ડાયાબિટીઝ નિવારણ

આધુનિક આંકડા મુજબ, વિશ્વની લગભગ 6% વસ્તી ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે. આ નિરાશાજનક સંખ્યા છે, કારણ કે આ રોગ અસાધ્ય પેથોલોજીની શ્રેણીનો છે. આ ઉપરાંત, નિષ્ણાતો આગામી દાયકામાં માંદા લોકોની સંખ્યામાં 1.5 ગણા વધારાની આગાહી કરે છે.

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ રોગવિજ્ .ાનવિષયક પરિસ્થિતિઓમાં કાંસ્ય તબક્કા સાથે વ્યવહાર કરે છે જે મોટેભાગે મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. આ રોગ માત્ર ગાંઠ પ્રક્રિયાઓ અને એથરોસ્ક્લેરોટિક વેસ્ક્યુલર નુકસાન પછી બીજા છે.

વિશેષજ્ો તમામ લોકોને તેમની તંદુરસ્તીની સ્થિતિ પ્રત્યે સચેત રહેવા વિનંતી કરે છે જેથી તેઓ પોતાને બચાવવા અને તેમના પ્રિયજનોને એક ભયંકર બિમારીના વિકાસથી બચાવવા શકે. ડાયાબિટીઝનું નિવારણ શું છે અને જો રોગ પહેલેથી જ આવી ગયો હોય તો શું કરવું જોઈએ, તે લેખમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યું છે.

રોગ અને તેના જોખમી પરિબળો

પેથોલોજી વિવિધ સ્વરૂપો લે છે. નીચે મુજબ તેમના વિકાસ અને મુખ્ય કારણો માટેની સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓ છે.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ (ઇન્સ્યુલિન આધારિત)

તે એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે સ્વાદુપિંડનું હોર્મોન ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે અથવા તેનું સંશ્લેષણ થતું નથી. આને કારણે, ઇન્સ્યુલિન ખાંડ શરીરના કોષોમાં પરિવહન કરવામાં સમર્થ નથી, જે બદલામાં energyર્જા અનુભવે છે "ભૂખ." ચરબીના અનામતનો ઉપયોગ કરીને શરીર balanceર્જા સંતુલનને ફરીથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આવી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પરિણામે, ઝેરી પદાર્થો (કેટોન્સ) લોહીમાં મુક્ત થાય છે, જે કોમાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પ્રકાર 1 રોગના વિકાસના કારણો:

• આનુવંશિકતા;
• ચેપી રોગવિજ્ ;ાન;
• વાયરસ પ્રભાવ;
• પ્રતિકૂળ બાહ્ય પરિબળો;
• પાવર ભૂલો.

"મીઠી રોગ" ના ઇન્સ્યુલિન-આધારિત સ્વરૂપના વિકાસના સિદ્ધાંત

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ (નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત)

તે "મીઠી રોગ" થી પીડાતા તમામ દર્દીઓમાં 80% માં વિકાસ પામે છે. જો 1 પ્રકારની પેથોલોજી બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોની લાક્ષણિકતા હોય, તો આ ફોર્મ 45-50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે. બિન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીઝને ઉશ્કેરતા મુખ્ય પરિબળો વધુ પડતા ખોરાક, રોગવિજ્ .ાનવિષયક શરીરનું વજન, તાણનો પ્રભાવ, બેઠાડુ જીવનશૈલી છે.

જો બ્લડ શુગર વધારે હોય તો શું કરવું

ગ્લુકોઝ શરીરના કોષોમાં પ્રવેશતું નથી, ઇન્સ્યુલિનની iencyણપને કારણે નથી, પરંતુ તેઓ તેની પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે. આ સ્થિતિને "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર" શબ્દ કહેવામાં આવે છે.

વૈજ્ .ાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, તે મેદસ્વીપણા છે જે પેથોલોજીના વિકાસમાં મુખ્ય પરિબળ છે, કારણ કે નૈદાનિક અધ્યયન દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે કે 6-7 કિલો વજન પણ ઓછું થવું એ રોગના પરિણામની પૂર્વસૂચન સુધારી શકે છે.

નિવારણના સિદ્ધાંતો

પેથોલોજીના વિકાસના કારણોને સ્પષ્ટ કર્યા પછી, આપણે તેના ઇટીયોલોજીકલ પરિબળોને પ્રભાવિત કરીને ડાયાબિટીઝને કેવી રીતે અટકાવવી તે પ્રશ્નમાં આગળ વધી શકીએ છીએ. નિવારક પગલાઓના સંપૂર્ણ સંકુલમાં નીચેની આઇટમ્સ શામેલ છે.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસની રોકથામ:

• વાયરલ રોગોની રોકથામ અને સમયસર સારવાર;
• જીવનશૈલી નોર્મલાઇઝેશન;
• દારૂ અને તમાકુ પીવાનો ઇનકાર;
• પોષણ કરેક્શન;
• તબીબી તપાસ દરમિયાન બ્લડ સુગરનું નિયમિત નિરીક્ષણ.

ડાયાબિટીઝના પ્રાથમિક નિવારણ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે તેના સિદ્ધાંતોની સ્પષ્ટતા - ફેમિલી ડ doctorક્ટર, ચિકિત્સક અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનું પૂર્વગ્રહ

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ નિવારણ:

• આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પૂરતું સ્તર;
• શરીરનું વજન નિયંત્રણ;
• તબીબી તપાસ દરમિયાન ગ્લાયસિમિક આકૃતિઓનું નિયમિત નિદાન.

શરીરનું પાણીનું સંતુલન

ડાયાબિટીઝની રોકથામમાં શરીરમાં પ્રવાહીના પ્રમાણની સતત દેખરેખ શામેલ છે. એસિડ ન્યુટલાઇઝેશનની પ્રતિક્રિયા માનવ શરીરમાં થવા માટે, સ્વાદુપિંડના હોર્મોન ઉપરાંત, બાયકાર્બોનેટનો પૂરતો સ્તર જરૂરી છે (તેઓ જલીય ઉકેલો સાથે આવે છે).

ડિહાઇડ્રેશનની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, બાયકાર્બોનેટને વળતર આપતી મિકેનિઝમ તરીકે બનાવવામાં આવે છે, અને આ સમયે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવામાં આવે છે. પરિણામ એ લોહીમાં ગ્લાયસીમિયા અને હોર્મોન-સક્રિય પદાર્થોનું નીચું સ્તર છે.

ગેસ વિના પીવાના શુધ્ધ પાણીને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે, ખાસ કરીને જો કોઈ સંબંધીઓ આ રોગવિજ્ .ાનથી પીડાય છે, તો આહારમાં કોફી, કડક ચા, કાર્બોરેટેડ પીણાંનું સેવન ઘટાડવું જરૂરી છે. મંજૂરી આપેલ આલ્કોહોલ દર નીચે મુજબ છે:

• પુરુષો માટે - 100 ગ્રામથી વધુ મજબૂત પીણા (ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા!), શુષ્ક લાલ વાઇનનો એક ગ્લાસ કરતાં વધુ નહીં;
• સ્ત્રીઓ માટે - 50 ગ્રામથી વધુ મજબૂત પીણાં, 150 ગ્રામ રેડ ડ્રાય વાઇનથી વધુ નહીં.

બીઅરને આહારમાંથી બાકાત કરો, કારણ કે તે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં પણ રક્ત ખાંડમાં તીવ્ર ઉશ્કેરણી કરે છે, જેઓ હાયપરગ્લાયકેમિઆનો શિકાર છે તેનો ઉલ્લેખ ન કરો.

બીઅર - એક એવું પીણું જે વિલંબિત હાયપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બને છે, જે માનવ માટે જોખમી છે તેમજ બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર વધારો છે.

પોષણ

પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોમાં ડાયાબિટીઝની રોકથામમાં વ્યક્તિગત મેનૂમાં સુધારણાના તબક્કા શામેલ છે. કેટલાક મૂળભૂત નિયમો તમારી જાતને ડાયાબિટીસ અને તમારા પ્રિયજનોથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

આખા અનાજની પસંદગી

ક્લિનિકલ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે આખા અનાજવાળા ઉત્પાદનો પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનો, તેનાથી વિપરીત, તેને ઘણી વખત વધારે છે. આખા અનાજ બરછટ આહાર ફાઇબરથી બનેલા છે - સમાન કાર્બોહાઇડ્રેટ, પરંતુ "જટિલ" વર્ગની છે.

જટિલ સેકરાઇડ્સ આંતરડાના માર્ગમાં લાંબા સમય સુધી પચાય છે અને ખાવું પછી ધીમે ધીમે બ્લડ શુગરમાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ નંબરો છે, જેને મેનૂ બનાવતી વખતે ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આખા અનાજમાં વિટામિન, ખનિજો, ફાયટોકેમિકલ્સનો મોટો જથ્થો હોય છે, જે ડાયાબિટીઝની ગૌણ નિવારણ કરવામાં આવે તો તે મહત્વપૂર્ણ છે. અમે એવા લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેમને આ રોગ પહેલેથી જ છે, પરંતુ તેની પ્રગતિ અને ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

મહત્વપૂર્ણ! ચોખાની સફેદ જાતનાં લોટ, ઉચ્ચતમ અને પ્રથમ વર્ગના ઘઉંના લોટના આધારે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો.

આખા અનાજનો લોટ અને તેના આધારે ઉત્પાદનો ફક્ત માંદા માટે જ નહીં, પણ સ્વસ્થ લોકો માટે પણ ઉપયોગી છે

મીઠી પીણાંનો ઇનકાર

સુગરયુક્ત પીણાંનો ઇનકાર કરવો ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે મદદ કરશે. તેમની પાસે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. આ ઉપરાંત, ક્લિનિકલ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે આવા પીણાંની નકારાત્મક અસર નીચે મુજબ છે:

• શરીરનું વજન વધે છે;
• તીવ્ર ક્રોનિક પેથોલોજીઝ;
• ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ વધે છે;
• ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયા પ્રત્યે કોષો અને પેશીઓની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે.

આહારમાં "સારા" ચરબીનો સમાવેશ

જ્યારે તે "સારા" ચરબીની વાત આવે છે, ત્યારે તેનો અર્થ આપણે તેનો બહુઅસંતૃપ્ત જૂથ કરીએ છીએ. આ પદાર્થો લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, રક્તવાહિની તંત્રના રોગોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે. સારા ચરબી મળી આવે છે:

• માછલી
• બદામ
• લીલીઓ;
• ઓટ્સ અને ઘઉંના સૂક્ષ્મજંતુ;
• વનસ્પતિ તેલ.

કેટલાક ઉત્પાદનોને નાપસંદ કરો

ડાયાબિટીઝથી બીમાર ન રહેવા માટે, પેથોલોજીકલ સ્થિતિનું નિર્માણ ધરાવતા લોકોના રસોડામાં, મંજૂરી આપેલ ઉત્પાદનોની સૂચિ સાથે મેમો હોવો જોઈએ અને તે મર્યાદિત હોવા જોઈએ. પોષણનો આધાર છે:

• વનસ્પતિ સૂપ;
• માંસ, માછલીની ઓછી ચરબીવાળી જાતો;
• ઇંડા
• ડેરી ઉત્પાદનો;
• અનાજ;
• શાકભાજી અને ફળો.

ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે મેનુ પર ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરેલા ખોરાક છે.

ઇનકાર અથવા વપરાશ પર પ્રતિબંધ ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે મદદ કરશે:

• ચરબીયુક્ત માંસ અને માછલી;
• તૈયાર ખોરાક;
• પીવામાં અને અથાણાંવાળા ઉત્પાદનો;
• સોસેજ;
• મીઠાઈઓ;
• મફિન્સ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં ડાયાબિટીઝના વિકાસને રોકવા માટેના પગલા તરીકે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ માંદગીના કિસ્સામાં વળતર પ્રાપ્ત કરવા માટે પણ વપરાય છે. પેથોલોજીની શરૂઆતમાં, ગ્લાયસીમિયા સૂચકાંકોને સ્વીકાર્ય મર્યાદામાં રાખવા માટે, વ્યક્તિગત મેનૂને સુધારવા અને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ખાસ કસરતોનો સમૂહ કરવા માટે તે પૂરતું છે.

રમતગમત માનવ શરીરના કોષો અને પેશીઓની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, "અતિશય" કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે, અને તણાવ વિરોધી અસર ધરાવે છે.

રોગવિજ્ologyાનના પ્રારંભિક તબક્કે માંદગી ન આવે તે માટે (જો રોગ પહેલાથી જ આવી ગયો હોય તો), પસંદગી આપવામાં આવે છે:

• તંદુરસ્તી
• યોગા
• વ walkingકિંગ
• તરણ;
• સાયકલ ચલાવવું;
• વleyલીબ .લ.

ફિટનેસ એ એક એવી પદ્ધતિ છે જે તમને ગ્લાયસીમિયાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસની રોકથામ

સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ ડાયાબિટીઝથી બીમાર પડે છે. તે એક અલગ સ્વરૂપ છે - સગર્ભાવસ્થા. આ પ્રકારના રોગમાં પેથોલોજીના પ્રકાર 2 ની જેમ વિકાસલક્ષી મિકેનિઝમ હોય છે. બાળકને જન્મ આપવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામેની સ્ત્રીના કોષો સ્વાદુપિંડના હોર્મોનની ક્રિયા પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝની ઘટનાને રોકવા માટેના ઉપાયોનો સમૂહ છે. તેમાં શામેલ છે:

• પોષણ સુધારણા (સિદ્ધાંતો ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર સમાન છે);
• નાના શારીરિક શ્રમ (સારવાર આપતા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી);
• ગ્લાયસીમિયા સૂચકાંકોની નિયમિત દેખરેખ - ઘરે તમે ગ્લુકોમીટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, બહારના દર્દીઓની સેટિંગમાં સ્ત્રી સામાન્ય વિશ્લેષણ લે છે, ખાંડ, બાયોકેમિસ્ટ્રી અને ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ માટે વિશ્લેષણ;
• માસિક, અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, વજન વધારવા પર સાપ્તાહિક નિયંત્રણ;
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ હોર્મોન્સ, નિકોટિનિક એસિડ) વધારવા માટેની દવાઓ લેવાનું ટાળવું.

એવું માનવામાં આવે છે કે લોક ઉપચાર દ્વારા રોગના વિકાસને રોકી શકાય છે. અમે હર્બલ ટી, રેડવાની ક્રિયાઓ અને છોડના આધારે ડેકોક્શન્સના આહારમાં શામેલ થવાની વાત કરી રહ્યા છીએ જે ગ્લુકોઝના મૂલ્યોને સામાન્ય રાખે છે. અભિપ્રાય બે ગણો છે, કારણ કે આવી ઘટનાઓ દરેકને મદદ કરતી નથી.