કોલેસ્ટરોલ અને માનવ શરીરમાં તેની ભૂમિકા વિશે ઘણું કહેવાતું નથી. સૌ પ્રથમ, તેઓ આ પદાર્થના જોખમો વિશે વાત કરે છે. હકીકતમાં, કોલેસ્ટરોલ શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે મોટાભાગના બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે, જેમાં નવા કોષોની રચનાનો સમાવેશ થાય છે.
કોલેસ્ટરોલ ખાસ કરીને highંચી અને નીચી ઘનતામાં બે મુખ્ય સ્વરૂપોમાં રજૂ થાય છે. આ બે પ્રકારના એક પદાર્થનો સાચો ગુણોત્તર મહત્વપૂર્ણ છે. જો "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ખૂબ highંચું થઈ જાય છે, તો રક્ત વાહિનીઓનું અવરોધ રચાય છે અને પરિણામે, સમગ્ર શરીરનું કાર્ય અવ્યવસ્થિત થાય છે.
રમતો અને કોલેસ્ટરોલ વચ્ચેની કડી
જેમ તમે જાણો છો, સાધારણ વિતરિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનવ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. સ્નાયુઓના સંકોચન જે કસરત દરમિયાન થાય છે તે ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે અને તે મુજબ, શરીરમાં બાયોકેમિકલ ઘટકોની માત્રામાં ફેરફાર કરે છે.
શારીરિક પરિશ્રમ પછી 18 થી 25 વર્ષની વય જૂથના વિવિધ જૂથોના રમતવીરોમાં અભ્યાસ પછી મેળવેલા ડેટા અનુસાર, રમતવીરોમાં વર્ગો પહેલા સ્થાપિત સૂચકાંકોની તુલનામાં "બેડ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું હતું.
તેનાથી વિપરિત, ઉચ્ચ ઘનતા કોલેસ્ટરોલ અથવા "સારું" નું સ્તર વધારવું શક્ય હતું. આ અભ્યાસ કસરત પહેલાં અને પછી નસોમાંથી લોહીના બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણના આધારે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો.
ઘણા પેટા જૂથોમાં વહેંચાયેલા એથ્લેટ્સ ઉપરાંત, આ પ્રયોગમાં 15 લોકો શામેલ હતા જે રમતમાં સક્રિય રીતે સામેલ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે. બધા સહભાગીઓએ કવાયત બાઇક પર અડધા કલાક સુધી કસરત કરી. એવું જોવા મળ્યું હતું કે કસરત દરમિયાન, લિપોપ્રોટીન લિપેઝ મુક્ત થાય છે, જે સમાન ઘનતાવાળા પદાર્થમાંથી ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન બનાવવા માટે ફાળો આપે છે, જ્યારે રમતવીરોના જુદા જુદા જૂથોમાં કામગીરી અલગ હતી. આ ઉપરાંત, શરીરમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર જેટલું roseંચું વધ્યું છે, એથ્લેટનું શરીર વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામે ટકી શકે છે.
આમ, તે સ્થાપિત કરવું શક્ય હતું કે સક્રિય રમતો કોલેસ્ટરોલ સંતુલનને સામાન્ય બનાવવા અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય પોષણ અવલોકન કરીને આ બાબતમાં મોટી અસરકારકતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
આ બે મુખ્ય તત્વો શક્તિશાળી દવાઓનો વધારાનો ઉપયોગ કર્યા વિના લોહીના કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરશે.
એથ્લેટ્સમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ
એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોવા છતાં, એથ્લેટ્સમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જોવા મળે છે.
આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે તમે તેના સ્તરને કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો અને તેને growingંચા વિકાસથી અટકાવી શકો છો.
લોક ઉપાયો ઉપરાંત, ખાસ તૈયારીઓ ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સ્ટેટિન્સનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. દવાઓ કે જે એન્ઝાઇમ્સને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે જેના દ્વારા યકૃત કોલેસ્ટરોલનું નિર્માણ કરે છે, તેમજ "સારા" લિપોપ્રોટીનનું સાંદ્રતા વધારે છે. તેઓ મોટાભાગે કાર્યક્ષમતાના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે ઉપયોગમાં લેવાય છે (60% થી).
ફાઇબ્રોઇક એસિડ્સ પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ દવાઓનો હેતુ ઓક્સિડેશન પ્રતિક્રિયાઓને ધીમું કરવાનો છે જે ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન સાથે થાય છે.
કંઈક ઓછી વપરાયેલી દવાઓ કે જે પિત્ત એસિડ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને યકૃતમાં કોલેસ્ટરોલનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે.
આ દવાઓ ઉપરાંત, અમુક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવો પણ શક્ય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપે છે.
તેમાંના છે:
- વિટામિન ઇ, વૈજ્ ;ાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આ એન્ટીoxકિસડન્ટ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનના વિનાશને અટકાવે છે, અને તેથી રક્ત વાહિનીઓ પર તકતીઓની રચના કરે છે;
- ઓમેગા -3 પૂરક એક ફેટી એસિડ છે જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ ધીમું કરે છે અને એથરોસ્ક્લેરોટિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે;
- ઘણીવાર એથ્લેટ ગ્રીન ટીને તેમના આહારમાં દાખલ કરે છે, જે લિપિડ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, વધુમાં, લીલી ચા એક અદભૂત એન્ટીoxકિસડન્ટ છે;
- લોહીના ગંઠાઇ જવા સામે લડવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક લસણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તે લોહીને સંપૂર્ણપણે પાતળું કરે છે;
- સોયા પ્રોટીન શરીર પર એસ્ટ્રોજનની જેમ જ કાર્ય કરે છે, અને લોહીના કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવે છે, વધુમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે;
- વિટામિન બી 3 અથવા નિકોટિનિક એસિડ, "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને તે જ સમયે "સારા" ના સ્તરમાં વધારો કરે છે;
આ ઉપરાંત, વિટામિન બી 6 અને બી 12 અલગ-અલગ છે. આ પદાર્થોની અપૂરતી માત્રા હૃદયના સ્નાયુઓની ક્ષતિપૂર્ણ કામગીરી તરફ દોરી જાય છે.
દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં કોલેસ્ટરોલ
યોગ્ય પોષણ અને રમતગમતની જીવનશૈલી આરોગ્ય માટે ચાવીરૂપ છે. તેમની સહાયથી, અમુક રોગોની સંભાવના પણ એટલી ભયંકર નથી, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ લગભગ કોઈપણ જીવતંત્રના રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. જીમમાં નિયમિત કસરતો માત્ર ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવાની જ નહીં, પણ હૃદયની માંસપેશીઓ, સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે વગેરે.
શારીરિક તંદુરસ્તીમાં સુધારણા ઉપરાંત, રમતો તણાવ અને હતાશાને દૂર કરવામાં, નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિમાં સુધારવામાં અને નર્વસ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે ઘણા એથ્લેટ્સ તાલીમના અંતે આનંદકારક અનુભવે છે, અને શારીરિક રીતે સક્રિય લોકો તણાવ અનુભવે તેવી સંભાવના ઓછી છે. તેથી, જેઓ વધારે કોલેસ્ટ્રોલ સાથે સંકળાયેલ રોગોના જોખમને ઓછામાં ઓછું ઘટાડવાની કોશિશ કરે છે, તે માટે સક્રિય જીવનશૈલી અને યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કોઈપણ રોગના શ્રેષ્ઠ નિવારણ તરીકે સેવા આપશે અને ભવિષ્યમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની ઘટનાને ટાળવા માટે મદદ કરશે.
કોલેસ્ટરોલ માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. એકમાત્ર વસ્તુ તેની સામગ્રીની દેખરેખ રાખવાની છે, તેમજ "સારા" અને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું યોગ્ય સંતુલન, કારણ કે નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું ઉચ્ચ સ્તર, ગંભીર રોગોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
આ લેખમાં વિડિઓમાં શરીર પર કોલેસ્ટ્રોલની અસરોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.
