સગર્ભા સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીસ માટે સૂચવેલ આહાર

સગર્ભા સ્ત્રીઓના શરીરમાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે. આંકડા દર્શાવે છે કે સગર્ભાવસ્થાના 5% કેસોમાં આવી અવ્યવસ્થા નિદાન થાય છે. સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીસને હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા વિશેષ દેખરેખની જરૂર હોય છે, કારણ કે તે સરળતાથી ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝથી આહાર રોગના નકારાત્મક પરિણામોને ઘટાડી શકે છે.. તે તમને રક્ત ખાંડ ઘટાડવાની અને ચયાપચયમાં સુધારો કરવા દે છે.

યોગ્ય પોષણની જરૂરિયાતને અવગણવાથી બાળજન્મ દરમિયાન ગર્ભમાં ઇજા થઈ શકે છે, તેના નર્વસ, હાડપિંજરતંત્રનો અપૂરતો વિકાસ અને આંતરિક અવયવોની રચનાનો અભાવ હોઈ શકે છે.

કોને આહારની જરૂર છે?

સગર્ભા સ્ત્રીઓના સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ માટેનો આહાર ગર્ભધારણ દરમિયાન મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. યોગ્ય પોષણની સહાયથી, તમે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે સક્ષમ હશો, જેથી બાળક સામાન્ય અને સંપૂર્ણ વિકાસ કરી શકે.

ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ ખોરાક, પ્રતિકૂળ અસરો સામે 100% બાંયધરી આપતું નથી.

તેના સિદ્ધાંતોનું પાલન સ્ત્રીઓએ કરવું જોઈએ:

1. સગર્ભાવસ્થા પહેલા વજન વધારે છે;
2. મૂળ અમેરિકન, હિસ્પેનિક અને એશિયન - આ વંશીય જૂથોમાં સગર્ભાવસ્થા પર ગ્લુકોઝના નકારાત્મક પ્રભાવોનું જોખમ વધારે છે;
3. પેશાબમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધવું;
4. ખૂબ ગર્ભના પાણીથી પીડાય છે;
5. પાછલી ગર્ભાવસ્થામાં, એક મોટો ગર્ભ થયો હતો;
6. ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાને નબળી બનાવો;
7. આનુવંશિક અને વારસાગત વલણ ધરાવે છે;
8. અગાઉ મૃત ગર્ભને જન્મ આપ્યો;
9. અગાઉના ગર્ભાવસ્થામાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું નિદાન થયું હતું.

મૂળ પોષણ

નીચે આપેલા નિયમોનું સતત પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસને મંજૂરી આપશે નહીં:

• તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5-6 વખત ખાવું જરૂરી છે. તે જ સમયે, 3 વાનગીઓ મુખ્ય હોવી જોઈએ, અને બાકીના નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે.
• મીઠાઈઓ, બટાટા, પેસ્ટ્રીમાં મળતા પ્રકાશ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ત્યાગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• ખોરાકમાંથી પ્રક્રિયા કરેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખો.
• આહારની રાસાયણિક રચના નીચે મુજબ છે તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો: 40% - જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 30 - તંદુરસ્ત ચરબી, 30 - પ્રોટીન.
• ખાતરી કરો કે દરેક બેઠક પર તમે તાજી શાકભાજી અને ફળો ખાશો - તે પાચનમાં મદદ કરે છે.
• ખાધાના 2 કલાક પછી, તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝ તપાસો.

તમારી વ્યક્તિગત કેલરી આવશ્યકતાઓની ગણતરી કરો: કિલોગ્રામ વજન દીઠ આશરે 30 કેકેલની આવશ્યકતા છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. સરેરાશ, સ્ત્રીઓ આશરે 10-15 કિલોગ્રામ ઉમેરી દે છે. આ કારણોસર, દરરોજ દૈનિક કેલરીનું સેવન સમય-સમય પર બદલાઈ શકે છે.

ખોરાકમાં આખા અનાજ, ફાઇબર અને અન્ય ફાયદાકારક ઘટકોની માત્રામાં વધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઘટકો સગર્ભાવસ્થામાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતી સ્ત્રીઓની સ્થિતિને અનુકૂળ અસર કરે છે, તેઓ ચયાપચયના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે.

આહારની રાસાયણિક રચના

સગર્ભા સ્ત્રીના આહારની રાસાયણિક રચના એ સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીઝનું વિશેષ મહત્વ છે. તેણે શક્ય તેટલી બધી ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવો જોઈએ, જે ગર્ભની રચના માટે જરૂરી કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમથી શરીરને ભરે છે. જો આ ટ્રેસ તત્વો આહારમાં પર્યાપ્ત નથી, તો વિશેષ દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમનું સેવન કરવું જોઈએ.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝવાળા મહિલાઓના આહારમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા લોહ છે, જે લોહીની રાસાયણિક રચના માટે જવાબદાર છે. તેના વિના, એનિમિયા વિકાસ કરી શકે છે, જે ઓક્સિજન ભૂખમરો તરફ દોરી જાય છે. આ તત્વોની ઉણપ ઘટાડવા માટે, શક્ય તેટલું માંસ, માછલી, ચિકન ઇંડા અને ગ્રીન્સ ખાવું જરૂરી છે.

વિટામિન સી વિશે પણ ભૂલશો નહીં, જે બધા સાઇટ્રસ ફળો, તેમજ ટામેટાં અને કોબીજથી સમૃદ્ધ છે. આ તત્વ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જવાબદાર છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડની દૈનિક માત્રા પ્રાપ્ત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે શાકભાજી અને ફળો, લેટીસ અને વાછરડાનું માંસ જોવા મળે છે. આ તત્વ વિના, તે માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને સતત નબળાઇ વિકસાવી શકે છે. નિયમિતપણે વિટામિન એનું સેવન કરો, જે તરબૂચ, પાલક અને બટાકામાં જોવા મળે છે.

સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીસવાળી સ્ત્રીને આલ્કોહોલવાળા પીણાંનો સંપૂર્ણ રીતે ત્યાગ કરવો સખત પ્રતિબંધિત છે. કેફીન અને દૂધની ચોકલેટ પણ કા discardો, કારણ કે આ પદાર્થ પણ તેમાં છે. ખાંડની માત્રાને મર્યાદિત કરવી જરૂરી છે, તેને એસ્પાર્ટેમથી બદલી શકાય છે. સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ હેઠળ, સાકરિન, જે ગર્ભાશયમાં ગર્ભના વિકાસ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ માટે ખોરાક શું હોવું જોઈએ?

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીઝનું પોષણ પોષક, મૂલ્યવાન અને ખૂબ સંતુલિત હોવું જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, આઈસ્ક્રીમ, ખાંડ, મધ, જામ અને જાળવણી, ફેક્ટરી ફળનો રસ, કેક, પેસ્ટ્રી, દ્રાક્ષ, કેળા, અંજીર અને તારીખો, કાર્બોરેટેડ અને આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવો જરૂરી છે.

ઉપરાંત, સગર્ભાવસ્થા સમયે, ચોખા અને સોજીના પોર્રીજનો ત્યાગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. મીઠાઇ ધરાવતા ખોરાક ન ખાશો. દુરમ ઘઉંથી પશુ ચરબી અને પાસ્તાની માત્રા મર્યાદિત કરવી પણ જરૂરી છે.

યોગ્ય અભિગમ સાથે, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ માટેનો આહાર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સામાન્ય બનાવી શકે છે. વિકાસશીલ ગર્ભ અને માતાના સ્વાસ્થ્ય પર આની સકારાત્મક અસર છે. યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોનું સતત પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે તમને સ્વસ્થ બાળકને સહન અને જન્મ આપવામાં મદદ કરશે.

પોષણ ભલામણો

જો તમારા ડ doctorક્ટર તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું નિદાન કરે છે, તો તમારે પહેલા ખાસ આહાર લખવો જોઈએ.

યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તે શરીરના વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે, જે બદલાયેલી હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને કારણે ઝડપથી વધી શકે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે બાળકને પોષક તત્ત્વો અને કેલરીની ઉણપનો અનુભવ ન કરવો જોઇએ, તેથી આહારમાં થતા કોઈપણ ફેરફારને તમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવો આવશ્યક છે.

નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું પણ જરૂરી છે:

1. નાના ભાગોમાં ખાય છે - તેથી શરીરને ખોરાકને પચાવવું સરળ બનશે. તે આ onર્જા પર પણ ઓછો ખર્ચ કરશે. રાત્રે ભારે ભોજન ન ખાઓ, તેમને બપોરના ભોજનમાં છોડવું શ્રેષ્ઠ છે.
2. ચરબીયુક્ત, તળેલા, ઉચ્ચ કેલરી અને અન્ય જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો.
3. વપરાશમાં આવતા ફળોના જથ્થા પર નજર રાખો - તેમાં ગ્લુકોઝની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીઝના કોર્સને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
4. સવારની બીમારીથી છૂટકારો મેળવવા માટે જાગવાની થોડી વાર પછી થોડી મીઠાશનો એક નાનો ટુકડો ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. આ સ્વાદુપિંડના ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે.
5. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું આહાર 10% કરતા વધુ સંતૃપ્ત ચરબી ન હોવું જોઈએ, જે યકૃતને વધુ સક્રિય રીતે કાર્યરત કરે છે. આ કારણોસર, તમારા આહારમાં માંસ, વાછરડાનું માંસ, માછલી અને મરઘાંની માત્રાને મર્યાદિત કરો.
6. ઉપરાંત, તમારી બધી વાનગીઓને બેકડ, બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂડ હોવી આવશ્યક છે - કોઈ પણ સંજોગોમાં ફ્રાય ન કરો.
7. પાણી અથવા ઓલિવ તેલમાં ખોરાક રાંધવાનો પ્રયત્ન કરો, જેથી તમે કાર્સિનોજેન્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલના વપરાશમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરો.
8. શક્ય હોય ત્યાં વધારે ફાયબરનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
9. ફાસ્ટ ફૂડ અને સગવડતા ખોરાકનો ઇનકાર કરો.
10. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી પીવો, આ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને હકારાત્મક અસર કરશે.
    પ્રાણીની ચરબીને સંપૂર્ણપણે કાardી નાખો: માખણ, માર્જરિન, ખાટા ક્રીમ. તમારા આહારમાં ચટણી અને બીજની સંખ્યા ઘટાડવી પણ જરૂરી છે.
11. કોઈ પ્રતિબંધ વિના, તમે કોઈપણ શાકભાજી ખાઈ શકો છો. તેઓ નાસ્તા તરીકે પણ શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
12. આલ્કોહોલિક પીણા પીવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તેમાં ખાંડનો મોટો જથ્થો છે. ઉપરાંત, આલ્કોહોલમાં ઘણી કેલરી હોય છે.

માઇક્રો અને મેક્રો તત્વોની સંખ્યા માટે નિયમિતપણે રક્ત પરીક્ષણ કરો. આ લોહીમાં ફાયદાકારક તત્વોની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે, જે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.

ઇન્સ્યુલિન ફક્ત ઇન્જેક્શન દ્વારા આપવામાં આવે છે. આ પ્રોટીનનું કોઈ ટેબ્લેટ સ્વરૂપ નથી, કારણ કે અન્નનળીમાં પ્રવેશ કર્યા પછી તે સંપૂર્ણપણે તૂટી જશે. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના તમામ નિયમોને ધ્યાનમાં લેવું પણ જરૂરી છે.

લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે ત્વચાની સામાન્ય સ્થિતિ નાશ પામે છે, તેથી જ વ્યક્તિને વારંવાર બળતરા અને ફૂગના અતિશય ઉત્તેજનાનો સામનો કરવો પડે છે.

ગર્ભાવસ્થા પર ડાયાબિટીસની અસરો

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિકસે છે તે એક ખતરનાક ઘટના છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝની વધેલી સાંદ્રતાને લીધે, ગર્ભમાં ગંભીર ગૂંચવણોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. સુગર અત્યંત ઝડપથી પ્લેસેન્ટામાંથી પસાર થાય છે, જે બાળકને નકારાત્મક પરિણામો પહોંચાડે છે.

નબળાઇ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતાની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, મેક્રોસોમિયા થઈ શકે છે - એક ઘટના જેમાં બાળક એકદમ મોટા કદમાં પહોંચે છે: તેનું માથું સામાન્ય રહે છે, ખભાના સાંધા અને શરીરમાં કદમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.

આ ગર્ભાવસ્થાના સમગ્ર કોર્સને નકારાત્મક અસર કરે છે, જે ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે. આંતરિક અવયવો અને મગજના અવિકસિત થવાની સંભાવના વધારે છે.

આ કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટર અકાળ જન્મના વિકાસ માટે શક્ય તેટલું બધું કરે છે. આની અસર ફક્ત બાળક પર જ નહીં, પણ પોતાની માતા પર પણ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ પછી, બાળક પોસ્ટપાર્ટમ કમળો થવાની સંભાવનામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, જે ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીઝની સંભાવના વધારે છે.

સામાન્ય ભલામણો

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ એ એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે દર વર્ષે વધુ ને વધુ તાકીદનું બને છે. ઘણી સ્ત્રીઓ જેમને તેમના ગ્લુકોઝ સ્તર સાથે ક્યારેય સમસ્યા ન હોય તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અનુભવે છે.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે:

• તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીના પ્રમાણનો ટ્ર trackક રાખો;
• પ્રાણીઓના ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે;
• ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટને સંપૂર્ણપણે છોડી દો;
• ઓછી કાર્બ આહારથી વળગી
• હાનિકારક ઉત્પાદનોનો ઇનકાર કરો: પકવવા, મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ અને સગવડતા ખોરાક;
• જાતે આલ્કોહોલિક પીણા પર પ્રતિબંધ મૂકો.