ટોમાટીટીસ, જીંજીવાઇટિસ, પિરિઓડોન્ટલ રોગ, યકૃતના પેથોલોજી અને પેટના વિસ્તરણ તરફ દોરી શકે છે. ગંભીર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસવાળા પુરુષોમાં, નપુંસકતા ઘણીવાર નિદાન થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભપાત, ગર્ભ મૃત્યુ અથવા અકાળ જન્મ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-4.jpg)
હાઈપરગ્લાયકેમિઆની અસરોને નાબૂદ કરવી તે મંજૂરી આપવી કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.
રક્ત પરીક્ષણ ક્યારે થવું જોઈએ?
ડાયાબિટીઝમાં, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘણીવાર અને નાટકીય રીતે બદલાઈ શકે છે, તેથી તેના સ્તરને માપવા માટે કોઈ ચોક્કસ યોજનાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શરીતે, લોહી દિવસમાં લગભગ 7 વખત લેવામાં આવે છે:
- જાગૃત થયા પછી તરત જ;
- તમારા દાંત સાફ કર્યા પછી અથવા નાસ્તા પહેલાં જ;
- દિવસ દરમિયાન દરેક ભોજન પહેલાં;
- ખાવું પછી 2 કલાક પછી;
- સૂતા પહેલા;
- રાત્રે sleepંઘની મધ્યમાં અથવા લગભગ 3..00૦ વાગ્યે, કારણ કે દિવસના આ સમયે ગ્લુકોઝનું સ્તર ન્યુનત્તમ છે અને તે હાયપોગ્લાયકેમિઆને ઉત્તેજિત કરી શકે છે;
- કોઈપણ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા અને તે પછી (તીવ્ર માનસિક કાર્ય પણ સમાન પ્રકારની પ્રવૃત્તિ સાથે સંબંધિત છે), ગંભીર તાણ, આંચકો અથવા દહેશતની સ્થિતિમાં.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-5.jpg)
આદત માં નિયંત્રણ જ હોવું જોઈએ
જેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં લાંબા સમયથી બીમાર હતા, તેઓ પોતાને દ્વારા નક્કી કરી શકે છે કે તેમની પાસે ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો અથવા વધારો છે, પરંતુ ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સુખાકારીમાં કોઈપણ ફેરફાર માટે પગલાં નિષ્ફળ ગયા વિના લેવામાં આવે. અમેરિકન વૈજ્ .ાનિકોના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે માપનની લઘુત્તમ સંખ્યા દિવસમાં 3-4 વખત છે.
અગત્યનું: નીચેના પરિબળો પરીક્ષણ પરિણામોની ઉદ્દેશ્યતાને ગંભીરતાથી અસર કરે છે.
- તીવ્ર તબક્કામાં કોઈપણ ક્રોનિક રોગ;
- તાણની સ્થિતિમાં હોવા;
- ગર્ભાવસ્થા
- એનિમિયા
- સંધિવા
- શેરીમાં ભારે ગરમી;
- અતિશય ભેજ;
- altંચાઇ પર હોવા;
- નાઇટ શિફ્ટ વર્ક.
આ પરિબળો લોહીની રચનાને અસર કરે છે, જેમાં તેમાં રહેલા ગ્લુકોઝની માત્રા શામેલ છે.
લોહીના નમૂના લેવા કેવી રીતે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, ખાસ કરીને જેઓ ઇન્સ્યુલિન થેરેપી પર હોય છે, નિદાન પછી તે કેવી રીતે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમની સ્થિતિ અને ખાંડના સ્તરને સ્વતંત્ર રીતે મોનિટર કરવું તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગ્લુકોમીટર જેવા ઉપકરણ, જે દરેક દર્દી માટે ઉપલબ્ધ હોવું આવશ્યક છે, આ કાર્યનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-6.jpg)
આધુનિક ગ્લુકોમીટર તમને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં મોનિટર કરવાની મંજૂરી આપે છે
રોજિંદા જીવનમાં, આજે બે પ્રકારના ગ્લુકોમીટરનો ઉપયોગ થાય છે: એક સામાન્ય અને વધુ આધુનિક નમૂના.
સંશોધન માટે, લોહી ફક્ત આંગળીથી જ લઈ શકાય છે. આ કરવા માટે, તેના પરની ત્વચાને લ laન્સેટ (એક વિશિષ્ટ તીક્ષ્ણ સોય) દ્વારા વેધન કરવામાં આવે છે, અને લોહીની ફાળવેલ ડ્રોપ એક પરીક્ષણની પટ્ટી પર મૂકવામાં આવે છે. પછી તેને ગ્લુકોમીટરમાં ઘટાડવું જોઈએ, જે 15 સેકંડની અંદર નમૂનાનું વિશ્લેષણ કરશે અને પરિણામ આપશે. પ્રાપ્ત મૂલ્ય ઉપકરણ મેમરીમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. કેટલાક ગ્લુકોમીટર ચોક્કસ સમયગાળા માટે ડેટાના સરેરાશ મૂલ્યને નિર્ધારિત કરવા અને ગ્રાફ અને ચાર્ટ્સના સ્વરૂપમાં સૂચકાંકોની ગતિશીલતા દર્શાવવામાં સક્ષમ છે.
નવી પે generationીના ગ્લુકોમેટર્સ લોહીનું વિશ્લેષણ માત્ર આંગળીમાંથી જ નહીં, પણ આગળનું ભાગ, અંગૂઠાનો આધાર અને જાંઘ પણ છે. એ નોંધવું જોઇએ કે જુદા જુદા સ્થળોએથી લેવામાં આવેલા નમૂનાઓના પરીક્ષણના પરિણામો બદલાશે, પરંતુ ખાંડના સ્તરમાં સૌથી ઝડપી ફેરફાર આંગળીમાંથી લોહીને પ્રતિબિંબિત કરશે. આ એક મહત્વપૂર્ણ ઉપદ્રવ છે, કારણ કે કેટલીકવાર તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી ડેટા લેવાની જરૂર હોય છે (ઉદાહરણ તરીકે, વર્કઆઉટ અથવા લંચ પછી તરત જ). જો હાઈપોગ્લાયસીમિયાની શંકા છે, તો ખૂબ સચોટ પરિણામ માટે આંગળીમાંથી લોહી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ, જેમ કે મીટર પોતે જ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. જો પ્રક્રિયા દરમ્યાન ભીની થવા માટેની પટ્ટી, રાહત સપાટી વિના સુતરાઉ orન અથવા કાગળનો ટુવાલ આ માટે શ્રેષ્ઠ છે (આ પરિણામની ચોકસાઈને અસર કરી શકે છે).
મીટરનું બીજું સંસ્કરણ છે - ફુવારો પેનના સ્વરૂપમાં. આવા ઉપકરણ નમૂનાની પ્રક્રિયાને લગભગ પીડારહિત બનાવે છે.
તમે જે પણ પ્રકારનું ઉપકરણ પસંદ કરો છો, તે દરેક સાથે ખાંડનું માપન કરવું અનુકૂળ અને સરળ રહેશે - બાળકો પણ તેનો ઉપયોગ કરે છે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગર રીડિંગ્સ
લોહીમાં ગ્લુકોઝનો ધોરણ એ "સુગર રોગ" વાળા દર્દીઓ માટે ખૂબ મહત્વનું છે. દરેક ડાયાબિટીસનું પોતાનું લક્ષ્ય રક્ત ગ્લુકોઝ સ્તર હોય છે - તે માટે તમારે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે. તે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં સામાન્ય સૂચક જેવું જ હોઈ શકતું નથી (તફાવત 0.3 એમએમઓએલ / એલથી ઘણા એકમોમાં હોઈ શકે છે). દર્દીઓ માટે આ એક પ્રકારનો દીવાદાંડી છે જેથી સારું લાગે તે માટે તેઓએ શું વળગી રહેવું તે જાણે છે. દરેક ડાયાબિટીસ માટે સુગરનો એક વ્યક્તિગત ધોરણ, રોગના કોર્સ, દર્દીની ઉંમર, સામાન્ય સ્થિતિ અને અન્ય રોગવિજ્ .ાનની હાજરીના આધારે ડ doctorક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-7.jpg)
દરેક ડાયાબિટીસની પોતાની "સામાન્ય ખાંડ" હોય છે
કોષ્ટક એ સરેરાશ મૂલ્યો બતાવે છે જે ડાયાબિટીસના દર્દી જ્યારે ખાતા પહેલા ખાંડનું માપન કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે:
| સ્તર | ||||||||||
માન્ય | મહત્તમ | જટિલ | |||||||||
એચબીએ 1 સી | 4,0 | 5,0 | 6,0 | 7,0 | 8,0 | 9,0 | 10,0 | 11,0 | 12,0 | 13,0 | 14,0 |
ગ્લુકોઝ (મિલિગ્રામ%) | 50 | 80 | 115 | 150 | 180 | 215 | 250 | 280 | 315 | 350 | 380 |
ગ્લુકોઝ (એમએમઓએલ / એલ) | 2,6 | 4.7 | 6.3 | 8,2 | 10,0 | 11,9 | 13.7 | 15,6 | 17.4 | 19,3 | 21,1 |
સ્વાભાવિક રીતે, કોઈપણ વ્યક્તિ ખાય છે, તેના લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધશે. ફક્ત સ્વસ્થ લોકોમાં, તે ઘટવાનું શરૂ થશે, પરંતુ ડાયાબિટીસમાં - નહીં. તેનું મહત્તમ સ્તર ખાવાથી 30-60 મિનિટ પછી નિશ્ચિત છે અને તે 10.0 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધારે નથી, અને લઘુત્તમ - 5.5 એમએમઓએલ / એલ.
ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિન - તે શું છે
ડાયાબિટીઝના નિદાનના વધુ સચોટ પરિણામો મેળવવા માટે આ પ્રકારના હિમોગ્લોબિનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એચબીએ 1 સી હિમોગ્લોબિન સ્તરનું વિશ્લેષણ એ ગ્લુકોઝ સાથે લાલ રક્તકણો હિમોગ્લોબિનના સંયોજનનો ઉપયોગ કરીને રક્ત પરીક્ષણ છે, જેના ઘણા ફાયદા છે:
- રક્ત નમૂના કોઈપણ સમયે કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ખાલી પેટ પર પણ જરૂરી નથી;
- ગ્લુકોઝ સોલ્યુશન લેવાની જરૂર ન પડે તે પહેલાં;
- દર્દી દ્વારા કોઈ દવા લેવાથી પરિણામ પર અસર થતી નથી;
- તાણની સ્થિતિ, વાયરલ ચેપ અથવા કેટરિલ રોગ સાથે દર્દીની હાજરી અભ્યાસમાં દખલ કરતી નથી;
- વિશ્લેષણ સૌથી વિશ્વસનીય માનવામાં આવે છે;
- પાછલા 3 મહિનામાં દર્દીએ ગ્લુકોઝનું સ્તર કેટલું નિયંત્રિત કર્યું છે તે આકારણી કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/8254/uroven-sahara-v-krovi-pri-diabete-8.jpg)
ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિન તમને સૌથી સચોટ ડેટા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
એચબીએ 1 સીના ગેરલાભો છે:
- સંશોધનનો ઉચ્ચ ખર્ચ;
- થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની ઉણપ સાથે, સૂચકાંકો વધુ પડતાં કરી શકાય છે;
- એનિમિયા અને લો હિમોગ્લોબિનના કિસ્સામાં, પરિણામોને વિકૃત કરવાની સંભાવના છે;
- પરીક્ષણ દરેક ક્લિનિકથી ખૂબ દૂર કરવામાં આવે છે;
- એવી ધારણા છે કે વિટામિન ઇ અને સીની મોટી માત્રા લેવી સંશોધન માહિતીની વિશ્વસનીયતાને અસર કરે છે.
ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિનનું કોષ્ટક:
| સ્તર | ||||||||||
માન્ય | મહત્તમ | જટિલ | |||||||||
એચબીએ 1 સી (%) | 4,0 | 5,0 | 6,0 | 7,0 | 8,0 | 9,0 | 10,0 | 11,0 | 12,0 | 13,0 | 14,0 |
ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતાનો અભ્યાસ નીચેના કેસોમાં હાથ ધરવામાં આવે છે:
- પૂર્વનિર્ધારણ રાજ્ય અને ડાયાબિટીસ;
- ડાયાબિટીઝની સ્થિતિની ગતિશીલતાનું નિરીક્ષણ કરવું;
- સૂચવેલ ઉપચારની અસરકારકતા તપાસવી.
ડાયાબિટીઝમાં શ્રેષ્ઠ રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવવું એ આ રોગ ધરાવતા લોકો માટે મુખ્ય કાર્ય છે. સદભાગ્યે, આજે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ શોધવા માટે કોઈ પણ સમયે તક હોય છે અને, જો જરૂરી હોય તો, ગૂંચવણોની સંભાવનાને બાકાત રાખવા અથવા ફક્ત અસ્વસ્થ લાગણી માટે પગલાં લો.