અતિશય કોલેસ્ટરોલ અને વધુ વજન એ આંતરસંબંધિત ખ્યાલો છે. સ્થૂળતાવાળા લોકો ઘણીવાર ભૂખની કાલ્પનિક લાગણી સાથે હોય છે. મોટેભાગે, પાચક તંત્રમાં સમસ્યાઓના કારણે સ્થૂળતાનો વિકાસ થાય છે.
માનવ શરીરની એક જટિલ રચના છે. તેથી, વજન ઘટાડવાના મુદ્દાને વિસ્તૃત રીતે સંપર્ક કરવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ધરમૂળથી પરિવર્તન કરવું જોઈએ.
જે વ્યક્તિ વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે તેના ત્રણ લક્ષ્યો છે:
- વજન વધારાનું સસ્પેન્શન.
- સામાન્ય સ્તરે વજન ઘટાડવું.
- વજન વધારવાના પરિણામે રોગોથી શરીરની મુક્તિ.
વધારે વજનની હાજરીમાં ઓળખાતી સમસ્યાઓમાંની એક એ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીના શરીરમાં હાજરી છે.
શરીરમાં જાડાપણું અને એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સીધા એકબીજાથી સંબંધિત છે.
ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ
માનવ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ બે સ્વરૂપોમાં છે - ત્યાં કહેવાતા ખરાબ અને સારા છે.
આ પદાર્થ જળ-અદ્રાવ્ય સંયોજન છે અને માનવ રક્તમાં પ્રોટીનવાળા સંકુલના રૂપમાં છે.
એક જટિલ સંયોજનના રૂપમાં, આ પદાર્થ માનવ શરીર દ્વારા શોષી લેવામાં સક્ષમ છે.
યકૃતના કોષોના કાર્ય દરમિયાન શરીર મોટાભાગના કોલેસ્ટરોલનું નિર્માણ કરે છે.
દવામાં, પ્રોટીનવાળા બે મુખ્ય પ્રકારનાં કોલેસ્ટ્રોલ સંકુલ છે:
- ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન - એચડીએલ.
- ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન - એલડીએલ.
માનવ શરીરનું યકૃત એચડીએલના જૂથ સાથે સંકળાયેલા જટિલ સંયોજનોને સંશ્લેષણ કરે છે, અને એલડીએલ બાહ્ય વાતાવરણમાંથી પીવામાં આવતા ખોરાકની સાથે આવે છે.
નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન જટિલ સંયોજનો છે જે કહેવાતા ખરાબ કોલેસ્ટરોલ બનાવે છે. ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને શરતે સારા કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે.
મનુષ્યમાં એલિવેટેડ એલડીએલ એ કોલેસ્ટરોલ થાપણોની ઘટના અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ માટે પૂર્વશરત છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસ મોટી સંખ્યામાં વિકારોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, જેમાંથી રક્તવાહિની તંત્ર અને મગજના કાર્યમાં પેથોલોજીઓ સૌથી જોખમી છે.
વધારે વજન અને કોલેસ્ટરોલ - શું જોડાણ છે?
વૈજ્ .ાનિકોએ નીચેની પદ્ધતિને ઓળખી કા .ી છે, વ્યક્તિ જેટલી સંપૂર્ણ છે, તેના શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું નિર્માણ વધુ થાય છે.
સંશોધન કરવાની પ્રક્રિયામાં તે વિશ્વસનીય રીતે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું કે શરીરના માત્ર 0.5 કિલો વજનના વજનની હાજરીમાં, શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ તરત જ બે સ્તરોથી વધી જાય છે. વધારે વજન અને કોલેસ્ટરોલની આ પરાધીનતા તમને શરીરની સ્થિતિ વિશે ગંભીરતાથી વિચાર કરવા માટે બનાવે છે.
શરીરમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલ મોટી સંખ્યામાં વિકારોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.
સૌ પ્રથમ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ જેવી વિકારની પ્રગતિ માટેની પૂર્વશરત માનવ શરીરમાં દેખાય છે. આ રોગ રક્ત વાહિનીઓની આંતરિક દિવાલો પર કોલેસ્ટેરોલ થાપણોનો દેખાવ છે. આ oxygenક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે શરીરના કોષોને લોહીની સપ્લાયમાં વિક્ષેપોને ઉશ્કેરે છે.
વધારે વજન શરીરમાં ચરબીના થાપણોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
મેદસ્વીપણા લોકોને અનિચ્છનીય જીવનશૈલી તરફ દોરી જતા અને યોગ્ય પોષણના ધોરણોને વળગી ન રહેવાની ધમકી આપે છે.
મેદસ્વીપણાના જોખમ જૂથમાં લોકો શામેલ છે:
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, તળેલા માંસ અને બટાકાની મોટી સંખ્યામાં વપરાશ;
- મોટી સંખ્યામાં કન્ફેક્શનરીનો વપરાશ;
- નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને નબળી બનાવીને.
આ ઉપરાંત, શરીરમાં મેદસ્વીતાનો વિકાસ અને પરિણામે, માનવ શરીરમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ જેવા ચોક્કસ વિકારો અને રોગોની હાજરી, યકૃત દ્વારા કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે.
કોઈ વ્યક્તિમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલ અને વધારે વજનનું અસ્તિત્વ એ સજા નથી. આ પરિમાણોને સામાન્ય બનાવવા અને તેમને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા અને આહારને વ્યવસ્થિત કરવા માટે પૂરતો હશે.
વધુમાં, આ કિસ્સામાં રમતોમાં પ્રવેશવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત શરીરનું વજન ઓછું કરવા અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે ફાળો આપે છે, પણ તેના એકંદર મજબૂતીકરણમાં પણ ફાળો આપે છે.
જ્યારે આહારમાં ફેરફાર થાય છે અને તેમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલથી સમૃદ્ધ ખોરાકને દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલની થાપણો ઓગળવા લાગે છે અને તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે.
માનવ સ્થૂળતાના વિકાસના પરિણામો
મોટા પ્રમાણમાં કોલેસ્ટેરોલ ધરાવતા ખોરાકના વપરાશથી પ્રક્રિયાઓમાં પરિવર્તન થાય છે જે સામાન્ય ચયાપચયની ખાતરી કરે છે. જે એલડીએલના સ્તરમાં વધારો અને સ્થૂળતાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરે છે.
લોહીમાં નીચા ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર વધવાથી પિત્તમાં કોલેસ્ટરોલની માત્રામાં વધારો થાય છે, જે સમય જતાં કોલેસ્ટરોલ પથ્થરોની રચના તરફ દોરી જાય છે.
એલડીએલનું એક લક્ષણ એચડીએલની તુલનામાં પાણીમાં ઓગળવાની તેમની ઓછી ક્ષમતા છે. જટિલ સંયોજનનું આ લક્ષણ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીરના વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ દ્વારા તેના પરિવહન દરમિયાન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો વરસાદ શરૂ થાય છે. આવી પ્રક્રિયા, તેની પ્રગતિ સાથે, સેલ્યુલર પોષણની જોગવાઈ અને શરીરના પેશીઓના કોષોને ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.
આ વિકારો શરીરમાં મોટી સંખ્યામાં પેથોલોજીના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
વધતા એલડીએલ સ્તર અને વધુ ચરબીના થાપણોના દેખાવના પરિણામે, માનવ શરીરમાં લગભગ તમામ અવયવો અને તેમની સિસ્ટમ્સનું કાર્ય વધુ જટિલ બને છે.
સૌ પ્રથમ, રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમ્સનું કાર્ય ગંભીર રીતે જટિલ છે.
આ ઉપરાંત, શ્વસનતંત્ર વિક્ષેપિત થાય છે - ફેફસાની ચરબીનો અતિશય વૃદ્ધિ થાય છે.
ઓછી ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીન ધરાવતા લોકોમાં, હાયપરટેન્શન, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો દેખાવ અને પ્રગતિ અન્ય કેટેગરી કરતા ઘણી વાર જોવા મળે છે.
પેટની પોલાણમાં ચરબીનો જથ્થો આંતરડાના ડિસ્પ્લેસમેન્ટની ઘટનાને ઉશ્કેરે છે, જે પાચનતંત્રની કામગીરીમાં ગૂંચવણ તરફ દોરી જાય છે, અને આ બદલામાં શરીરની સ્થિતિને વધુ જટિલ બનાવે છે.
શરીરમાં શરીરનું વજન અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ
લોહીમાં એલડીએલની માત્રામાં વધારો એ સ્થૂળતાનું પરિણામ છે.
સૌ પ્રથમ, આ પરિમાણને સામાન્યમાં લાવવા, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે, મોટાભાગના પોષણવિજ્istsાનીઓ તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાની અને રોજિંદા જીવનમાં રમતની રજૂઆત પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે.
જે લોકો સ્થૂળતા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડાતા હોય છે, નિષ્ણાતો શરીર પર નિયમિત કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. આ હેતુ માટે, માવજત આદર્શ છે.
ખાસ કરીને આ હેતુ માટે, શારીરિક કસરતોની સંપૂર્ણ શ્રેણી વિકસિત કરવામાં આવી છે જે શરીર પરના ભારની તીવ્રતામાં અલગ છે.
ખરાબ કોલેસ્ટરોલ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે:
- રમતો રમે છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો
- ધૂમ્રપાન બંધ
- દારૂ પીવાનો ઇનકાર.
- આહારમાં પ્રાણીઓની ચરબી અને ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટના પ્રમાણમાં ઘટાડો.
- છોડના રેસાના આહારમાં સામગ્રીનું પ્રમાણ વધારવું.
- Choline, lecithin અને methionine જેવા એમિનો એસિડ ધરાવતી તૈયારીઓનો વધારાનો ઇનટેક. વધુમાં, આલ્ફા લિપોઇક એસિડ સૂચવવામાં આવી શકે છે.
- વિટામિન અને ખનિજોની contentંચી સામગ્રીવાળા ખોરાકના આહારમાં વધારો.
વધારે વજનની રોકથામ, સ્વીકાર્ય સ્તરે કોલેસ્ટરોલ જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ મોટી સંખ્યામાં રોગો થવામાં રોકે છે.
જાડાપણું અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના સંબંધનું વર્ણન આ લેખમાં વિડિઓમાં કરવામાં આવ્યું છે.
