ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની વિભાવના અને તેના વિકાસના કારણો

માનવ શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ઇન્સ્યુલિનનું મહત્વ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે શું થાય છે? તે શા માટે દેખાય છે અને તે ખતરનાક કેવી રીતે હોઈ શકે છે? આ વિશે વધુ વાંચો, તેમજ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અને આ રોગવિજ્ sensાનની સારવાર વિશે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાનું ઉલ્લંઘન.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શું છે?

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાના જવાબમાં મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં મુખ્યત્વે ચરબીયુક્ત, સ્નાયુબદ્ધ અને હિપેટિક રચનાઓના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રભાવોને પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કરે છે. શરીર સામાન્ય ગતિથી ઇન્સ્યુલિન સંશ્લેષણ ચાલુ રાખે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ યોગ્ય માત્રામાં થતો નથી.

આ શબ્દ પ્રોટીન, લિપિડ્સના ચયાપચય અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સામાન્ય સ્થિતિ પર તેની અસરને લાગુ પડે છે. આ ઘટના ક્યાં તો કોઈપણ એક ચયાપચય પ્રક્રિયાની ચિંતા કરી શકે છે, અથવા તે બધા એક જ સમયે. લગભગ તમામ ક્લિનિકલ કેસોમાં, ચયાપચયમાં પેથોલોજીના દેખાવ સુધી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર માન્યતા નથી.

Energyર્જા અનામત તરીકે શરીરના તમામ પોષક તત્વો (ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ) નો ઉપયોગ દિવસ દરમિયાન તબક્કામાં થાય છે. આ અસર ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને કારણે થાય છે, કારણ કે દરેક પેશીઓ તેના માટે અલગ રીતે સંવેદનશીલ હોય છે. આ મિકેનિઝમ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરી શકે છે અથવા અસરકારક રીતે નહીં.

પ્રથમ પ્રકારમાં, શરીર એટીપી અણુઓને સંશ્લેષણ કરવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીયુક્ત પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે. બીજી પદ્ધતિ એ જ હેતુ માટે પ્રોટિનના આકર્ષણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેના કારણે ગ્લુકોઝ પરમાણુઓની એનાબોલિક અસર ઓછી થાય છે.

પ્રક્રિયાઓ ખલેલ પહોંચાડે છે:

1. એટીપીનું નિર્માણ;
2. સુગર ઇન્સ્યુલિન અસર.

વિકાસનાં કારણો

વૈજ્ .ાનિકો હજી સુધી ચોક્કસ કારણોનું નામ આપી શકતા નથી જેના કારણે કોઈ વ્યક્તિ ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર દેખાય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તે તે લોકોમાં દેખાય છે જેઓ નિષ્ક્રીય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, વધુ વજનવાળા હોય છે, અથવા ફક્ત આનુવંશિક રીતે આત્મવિશ્વાસ રાખે છે. આ ઘટનાનું કારણ ચોક્કસ દવાઓ સાથે ડ્રગ થેરાપીનું આચરણ પણ હોઈ શકે છે.

જો નીચેના મુદ્દાઓમાંથી કોઈ એક તમારામાં સહજ છે, તો પછી તમે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાના ઉલ્લંઘનથી પ્રભાવિત થવાની સંભાવના વધારે છે:

• 40 થી વધુ ઉંમર;
• તમે 103 સે.મી.થી વધુની ઘેરા સાથે એક માણસ છો, જે 88 થી વધુની ઘેરાવાળી સ્ત્રી છે;
• તમારા કેટલાક દૂરના સંબંધીઓ પીડાય છે, ડાયાબિટીઝ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અથવા હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે;
• ધૂમ્રપાન
• હિસ્ટોલોજીકલ ડાયાબિટીસનું પ્રસારણ;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તરમાં વધારો;
• ઉચ્ચ ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ઘટાડો;
• પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ.

ઘટનાના લક્ષણો

ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાનું ઉલ્લંઘન કેટલાક લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે. જો કે, ફક્ત તેમના દ્વારા આ ઘટનાનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ છે.

ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિકાર સાથે, વ્યક્તિમાં નીચેના લક્ષણો હોય છે:

• દર્દીનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે; તેની ચેતના સતત વાદળછાય છે;
• લોહીમાં ખાંડ ઘણી છે;
• પેટનું ફૂલવું. મોટાભાગની આંતરડાની વાયુઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાંથી આવે છે. તેમની પાચનશક્તિ નબળી હોવાથી પાચનતંત્રની પ્રવૃત્તિ પીડાય છે;
• ખાવું પછી, તમારે તરત જ સૂવું જોઈએ;
• બ્લડ પ્રેશરમાં મજબૂત કૂદકા;
• વારંવાર પેશાબ;
• અંગોમાં કળતરની લાગણી;
• વારંવાર નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• સતત તરસ;
• ઉઝરડાઓનો ગેરવાજબી દેખાવ;
• નુકસાનનું લાંબા નવજીવન;
• વજન વધવું અને તેને છોડવામાં મુશ્કેલી. ચરબીની થાપણો મુખ્યત્વે પેટમાં સ્થાનિક હોય છે. ડોકટરો પણ માને છે કે વધારે વજન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના વિકાસને વધુ ઉત્તેજિત કરે છે;
• સતત ભૂખ્યા;
• રક્ત પરીક્ષણ એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ છતી કરે છે;
• હતાશાની સ્થિતિ. ઇન્સ્યુલિન અસર અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરના અભાવને કારણે, દર્દી ડિપ્રેસન સહિત વિવિધ મનો-ભાવનાત્મક વિકારનો અનુભવ કરી શકે છે.

વધારે વજન અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર

ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સના વિકાસ માટે વધુ વજન એ મુખ્ય આગાહી પરિબળોમાંનું એક છે. સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પ્રત્યેની ક્ષતિગ્રસ્ત સંવેદનશીલતા માટેની પૂર્વજરૂરીયાતો નક્કી કરવા માટે, તમારે તમારું બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જાણવાની જરૂર છે. આ સંખ્યા સ્થૂળતાના તબક્કાને ઓળખવામાં અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોના વિકાસના જોખમોની ગણતરી કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

સૂત્ર અનુસાર અનુક્રમણિકાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે: I = m / h2, m તમારું વજન કિલોગ્રામ છે, h તમારી મીટરની heightંચાઇ છે.

શું આ ઉલ્લંઘન જોખમી છે?

આ રોગવિજ્ .ાન પછીના રોગોની ઘટના દ્વારા ખતરનાક છે. સૌ પ્રથમ, તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે.

ડાયાબિટીક પ્રક્રિયાઓમાં, સ્નાયુઓ, યકૃત અને ચરબીયુક્ત તંતુઓ મુખ્યત્વે શામેલ હોય છે. ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા નમી હોવાથી, ગ્લુકોઝ તે માત્રામાં લેવાનું બંધ કરે છે જેમાં તે જોઈએ. એ જ કારણોસર, યકૃતના કોષો ગ્લાયકોજેન તોડીને અને એમિનો એસિડ સંયોજનોમાંથી ખાંડનું સંશ્લેષણ કરીને સક્રિય રીતે ગ્લુકોઝનું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે.

એડિપોઝ પેશીની વાત કરીએ તો, તેના પર એન્ટિલિપોલિટીક અસર ઓછી થાય છે. પ્રથમ તબક્કામાં, આ પ્રક્રિયાને સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણને વધારીને વળતર આપવામાં આવે છે. અદ્યતન તબક્કે, ચરબીના ભંડારને મફત ફેટી એસિડ્સ અને ગ્લિસરોલના પરમાણુઓમાં વહેંચવામાં આવે છે, એક વ્યક્તિ નાટકીય રીતે વજન ગુમાવે છે.

આ ઘટકો યકૃતમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાં ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન બને છે. આ પદાર્થો વેસ્ક્યુલર દિવાલો પર એકઠા થાય છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. આ બધી પ્રક્રિયાઓને લીધે, લોહીમાં ઘણું ગ્લુકોઝ બહાર આવે છે.

નિશાચર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર

સવારે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે શરીર સૌથી સંવેદનશીલ હોય છે. આ સંવેદનશીલતા દિવસ દરમિયાન નિસ્તેજ બની જાય છે. માનવ શરીર માટે, ત્યાં 2 પ્રકારની energyર્જા પુરવઠો છે: રાત અને દિવસનો શાસન.

દિવસના સમયમાં, મોટાભાગની mainlyર્જા મુખ્યત્વે ગ્લુકોઝથી લેવામાં આવે છે, ચરબીની દુકાનને અસર થતી નથી. તેનાથી ,લટું, તે રાત્રે થાય છે, શરીર પોતાને energyર્જા પ્રદાન કરે છે, જે ફેટી એસિડ્સમાંથી મુક્ત થાય છે, જે ચરબીના ભંગાણ પછી લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે. આને કારણે, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા નબળી પડી શકે છે.

જો તમે મુખ્યત્વે સાંજે ખાવ છો, તો પછી તમારું શરીર તેમાં પ્રવેશતા પદાર્થોના જથ્થાનો સામનો કરી શકશે નહીં. આનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

થોડા સમય માટે, નિયમિત ઇન્સ્યુલિનના અભાવને સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોમાં પદાર્થના વધેલા સંશ્લેષણ દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે. આ ઘટનાને હાઈપરિન્સ્યુલેમિયા કહેવામાં આવે છે અને તે ડાયાબિટીઝનું માન્યતા પ્રાપ્ત માર્કર છે. સમય જતાં, વધુ પડતા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની કોશિકાઓની ક્ષમતા ઓછી થાય છે, ખાંડની સાંદ્રતા વધે છે અને વ્યક્તિ ડાયાબિટીઝનો વિકાસ કરે છે.

ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હાઈપરિન્સ્યુલિનમિયા એ રક્તવાહિની તંત્રના રોગોના વિકાસ માટે ઉત્તેજીત પરિબળો છે. ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયા, ફેલાવો અને સરળ સ્નાયુ કોષોના સ્થાનાંતરણને કારણે, ફાઈબ્રોબ્લાસ્ટ્સનો ફેલાવો અને ફાઇબિનોલિસીસ પ્રક્રિયાઓના અવરોધ થાય છે. આમ, વેસ્ક્યુલર જાડાપણું એ પછીના બધા પરિણામો સાથે થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા પ્રતિકાર

ગ્લુકોઝ પરમાણુઓ મમ્મી અને બાળક બંને માટે મૂળભૂત ઉર્જા સ્ત્રોત છે. બાળકના વિકાસ દરમાં વધારા દરમિયાન, તેના શરીરને વધુને વધુ ગ્લુકોઝની આવશ્યકતા શરૂ થાય છે. મહત્વની બાબત એ છે કે ગર્ભાવસ્થાના 3 જી ત્રિમાસિકથી શરૂ થતાં, ગ્લુકોઝ આવશ્યકતાઓ ઉપલબ્ધતા કરતા વધી જાય છે.

સામાન્ય રીતે, બાળકોમાં માતાની સરખામણીએ બ્લડ શુગર ઓછું હોય છે. બાળકોમાં, આ લગભગ 0.6-1.1 એમએમઓએલ / લિટર છે, અને સ્ત્રીઓમાં તે 3.3-6.6 એમએમઓએલ / લિટર છે. જ્યારે ગર્ભની વૃદ્ધિ ટોચનાં મૂલ્ય સુધી પહોંચે છે, ત્યારે માતા ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે શારીરિક અસંવેદનશીલતા વિકસાવી શકે છે.

માતાના શરીરમાં પ્રવેશેલા બધા ગ્લુકોઝ આવશ્યકરૂપે તેમાં સમાઈ જતા નથી અને તેને ગર્ભમાં રીડાયરેક્ટ કરવામાં આવે છે જેથી તે વિકાસ દરમિયાન પોષક તત્ત્વોની અછતનો અનુભવ ન કરે.

આ અસર પ્લેસેન્ટા દ્વારા નિયમન કરવામાં આવે છે, જે TNF-b નો મૂળ સ્રોત છે. આ પદાર્થનો લગભગ 95% ગર્ભવતી સ્ત્રીના લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, બાકીનો ભાગ બાળકના શરીરમાં જાય છે. તે ટી.એન.એફ.-બીના સ્તરમાં વધારો છે જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું મુખ્ય કારણ છે.

બાળકના જન્મ પછી, ટી.એન.એફ.-બીનું સ્તર ઝડપથી અને સમાંતર નીચે આવે છે, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સામાન્યમાં પાછા આવે છે. વધારે વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે, કારણ કે તેઓ સામાન્ય શરીરના વજનવાળા મહિલાઓની તુલનામાં વધુ TNF-b ઉત્પન્ન કરે છે. આવી સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભાવસ્થા હંમેશાં ઘણી બધી ગૂંચવણો સાથે રહે છે.

સામાન્ય રીતે બાળજન્મ પછી પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અદૃશ્ય થતો નથી, ડાયાબિટીઝ મેલીટસની ઘટનાનો ખૂબ મોટો% છે. જો સગર્ભાવસ્થા સામાન્ય હોય, તો બાળકના વિકાસ માટે પ્રતિકાર એ સહાયક પરિબળ છે.

કિશોરોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતાનું ઉલ્લંઘન

તરુણાવસ્થાના લોકોમાં, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘણી વાર નોંધાય છે. એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે ખાંડની સાંદ્રતા વધતી નથી. તરુણાવસ્થા પસાર થયા પછી, સ્થિતિ સામાન્ય રીતે સામાન્ય થાય છે.

સઘન વૃદ્ધિ દરમિયાન, એનાબોલિક હોર્મોન્સનું સઘન સંશ્લેષણ થવાનું શરૂ થાય છે:

1. ઇન્સ્યુલિન
2. વૃદ્ધિ હોર્મોન.

તેમ છતાં તેની અસરો વિરોધી છે, એમિનો એસિડ ચયાપચય અને ગ્લુકોઝ ચયાપચય કોઈપણ રીતે પીડાતા નથી. વળતર આપતા હાયપરિન્સ્યુલિનમિયા સાથે, પ્રોટીનનું ઉત્પાદન વધારવામાં આવે છે અને વૃદ્ધિ ઉત્તેજીત થાય છે.

ઇન્સ્યુલિનના મેટાબોલિક અસરોની વિશાળ શ્રેણી તરુણાવસ્થા અને વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓને સુમેળ કરવામાં તેમજ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આવા અનુકૂલનશીલ કાર્ય અપૂરતા પોષણ સાથે savingર્જા બચત પ્રદાન કરે છે, તરુણાવસ્થા અને ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને વેગ આપે છે અને સારા પોષણ સાથે સંતાનને જન્મ આપે છે.

જ્યારે તરુણાવસ્થા સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે સેક્સ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ વધુ રહે છે, અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સારવાર

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડત ચલાવવા પહેલાં, ડોકટરો દર્દીની તપાસ કરે છે. પૂર્વનિર્ધારણ રાજ્ય અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના નિદાન માટે, વિવિધ પ્રકારના પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો વપરાય છે:

• એ 1 સી પરીક્ષણ;
• ઉપવાસ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ પરીક્ષણ;
• મૌખિક ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ એ 1 સી પરીક્ષણમાં 6.5%, 126 મિલિગ્રામ / ડીએલથી ખાંડનું સ્તર અને છેલ્લા પરીક્ષણનું પરિણામ 200 મિલિગ્રામ / ડીએલથી વધુ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે. પૂર્વ ડાયાબિટીક રાજ્યમાં, 1 સૂચક 5.7-6.4% છે, બીજો 100-125 મિલિગ્રામ / ડીએલ છે, બાદમાં 140-199 મિલિગ્રામ / ડીએલ છે.

ડ્રગ ઉપચાર

આ પ્રકારની સારવાર માટેના મુખ્ય સંકેતો 30 થી વધુના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, વેસ્ક્યુલર અને હાર્ટ રોગો વિકસાવવાનું riskંચું જોખમ, તેમજ મેદસ્વીપણાની હાજરી છે.

ગ્લુકોઝ સંવેદનશીલતા વધારવા માટે, નીચેની દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• બિગુઆનાઇડ્સ
  આ દવાઓની ક્રિયા ગ્લાયકોજેનેસિસને અટકાવવા, યકૃતમાં ગ્લુકોઝ સંયોજનોના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો, નાના આંતરડામાં ખાંડના શોષણને અટકાવવા, અને ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને સુધારવાનો છે.
• એકબરોઝ
  એક સલામત સારવાર. અકાર્બોઝ એ ઉપલા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં એક ઉલટાવી શકાય તેવું આલ્ફા-ગ્લુકોસિડેઝ અવરોધક છે. તે પોલિસેકરાઇડ અને ઓલિગોસાકેરાઇડ ક્લેવેજની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને લોહીમાં આ પદાર્થોનું વધુ શોષણ કરે છે, અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટે છે.
• થિયાઝોલિડિનેડીઅન્સ
  સ્નાયુઓ અને ચરબીયુક્ત તંતુઓમાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં વધારો. આ એજન્ટો સંવેદનશીલતા માટે જવાબદાર નોંધપાત્ર સંખ્યામાં જનીનોને ઉત્તેજીત કરે છે. પરિણામે, પ્રતિકાર સામેની લડત ઉપરાંત, લોહીમાં ખાંડ અને લિપિડ્સની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે.

આહાર

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે, ભૂખમરોને બાદ કરતાં ઓછી કાર્બ આહાર પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. અપૂર્ણાંક પ્રકારના ભોજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે, દિવસમાં 5 થી 7 વખત હોવું જોઈએ, ધ્યાનમાં નાસ્તા લેતા. દરરોજ 1.5 લિટરથી ઓછું નહીં, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

દર્દીને ફક્ત ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાની મંજૂરી છે. તે હોઈ શકે છે:

1. પોર્રીજ
2. રાઈના લોટના આધારે બેકડ ઉત્પાદનો;
3. શાકભાજી
4. કેટલાક ફળ.

ઓછા કાર્બ આહાર સાથે, દર્દીએ આ ન કરવું જોઈએ:

• સફેદ ચોખા;
• ચરબીયુક્ત માંસ અને માછલી;
• બધી મીઠી (ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ);
• મંકુ;
• બટાટા;
• પીવામાં ઉત્પાદનો;
• માખણ;
• રસ
• માખણ અને લોટ;
• ખાટો ક્રીમ.

દર્દી જે ખાય છે તે બધા ખોરાકમાં ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ઓછી હોવી જોઈએ. આ શબ્દ શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોના ભંગાણના દરનું સૂચક છે. ઉત્પાદનનો આ સૂચક ઓછો છે, તે દર્દીને વધુ અનુકૂળ કરે છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડવા માટેનો ખોરાક તે ખોરાકમાંથી બનાવવામાં આવે છે જેની અનુક્રમણિકા ઓછી હોય છે. માધ્યમ જીઆઈ સાથે કંઇક ખાવાનું ખૂબ જ દુર્લભ છે. ઉત્પાદનની તૈયારીની પદ્ધતિનો સામાન્ય રીતે જીઆઈ પર થોડો પ્રભાવ પડે છે, પરંતુ તેમાં અપવાદો પણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર: જ્યારે તે કાચો હોય ત્યારે તેની અનુક્રમણિકા 35 હોય છે અને તે ખાઈ શકાય છે, પરંતુ બાફેલી ગાજર ખૂબ મોટી જીઆઈ હોય છે અને તેને ખાવાનું એકદમ અશક્ય છે.

ફળો પણ ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તમારે દરરોજ 200 ગ્રામથી વધુ વપરાશ કરવાની જરૂર નથી. તેમાંથી હોમમેઇડ જ્યુસ તૈયાર કરવું અશક્ય છે, કારણ કે જ્યારે પલ્પ કચડાય છે, ફાઇબર અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને રસ ખૂબ મોટી જીઆઈ મેળવે છે.

જીઆઈને ઘણી કેટેગરીમાં વહેંચી શકાય છે:

1. 50 સુધી - નીચી;
2. 50-70 - સરેરાશ;
3. 70 કરતા વધારે મોટી છે.

કેટલાક એવા ખોરાક છે કે જેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ જરાય નથી. શું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી તેમને ખાવું શક્ય છે? - ના. લગભગ હંમેશાં, આવા ભોજનમાં ખૂબ highંચી કેલરી સામગ્રી હોય છે, અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાના ઉલ્લંઘનથી આ શક્ય નથી.

નાના ઇન્ડેક્સ અને મોટી કેલરી સામગ્રીવાળા ખોરાક પણ છે:

• સૂર્યમુખી બીજ;
• ચણાની કર્નલ;
• બદામ.

દર્દી માટે પોષણ વિવિધ હોવું જોઈએ. તેમાં માંસ, ફળો, શાકભાજી હોવા જોઈએ. ગ્લુકોઝવાળા ખોરાકનો વપરાશ 15:00 પહેલાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૂપ વનસ્પતિ સૂપમાં શ્રેષ્ઠ રીતે રાંધવામાં આવે છે; કેટલીકવાર તે ગૌણ માંસના બ્રોથ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે સ્વીકાર્ય છે.

ઓછા કાર્બ આહાર પર, તમે આ પ્રકારનું માંસ ખાઈ શકો છો:

1. યકૃત (ચિકન / માંસ);
2. તુર્કી મરઘાં;
3. ચિકન
4. વાછરડાનું માંસ;
5. સસલું માંસ;
6. ક્વેઈલ માંસ;
7. ભાષાઓ.

માછલીમાંથી તમે પાઇક, પોલોક અને પેર્ચ કરી શકો છો. તેઓને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત ખાવાની જરૂર છે. સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પોર્રીજ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે. તેઓ પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે, તેઓ પ્રાણીની ઉત્પત્તિ સાથે અનુભવી શકતા નથી.

તમે આવા અનાજ ખાઈ શકો છો:

• ભૂરા ચોખા;
• બિયાં સાથેનો દાણો
• મોતી જવ;
• યાચકા.

કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને દુરમ ઘઉંમાંથી બનાવેલા પાસ્તાની સારવાર કરી શકો છો. પ્રોટીન પહેલાં તમે દરરોજ 1 ઇંડા જરદી ખાઈ શકો છો. આહાર પર, તમે ચરબીયુક્ત માત્રામાં મોટી માત્રાવાળા દૂધ સિવાય, લગભગ તમામ દૂધનો વપરાશ કરી શકો છો. તેનો ઉપયોગ બપોરે ખાવા માટે કરી શકાય છે.

નીચેના ઉત્પાદનો લીલા સૂચિ પર છે:

• કુટીર ચીઝ;
• દૂધ
• કેફિર;
• દસ% સુધીની ક્રીમ;
• સ્વિસ્ટેડ દહીં;
• ટોફુ;
• રાયઝેન્કા.

ખોરાકમાં સિંહનો હિસ્સો શાકભાજીઓનો હોવો જોઈએ. તમે તેમની પાસેથી કચુંબર અથવા સાઇડ ડિશ બનાવી શકો છો.

આવા શાકભાજીમાં ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ઓછી:

1. લસણ અને ડુંગળી;
2. રીંગણ
3. કાકડી
4. ટામેટાં
5. વિવિધ પ્રકારનાં મરી;
6. ઝુચિિની;
7. કોઈપણ કોબી;
8. તાજા અને સૂકા વટાણા.

દર્દી મસાલા અને મસાલામાં વ્યવહારીક મર્યાદિત નથી. ઓરેગાનો, તુલસીનો છોડ, હળદર, પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા અથવા સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ સુરક્ષિત રીતે વાનગીઓમાં વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.

તમારા આહારમાં શામેલ થવું શ્રેષ્ઠ છે:

• કરન્ટસ;
• પ્લમ્સ;
• નાશપતીનો
• રાસ્પબેરી;
• બ્લુબેરી
• સફરજન
• જરદાળુ
• નેક્ટેરિન.

લો-કાર્બ ડાયટ પર તમે ઘણાં બધાં ખોરાક ખાઈ શકો છો. ડરશો નહીં કે તમારું આહાર અનિશ્ચિત અને સામાન્ય બની જશે.

રમતો રમે છે

સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજિસ્ટ માને છે કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તાલીમ દરમિયાન, સ્નાયુ તંતુઓના સંકોચન દરમિયાન ગ્લુકોઝ પરિવહનમાં વધારો થવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે.

ભાર પછી, તીવ્રતા ઓછી થાય છે, જ્યારે સ્નાયુઓની રચનાઓ પર ઇન્સ્યુલિનની સીધી ક્રિયાની પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. એનાબોલિક અને એન્ટિ-કabટેબોલિક અસરોને કારણે, ઇન્સ્યુલિન ગ્લાયકોજેનની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તેને વધુ સરળ રીતે કહેવા માટે, ભાર હેઠળ, શરીર ગ્લાયકોજેન (ગ્લુકોઝ) પરમાણુઓ શક્ય તેટલું શોષી લે છે અને, તાલીમ લીધા પછી, શરીર ગ્લાયકોજેનથી ચાલે છે. ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા એ હકીકતને કારણે વધી છે કે સ્નાયુઓમાં energyર્જા સંગ્રહ નથી.

આ રસપ્રદ છે: ડોકટરો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોની તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડવાનો એરોબિક વર્કઆઉટ્સ એ એક સારો રસ્તો છે. આ ભાર દરમિયાન, ગ્લુકોઝ ખૂબ જ ઝડપથી પીવામાં આવે છે. મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ આગામી 4-6 દિવસ માટે સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે. ઓછામાં ઓછા 2 ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ સાથેના તાલીમ પછી એક અઠવાડિયા પછી દૃશ્યમાન સુધારો નોંધવામાં આવે છે.

જો વર્ગો લાંબા ગાળાના યોજવામાં આવે છે, તો સકારાત્મક ગતિશીલતા બદલે લાંબા ગાળા સુધી ચાલુ રાખી શકે છે. જો કોઈ સમયે કોઈ વ્યક્તિ અચાનક રમતોને છોડી દે છે અને શારીરિક પરિશ્રમને ટાળે છે, તો ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર પાછો આવશે.

પાવર લોડ

તાકાત તાલીમનો ફાયદો માત્ર ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારવાનો નહીં, પણ સ્નાયુ બનાવવા માટે પણ છે. તે જાણીતું છે કે સ્નાયુઓ માત્ર ભારના સમયે જ નહીં, પણ તેના પછી પણ ગ્લુકોઝના પરમાણુઓને તીવ્રપણે શોષી લે છે.

4 તાકાત તાલીમ પછી, બાકીના સમય દરમિયાન પણ, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધશે, અને ગ્લુકોઝનું સ્તર (જો તમે માપદંડ પહેલાં ન ખાતા હોય તો) ઘટાડો થશે. વધુ તીવ્ર ભાર, સંવેદનશીલતા સૂચક વધુ સારું.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સંકલિત અભિગમ દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક strengthરોબિક અને તાકાત તાલીમ દ્વારા શ્રેષ્ઠ પરિણામ રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સોમવાર, બુધવાર, શુક્રવાર અને રવિવારે જીમમાં જાઓ છો. સોમવાર અને શુક્રવારે કાર્ડિયો (ઉદાહરણ તરીકે, જોગિંગ, એરોબિક્સ, સાયકલિંગ) કરો અને બુધવાર અને રવિવારે વજનના ભાર સાથે કસરત કરો.

નિષ્કર્ષ

જો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સલામત હોઈ શકે છે જો તે તરુણાવસ્થા અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવી પ્રક્રિયાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકાસ કરે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, આ ઘટનાને એક ખતરનાક મેટાબોલિક પેથોલોજી માનવામાં આવે છે.

આ રોગના વિકાસના ચોક્કસ કારણોનું નામ આપવું મુશ્કેલ છે, જો કે, વજનવાળા લોકો તેને ખૂબ સંભવિત છે. આ તકલીફ મોટા ભાગે આબેહૂબ લક્ષણો સાથે હોતી નથી.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાનું ઉલ્લંઘન ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને રક્તવાહિની તંત્રના વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ક્રિયતાના ઉપચાર માટે, દવાઓ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વિશેષ પોષણનો ઉપયોગ થાય છે.