કોલેસ્ટરોલ, ઉર્ફે કોલેસ્ટરોલ, એક ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલ છે જે માનવ યકૃતમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને શરીરની ઘણી પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. દરેક કોષ કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં "કફન" હોય છે - તે પદાર્થ જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના નિયમનકારની ભૂમિકા ભજવે છે.
ચરબી જેવા ઘટક માનવ શરીરમાંની તમામ રાસાયણિક અને બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓના સામાન્ય અભ્યાસક્રમ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. અનુમતિપાત્ર મૂલ્યથી વિચલન - ઓએચનું વધતું અથવા ઘટાડો સ્તર, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓના વિકાસને સૂચવે છે.
કોલેસ્ટરોલ વિના, સંપૂર્ણ આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવી અશક્ય છે. પરંતુ અતિશય વધારો ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. જો કોલેસ્ટરોલ 16 એકમો છે - આ ખૂબ highંચું સૂચક છે જેને તાત્કાલિક ઘટાડો કરવાની જરૂર છે.
દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે સામાન્ય બનાવવું તે ધ્યાનમાં લો? કયા ખોરાક શરીરની ચરબીમાંથી રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે?
હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયાની સારવાર તરીકે વ્યાયામ કરો
ગંભીર ક્રોનિક રોગો સાથે સંકળાયેલ તબીબી બિનસલાહના અભાવમાં, ડોકટરો શ્રેષ્ઠ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરીને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે. હાયપરકોલેસ્ટરોલેમિયાના ઉપચારના અસંખ્ય અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત તાલીમ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, એલડીએલની સાંદ્રતા ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રારંભિક સૂચકોથી 30-40% ટ્રાઇગ્લાઇસિરાઇડ્સના સ્તરને ઘટાડે છે, એચડીએલ સામગ્રીને 5-6 મિલિગ્રામ / ડીએલ દ્વારા વધારે છે. આ ઉપરાંત, રમતો રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે, વેસ્ક્યુલર સ્વરમાં વધારો કરે છે અને ગ્લાયસીમિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
વ્યવસ્થિત તાલીમનો બીજો ફાયદો વજનનું સામાન્યકરણ. જેમ તમે જાણો છો, ડાયાબિટીઝના બીજા પ્રકારમાં, વધુ વજન એ સતત સાથી છે. વધુ કિલોગ્રામ ક્રોનિક રોગના માર્ગને વધારે છે, કોલેસ્ટરોલના સ્તરને અસર કરે છે.
આવશ્યક રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, ડોકટરો નીચેના પ્રકારના ભારને જોડવાની ભલામણ કરે છે:
- Erરોબિક્સ (રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ સુધારે છે);
- શક્તિ પ્રશિક્ષણ જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે;
- સુગમતા કસરતો.
સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમે કોઈપણ રમતમાં સામેલ થઈ શકો છો, ડોકટરો કહે છે. મુખ્ય વસ્તુ તમારા શરીરને ખાલી કરાવવી નહીં. તમારે દિવસમાં 40 મિનિટ કરવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, તમે આરામ કરવા માટે નાના વિરામ લઈ શકો છો. રમતગમતના રેકોર્ડ્સ માટે લડવું જરૂરી નથી, તે ભારનો પ્રકાર પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ખરેખર આનંદ લાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાઇકલ ચલાવવું, ઝડપી ચાલવું અથવા ઉનાળાના કુટીરમાં getર્જાસભર કાર્ય.
ત્રણ મહિનાની નિયમિત તાલીમ પછી પ્રથમ પરિણામ જોવા મળે છે - ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનની સંખ્યા વધે છે, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર ઘટે છે.
છ મહિનાના વર્ગો પછી સૌથી નોંધપાત્ર પરિણામો જાહેર થાય છે.
એલડીએલ ઘટાડે છે તે ખોરાકની સૂચિ
જો કોઈ પુરુષ અથવા સ્ત્રીમાં કોલેસ્ટેરોલ 16-16.3 એમએમઓએલ / એલ હોય, તો પછી મેનૂમાં એવા ઉત્પાદનો શામેલ છે જે રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે. એવોકાડોમાં ઘણાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ હોય છે, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં ઘટાડો પૂરો પાડે છે. ઓએચ 8% થી ઘટે છે, એચડીએલની માત્રામાં 15% વધારો થાય છે.
ઘણા ખોરાક ફાયટોસ્ટેરોલથી સમૃદ્ધ થાય છે - કાર્બનિક સ્ટીરોલ્સ જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે. 60 ગ્રામની માત્રામાં આવા ઉત્પાદનોનો દૈનિક વપરાશ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને 6% ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, એચડીએલને 7% વધારે છે.
ઓલિવ તેલના ચમચીમાં 22 મિલિગ્રામ ફાયટોસ્ટેરોલ હોય છે, જે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને અનુકૂળ અસર કરે છે. ઓલિવ તેલ પશુ ચરબીને બદલી શકે છે.
આવા ઉત્પાદનો હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા મટાડવામાં મદદ કરે છે:
- ક્રેનબેરી, લિંગનબેરી, એરોનિયા. રચનામાં પોલિફેનોલ્સ છે જે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે. દરરોજ 60-100 ગ્રામ બેરીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપચાર 2 મહિના સુધી ચાલે છે. તે સાબિત થયું છે કે આ બેરી ડાયાબિટીઝમાં ગ્લાયસીમિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- ઓટમolલ અને બ normalન એ કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીત છે. તમારે સવારે ખાવાની જરૂર છે. પ્લાન્ટ ફાઇબર ચરબી જેવા પદાર્થના કણોને જોડે છે, શરીરમાંથી દૂર કરે છે.
- શણના બીજ એક કુદરતી સ્ટેટિન છે, કારણ કે તેમાં ખાસ પદાર્થો હોય છે જે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં કોલેસ્ટરોલના શોષણને અટકાવે છે. શણ માત્ર રક્ત વાહિનીઓને જ શુદ્ધ કરે છે, પરંતુ દબાણને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- લસણ શરીરમાં એલડીએલના ઉત્પાદનને અવરોધે છે. ઉત્પાદનના આધારે, તમે ડેકોક્શન્સ અથવા ટિંકચર તૈયાર કરી શકો છો, અથવા તાજી ખાઈ શકો છો. પેટ / આંતરડાઓના અલ્સેરેટિવ જખમ માટે મસાલાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, બ્રાઉન રિસ્ક બ branન, તલ અને સૂર્યમુખીના બીજ, પાઈન નટ્સ, પિસ્તા, બદામ એવા ઉત્પાદનો છે જે હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયાવાળા દરેક ડાયાબિટીસના મેનૂમાં હોવા જોઈએ.
દૈનિક વપરાશના 3-4 મહિના પછી સારવારની અસર નોંધનીય છે.
હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ માટે જ્યુસ થેરેપી
જ્યુસ થેરેપી એ અસરકારક વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ચરબીના થાપણોની રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. ઝુચિનીમાંથી ટાસ્ક જ્યુસ સાથે સારી રીતે કોપ્સ. તે એલડીએલ ઘટાડે છે, એચડીએલ વધે છે, પાચક અને પાચક સિસ્ટમ સુધારે છે.
એક ચમચી સાથે સ્ક્વોશનો રસ લેવાનું શરૂ કરો. ધીરે ધીરે, ડોઝ વધે છે. દિવસ દીઠ મહત્તમ માત્રા 300 મિલી છે. ભોજન પહેલાં અડધો કલાક લેવો જ જોઇએ. બિનસલાહભર્યું: યકૃત રોગવિજ્ .ાન, પાચનતંત્રમાં બળતરા, અલ્સર અને જઠરનો સોજો.
કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતા સોડિયમ અને પોટેશિયમથી પ્રભાવિત થાય છે, જે કાકડીમાં સમાયેલ છે. આ ઘટકો રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. એક દિવસ તાજી કાકડીનો 250 મિલિગ્રામ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા પીણું ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં ખાંડ ઘટાડે છે.
હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ માટે રસની સારવાર:
- બીટરૂટના રસમાં ઘણાં મેગ્નેશિયમ હોય છે - એક ઘટક જે પિત્તની સાથે કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. માત્ર પાતળા સ્વરૂપમાં સ્વીકાર્યું. સફરજન, ગાજર અથવા કાકડીના રસ સાથે ઉગાડવામાં આવે છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, બીટરૂટ લિક્વિડને કેટલાક કલાકો સુધી રેડવું આવશ્યક છે, ત્યારબાદ તે કાંપને અસર કર્યા વિના કાળજીપૂર્વક બીજા કન્ટેનરમાં રેડવામાં આવે છે. અન્ય પ્રવાહી સાથે સંયોજનમાં દરરોજ 70 મીલી સલાદનો રસ પીવો;
- બિર્ચ સpપમાં સpપinsનિન શામેલ છે - પદાર્થો જે કોલેસ્ટ્રોલના બંધનને પિત્ત એસિડ્સના બંધનમાં વેગ આપે છે, અને પછી શરીરમાંથી ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલ દૂર કરે છે. તેઓ એક દિવસમાં 250 મિલિગ્રામ રસ પીવે છે. ઉપચાર લાંબી છે - ઓછામાં ઓછો એક મહિના;
- કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે સફરજનનો રસ એક સૌથી અસરકારક માધ્યમ છે. રસ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને સીધો ઘટાડતો નથી - તે એચડીએલને વધારે છે. જેમ તમે જાણો છો, તે સારું કોલેસ્ટ્રોલ છે જે લોહીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે. દરરોજ 500 મિલિલીટર પીવો. ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં, ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે પીણામાં સુગર હોય છે.
16 એમએમઓએલ / એલની કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતામાં, જટિલ ઉપચાર જરૂરી છે. તેમાં ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવેલ દવાઓ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંતુલિત અને સંતુલિત પોષણ અને પરંપરાગત દવા લેવાનું શામેલ છે. બધી ભલામણોનું પાલન X-8 મહિનાની અંદર OX ને ઇચ્છિત સ્તરે ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.
કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે આ લેખમાં વિડિઓમાં નિષ્ણાતોને કહેશે.
