ઓછી કિંમતવાળી કાર્બ રેસીપી ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ ગઈ છે, જોકે કિંમતે.
ઘણા લોકો માટે તે એક પ્રિય વાનગી છે જે ઓછી-કાર્બ લોકો છોડી દેવા માંગતી નથી, અમે તમારા માટે અમારી ખાટું રેસીપીનું એક સરળ સંસ્કરણ બનાવ્યું છે. ત્યાં ઓછા ઘટકો છે, પરંતુ તે ઓછા સ્વાદિષ્ટ નથી!
હાર્દિક ફાઇબર સાથે તંદુરસ્ત ચરબીને જોડવા માટે અમે અહીં શણના બીજ લઈએ છીએ. તાર્તા ફ્લેમ્બેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું છે, અને ઓછા કાર્બના આધારે આભાર, તમે મુક્તપણે તમારા ડિનર (લગભગ) કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના માણી શકો છો 🙂
અને હવે અમે તમને આનંદદાયક સમયની ઇચ્છા રાખીએ છીએ. અભિનંદન, એન્ડી અને ડાયના.
પ્રથમ છાપ માટે, અમે ફરીથી તમારા માટે વિડિઓ રેસીપી તૈયાર કરી છે.
ઘટકો
- 200 ગ્રામ ખાટી ક્રીમ, જો herષધિઓ સાથે ઇચ્છિત હોય;
- સમઘનનું માં 100 ગ્રામ કાચા પીવામાં હેમ;
- કચડી શણના બીજના 50 ગ્રામ;
- 50 ગ્રામ ગ્રાઉન્ડ બદામ;
- લોખંડની જાળીવાળું emmental ચીઝ 50 ગ્રામ;
- 50 ગ્રામ લીક્સ;
- બેકિંગ સોડાના 1/4 ચમચી;
- બાલ્સેમિક સરકોનો 1 ચમચી;
- 2 ઇંડા
- 1 ડુંગળીનું માથું;
- ઓલિવ તેલનો 1 ચમચી;
- 1 ચમચી ઓરેગાનો;
- મીઠું અને મરી.
આ ઓછી કાર્બ રેસીપી માટે ઘટકોની માત્રા 2 પિરસવાનું છે. રસોઈનો સમય 15 મિનિટનો છે. પકવવાનો સમય લગભગ 35-40 મિનિટ લે છે.
પોષણ મૂલ્ય
પોષક મૂલ્યો આશરે હોય છે અને નીચા-કાર્બ ભોજનના 100 ગ્રામ દીઠ સૂચવવામાં આવે છે.
| કેસીએલ | કેજે | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ચરબી | ખિસકોલીઓ |
| 258 | 1082 | 3.0 જી | 21.9 જી | 11.0 જી |
વિડિઓ રેસીપી
રસોઈ પદ્ધતિ
1.
એક ઇંડાના પ્રોટીનને જરદીથી અલગ કરો અને જરદીને બાજુ પર સેટ કરો જેથી પછીથી તમે તેનો ઉપયોગ ઉપરના સ્તર માટે કરી શકો. બીટ પ્રોટીન, આખું ઇંડું, બાલસામિક સરકો અને ઓલિવ તેલ એક ચપટી મીઠું સાથે. ફ્લેક્સસીડ, ગ્રાઉન્ડ બદામ, સોડા અને ઓરેગાનો ભેગું કરો અને ઇંડા મિશ્રણમાં ઉમેરો. એકસરખી કણક ભેળવી.
2.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 180 ° સે (કન્વેક્શન મોડમાં) સુધી ગરમ કરો. બેકિંગ કાગળ સાથે સ્પ્લિટ મોલ્ડની તળિયે (Ø 26 સે.મી.) લાઇન કરો અને તેના પર કણક લોટ ફેલાવો. પછી ટોચ પર લોખંડની જાળીવાળું Emmental ચીઝ છંટકાવ. 15-25 મિનિટ માટે ખાટું બેઝ બનાવો.
3.
જલક ધોવા અને રિંગ્સ માં કાપી. ડુંગળીની છાલ કા andો અને રિંગ્સમાં પણ કાપી લો. ખાટા ક્રીમ સાથે ઇંડા જરદી ભેગું.
4.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી ખાટું માટેનો આધાર કા Removeો, તેના પર જરદી સાથે ખાટા ક્રીમનું મિશ્રણ મૂકો અને સમાનરૂપે વિતરિત કરો. પછી કાચા ધૂમ્રપાન કરેલા હેમ, ડુંગળીની રિંગ્સ અને લીક્સ ટોચ પર મૂકો. અન્ય 20 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ખાટું મૂકો. બોન ભૂખ.
તૈયાર છે ખાટું ફ્લેમ્બ
