કોલેસ્ટરોલ લગભગ તમામ જીવંત જીવોમાં હોય છે. આ પદાર્થ સેલ પટલની રચનામાં સામેલ છે અને શરીરમાં ઘણાં કાર્યો કરે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે તે ફક્ત નુકસાન લાવે છે, કારણ કે તે એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને વેસ્ક્યુલર રોગોનો ઉત્તેજક બની શકે છે. આ અભિપ્રાય ભૂલભરેલો છે, કારણ કે આ પદાર્થ સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યના નિયમનમાં સામેલ છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ સહિત એક પ્રક્રિયા પણ તેના વિના પૂર્ણ થતી નથી.
શરીર મોટાભાગના પદાર્થોને તેના પોતાના પર સંશ્લેષણ કરે છે, તે યકૃતમાં થાય છે. તે વાહિનીઓમાં બે સ્વરૂપોમાં વહેંચવામાં આવે છે: ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અને ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન.
સામાન્ય જીવન માટે, આ બે જાતોનું સંતુલન જરૂરી છે. જો અસંતુલન થાય છે, તો રક્ત વાહિનીઓ અને અવયવોને નુકસાન થાય છે.
ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને શરીર માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે, અને તેનો વધારો નુકસાન કરતું નથી, પરંતુ શરીરને ઝેર અને વધુ ચરબીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલનું નીચું સ્તર શરીરમાં અને હોર્મોનલ સ્તરમાં ખામીને ઉત્તેજિત કરે છે. સેક્સ ડ્રાઇવ ઓછી થઈ છે અને યકૃત પીડાય છે.
કોઈ વ્યક્તિ ખોરાક સાથે ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન મેળવે છે. આ પ્રકારના પદાર્થની વધેલી માત્રા જોખમી છે, કારણ કે જહાજો પર વધુ ચરબી જમા થાય છે, કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓ બનાવે છે. તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિને પેથોલોજીકલ કંઈપણ નજર ન આવે. આવી સમસ્યા એસિમ્પ્ટોમેટિક છે, તેથી પ્રારંભિક તબક્કે તેની જાતે તેની ઓળખ કરવી અશક્ય છે. પછી લોહીના ગંઠાવાનું દેખાવાનું શરૂ થાય છે, જે રુધિર પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે, જહાજોને સંપૂર્ણ રીતે ભરાય છે. આ ઘટનાના પરિણામો દુ: ખદ બને છે: મગજનો હેમરેજ, હાર્ટ એટેક.
પરિણામોને ટાળવા માટે તમારે નિયમિતપણે તબીબી પરીક્ષા લેવી જરૂરી છે. ત્યાં, કોઈ નિષ્ણાત કોલેસ્ટરોલને શોધવા માટે બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ સૂચવે છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે વર્ષમાં એકવાર પરીક્ષાઓ લેવાનું પૂરતું છે. ઉપરાંત, ખાસ ઉપકરણની મદદથી ઘરે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નક્કી કરી શકાય છે.
ઘણીવાર, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પીવાના પાણી સાથે સંકળાયેલું છે. તે ખાતરી માટે જાણીતું છે કે કોલેસ્ટરોલ સીધા આહાર પર આધારિત છે, અને તમે જીવનશૈલીને વ્યવસ્થિત કરીને ઉલ્લંઘનને દૂર કરી શકો છો. પાણી અને કોલેસ્ટરોલ, હકીકતમાં, નજીકથી સંબંધિત છે. પ્રથમ તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે પાણીમાં ફાયદાકારક ગુણધર્મો, અને પ્રવાહીથી કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે સામાન્ય બનાવવું.
પાણી વિના જીવન અશક્ય હોત.
તે શરીરની સંપૂર્ણ કામગીરી માટે જરૂરી છે. શરીર શાબ્દિક રીતે તેના પર નિર્ભર છે, કારણ કે દૃષ્ટિ, સુનાવણી, ગંધ, પાચન અને વધુ ઘણા કાર્યો કરવા અશક્ય હશે.
આહારમાં લાંબા સમય સુધી પાણીનો અભાવ વિવિધ આભાસ તરફ દોરી જાય છે, અને પરિણામે મૃત્યુ થાય છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે તેમાં એક કરતા વધુ ઉપયોગી સંપત્તિ છે. તે ચયાપચયને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં, પદાર્થની કામગીરીમાં ઘટાડો કરવા, પાચનમાં સુધારણા કરવામાં સક્ષમ છે.
વધુમાં, પ્રવાહીમાં ઘણી બધી ઉપયોગી લાક્ષણિકતાઓ છે. ચાલો તેમને ક્રમમાં ધ્યાનમાં લઈએ.
શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનની ખાતરી. તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છે જેથી ઓવરહિટીંગ ન થાય. સક્રિય શારીરિક શ્રમ દરમિયાન આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમારે સમયસર પાણી પુરવઠો ફરી ભરવાની જરૂર છે.
સુખ આપે છે અને થાક દૂર કરે છે. જો તાણ હાજર હોય, તો પછી અવયવો શોક મોડમાં કાર્ય કરે છે અને પ્રવાહી સઘન રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારી સદીને થોડી શાંત કરવા માટે, તમારે એક ગ્લાસ શુધ્ધ પાણી પીવું જોઈએ. તે હૃદયની લય અને થોડી વિક્ષેપને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
પાચન પ્રક્રિયાના સામાન્યકરણ. ખાવું પહેલાં, તમારે એક ગ્લાસ પાણી લેવાની જરૂર છે જેથી એસિડિટી સામાન્ય રહે. પાણીના અભાવને લીધે, હાર્ટબર્ન દેખાય છે.
વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. લોકો ઘણીવાર ભૂખ સાથે પાણીની જરૂરિયાતને મૂંઝવણમાં લે છે અને વધુ ખાય છે. આવું ન થાય તે માટે, તમારે દરરોજ લગભગ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ ખાવા માંગે છે, તો તમારે પાણી પીવાની જરૂર છે અને જો ભૂખ મરી ગઈ હોય, તો તે પ્રવાહીની જરૂરિયાત હતી.
શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પ્રવાહી ચેપ સામે લડી શકે છે. તે હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને પણ શુદ્ધ કરે છે.
સાંધા મજબૂત કરવા માટે સક્ષમ. સંયુક્ત પ્રવાહી એક ubંજણ છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે જે સતત પગ લોડ કરે છે. તે પીડા ઘટાડવામાં સક્ષમ છે અને સંયુક્ત લ્યુબ્રિકેશન ઉત્પન્ન કરે છે.
રક્તવાહિની રોગની ઘટનાને અટકાવે છે. પાણી વિના લોહી ઘટ્ટ થાય છે અને હૃદય માટે કામ કરવું મુશ્કેલ બને છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાથી સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, કોરોનરી હ્રદય રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.
સવારે, એક ગ્લાસ પાણી જાગૃત થવા અને પુન .પ્રાપ્ત થવામાં મદદ કરે છે. સવારે પાણી પીવાનો બીજો ફાયદો એ જઠરાંત્રિય માર્ગનું લોંચિંગ છે.
આ ઉપરાંત, પાણી ત્વચાને ટન કરે છે. પૂરતા પાણી વિના સુંદરતા અને યુવાની શક્ય નથી.
પદાર્થનું ઉચ્ચ સ્તર એ સંકેત આપે છે કે શરીર નિર્જલીકરણથી સુરક્ષિત છે. સામાન્ય માત્રામાં, પદાર્થ સેલ મેમ્બ્રેનમાંથી પાણીને પસાર થવા દેતું નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લોહીની અભેદ્યતા નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. કોષ માટે લિપોપ્રોટીન એ જરૂરી પદાર્થ છે, અને વધારે પાણીની અછત સૂચવે છે.
પાણી વિના, કોશિકાઓનું નિર્માણ અશક્ય હશે; તે જ ચીકણું સ્તરોને આકાર આપે છે અને હાઇડ્રોકાર્બનના તત્વોને જોડે છે. જો શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો, ડિહાઇડ્રેટેડ પટલ આ શક્યતા ગુમાવે છે. રોજિંદા જીવનમાં, ખાવું તે પહેલાં એક ગ્લાસ પાણીનો ઇનકાર પણ શરીરના કોષોની સ્થિતિને અસર કરશે.
એમિનો એસિડ્સમાં પ્રોટીન તૂટી જવા માટે પ્રવાહીની પણ આવશ્યકતા છે, અને આંતરડાને તે ખોરાકની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. પાણી વિના, યકૃત જરૂરી ઘટકો ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, અને તેમને શરીરમાંથી પણ દૂર કરી શકે છે.
અપૂરતા પ્રવાહી સાથે, તે પટલના લ્યુમેન્સને ભરીને કોષ નિર્જલીકરણને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો ડિહાઇડ્રેશન ક્રોનિક બન્યું છે, તો યકૃત કોષોને જાળવવા માટે ઝડપી દરે લિપોપ્રોટીન ઉત્પન્ન કરશે. તેઓ અભેદ્ય સેલ દિવાલો, જે સામાન્ય સંજોગોમાં મુક્તપણે પ્રવાહી પસાર કરે છે.
કોષોમાં શરીરની ચરબીનો સંચય અટકાવવા માટે, તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથેના ખનિજ જળનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, પરંતુ ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ. ખનિજની પસંદગી ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા થવી જોઈએ. તજ અને મધ સાથે પાણી પણ મદદ કરી શકે છે. ભોજન પહેલાં ત્રીસ મિનિટ, એક ગ્લાસ પાણી લો. તે સંપૂર્ણ પાચનની ખાતરી કરશે અને લોહી સાથે ટકરાતા પહેલા પ્રવાહીવાળા કોષોને સંતૃપ્ત કરશે. પાણીનો નિયમિત સેવન કરવા દેશે:
- વધારે કોલેસ્ટરોલથી છૂટકારો મેળવો;
- એક પાચક પ્રક્રિયા સ્થાપિત;
- વજન ઓછું કરવું;
- વ્યવસ્થિત ત્વચા;
- રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવી;
- શરીરને શુદ્ધ કરો.
તે જરૂરી છે તે હકીકતને આધારે, ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે: હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે પાણી કેટલું પીવું? ત્યાં કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, કારણ કે દરેક જીવતંત્ર માટેનો આદર્શ અલગ છે. દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી લેવું જરૂરી છે, તેમજ સવારે ખાલી પેટ પર. તમારે ઓરડાના તાપમાને પાણી પીવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બર્ફીલા અથવા ગરમ છે તે ફક્ત નુકસાન લાવશે.
તમારે તેનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ કિસ્સામાં કિડની પરનો ભાર ઘણી વખત વધે છે, અને જો કોઈ વ્યક્તિ બીમાર છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
પૂરતું પાણી પીવા ઉપરાંત, તમે વિશેષ આહાર અને જીવનશૈલી સુધારણાથી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકો છો.
કેટલાક ખોરાકને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો જોઈએ અને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલવું જોઈએ.
કોલેસ્ટરોલ વધવાના કારણોમાં ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરૂપયોગ, જાડાપણું, યકૃતની તકલીફ, ડાયાબિટીઝ, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, વધારે જંક ફૂડ, થાઇરોઇડ તકલીફ, કિડની રોગ, "આક્રમક" દવાઓ લેવી અને કસરતનો અભાવ છે.
બે કે તેથી વધુ પરિબળોની હાજરી પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે અને દરરોજ શરીરની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે. જો કંઇ કરવામાં ન આવે તો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદય રોગના રૂપમાં મુશ્કેલીઓની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. જો કોલેસ્ટરોલ ચયાપચયમાં ઉલ્લંઘન થાય છે, તો હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક પણ શક્ય છે.
સારવાર સાથે, આહાર સૂચવવામાં આવે છે. કેટલાક ખોરાક ચરબીનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે, તેથી તંદુરસ્ત જહાજો અને અંગો માટે યોગ્ય આહાર એક સામાન્ય સત્ય છે. સૌ પ્રથમ, નીચેના ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ:
- ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો;
- ચરબીયુક્ત માંસ;
- પીવામાં માંસ;
- હલવાઈ
- મફિન;
- ઇંડા
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- ફાસ્ટ ફૂડ.
પછી તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં જરૂરી ઉત્પાદનો બનાવવાની જરૂર છે જે કોલેસ્ટરોલ પર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે. જો તમે સ્વસ્થ આહારમાં જોડાશો તો આહારનું પાલન કરવું તે મુશ્કેલ નથી. તે ઇચ્છનીય છે કે આવી જીવનશૈલી કાયમી બને છે અને શરીરની પ્રતિક્રિયા વધારે સમય લેતી નથી.
ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાકમાં શામેલ છે:
- ચોખા
- લીલી ચા
- ઓછી માત્રામાં કોફી;
- ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો;
- લસણ
- ગ્રેપફ્રૂટ
- રાસબેરિઝ;
- કિવિ
- પપૈયા
- દુર્બળ માંસ;
- લીલીઓ;
- અનાજ;
- મસાલા અને મસાલા;
- ગ્રીન્સ: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા;
- સફરજન
- શાકભાજી.
આશરે મેનૂ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને આવા આહારનો મુખ્ય સિદ્ધાંત અપૂર્ણાંક પોષણ છે. દિવસમાં પાંચ વખત નાનું ભોજન કરો. આ માત્ર વધારાનું કોલેસ્ટરોલથી છૂટકારો મેળવવામાં જ મદદ કરશે, પરંતુ ઝેરને દૂર કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. તમારે નિયમિતપણે પાણી પીવાની જરૂર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પાણી વિશે સતત ભૂલી જાય છે, તો પછી તમે તમારા ફોન પર એક વિશેષ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો જે તમને કોઈ મહત્વપૂર્ણ ટેવની સતત યાદ અપાવે છે.
ઉપરાંત, નિયમો સાથે મળીને, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. જો તમે આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે છોડી શકતા નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ મધ્યસ્થ કરવાની જરૂર છે.
આ લેખમાંનો વિડિઓ પાણીના ફાયદા વિશે વાત કરે છે.
