આંતરિક અવયવોનું સ્થિર અને પૂર્ણ વિકાસ, ફક્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી અને પ્રોટીન કે જે ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે તેના ચોક્કસ સંતુલનને જાળવી રાખીને સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે.
પરંતુ માનવ વજનમાં શરીરના વજનનું પ્રમાણ પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે પ્રમાણનું ઉલ્લંઘન થાય છે, ત્યારે પેટની જાડાપણું જેવા રોગનો વિકાસ થાય છે. તદુપરાંત, તે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને અસર કરે છે.
મોટાભાગની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માને છે કે વધારે વજન ફક્ત બાહ્યરૂપે જ દેખાય છે. હકીકતમાં, વધુ કિલોગ્રામ બધા આંતરિક અવયવો પર એક વધારાનો ભાર આપે છે અને તેમના કામને ગંભીરતાથી વિક્ષેપિત કરે છે.
આજે, સ્થૂળતા માત્ર એક સૌંદર્યલક્ષી ખામી બની નથી - તે એક વાસ્તવિક રોગવિજ્ .ાનમાં ફેરવાઈ છે, જેમાંથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ અને બાળકો પણ સમાન રીતે પીડાય છે.
સામાન્ય માણસ પણ દર્દીના ફોટામાં પેટની જાડાપણુંનાં ચિહ્નો જોઇ શકે છે, તે ફક્ત બાજુ પર અથવા મોટા હિપ્સ પરનો એક વધારાનો ગણો નથી.
પેટની સ્થૂળતા શું છે, તે કેવી રીતે ખતરનાક છે, સામાન્ય આહાર સાથે તેની સાથે વ્યવહાર કરવો શક્ય છે - અથવા વધુ ગંભીર ઉપચારની જરૂર છે? આ બધા વિશે - નીચે લેખમાં, તે સુલભ અને રસપ્રદ છે.
જાડાપણું - આધુનિક માણસની ચાબુક
રોગનો પ્રથમ અને મુખ્ય સંકેત એ એક પ્રચંડ, ફેલાયેલું પેટ છે. જો તમે કાળજીપૂર્વક અને નિષ્પક્ષતાથી આસપાસ જોશો, તો તમે ખૂબ જ ઝડપથી નોંધ કરી શકો છો: આધુનિક વિશ્વમાં પેટની જાડાપણું એક રોગચાળો છે, અને ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓનું આ પ્રકારનું વજન વધારે છે.
અને સૌથી દુ .ખની વાત એ છે કે લગભગ દરેક જણ સમજે છે કે સમસ્યા શું છે અને તેનું નિરાકરણ કેવી રીતે થઈ શકે છે, પરંતુ તેના માટે કંઇ કરતું નથી, તેમ છતાં, સરળ ખોરાક પણ એક મહાન ઉપાય હોઈ શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ માહિતી: વિશ્વની 25% વસ્તીમાં વધારાના પાઉન્ડ છે અને મહાનગરના લગભગ દરેક બીજા નિવાસી હળવા પૂર્ણતાથી પીડાતા નથી, પરંતુ વાસ્તવિક સ્થૂળતાથી પીડાય છે.
વધારે વજન હોવાથી વ્યક્તિના દેખાવને બગાડે છે, અને આવા અવયવો અને સિસ્ટમો પીડાય છે:
- હાર્ટ - વધારાના ભારને લીધે, ઓછામાં ઓછી કંઠમાળ પેક્ટોરિસ અને અન્ય રોગવિજ્ .ાન વિકસે છે.
- વેસેલ્સ - રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ પેશીઓ, લોહીના સ્ટેસીસ, લોહીના ગંઠાવાનું અને વેસ્ક્યુલર દિવાલોના વિકૃતતાના અપૂરતા પોષણ તરફ દોરી જાય છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ, માઇગ્રેઇન્સને ઉશ્કેરે છે.
- સ્વાદુપિંડ - વધારે ભારને લીધે, તે તેના કાર્યોનો સામનો કરી શકતો નથી, ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધ્યું છે.
- શ્વસન અંગો - અતિશય વજનવાળા લોકોને અસ્થમા થવાની સંભાવના ઘણી ગણી વધારે છે.
અને આ રોગોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી જે મેદસ્વીપણા કરી શકે છે, અને સામાન્ય રીતે પરિણમે છે, જો પગલાં સમયસર લેવામાં ન આવે તો.
તેથી, તેની સામે લડવું જરૂરી છે, અને જલ્દીથી આ સંઘર્ષ શરૂ થશે, ઇચ્છિત પરિણામ સરળ અને ઝડપી પ્રાપ્ત થશે.
મોરબીડ સ્થૂળતા - જાતો
ચરબી કોષો શરીરના વિવિધ ભાગોમાં જમા કરી શકાય છે. ચરબીના સ્થાનિકીકરણના આધારે, ત્યાં છે:
- પેરિફેરલ જાડાપણું - જ્યારે ત્વચા હેઠળ ફેટી પેશીઓ રચાય છે;
- કેન્દ્રિય જાડાપણું - જ્યારે આંતરિક અવયવો ચરબીથી તરતા હોય છે.
પ્રથમ પ્રકાર વધુ સામાન્ય છે, અને તેનો ઉપચાર સરળ છે. બીજો પ્રકાર ઓછો સામાન્ય છે, પરંતુ જોખમ વધારે છે, સારવાર અને આવી ચરબીથી છૂટકારો મેળવવી એ એક લાંબી અને મજૂર પ્રક્રિયા છે જેને એકીકૃત અભિગમની જરૂર છે.
જો આપણે પેટમાં પેટની જાડા સ્થૂળતા વિશે વાત કરીએ, જે આંતરિક અવયવોમાં પણ વિસ્તરે છે, તો આ રોગવિજ્ .ાનનો સૌથી ગંભીર પરિણામ ડાયાબિટીસ મેલિટસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનો વિકાસ છે.
આ સ્થિતિમાં, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર બદલાય છે, લિપિડ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, દબાણ વધે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણા સીધા સંબંધિત છે.
આ પ્રકારના મેદસ્વીપણાથી પીડાતા દર્દીઓ દૃષ્ટિની દૃષ્ટિથી ઓળખી શકાય છે:
- મુખ્યત્વે પેટ, બાજુઓ, નિતંબ અને જાંઘ પર ચરબીના ગણો રચાય છે. આ પ્રકારની આકૃતિને પિઅર અથવા સફરજન કહેવામાં આવે છે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં થાય છે.
- આ કિસ્સામાં, "સફરજન" નો પ્રકાર - જ્યારે ચરબીનો મોટો ભાગ પેટ પર જમા થાય છે, અને હિપ્સ પર નહીં - તે "પિઅર" કરતા વધુ જોખમી છે.
મહત્વપૂર્ણ: પેટ પર એકઠું કરાયેલ 6 કિલો વજન પણ આંતરિક અવયવોના ઉલટાવી શકાય તેવા પેથોલોજીઓનું કારણ બની શકે છે.
મેદસ્વીપણાની હાજરી નક્કી કરવા માટે, તમારે નિયમિત સેન્ટીમીટરની જરૂર પડશે. કમરના પરિઘને માપવા અને પરિણામોની compareંચાઈ અને શરીરના વજન સાથે તુલના કરવી જરૂરી છે.
અંતિમ નિષ્કર્ષ ફક્ત તમામ માપ પછી કરવામાં આવે છે: હાથ અને પગની માત્રા, હિપ્સનું પ્રમાણ. બધા ડેટા વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તમે નક્કી કરી શકો છો કે ત્યાં મેદસ્વીતા છે અને તેની ડિગ્રી શું છે.
તે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરવા યોગ્ય છે જો, અન્ય સૂચકાંકોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સ્ત્રીઓમાં કમરનો પરિઘ 80 સે.મી.થી વધુ હોય, અને પુરુષોમાં 94 સે.મી.
પેટના સ્થૂળતાના વિકાસના કારણો
મુખ્ય અને સૌથી સામાન્ય કારણ: પ્રારંભિક અતિશય આહાર, જ્યારે શરીરમાં તેની જરૂરિયાત અને ખર્ચ કરતાં વધુ કેલરી પ્રવેશે છે. ભવિષ્યમાં ન વપરાયેલ પદાર્થો જમા થાય છે - ચરબીના સ્વરૂપમાં, મુખ્યત્વે કમર અને પેટ પર, પુરુષોમાં આ ખાસ કરીને નોંધનીય છે.
તે જાણવું યોગ્ય છે: પુરુષો પેટમાં ચરબીની રચના માટે આનુવંશિક વલણ ધરાવે છે, તેથી જ ઘણા પુરુષો, નાની ઉંમરે પણ પહેલેથી જ એક નોંધપાત્ર "બિઅર પેટ."
આ પુરુષ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનને કારણે છે. તે સ્ત્રી શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ ઓછી માત્રામાં, અને પુરુષોની જેમ અસર લાવતું નથી. તેથી, સ્ત્રીઓમાં, પેટના પેટના મેદસ્વીપણાના અભિવ્યક્તિઓ ખૂબ ઓછા જોવા મળે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન બે પ્રકારના હોય છે: મફત અને બાઉન્ડ. નિ testશુલ્ક ટેસ્ટોસ્ટેરોન આ માટે જવાબદાર છે:
- સ્નાયુ સ્થિરતા
- હાડકાની શક્તિ
- અને ચરબીવાળા કોષોના જુબાનીને પણ સ્થગિત કરે છે.
સમસ્યા એ છે કે 35-વર્ષના સીમાચિહ્ન પછી, પુરુષ શરીરમાં તેનું ઉત્પાદન તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.
પરિણામે, ચરબીનો જથ્થો લાંબા સમય સુધી નિયંત્રિત થતો નથી, આને કારણે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે, અને પેટની જાડાપણું સુયોજિત થાય છે. અને જેમ તમે જાણો છો, ડાયાબિટીઝથી જાડાપણું અસામાન્ય નથી, તેથી વધારે વજનની સમસ્યા એકલા આવતી નથી.
નિષ્કર્ષ સરળ અને સ્પષ્ટ છે: 30 પછી પેટ ન મળે તે માટે, તમારે લોહીમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરની દેખરેખ રાખવી જોઈએ - આ શારીરિક વ્યાયામ, યોગ્ય પોષણ અને આહાર દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે.
પરંતુ એકએ સાવચેત રહેવું જોઈએ: ખૂબ testંચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પ્રોસ્ટેટ ટ્યુમરના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. તેથી, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આહાર - મેદસ્વીપણાની આ પ્રથમ સારવાર છે.
સ્થૂળતા માટે આહાર
પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, પુરૂષો ખોરાકમાં પ્રતિબંધ અને પરિચિત ખોરાકનો અસ્વીકાર સહન કરવાનું સરળ છે - પૂરી પાડવામાં આવેલું છે કે પોષણ એકદમ વૈવિધ્યસભર રહે છે, સ્ત્રીઓથી વિપરીત.
આહાર ગોઠવણ, આહાર એ યોગ્ય આકૃતિ અને સુખાકારી તરફનું પ્રથમ પગલું છે. અને આ માટે આપણે ચોક્કસ પ્રકારનાં પોષણ અને આહારની જરૂર છે, જેમ આપણે પહેલાથી કહ્યું છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ એક સરળ પદ્ધતિથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપે છે: બધા પરિચિત ખોરાકને ઓછી કેલરી, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકથી બદલો. ઉદાહરણ તરીકે:
- મહત્તમ 1 ટકા ચરબી સાથે, કેફિર અને દૂધ શૂન્ય સાથે પસંદ કરવું જોઈએ,
- ડુક્કરનું માંસને બદલે, દુર્બળ માંસ અથવા ચિકન સ્તનમાંથી સ્ટ્યૂ રાંધવા,
- તળેલી બટાટાને અનાજ સાથે બદલો,
- અને મેયોનેઝ અને કેચઅપ - ખાટી ક્રીમ, લીંબુનો રસ અને વનસ્પતિ તેલ.
બેકરી અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તે કામ ન કરે તો, સુકા ક્રેકર્સ અથવા બ્રેડ રોલ્સનો ઉપયોગ કરીને સેન્ડવીચ બનાવવું જોઈએ, અને ઓટમીલ કૂકીઝ અને વેનીલા ક્રેકર્સથી બેક અને બિસ્કિટ બદલવા જોઈએ, આ રીતે જાડાપણું સાથે આ ખોરાકનો વિકાસ થશે.
આહાર એક અઠવાડિયામાં પરિણામ બતાવશે, અને પેટનો પ્રકારનો મેદસ્વીપણા દૂર થઈ જશે.
જો ધ્યેય એક પાતળી આકૃતિ છે અને કોઈ રોગો નથી, તો તમારે ડ્રાય વાઇન સહિત કોઈપણ આલ્કોહોલિક પીણાઓને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ, જે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને સામાન્ય કરતાં વધુ ખાવા માટે બનાવે છે. અને આ તે સ્ત્રીઓ માટે પણ લાગુ પડે છે જેમના માટે આહાર ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
મેદસ્વીપણા સામેની લડતમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ પેટની મેદસ્વીપણા માટે ફરજિયાત સારવાર છે. વિશેષ પોષક પૂરવણીઓ અને લિપોસક્શનના ઉપયોગ સાથે પણ, કોઈએ સક્રિય ચળવળ વિના વજન ઘટાડવાનું સંચાલન કર્યું નથી.
જો સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ આને મંજૂરી આપતી નથી, તો તમે સિમ્યુલેટર અને ડમ્બેલ્સને લાંબી ચાલવા, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ સાથે બદલી શકો છો. ધીરે ધીરે, તમે ટૂંકા અંતર માટે જોગિંગ પર જઈ શકો છો, કોઈપણ પ્રકારની કાર્ડિયો તાલીમ સારવાર જેવી હશે.
લાક્ષણિક રીતે, દર્દી પોતે પોતાનો ચહેરો અનુભવે છે, અને તે પોતાના માટે શારીરિક શ્રમ માટે વાજબી મર્યાદા નક્કી કરવામાં સક્ષમ છે - આ કિસ્સામાં અતિશય ઉત્સાહ તેની ગેરહાજરી જેટલો અનિચ્છનીય છે. પરંતુ તમે તમારી જાતને અને તમારી નબળાઇઓને લુપ્ત કરી શકતા નથી, તમારે પરિણામને સુધારવા માટે સતત પ્રયત્નશીલ રહેવાની જરૂર છે, ત્યાં રોકાતા નથી.
