જેમ જેમ કહેવત છે, ચળવળ જીવન છે. મોટાભાગના દર્દીઓમાં સમસ્યા હોય છે, શું ડાયાબિટીઝ નિવારણ સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે? ફિઝીયોથેરાપી કસરતો સ્વર જાળવવા અને "મીઠી" રોગ સહિતની અનેક બિમારીઓના વિકાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો કે, અન્ય કોઈ રોગની જેમ, ડાયાબિટીઝ મેલીટસની સારવાર દરમિયાન, ખાસ કરીને સિમ્યુલેટરના ઉપયોગ સાથે, શારીરિક કસરતો કરવાની વિશેષ પદ્ધતિનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચાલો આનો પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.
ડાયાબિટીસની વિશિષ્ટતા
રશિયામાં, ડાયાબિટીઝના નિદાન કરાયેલા લોકોની સત્તાવાર રીતે નોંધાયેલ સંખ્યા 9.6 મિલિયન સુધી પહોંચે છે. જો કે, હકીકતમાં, આ આંકડો ઘણો મોટો છે. દર વર્ષે ડાયાબિટીઝની સંખ્યા સતત વધી રહી છે, દર 7 સેકંડમાં એક વ્યક્તિ આ રોગથી મૃત્યુ પામે છે.
ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજી છે જેમાં ખાંડ-ઘટાડતા હોર્મોન - ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ અથવા ઉણપ છે. આ રોગ ઇન્સ્યુલિન આધારિત (I) અને બિન-ઇન્સ્યુલિન-આધારિત (II) પ્રકારમાં વહેંચાયેલું છે.
પ્રકાર I ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં, સ્વાદુપિંડમાં પેથોજેનિક ડિસઓર્ડર થાય છે, પરિણામે તેમાં રહેલા બીટા કોષો ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે. આ રોગ ઘણીવાર નાની ઉંમરે વિકસે છે, તેથી તેને "યુવાની" કહેવામાં આવે છે. ઉપચારનો મુખ્ય ઘટક ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર છે.
પ્રકાર II ડાયાબિટીસમાં, હોર્મોન હજી પણ ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ લક્ષ્ય કોષો તેનો પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. આ વિચલનને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે. આ રોગ 40 વર્ષથી મુખ્યત્વે વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ લોકોમાં વિકસે છે. રોગની ઘટનામાં મુખ્ય પરિબળો મેદસ્વીપણા અને વારસાગત વલણ છે.
પેથોલોજીની પ્રગતિની શરૂઆતમાં, દર્દીઓ દવા વગર કરી શકે છે. વિશેષ આહાર અને કસરતનું પાલન કરવું તે પૂરતું છે, સંકુલમાં તે ગ્લિસેમિયાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, સમય જતાં, સ્વાદુપિંડનું અવક્ષય થઈ જશે, જે હાયપોગ્લાયકેમિક દવાઓ લેવાની જરૂર તરફ દોરી જશે.
એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની જરૂર ક્યારે ઉભી થાય છે? જો કોઈ વ્યક્તિ સતત તરસ અનુભવે છે અને રેસ્ટરૂમની મુલાકાત લે છે, તો તેની પાસે ખાંડનું સ્તર પહેલાથી વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, રોગના ઓછા ચોક્કસ સંકેતોમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:
- સુસ્તી અને ચીડિયાપણું;
- સતત ભૂખ;
- કળતર અને પગની નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
- માથાનો દુખાવો, ચક્કર;
- દ્રશ્ય ઉપકરણનું બગાડ;
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- તીવ્ર વજન ઘટાડો.
ડ doctorક્ટરની અકાળ accessક્સેસ અને બિનઅસરકારક ઉપચાર સાથે, ગૂંચવણો વિકસી શકે છે. ડાયાબિટીઝથી, ઘણા અવયવોના કાર્યને અસર થાય છે.
તેથી, રોગની પ્રગતિના મુખ્ય પરિણામો ડાયાબિટીક પગ, રેટિનોપેથી, ન્યુરોપથી, નેફ્રોપથી, મેક્રો- અને માઇક્રોઆંગોપથી, હાયપો- અને હાયપરગ્લાયકેમિક કોમા છે.
ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક શિક્ષણના ફાયદા
જો ટાઇપ 1 ડાયાબિટીઝ મેલીટસ બાળપણમાં પણ વિકસે છે, તો પછી ટાઇપ II ડાયાબિટીસ, રક્તમાં ગ્લુકોઝના વધુ પ્રમાણમાં પરિણમે છે, એક મુખ્ય પરિબળ તરીકે. એક વ્યક્તિ જે સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ, એટલે કે ખાંડ, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રી અને તેના જેવા મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે, તે ગ્લુકોઝની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે.
ડાયાબિટીઝ સાથે, યોગ્ય આહાર બનાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં આહારમાં માંસ, ઓછી ચરબીયુક્ત ખાટા-દૂધવાળા ઉત્પાદનો, અનવેઇટેડ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજની બ્રેડ શામેલ હોવા જોઈએ, અથાણાંની થોડી માત્રાને મંજૂરી છે.
રમતગમત એ ઘણી બીમારીઓ માટેનો ઉપચાર છે. કોઈ અપવાદ અને ડાયાબિટીસ નથી. એક દર્દી જે સતત શારીરિક શિક્ષણમાં રોકાયેલા હોય છે તે મહાન અનુભવ કરશે, અને તેનું સુગર લેવલ સામાન્ય રહેશે. મધ્યમ તાણ નીચે પ્રમાણે માનવ અંગ પ્રણાલીને હકારાત્મક અસર કરશે:
- શ્વસનતંત્ર. ફેફસાંમાં, ગેસનું વિનિમય વધે છે, અને તીવ્ર શ્વાસ બ્રોન્ચીમાંથી લાળને મુક્ત કરવા માટે ઉશ્કેરે છે.
- નર્વસ સિસ્ટમ. કસરત દરમિયાન ભાવનાત્મક તણાવથી રાહત મળે છે. ગેસ વિનિમય અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થવાને કારણે મગજના પોષણમાં સુધારો થાય છે.
- રક્તવાહિની તંત્ર. હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, પગ અને નિતંબમાં શિરાયુક્ત ભીડ ઉકેલે છે.
- પાચક સિસ્ટમ. સ્નાયુઓના સંકોચન દરમિયાન થતી હલનચલન પાચન પ્રક્રિયા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ. લસિકા પ્રવાહમાં વધારો રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓને નવીકરણ કરવામાં અને શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ. શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, હાડકાની આંતરિક રચનામાં વધારો અને તેના નવીકરણ થાય છે.
- અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલી. વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, જે ઇન્સ્યુલિનનો વિરોધી છે. વૃદ્ધિ હોર્મોનની સંખ્યામાં વધારો અને ખાંડ ઘટાડવાની સાથે, ચરબીયુક્ત પેશીઓ બળી જાય છે, જે શરીરના વધુ વજનવાળા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
એવી એક આશ્ચર્યજનક હકીકત છે કે ડાયાબિટીસવાળા લોકો જેઓ તેમના આહાર, વજનનું નિરીક્ષણ કરે છે, હાયપોગ્લાયકેમિક દવાઓ લે છે અથવા ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન બનાવે છે તે તંદુરસ્ત લોકો કરતા વધુ લાંબું જીવે છે.
તેથી, વિશ્વમાં એક કિસ્સો એવો હતો જ્યારે ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસનું નિદાન કરાયેલ એક વ્યક્તિ, જેનું પ્રારંભિક બાળપણમાં નિદાન કરવામાં આવ્યું હતું, તે તેના 90 માં જન્મદિવસ સુધી જીવતો હતો.
ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રકાર
ડાયાબિટીઝના દરેક દર્દીએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અંગે નિર્ણય કરવો પડે છે. બદલામાં, તેઓ શક્તિ (ઝડપી) અને ગતિશીલ (સરળ) છે.
પુરુષ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પાવર લોડ્સ મહાન છે. કસરતોના પરિણામે, સ્નાયુ સમૂહ બને છે, અને તાણના ટૂંકા વિસ્ફોટ સાથે રાહત સાથે વૈકલ્પિક. જો કે, તાકાત કસરતો કરતી વખતે કુલ ચરબીનો વપરાશ ગતિશીલ લોડિંગ કરતા ઓછો છે.
યુવાન વયે લોકો માટે આવી તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સંભવિત ઇજાઓને કારણે છે, એટલે કે સાંધા, હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર પરનો ભાર. તેથી, 50-વર્ષીય પુરુષે આવી તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જો તેણે આ પહેલાં ન કર્યું હોય.
ગતિશીલ લોડ્સ માનવ સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે, અને રક્તવાહિની તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર પણ કરે છે. સરળ અને લાંબી કસરતો માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટને જ દૂર કરે છે, પરંતુ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ગતિશીલ કસરત કરી રહેલા વ્યક્તિમાં મોટી એડ્રેનાલિન રશ હોતી નથી, જેનો અર્થ છે કે હૃદય ફક્ત મજબૂત કરશે.
આ ઉપરાંત, સંયુક્ત ઇજાઓ થવાની સંભાવના શૂન્યથી ઓછી થઈ છે. વ્યક્તિના સ્નાયુઓ અને હાડપિંજર મજબૂત થાય છે. Deepંડા શ્વાસ બહાર કા .વું મેટાબોલિક ઉત્પાદનોમાંથી શરીરના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને ઇન્હેલેશન - ઓક્સિજનવાળા કોષોનું સંતૃપ્તિ.
ગતિશીલ લોડની ઘણી જાતો છે. તેથી, શારીરિક ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, દર્દીએ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં contraindication હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, નીચલા અંગો અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં તમે ચલાવી શકતા નથી. ડાયાબિટીસ કોઈ બાઇક અથવા કસરત ઉપકરણ પસંદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે તમારા હૃદયની ઇચ્છા મુજબ આકાર, તરણ, યોગ, વ walkingકિંગમાં પણ શામેલ થઈ શકો છો.
જે દર્દીઓ ક્યારેય અથવા લાંબા સમયથી શારીરિક શિક્ષણમાં રોકાયેલા ન હોય તેઓએ તેમની ઇચ્છાને મૂઠ્ઠીમાં એકત્રિત કરવી જોઈએ અને વર્ગોને ટેવમાં ફેરવવી જોઈએ. શરૂઆતમાં પોતાને દબાણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારી આળસ સાથેનો સંઘર્ષ, અંતે, મહાન પરિણામો આપે છે. ઉપરાંત, તમે લાંબા અને ભારે ભારથી તમારી જાતને થાકી શકતા નથી, વર્ગોની તીવ્રતા અને અવધિ ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ.
આપણે ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસના આહાર વિશે ભૂલવું ન જોઈએ. બધા પ્રયત્નો શૂન્ય થઈ જાય છે, જ્યારે કસરત કર્યા પછી, વ્યક્તિ મીઠાઈઓ અને ખાંડના અન્ય સ્રોતોથી જામની તાલીમ લેવાનું શરૂ કરે છે.
કેટલીકવાર તમે તમારી જાતે સારવાર કરી શકો છો, પરંતુ ભૂલ્યા વિના કે બધું મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગી છે.
ડાયાબિટીઝ માટે આભાસીનો ઉપયોગ
કેટલાક દર્દીઓ વિવિધ સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. આજે બજાર મોટી સંખ્યામાં વિવિધ મોડેલો પ્રદાન કરે છે. પરંતુ કયા મુદ્દાઓ ડાયાબિટીઝ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે?
તાજેતરમાં, સ્પંદન પ્લેટફોર્મ સિમ્યુલેટર લોકપ્રિય બન્યું છે. તેના ક્રિયાના સિદ્ધાંત સ્પંદન અને સ્નાયુઓનું સંકોચન પ્રતિ સેકંડમાં 30-50 વખત છે.
આવા સિમ્યુલેટરની મદદથી, તમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો અને સમગ્ર શરીરને સજ્જડ કરી શકો છો. તેની વિશિષ્ટતા એ હકીકતને કારણે છે કે તાલીમ લીધા પછી વ્યક્તિને સામાન્ય શારીરિક શ્રમની જેમ થાકનો અનુભવ થતો નથી. આ ઉપરાંત, ધબકારા વધતો નથી. ઉત્પાદકો દાવો કરે છે કે અઠવાડિયામાં 2 અથવા 3 વખત આ સિમ્યુલેટર સાથે 10 મિનિટની કસરત જીમમાં સંપૂર્ણ 2-કલાકની વર્કઆઉટને બદલશે.
જો કે, આવા સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને, ડાયાબિટીસને નીચેના contraindication યાદ રાખવું જોઈએ:
- કેન્સરગ્રસ્ત રોગો;
- થ્રોમ્બોસિસ
- shunting;
- વાઈ
- ચેપી રોગો;
- ઓસ્ટીયોપોરોસિસ;
- ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન;
- તાજેતરની શસ્ત્રક્રિયા;
- ત્વચા રોગો;
- ડેન્ટર્સ અને ટુકડા સાંધા;
- રોપાયેલ પેસમેકર (હૃદય, મગજ);
- કિડની પત્થરો અને પિત્તાશય.
- ગંભીર ડાયાબિટીસ મેલીટસ (સડો ડાયાબિટીઝ મેલીટસ).
અસરકારક રીતે કેટલાક સ્નાયુ જૂથો સિમ્યુલેટર સ્ટેપર પર અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. તે કાર્ડિયો ટ્રેનર છે જે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. નિયમિત કસરતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વધારાના પાઉન્ડ વિશે ભૂલી જવામાં મદદ કરે છે, નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓને સજ્જડ બનાવે છે અને સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી તેમની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.
વપરાયેલી સ્ટેપરની ક્રિયા વ્યક્તિને સીડી ઉપર iftingંચકવા જેવી જ છે. હાલમાં, નીચેના પ્રકારના સિમ્યુલેટર અલગ પડે છે:
- મીની એ સૌથી સરળ મોડેલ છે. પગ માટેના પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરીને, દર્દી તેના વાછરડા અને નિતંબને પમ્પ કરે છે, અને વિસ્તારકોની હાજરીથી હાથ અને એબીએસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ મળે છે.
- સ્વીઇલ્સ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ સિમ્યુલેટર ફરતા સ્ટેન્ડ અને એક વિશિષ્ટ કમ્પ્યુટરથી સજ્જ છે જે પગલાઓની સંખ્યા, સમય, કેલરી અને તાલીમની ગતિને ગણે છે. કસરત કરવાથી, વ્યક્તિ પાછળ, પગ, નિતંબ અને ખભાના ક્ષેત્રના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે.
- હાઇડ્રોલિક - એક ખાસ પ્રકારનાં સિમ્યુલેટર. આવા સ્ટેપર્સ વધતા વોલ્ટેજ બનાવે છે. વિશેષ નિયમનકારોની મદદથી, દર્દી ભારને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસની સારવાર અને નિવારણ માટે યોગ્ય અન્ય પ્રકારનાં સિમ્યુલેટર છે. તમે ઇન્ટરનેટ પરના મ modelsડેલોથી પોતાને પરિચિત કરી શકો છો, વધુમાં, buyingનલાઇન ખરીદીથી પૈસાની બચત થઈ શકે છે.
ફિઝિયોથેરાપીની કસરતોમાં શામેલ થવું જરૂરી છે માત્ર ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે જ નહીં, પણ જોખમ ધરાવતા લોકો માટે પણ. રમતગમત એ વિવિધ રોગો અને તેમની ગૂંચવણોનું ઉત્તમ નિવારણ છે.
યોગ્ય અભિગમ અને મધ્યમ વ્યાયામ સાથે, દર્દી એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં સક્ષમ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ પ્રાપ્ત કરેલા પરિણામો પર અટકવી નહીં અને હંમેશાં શ્રેષ્ઠ માટે પ્રયત્નશીલ રાખવી નહીં. ડાયાબિટીઝ માટેની કસરતમાંથી શું કરી શકાય છે તે આ લેખમાંની વિડિઓ બતાવશે.
