કોઈ પણ સંજોગોમાં સ્વાદુપિંડનો રોગ ધરાવતા દર્દીએ અચાનક આંચકી હલનચલન અથવા કંપન સાથે સંકળાયેલી રમતોની કસરતો કરવી જોઈએ નહીં - આ ચાલી રહેલ, જમ્પિંગ અથવા તાકાત તાલીમ છે.
ઉપરાંત, રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપમાં, તમારે જીવનશૈલી પ્રત્યે ખૂબ સચેત રહેવાની જરૂર છે, અને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્પષ્ટ રીતે આયોજન કરી શકાય છે.
ઉત્તેજના દરમિયાન શારીરિક શિક્ષણ
તમે લાંબા સમય સુધી નર્વસ શ્રમની મંજૂરી આપી શકતા નથી, તાણ અને આંચકો ટાળવું વધુ સારું છે, નિદ્રા અને આરામની પદ્ધતિનું નિરીક્ષણ કરવું, જ્યારે રમતો અને સ્વાદુપિંડનું જોડાણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આ મુખ્ય આવશ્યકતાઓ છે.
અલબત્ત, તમારે રમતમાં વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે અસ્વસ્થતા દરમિયાન આ કરી શકતા નથી. વ્યવસાયિક રમત કુદરતી રીતે બાકાત છે.
સ્વાદુપિંડ અને સ્પોર્ટ્સના રસપ્રદ મુદ્દાઓ નોંધી શકાય છે:
રોગના ઉપદ્રવને રોકવા માટે, કોઈએ વિશેષ ફિઝીયોથેરાપી કસરતો વિશે ભૂલવું ન જોઈએ, કારણ કે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી જરૂરી છે.
- સામાન્ય ટોનિક અસરને કારણે વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ સામાન્ય આવે છે.
- ધીરે ધીરે, ત્યાં ચયાપચયનું પ્રવેગક છે, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો, પેટના અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવો.
ડાયફ્રraમેટિક શ્વસનની ખૂબ જ સારી હીલિંગ અસર છે. ડાયફ્રraમને લીધે, સ્વાદુપિંડનું માલિશ કરવામાં આવે છે, જે તેના કાર્યમાં સુધારણા તરફ દોરી જાય છે.
તમે શું કરી શકો
ફિઝીયોથેરાપી કસરતોમાં પેટની પ્રેસ, અંગો અને થડ માટે કસરત હોવી જોઈએ, અને ભાર ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ. ડાયફ્રેગમેટિક શ્વાસ પર ભાર મૂકતા શ્વાસ લેવાની કવાયત અલગથી હાથ ધરવી આવશ્યક છે, જેને મોટાભાગની વર્કઆઉટ સાથે વ્યવહાર કરવો પડશે.
સ્વાદુપિંડની બળતરા સાથે રમતો રમતી વખતે તમે શું કરી શકતા નથી તેની નોંધ લો:
- અતિશય શક્તિની કસરતો પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે તીવ્ર તણાવ પેદા કરે છે અને ધમની અને ઇન્ટ્રા-પેટના દબાણમાં વધારો કરે છે.
- ઉપરાંત, તમે અચાનક હલનચલન ધરાવતી કસરતો કરી શકતા નથી.
- બધા સંકુલ ધીમા અથવા મધ્યમ લયમાં કરવા જોઈએ.
દરેક પાઠનો સમયગાળો વીસ મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. તમે દરરોજ તે ખાવું પછી 1.5 કલાક કરતાં પહેલાં કરી શકો છો. અને આ પહેલા કસરતો માટેનો ઓરડો પ્રસારિત થવો આવશ્યક છે.
જો સ્વાદુપિંડનો સોજો અન્ય રોગો સાથે પણ હોય, તો પછી કસરતોની દિનચર્યા ફક્ત ડ conductingક્ટર, નિષ્ણાત વર્ગના સંચાલકો અથવા પદ્ધતિવિજ્ologistાનીની ભલામણો અનુસાર કડક રીતે બદલી શકાય છે. રોગના તીવ્ર સ્વરૂપમાં, બધી કસરતો રદ કરવી જોઈએ.
પાઠ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે ચોક્કસપણે પાંચથી છ મિનિટ એકલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જવી જોઈએ, શરીર સાથે શસ્ત્ર વિસ્તૃત. આ કિસ્સામાં, હથેળી નીચે જોવી જોઈએ, પગ અલગ છે, અને આંખો areંકાયેલી છે, એટલે કે, સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે હળવા થવી જોઈએ. પછી તમે ડચ કરી શકો છો, ફુવારો લઈ શકો છો અથવા સાફ કરી શકો છો.
તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપરાંત, રમત-ગમતની કસરતોમાં સુધારો કરવો, સામાન્ય ગતિએ 1-2 કિલોમીટરના અંતરે તાજી હવામાં ચાલવા શામેલ છે.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્વાદુપિંડનો સોજો રમતમાં બિનસલાહભર્યું નથી, જો તમામ નિયમો અને નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો.
સ્વાદુપિંડનું સ્પોર્ટ્સ પોષણ
સ્વાદુપિંડના દર્દીઓ માટે રમતગમતની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા એ પોષણ છે. સૌ પ્રથમ, તમારે બધી ખરાબ ટેવો છોડી દેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ બગડે છે.
ભોજન દિવસમાં 6 થી 7 વખત હોવું જોઈએ. છૂંદેલા અથવા સારી રીતે જમીનના સ્વરૂપમાં ખોરાક લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અને તમારે તેને વરાળમાં રાંધવાની જરૂર છે અથવા તેને પાણીમાં ઉકાળો. ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડા ભોજનની મંજૂરી નથી.
આ રોગ માટે રમતના પોષણમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન શામેલ હોવું જોઈએ. તેઓ, ચરબીથી વિપરીત, શરીરમાં સંગ્રહિત નથી. પ્રોટીન એ તમામ માનવ સ્નાયુઓનો આધાર છે અને તે મકાન સામગ્રી છે જે શારિરીક શ્રમ દરમિયાન જરૂરી છે, અને તે ફક્ત ખોરાક સાથે જ ઇન્જેસ્ટ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારને યોગ્ય રીતે વિકસાવવા માટે સ્વાદુપિંડનો સોજો કેવા ફળોથી લઈ શકો તેના વિશે તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ.
તેથી, ક્રોનિક સ્વાદુપિંડમાં, પોષણમાં પ્રાણી મૂળના સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન હોવા જોઈએ, આ ક્ષતિગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડની પેશીઓની પુનorationસ્થાપનામાં ફાળો આપશે.
પ્રોટીન ઉપરાંત, તમારે પાણીથી રાંધેલા અનાજ, દુર્બળ માંસ, ક્રેકર્સ અથવા ડ્રાય બ્રેડ, બાફેલી માછલી, વનસ્પતિ સૂપ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, બાફેલા પ્રોટીન ઓમેલેટ, નબળી ચાનો ઉપયોગ કરવાની પણ જરૂર છે.
બિનસલાહભર્યું
નીચેના કિસ્સાઓમાં સ્વાદુપિંડનો રોગ સાથેની રમતો પ્રવૃત્તિઓને પ્રતિબંધિત છે:
- સ્વાદુપિંડમાં બળતરાની તીવ્રતા.
- તાજેતરની ઇજાઓ અથવા ઓપરેશન્સ.
- વેસ્ક્યુલર રોગ.
- ગંભીર સહવર્તી રોગો.
