Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ઉત્પાદનો:
- દુર્બળ માંસ (ટેન્ડરલોઇન આદર્શ છે) - 200 ગ્રામ;
- તાજા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ - 300 ગ્રામ;
- તેમના પોતાના રસમાં તાજા અથવા તૈયાર ટામેટાં - 60 ગ્રામ;
- ઓલિવ તેલ (ઠંડા દબાયેલા) - 3 ચમચી. એલ ;;
- મરી, મીઠું, bsષધિઓ - સંજોગો અનુસાર.
રસોઈ:
- માંસને 2-3 સે.મી.ની બાજુથી ટુકડાઓમાં કાપો દરેક વસ્તુને લગભગ સમાન બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ટુકડાઓને ઉકળતા મીઠું ચડાવેલા પાણીમાં રેડવું અને "થોડુંક વધારે, અને તે તૈયાર થઈ જશે." સૂપમાંથી દૂર કરો.
- માંસ અને કોબી ભેગું કરો. ગ્રીસ બેકિંગ શીટ પર મૂકો.
- ટમેટાં કાપી નાંખ્યું માં કાપી, કોબી સાથે માંસ પર એક સ્તર મૂકો. તેલ સાથે મીઠું, મરી, ઝરમર ઝરમર છંટકાવ.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી (200 ડિગ્રી) માં, માંસ સંપૂર્ણ રીતે રાંધવામાં ન આવે ત્યાં સુધી પ .નનો સામનો કરો.
- જો ઇચ્છિત હોય તો જડીબુટ્ટીઓ સાથે છંટકાવ.
રેસીપી ચાર પિરસવાનું માટે બનાવવામાં આવી છે. એક સો ગ્રામ ખોરાકમાં: 132 કેસીએલ, પ્રોટીન અને ચરબીનું 9 જી, કાર્બોહાઈડ્રેટનું 4.4 ગ્રામ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
