જેમ તમે જાણો છો, sleepંઘ એ વ્યક્તિના જીવનના લગભગ ત્રીજા ભાગને કબજે કરે છે, તેથી, તેના વિકાર માનવતાના અડધાથી વધુમાં શોધી કા .વામાં આવે છે. રોગવિજ્ ofાનની આ ઘટના સાથે, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને સમાનરૂપે સંવેદનશીલ હોય છે. ડોકટરોના મતે, આધુનિક લોકો સંપૂર્ણ નિંદ્રાના મુદ્દાઓ પર અપૂરતું ધ્યાન આપે છે, અને તે હજી પણ આરોગ્યની ચાવી છે.
ડાયાબિટીઝવાળા લોકો નિંદ્રામાં પણ ખલેલ પહોંચે છે. તે જ સમયે, આરામ કરવો અને sleepંઘનું પાલન કરવું એ પણ એક મુખ્ય સાધન છે જે તમને ગંભીર ગૂંચવણો ટાળવા માટે રોગને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
અસંખ્ય અધ્યયનના પરિણામ મુજબ, ફ્રાંસ, કેનેડા, યુકે અને ડેનમાર્કના વૈજ્ .ાનિકોએ નિંદ્રા વિકાર અને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિન સાથે જોડાયેલા છે, કારણ કે તે સમાન જનીન દ્વારા નિયંત્રિત છે. ખૂબ ગંભીરતાથી, sleepંઘની સમસ્યાઓ વધુપડતા વજન અને રક્તવાહિની તંત્રની મુશ્કેલીઓ સાથે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા અનુભવાય છે.
જેમ તમે જાણો છો, ઇન્સ્યુલિન નામનો હોર્મોન, ડાયાબિટીઝને અભિવ્યક્ત કરે છે અથવા અભાવના કારણે, દિવસના ચોક્કસ સમયે, વિવિધ ડોઝમાં માનવ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તે મળ્યું હતું કે ગુનેગાર જનીન સ્તરે પરિવર્તન છે, જે માત્ર sleepંઘની ખલેલ તરફ દોરી જાય છે, પણ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝમાં વધારો ઉત્તેજીત કરે છે.
આ પ્રયોગ હજારો સ્વયંસેવકો પર હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જેમાંથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને એકદમ સ્વસ્થ લોકો હતા. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓમાં બાયરોઇધમ્સ માટે જવાબદાર જીનનું પરિવર્તન અને ખાંડની માત્રામાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપવાની રીત સ્થાપિત કરવામાં આવી છે. ડાયાબિટીઝમાં, અનિદ્રા આ પરિબળો દ્વારા ચોક્કસપણે થાય છે.
એપનિયા
ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે દર્દી સ્પષ્ટ રીતે ડોકટરોની તમામ ભલામણોનું પાલન કરે છે, વિશેષ આહારનું પાલન કરે છે, જો કે, તે વજન ઘટાડવાનું અને ગ્લુકોઝના સ્તરને સામાન્ય બનાવવાનું કામ કરતું નથી. તમારે જાણવું જોઈએ કે દરેક વસ્તુનું કારણ ડાયાબિટીઝ હોઈ શકે નહીં, પરંતુ sleepંઘની વિકૃતિઓ, જેને એપનિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
કોમોનોલોજિસ્ટ્સે શ્રેણીબદ્ધ અભ્યાસ હાથ ધર્યા હતા જે દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીઝના 36% લોકો આ સિન્ડ્રોમની અસરોથી પીડાય છે. બદલામાં, નિશાચર શ્વૈષ્મકળામાં એ કારણ બને છે કે પોતાના ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, કારણ કે હોર્મોન માટે કોષોની સંવેદનશીલતા છે.
આ ઉપરાંત, sleepંઘનો અભાવ ચરબીના વિરામના દરને પણ અસર કરે છે, તેથી ખૂબ કડક ખોરાક પણ ઘણીવાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી. જો કે, એપનિયા નિદાન અને ઉપચાર એ એકદમ સરળ છે. ડિસઓર્ડરનું મુખ્ય લક્ષણ નસકોરાં, તેમજ તમારા શ્વાસને દસ સેકંડ અથવા તેથી વધુ સમય માટે સ્વપ્નમાં હોલ્ડિંગ છે.
એપનિયાના મુખ્ય લક્ષણો:
- વારંવાર જાગૃતિ;
- બ્લડ પ્રેશરમાં સવારમાં વધારો, વારંવાર માથાનો દુખાવો સાથે, જે દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વગર તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે;
- બેચેન, છીછરા sleepંઘ અને પરિણામે, દિવસની sleepંઘ;
- રાત્રે પરસેવો, નાકાબંધી અને એરિથમિયા, હાર્ટબર્ન અથવા બેલ્ચિંગ;
- રાત્રે પેશાબ રાત્રે દીઠ બે કરતા વધુ વખત થાય છે;
- વંધ્યત્વ, નપુંસકતા, સેક્સ ડ્રાઇવનો અભાવ;
- લોહીમાં શર્કરામાં વધારો;
- વહેલી સવારે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક.
પરંતુ નિદાન વધુ સચોટ થવા માટે, તબીબી તપાસ કરવી જરૂરી છે, પરિણામે ડ theક્ટર સાચી ઉપચાર લખી શકશે. ટૂંકા સમયમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સક્ષમ ઉપચારની મદદથી, પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝના સ્તરને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે છે અને વધુ વજન ઘટાડે છે.
સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, સમસ્યાને સચોટ રીતે ઓળખવી જરૂરી છે. ડાયાબિટીસ એપનિયા નિદાન માટે નીચેના પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે:
- સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ અને ખાંડ;
- ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિન;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સ માટે રક્ત પરીક્ષણ, ક્રિએટાઇન, યુરિયા અને પ્રોટીન, તેમજ લિપિડ સ્પેક્ટ્રમ માટે બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણ;
- આલ્બ્યુમિન અને રેબર્ગના પરીક્ષણ માટે પેશાબ વિશ્લેષણ.
જ્યારે દર્દી પહેલેથી જ એપિઆના દિવસના લક્ષણો બતાવવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તાત્કાલિક પગલાં લેવા જોઈએ. ડાયાબિટીસ નિંદ્રા વિકારની વ્યાપક સારવાર કરવી જોઈએ. શરૂઆતમાં, દર્દીએ તેની પોતાની જીવનશૈલી બદલવી પડશે:
- ખરાબ ટેવોને સંપૂર્ણપણે છોડી દો;
- ઉચ્ચ પ્રોટીન લો કાર્બ આહારને અનુસરો;
- એરોબિક કસરતની નિયમિતપણે નાના ડોઝ પ્રાપ્ત કરો;
- જો વધારે વજન હોય તો, ઓછામાં ઓછું દસ ટકાનો ઘટાડો કરવો જોઇએ.
સ્થાયી સારવાર પણ આવકાર્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ દર્દી તેની પીઠ પર એપનિયાથી પીડાય છે, ત્યારે તમારે તેની બાજુ સૂવાની જરૂર છે.
દર્દી દ્વારા ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના અને ડ doctorક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના આ બધા ઉપાયનું પાલન કરી શકાય છે.
કેવી રીતે તંદુરસ્ત sleepંઘને પુનર્સ્થાપિત કરવી?
મોટેભાગે, દર્દી સોમોનોલોજિસ્ટની સહાય વિના સામનો કરવામાં અસમર્થ હોય છે, જો કે, ત્યાં ઘણી બધી પદ્ધતિઓ છે જે પ્રારંભિક તબક્કે નિંદ્રા વિકારથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:
- પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે દૈનિક રૂટીન બનાવવી. વ્યક્તિને દરરોજ તે જ સમયે ખાવા, આરામ અને પથારીમાં જવાની જરૂર છે.
- 22 કલાકે, મેલાટોનિન નામના હોર્મોનનું ઉત્પાદન શરૂ થાય છે. તે તે જ છે જે ઝડપથી આરામ અને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારે લગભગ સાંજના દસ વાગ્યે સૂવાની જરૂર છે.
- છ કલાક પછી ભોજનનો ઇનકાર કરવો જરૂરી છે.
- નિદ્રાધીન થઈ જવું એ સારા ગાદલા પર સુખદ, આરામદાયક વાતાવરણવાળા હૂંફાળા ઓરડામાં જ સફળ થઈ શકે છે.
- સુતા પહેલા, કોફી, આલ્કોહોલ, ચા અથવા અન્ય કોઈ પીણા પીવાનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે કે જેનો જીવંત અસર થાય છે.
- સુતા પહેલા, ઓરડામાં સારી રીતે હવાની અવરજવર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. હ્યુમિડિફાયર શામેલ કરવું પણ ઇચ્છનીય છે.
- સૂવાના સમયે થોડા સમય પહેલાં, ટીવી જોવી અથવા ઝઘડવાનું બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. દરેક સાંજે શાંત, સુખદ હોવું જોઈએ, દરેક શામક પરિબળ મહત્વપૂર્ણ છે.
- આ ઉપરાંત, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સૂવાની ગોળી છે.
અન્ય કારણો
ડાયાબિટીઝ અને sleepંઘ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. ડાયાબિટીઝમાં વિકાર સંપૂર્ણપણે જુદા જુદા કારણોસર થઈ શકે છે જે રોગ સાથે સંબંધિત નથી.
શયનખંડમાં શપથ લેવાની મનાઈ છે, દલીલ કરો, એટલે કે કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરો. પથારીનો ઉપયોગ તેના ઉદ્દેશિત હેતુ માટે, કે તેના પર સૂવા માટે સખતપણે કરવો જોઈએ. પલંગનો ઉપયોગ કામ, વાંચન અને તેથી માટે કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
અતિશય થાકની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની લાક્ષણિકતા છે, દર્દીઓ ઘણીવાર તેમની ક્ષમતાઓથી આગળ વધવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
ક્રોનિક ઓવરવર્ક જેવું લાગે છે તે નિદાન સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે થોડા સરળ પ્રશ્નોના સ્પષ્ટ જવાબ આપવાની જરૂર છે:
- શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો?
- શું તમે ગંભીર તણાવને આધિન છો?
- શું તમે એક વર્ષ માટે વેકેશન પર બે અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય પસાર કરો છો?
- શું તમે અઠવાડિયામાં છ દિવસ દસ કલાકથી વધુ સમય માટે કામ કરી શકો છો?
જો બધા જવાબો હકારાત્મક હોય, તો દર્દીને વધુ પડતા કામનો અનુભવ થાય છે. જો કે, તેના સિવાય, ડાયાબિટીઝ સાથે, તમે નિંદ્રાની સ્વચ્છતાનું પાલન ન કરવાને કારણે sleepંઘની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકો છો. દર્દીના બેડરૂમમાં ફક્ત સકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલું હોવું જોઈએ, કારણ કે જ્યારે સ્વસ્થ sleepંઘ આવે છે ત્યારે મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિનો અર્થ ઘણો થાય છે.
આ ઉપરાંત, તમારે દિવસ દરમિયાન sleepંઘ માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ, વધુ દર્દી પોતાને દબાણ કરશે, સંભવત his તેનું સ્વપ્ન અલ્પજીવી, ખલેલ પહોંચાડશે, એક શબ્દમાં, હલકી ગુણવત્તાવાળા.
જો તમારે સૂવું હોય તો પણ, બપોરે આ સાહસનો ત્યાગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
જટિલતાઓને
જો તમે ડાયાબિટીઝમાં અનિદ્રાને અવગણો છો, તો શું વિચારો, તમે રોગને વધુ શરૂ કરી શકો છો. પ્રથમ પરિણામ, જે ડાયાબિટીસમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે જે સંપૂર્ણ આરામ નથી કરતું, તે વધારે વજન છે, જે સ્થૂળતા સુધી ઝડપથી વધી રહ્યું છે.
નિશાચર શ્વૈષ્મકળામાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે, અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઝડપથી ઘટાડો ઉશ્કેરે છે, ચરબીનું વિભાજન ધીમું કરે છે, અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝની અન્ય ગૂંચવણો પણ જોવા મળે છે.
તેથી, sleepંઘની સમસ્યાઓ વજનમાં વધારો કરી શકે છે, પછી ભલે દર્દી શારીરિક કસરત કરે અને આહારનું પાલન કરે.
હાયપોગ્લાયકેમિક સ્થિતિઓ થાય છે ત્યારે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, બાયરોઇધમ ડિસઓર્ડર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેથી, યોગ્ય સારવાર વિના સમય સાથે દર્દીને સ્વપ્નોનો ભોગ બનવાનું શરૂ થાય છે, તીવ્ર નિદ્રાધીન થવું અને ઝડપથી જાગવું પણ.
નિશાચર હાયપોગ્લાયકેમિઆ એ એક ખતરનાક ઘટના છે જે લાંબા સમય સુધી શ્વસન ધરપકડને કારણે મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના વિકાસ સાથે પણ થાય છે.
આ સિન્ડ્રોમ દર્દીના સબંધીઓ દ્વારા સરળતાથી શોધી શકાય છે. રાત્રે તેને થોડું જોવું પૂરતું છે. સ્વપ્નમાં 10 સેકંડથી વધુ સમય સુધી ચાલતા શ્વસન વિલંબ સાથે, અમે નાઇટ એપનિયાના વિકાસ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ, જેની સારવારમાં વધુ સમય લાગતો નથી.
અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે પરંપરાગત દવાનો આશરો લઈ શકો છો, આ લેખમાં વિડિઓમાં ઘણી વાનગીઓ આપવામાં આવી છે.
