ડાયાબિટીઝમાં વજન કેવી રીતે વધારવું

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં ઓછું વજન એક દુર્લભ ઘટના છે. તે રોગ સાથે સંકળાયેલ અંત endસ્ત્રાવી વિકારને કારણે થાય છે. સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો અને પેશીઓમાં પ્રવેશતા ગ્લુકોઝની અપૂરતી માત્રા દ્વારા આ વ્યક્ત થાય છે. એટલે કે, શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ છે જે તેને energyર્જા પ્રદાન કરશે. શું સબક્યુટેનીયસ ચરબીનું ખૂબ જ ઝડપથી બર્નિંગ બંધ કરવું શક્ય છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન કેવી રીતે વધારવું?

ઝડપી વજન ઘટાડવામાં શું ખોટું છે

આવી સ્થિતિમાં ઝડપી વજન ઘટાડવું એ મેદસ્વીપણાથી ઓછું જોખમી નથી, કારણ કે તે શરીરમાં ખામી ઉભી કરી શકે છે અને નીચેની ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે:

• લોહીમાં ગ્લુકોઝ છોડો. આ ફક્ત એડિપોઝને જ નહીં, પણ સ્નાયુ પેશીઓથી પણ ભરેલું છે, જે ડિસ્ટ્રોફી તરફ દોરી શકે છે;
• નાની ઉંમરે થાક. વિકાસલક્ષી વિલંબને રોકવા માટે, માતાપિતાએ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી પીડાતા બાળકના વજનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે;
• લોહીમાં કેટોન સંસ્થાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો;
• પગ atrophy. સ્વતંત્ર રીતે ખસેડવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી શકે છે.

શું કરવું

વજન મેળવો અને પકડી રાખો. શરીરને પોતે જ "ખાવાનું" શરૂ કરતા અટકાવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. પરંતુ બેદરકારીપૂર્વક વિશાળ ભાગોમાં દરેક વસ્તુને શોષી લેવાનો વિકલ્પ નથી, કારણ કે કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને addડિટિવ્સનો મોટો જથ્થો ધરાવતા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં પણ મોટા ઘટાડાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

અવક્ષય આરોગ્ય માટે જોખમી છે.

ધીમે ધીમે અને સ્થિર વજન વધારવાને ધ્યાનમાં રાખીને આહાર બનાવવો જરૂરી છે, ડાયેટિશિયન સાથે. તમે ખાવાનું વર્તનના કેટલાક નિયમોનું નિરીક્ષણ કરીને, શરીરનું સામાન્ય વજન પુન restoreસ્થાપિત કરી શકો છો:

• કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન સમાનરૂપે વિતરિત કરવું જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધુ પ્રમાણમાં ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે તેને લગભગ સમાન પ્રમાણમાં વહેંચવું જોઈએ.
• કેલરીની ગણતરી પણ કરવી જોઈએ અને દરેક ભોજન માટે લગભગ સમાનરૂપે વિતરિત કરવું જોઈએ.
• તમારે નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનની વચ્ચે નાસ્તાને પણ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. તેમાંથી દરેકને દૈનિક આહારમાં લગભગ 10-15% હિસ્સો હોવો જોઈએ.

કયા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા?

આ સ્થિતિમાં સારવાર અને આહાર એ વિકલ્પ જેવું લાગે છે કે જે દર્દીઓ પ્રથમ પ્રકારના રોગમાં ઉપયોગ કરે છે.

તમે મીઠાઇ અને કેક વિના વજન મેળવી શકો છો

ખોરાક પસંદ કરવા માટેની પ્રથમ સલાહ એ છે કે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર ધ્યાન આપવું. તે જેટલું ઓછું છે તે સારું છે. આનો અર્થ એ કે ઓછી ખાંડ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરશે. સમય જતાં, ઉત્પાદનની પસંદગી માટેનો આ અભિગમ એક ટેવ બની જશે.

રસોઈ માટે ભલામણ કરેલા ઘટકોની સાર્વત્રિક સૂચિ પણ છે, પરંતુ તેમાં ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે સંમત થવું આવશ્યક છે, કારણ કે દર્દી, ડાયાબિટીઝ ઉપરાંત, અમુક ખોરાક અથવા તીવ્ર રોગોથી એલર્જી હોઈ શકે છે, જેમાં નીચે સૂચિમાંથી કોઈ એકનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે.

તેથી, ડાયાબિટીસ માટે સલામત અને ફાયદાકારક છે:

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આહાર

• આખા અનાજનાં અનાજ (ચોખા સિવાય કે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય),
• બીન
• ટામેટાં
• કાકડીઓ
• કોબી
• શતાવરીનો છોડ
• મૂળો
• ઘંટડી મરી
• ચાઇનીઝ કચુંબર
• ખાટા સફરજન
• લીલા કેળા
• અંજીર, સૂકા જરદાળુ,
• મધ
• અખરોટ
• કુદરતી ચરબી રહિત દહીં.

ડાયાબિટીક આહાર તમને ગાયના દૂધનું સેવન કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તેની ચરબીનું પ્રમાણ 2% કરતા વધારે હોવું જોઈએ નહીં. ડાયાબિટીઝમાં વજન વધારવા માટે બકરીનું દૂધ એક ઉત્તમ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

કેલરી ગણતરી

દર્દીને વજન જાળવવા અથવા વજન વધારવા માટે સંઘર્ષ કરવો જોઈએ તે જાણવું જોઈએ કે આ માટે તમારે વપરાશમાં આવતી કેલરીની માત્રાની સતત દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે.

આરોગ્ય માટે અંકગણિત

વપરાશ કરેલ energyર્જાની શ્રેષ્ઠ રકમની ગણતરી કરવી સરળ છે:

• સ્ત્રીઓનું સૂત્ર 655 + (કિલોગ્રામમાં 2.2 x વજન) + (સે.મી.માં 10 x heightંચાઇ) - (વર્ષોમાં 4.7 x વય) છે;
• પુરુષોનું સૂત્ર 66 + (કિલોગ્રામમાં 3.115 x વજન) + (સે.મી.માં 32 x heightંચાઈ) - (વર્ષોમાં 6.8 x વય) છે.

પરિણામ ગુણાકાર હોવું જ જોઈએ:

• બેઠાડુ જીવનશૈલી જાળવવા જ્યારે 1.2 દ્વારા;
• 1.375 દ્વારા થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે;
• મધ્યમ ભાર સાથે 1.55 પર;
• ખૂબ સક્રિય જીવનશૈલી સાથે 1,725 ​​પર;
• 1.9 અતિશય શારીરિક શ્રમ સાથે.

પરિણામી સંખ્યામાં તે 500 ઉમેરવાનું બાકી છે અને વજન વધારવા માટે તમારે દરરોજ વપરાશ કરવાની જરૂર હોય તેવી કેલરીની શ્રેષ્ઠ સંખ્યા મેળવવી પડશે.

ખાંડનું માપન

બ્લડ ગ્લુકોઝ ડેટાની નોંધ રાખવી એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ગ્લુકોમીટરનો ઉપયોગ કરીને ઘરે તેમને ટ્ર trackક કરી શકો છો.

શ્રેષ્ઠ શ્રેણી 3.9 એમએમઓએલ / એલ થી 11.1 એમએમઓએલ / એલ સુધી માનવામાં આવે છે.

ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે કાયમી ધોરણે વધારે ખાંડ સૂચવે છે કે ખોરાક energyર્જામાં ફેરવાતો નથી.

દર્દીઓની થોડી ટકાવારીને ઓછા વજનવાળા સાથે સંઘર્ષ કરવાની ફરજ પડે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન કેવી રીતે વધારવું તેની સતત ચિંતા કરે છે. સરળ પોષણ ટીપ્સને અનુસરવાથી સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં, જરૂરી સ્તરે વજન જાળવવા અને રોગની ગૂંચવણોના વિકાસને ટાળવામાં મદદ મળશે.