આંચકો, મૂંઝવણ, એવી લાગણી કે જીવન ફરી ક્યારેય સરખું નહીં થાય - જે લોકોને ખબર પડે છે કે તેમને ડાયાબિટીઝ છે, તેની આ પહેલી પ્રતિક્રિયા છે. અમે જાણીતા મનોવૈજ્ Aાનિક આઈના ગ્રીમોવાને પૂછ્યું કે જબરજસ્ત લાગણીઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો, અને તે પછી આપણા જીવનમાં સકારાત્મક વસ્તુઓ પાછા ફરો.
એવા નિદાન છે જે જીવનને "પહેલા" અને "પછી" માં વહેંચે છે, અને ડાયાબિટીઝ ચોક્કસપણે તેનો સંદર્ભ આપે છે. ફેશનેબલ શબ્દ "પ્રભાવક" પ્રથમ ધ્યાનમાં આવે છે, જે કોઈક ક્ષેત્રના પ્રભાવશાળી વ્યક્તિને નિયુક્ત કરે છે. અલબત્ત, ડાયાબિટીસ - એક વાસ્તવિક અર્ધ-પ્રભાવક - તમને તમારી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચારણા કરે છે, પરંતુ તેની સાથે સતત વિચાર કરવાની જરૂરિયાત સાથે તમારી જાતને સમાધાન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
જ્યારે અમે લોકોને પૂછ્યું ત્યારે અમે આ વ્યક્તિગત રૂપે જોયું અમારા જૂથ "ડાયાબિટીઝ" ને ફેસબુક પર (જો તમે હજી સુધી અમારી સાથે ન હોવ તો, અમે સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ!) નિદાન પછીની અનુભૂતિઓ અને લાગણીઓ શેર કરો. તે પછી અમે મનોચિકિત્સક અને માનસ ચિકિત્સક આઈના ગ્રોમોવાની મદદ માટે ફેરવી, જેમણે તેમના પર ટિપ્પણી કરી.
એક અલગ કોણથી
અલબત્ત, એક પણ વ્યક્તિ આનંદ અને ઉત્સાહનો અનુભવ કરતો નથી જ્યારે તેને ખબર પડે કે તે બીમાર છે, અને આ એક સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવી પ્રતિક્રિયા છે.
જો કે, તમારી સાથે જે બન્યું તેની યોગ્ય રીતે સારવાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - સમસ્યા તરીકે નહીં, પરંતુ એક કાર્ય તરીકે.
હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ સમસ્યા જુએ છે, ત્યારે આપણે પરેશાન થઈએ છીએ, અનુભવોમાં ડૂબી જઈએ છીએ. આ સમયે, આપણે સ્વસ્થ થવામાં ખૂબ જ દૂર છીએ, કારણ કે આપણે હજી પણ પીડા, અસ્વસ્થતા અને આપણા ભાવિ પર શંકા કરીએ છીએ. આપણે પોતે એક બીમાર વ્યક્તિનું લેબલ લટકાવીએ છીએ અને બીમાર વ્યક્તિ તરીકે બીજાઓ - સંબંધીઓ, સંબંધીઓ, સાથીદારો - સાથે સંબંધ બાંધવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને તેથી આ રોગમાં વધુ ડૂબકી લગાવીએ છીએ.
મનોવિજ્ .ાન અને ચિકિત્સામાં આવી વિભાવના છે, જેને "રોગની આંતરિક ચિત્ર" કહેવામાં આવે છે - કોઈ વ્યક્તિ તેના રોગ અને સંભાવનાઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. અલબત્ત, કોઈ પણ બિમારીને સહન કરવું તે ખૂબ સરળ છે, તે દર્દીઓ કે જેમણે તેમના નિદાનને સ્વીકાર્યું છે અને તેમના જીવન પર તેની અસર ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું છે, તે સ્વસ્થ થઈ જશે અથવા માફીમાં જશે.
નિદાનની પ્રથમ પ્રતિક્રિયા ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ જલદી તમે "હા, તેવું છે, મને ડાયાબિટીઝ છે, આગળ શું કરવું જોઈએ" ના તબક્કે પહોંચશો અને ભાવનાઓથી રચનાત્મક તરફ જાઓ, તે વધુ સારું છે.
તે તમને લાગે છે કે "જીવનનો અંત" આવી ગયો છે
પોતાને કહો કે જીવન સમાપ્ત થતું નથી, પરંતુ તેના માટે કેટલાક ગોઠવણ કરવાની જરૂર રહેશે. હા, તમારી કાર્ય સૂચિમાં એક વધુ ઉમેરવામાં આવ્યું છે - સારવાર માટે. પરંતુ ચાલો તેને મિશ્રિત ન કરીએ: સકારાત્મક એ આંતરિક પરિમાણ છે, તે રોગની હાજરી અથવા ગેરહાજરી સાથે સંબંધિત નથી. માનસિકતા એવી રીતે રચાયેલ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ વિશે વિચારે છે, ત્યારે તે ખરાબ થાય છે. તેથી, તમારે તમારી જાતને નીચે મુજબ રૂપરેખાંકિત કરવાની જરૂર છે: "આ જીવનનો અંત નથી, જીવન આગળ વધે છે, અને હવે તેમાં એક પાસા છે. હું તેને નિયંત્રિત કરી શકું છું." સદ્ભાગ્યે, આજે તે એકદમ વાસ્તવિક છે - ત્યાં નિષ્ણાતો અને દવાઓ અને ઉપકરણો છે જે તમને રક્ત ખાંડના સ્તરને મોનિટર કરવા દે છે.
તમે તાણ અને નર્વસ છો
ડાયાબિટીસના નિદાનના સમાચાર ખરેખર તણાવપૂર્ણ સમાચાર છે. પરંતુ આપણામાંથી કોઈને પણ સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી આપવામાં આવી ન હતી. તેથી, તમારે નકારાત્મકતાના પાતાળમાં ડૂબવું અને ફ aનલના સિદ્ધાંત પર તમારા અનુભવો ખોલી કાwવાની જરૂર નથી. તે જ રોગને વધુ ગંભીર સ્વરૂપમાં આગળ વધારવામાં મદદ કરશે, કારણ કે હતાશા અને ગભરાટના હુમલાઓ તેમાં જોડાઇ શકે છે. બધા ખરાબ વિચારોને “રોકો” કહીને સભાનપણે પોતાને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો કે તમે પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરી શકો છો અને અનુભવોથી વિશિષ્ટ ક્રિયાઓ તરફ સ્વિચ કરી શકો છો, નહીં તો તમે ભાવનાત્મક થાકની સ્થિતિમાં જીવી શકો છો.
શું તમે તમારી જાત સાથે ગુસ્સે છો કે ગભરાટ?
ક્રોધ અને ગભરાટ એ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે, પરંતુ જો આપણે એકલા લાગણીઓથી જીવીશું, તો તેનું કંઈ સારું પરિણામ આવશે નહીં. વ્યક્તિ કાં તો પોતાને માટે લાગણીશીલ અનુભવોને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે, અને પછી તે પોતાની પીડા અને નિરાશાને મોખરે લાવે છે. અથવા શાંત થાઓ અને વિશિષ્ટ ક્રિયાઓ પર જાઓ, ધીમે ધીમે સમસ્યા હલ કરો. આપણા મગજને તે જ સમયે આ વસ્તુઓ કેવી રીતે કરવી તે ખબર નથી, મગજના આચ્છાદનમાં એક સાથે બે પ્રબળ હોઈ શકતા નથી. આ કિસ્સામાં પસંદગી ખૂબ જ સ્પષ્ટ લાગે છે.
તમે ડાયાબિટીઝ વિના લોકોને ઈર્ષા કરો છો
પ્રથમ, તે કંઇપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે કોઈ બીજાની આત્મા અંધકારવાળી છે. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે અન્ય લોકો જે તમને ખુશ લાગે છે તે ખરેખર અનુભવે છે? અચાનક, જેની સાથે તમે ઈર્ષા કરો છો તે વ્યક્તિ તમારી સાથે સ્થાનો બદલવામાં વાંધો નહીં કરે, તમે તેના બધા સંજોગોથી પરિચિત નથી. તમારી તુલના અન્ય લોકો સાથે ન કરો - તે કોઈ પણ સારામાં સમાપ્ત થઈ શકે નહીં. બીજું, ઈર્ષા એ ક્રોધનું અભિવ્યક્તિ છે કે શરીરને કોઈક પ્રક્રિયા કરવાની ફરજ પાડવામાં આવશે. ઘણીવાર તે તે છે જે મનોવૈજ્ psychાનિક રોગોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
તમે નિદાન સ્વીકારવા માંગતા નથી
એવી સ્થિતિ કે જેમાં કોઈ વ્યક્તિ નિદાનનો ઇનકાર કરે છે તેને એનોસોગ્નોસિયા કહેવામાં આવે છે. એનાસોગ્નોસિયા, માર્ગ દ્વારા, હંમેશાં બીમાર બાળકના માતાપિતામાં જોવા મળે છે, જેણે તેમના બાળકમાં કંઇક ખોટું છે તેવું માનવાનો ઇનકાર કર્યો હતો - એક નિયમ તરીકે, આ તાણની તીવ્ર પ્રતિક્રિયા છે. વહેલા અથવા પછીથી, તે પસાર થાય છે, કારણ કે વ્યક્તિ અસરની સ્થિતિથી પાછો આવે છે જેમાં તે એકલા લાગણીઓથી વિચારે છે, અને તર્કસંગત રીતે વિચારવાનું શરૂ કરે છે.
શું થયું તે વિશેના સવાલનો જવાબ કેવી રીતે આપવો તે તમે નથી જાણતા
હું સોવિયત પછીના અવકાશના દેશોની માનસિકતામાં વ્યક્તિગત સીમાઓનો મુદ્દો પણ વધારવા માંગુ છું. જે પ્રશ્નોનું ઉલ્લંઘન કરે છે તે માનવામાં આવે છે (જો કે તે બિલકુલ નથી) અને peopleપચારિક વાતચીત ગણી શકાય તેવા લોકોને પૂછવામાં આવી શકે છે: “તમે હજી લગ્ન કેમ નથી કર્યાં”, “તમે તમારા પતિને કેટલી રકમ ચૂકવો છો”, “તમે હજી પણ કેમ નથી આપતા? બાળકો, "વગેરે. હકીકત એ છે કે ખરેખર આપણા દેશમાં વ્યક્તિગત સરહદો રચાયેલી નથી. માતાપિતાએ બાળકને આભાર કહેવાનું શીખવવું અને તેમના હાથમાં કટલરી પકડવી તે તેમની ફરજ માને છે, પરંતુ, નિયમ પ્રમાણે, તેને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત અને સંદેશાવ્યવહારના નિયમો શીખવવા વિશે વિચારશો નહીં. જાતે બીજાના જીવનમાં ચ climbવું અને બીજાઓને તમારા પોતાનામાં જવા દેવું કેટલું માન્ય છે, જેઓ અનિયમિતપણે વ્યક્તિગત સ્થાન પર આક્રમણ કરે છે તેમની સાથે શું કરવું.
માનવ સ્વાસ્થ્ય એ ખૂબ ઘનિષ્ઠ ક્ષેત્ર છે. ઉલ્લંઘન કરનારાઓ સાથે કેવી રીતે વર્તવું? તમારી સીમાઓનો બચાવ કરવાનું શીખી રહ્યાં છે - કાં તો તેને હસાવો, અથવા વિચિત્ર સાથે ખૂબ અઘરા વાત કરો અને તેમને તેમની જગ્યાએ મૂકો. ત્યાં કોઈ વિશિષ્ટ સૂચના નથી, તેમજ દરેક માટે યોગ્ય સાર્વત્રિક શબ્દસમૂહ છે. તમારે એક સાથે આવવું પડશે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, લાંબા નાકને ટૂંકાવી દેવાનું કૌશલ્ય તાલીમ આપવા યોગ્ય છે, તે કોઈ પણ રોગની હાજરીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈપણ માટે ઉપયોગી થશે.
