આહાર અને ડાયાબિટીસ
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ એ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશનું પરિણામ છે. જ્યારે આંતરડામાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તૂટી જાય છે, ત્યારે શર્કરા માનવ રક્તમાં પ્રવેશ કરે છે. તેમની સતત મોટી સંખ્યા ઉત્સાહપૂર્ણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સખત મહેનત દરમિયાન ખર્ચ કરી શકાય છે.
જો જીવનશૈલી બેઠાડુ હોય તો, લોહીમાં વધારે ખાંડ રહે છે. તેમાંથી કેટલાક યકૃતને એકઠા કરે છે. બાકીની સુગર હિમોગ્લોબિન પરમાણુઓ અને લોહીની નળીની દિવાલોનો નાશ કરે છે.
બીજા પ્રકારનાં રોગની સારવાર માટેનો આધાર આહાર અથવા યોગ્ય તંદુરસ્ત પોષણ છે.
ક્લિનિકલ પોષણ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે. દરરોજ કાર્બોહાઈડ્રેટની માન્ય રકમની ગણતરી કરવા માટે, કહેવાતા બ્રેડ એકમોનો ઉપયોગ થાય છે. આ શું છે
બ્રેડ એકમો અથવા મેનૂની ગણતરી કેવી રીતે કરવી
- સવારે - ઇન્સ્યુલિનના 2 એકમો;
- લંચના સમયે - 1.5;
- સાંજે - 1.
એવું માનવામાં આવે છે કે એક બ્રેડ યુનિટમાં શામેલ છે:
- ખાંડના 12 ગ્રામ;
- 25 ગ્રામ રાઈ બ્રેડ (એક ટુકડાનું વજન);
- સફેદ બ્રેડના 20 ગ્રામ;
- 250 મિલીલીટર દૂધ, કેફિર (આ એક કાચ ભરેલું છે);
- દહીં 200 મિલી;
- પાસ્તા, બિયાં સાથેનો દાણો, સોજી, લોટ, ઓટમીલ, જવ, બાજરી અથવા ચોખાના 15 ગ્રામ;
- 100 ગ્રામ વટાણા (7 ચમચી);
- 150 ગ્રામ સલાદ (1 ભાગ);
- 1 મધ્યમ કદના બટાકાની અથવા છૂંદેલા બટાટાના 2 ચમચી;
- 100 ગ્રામ જરદાળુ (2-3 ટુકડાઓ);
- 20 ગ્રામ તડબૂચ (1 કટકા);
- નારંગીનો 150 ગ્રામ (1 ભાગ);
- 70 ગ્રામ કેળા (અડધા);
- 100 ગ્રામ તરબૂચ (1 ભાગ);
- 90 ગ્રામ સફરજન (1 સરેરાશ સફરજન);
- 70 ગ્રામ દ્રાક્ષ (10-12 દ્રાક્ષનો સમૂહ);
- ચોકલેટ 20 ગ્રામ.
આહાર મેનૂ તૈયાર કરતી વખતે, કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોમાં બ્રેડ એકમોની સંખ્યા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. તે ઉત્પાદનો કે જેમાં ઉત્પાદનના કુલ વજનના 100 ગ્રામ દીઠ 5 ગ્રામ કરતા ઓછી પાચક કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, XE ગણતરીઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી.
આવા ઓછા કાર્બ ખોરાકમાં મોટાભાગના શાકભાજી શામેલ છે:
- કોબી
- કોળું અને ઝુચિની,
- રીંગણા
- કાકડીઓ અને ટામેટાં
- મીઠી મરી
- સેલરિ અને ગાજર,
- બીટ અને મૂળાની,
- કચુંબર અને ડુંગળી,
- ગ્રીન્સ.
મેનુ: સંતુલિત અથવા ઓછી કાર્બ?
આજે, આહાર ખોરાકના બે પ્રકાર છે.
- પ્રથમ કહેવામાં આવે છે સંતુલિત, તેમાં રોજિંદા મેનૂમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ (30 XE) ની પૂરતી માત્રા શામેલ છે. આવા આહાર શરીરના એકંદર જાળવણીમાં ફાળો આપે છે અને તીવ્ર હુમલાઓ અટકાવે છે. સંતુલિત મેનૂના નિયમો ભલામણ કરે છે કે તમે ભોજન દીઠ 7 XE કરતા વધારે નહીં. તેથી, ડાયાબિટીક મેનૂમાં દિવસમાં 6-7 વખત વારંવાર ભોજનનો સમાવેશ થાય છે.
- બીજો પ્રકારનો ડાયેટ મેનૂ કહેવામાં આવે છે લો કાર્બ. તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના દૈનિક સેવનને 2-2.5 XE સુધી મર્યાદિત કરે છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન ખોરાકની સામગ્રીમાં વધારો થાય છે. લો-કાર્બ આહાર પોતાને એક અસરકારક સારવાર તરીકે સ્થાપિત કરી રહ્યો છે જે દવા વગર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને મટાડે છે. લો-કાર્બ મેનૂમાં શું સમાયેલું છે?
- પ્રાણી પ્રોટીન: માંસ, મરઘાં, માછલી;
- વનસ્પતિ પ્રોટીન: મશરૂમ્સ,
- સીફૂડ;
- ઇંડા
- ડેરી ઉત્પાદનો: ચીઝ, માખણ;
- શાકભાજી
ડાયાબિટીઝ માટે લોક ઉપચાર
સંખ્યાબંધ કુદરતી ઉપાયો ડાયાબિટીઝથી છૂટકારો મેળવવા અથવા તેના વિકાસને નિયંત્રણમાં લેવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ઘણી દિશામાં કાર્ય કરે છે:
- લોહીમાં ખાંડ ઓછી પૂરી પાડે છે;
- યકૃતને શુદ્ધ કરો;
- બીટા કોષોના કાર્યને ઉત્તેજીત કરો જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, અને ઉત્તેજીત પણ કરે છે
- નવા બીટા કોષોની રચના;
- લોહીમાં હિમોગ્લોબિન વધારો;
- કોલેસ્ટરોલ દૂર કરો;
- શક્ય હેલમિન્થિક આક્રમણ સામે લડવું.
અસંખ્ય કુદરતી ઉપાયોની એક જટિલ અસર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જિનસેંગ બીટા કોષોના પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે અને વિટામિન, ટ્રેસ તત્વોના સંકુલને સપ્લાય કરે છે. અને શણના બીજ પાચનતંત્રના પુનર્જીવન અને પુનર્સ્થાપનને ઉત્તેજિત કરે છે, તેમની સફાઈ, બળતરાનો પ્રતિકાર કરે છે.
સ્પા સારવાર
પ્રકાર 2 રોગ યકૃત અને આંતરડાની સ્લેગિંગ સાથે ગા closely રીતે સંકળાયેલ છે.
અયોગ્ય આહાર સાથે, ઇકોલોજીકલ બિનતરફેણકારી પ્રદેશોમાં રહે છે, યકૃત ઝેર એકઠા કરે છે. આ કિસ્સામાં, લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો થાય છે.
સ્વાદુપિંડ સઘન રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, ઓવરલોડ સાથે કામ કરે છે. યકૃતનો પ્રતિકાર ઓછો થાય છે, એટલે કે, યકૃત વધારે ખાંડને ગ્રહણ કરી શકતું નથી. ઓવરલોડ્સ સાથે લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી, સ્વાદુપિંડ નબળી પડે છે અને અપૂરતી ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવવાનું શરૂ કરે છે.
તે ખનિજ સ્પા જે પાચનતંત્ર (યકૃત, પેટ, સ્વાદુપિંડ) ના રોગોની સારવાર કરે છે તે અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. આવા ઉપાયનું ઉદાહરણ એ અસંખ્ય છે કોકેશિયન ખનિજ વોટર્સના સેનેટોરિયમ.
ખનિજ સ્ત્રોતો નીચેની અસરો પ્રદાન કરે છે:
- પેટ અને આંતરડા (ઇંટોને શુદ્ધ કરો) ના સ્થળાંતર કાર્યને ઉત્તેજીત કરો;
- પિત્તના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરો (યકૃતને શુદ્ધ કરો અને તેનું કાર્ય સામાન્ય કરો, યકૃતના કોષોનો પ્રતિકાર વધો, લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ એકઠા કરવાની ક્ષમતા);
- ગેસ્ટ્રિક રસની પાચક શક્તિમાં વધારો (પાચન સક્રિય કરો);
- આંતરડામાં શોષણને સામાન્ય બનાવવું (તેની સફાઇના પરિણામે);
- પાચનતંત્રની બળતરા ઘટાડવા (ઝેરને સાફ કરવા અને નાબૂદ કરવાના પરિણામે);
- યકૃત અને સ્વાદુપિંડના ઝોનમાં રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવું (જે ઝેર અને ખનિજો સાથે લોહીના સક્રિય પ્રવાહને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે);
- સેલની પુનorationસ્થાપના માટે જરૂરી ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ શામેલ છે, નિયમ પ્રમાણે, વિવિધ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ સલ્ફેટ્સ.
શારીરિક શિક્ષણ
શારીરિક શિક્ષણની રોગનિવારક અસર એ હકીકત પર આધારિત છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન (દોડવી, ચાલવું, જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વિમિંગ, સક્રિય રમતો, બોડીબિલ્ડિંગ), કોષોની અંદર ખાંડ પીવામાં આવે છે. આમ, કોષોને લોહીમાંથી ગ્લુકોઝનો વધારાનો ભાગ લેવાની તક હોય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેટલી મોટી, રક્તમાં શર્કરાનું સ્તર જેટલું ઓછું થાય છે.
- પાવર કસરતો: બોડીબિલ્ડિંગ, સ્ક્વોટ્સ, પ્રેસ ઉપાડવા, ફ્લોર પરથી પુશ-અપ્સ.
- કાર્ડિયો તાલીમ કસરતો (રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયને મજબૂત બનાવવી, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવું અને હાર્ટ એટેકથી બચવું): આ જોગિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલ છે. નવા નિશાળીયા માટે, ચાલવા. પ્રથમ - નાના, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, 500 મીટર સુધી આગળ, ક્રોસિંગની અવધિ અને શ્રેણી દરરોજ 5 કિ.મી. સુધી વધે છે.
તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સહનશક્તિને તાલીમ આપતી લાંબા ગાળાની શારીરિક કસરતો ઉપયોગી છે.
યોગ અને મસાજ
મસાજ લોહીના પ્રવાહને વધારે છે, જે અવયવોના કોષોમાં જરૂરી પદાર્થો લઈ જાય છે અને તેમાંથી ઝેર અને ઝેર લઈ જાય છે. તેથી, મસાજનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા, અંગોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવા અને પીડા ઘટાડવા માટે થાય છે. ડાયાબિટીઝમાં, મસાજનો ઉપયોગ પગની સ્થિતિ સુધારવા માટે થાય છે. તેથી, લેમ્બોસેક્રલ પ્રદેશ પર સક્રિય મસાજ કરવામાં આવે છે.
સંખ્યાબંધ યોગાસન રક્ત ખાંડ ઘટાડવામાં, તાણનો પ્રતિકાર વધારવામાં, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક કસરત યોગ્ય શ્વાસ સાથે છે, જે energyર્જાના પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે અને રોગગ્રસ્ત અંગોના કાર્યોને પુનoresસ્થાપિત કરે છે, જો કે જૂની ટેવો છોડી દેવામાં આવે.
