જો ઉપવાસ બ્લડ સુગર 6, 4 - આ સામાન્ય છે કે તે ડાયાબિટીઝ છે?

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પ્રમાણમાં જુવાન હોય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર અભેદ્ય લાગે છે - વૃદ્ધ લોકો દબાણ વિશે ફરિયાદ કરે છે અને ડાયાબિટીઝ તેને એક ઘટના માનવામાં આવે છે જે તેને ધમકી આપતું નથી. ઓછામાં ઓછું હજી સુધી નથી. પરંતુ યુવાનીમાં સ્વાસ્થ્યની બાજુથી એલાર્મ્સ આવવાનું શરૂ થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પ્રમાણભૂત પરીક્ષણો પસાર કરતી વખતે, તે તારણ આપે છે કે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધ્યું છે. અને પછી જે દર્દીને આ વિશેની જાણ થાય છે તે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. તે તારણ આપે છે કે ડાયાબિટીસ એ એક બિમારી છે જે વય અને વંશપરંપરાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અચાનક પ્રહાર કરી શકે છે.

કોણ ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ એ જન્મજાત રોગ નથી, પરંતુ હસ્તગત એક છે. અને તે ચોક્કસપણે આ પ્રકારનો રોગ છે જે નિદાન કરે છે, 90% નિદાન કેસો ડાયાબિટીઝના બીજા પ્રકારમાં જોવા મળે છે. અલબત્ત, બધા લોકો સમાન રીતે આ રોગથી પ્રભાવિત નથી. પરંતુ જોખમ કેટેગરી એટલી વિશાળ છે કે ત્રણમાંથી એક સંભવત. ત્યાં પહોંચી શકે છે.

ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ:

• 45 વર્ષની વયના લોકો;
• જેની નજીકના સંબંધીઓ-ડાયાબિટીઝ છે (સગપણની પ્રથમ પંક્તિ);
• બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો;
• હાયપરટેન્સિવ;
• પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમના વાહકો;
• માનસિક વિકારવાળા દર્દીઓ;
• 4 કિલોથી વધુ વજનવાળા શરીરના બાળકો;
• સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું નિદાન ધરાવતી સ્ત્રીઓ;
• રક્તવાહિની તંત્રના પેથોલોજીવાળા દર્દીઓ;
• લોકો સ્થિર.

જો કોઈ વ્યક્તિમાં ઓછામાં ઓછું એક જોખમ પરિબળ હોય, તો પછી ડાયાબિટીઝનું પરીક્ષણ નિયમિત હોવું જોઈએ. રોગના પૂર્વગ્રહના તબક્કાને ચૂકી ન જવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, જે હજી પણ ઉલટાવી શકાય તેવું છે.

શું ખાંડ 6.4 ઘણું છે?

તેથી, તમે તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર ચકાસવા માટે ઉપવાસના લોહીના નમૂના લીધા છે. જો લોહી આંગળીથી દાન કરવામાં આવે છે, અને ખાંડનું મૂલ્ય 6.4 એકમો તરીકે સૂચિબદ્ધ થયેલ છે - તો આ ખરેખર ઘણું છે. આ ઉચ્ચ ગ્લુકોઝનું સૂચક છે. આદર્શરીતે, તમારે 3.3-5.5 (કેટલાક અંદાજો અનુસાર 5.8) એમએમઓએલ / એલના ધોરણને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. એટલે કે, 6.4 હાયપરગ્લાયકેમિઆ તરફના ડેટામાં વધારો થશે.

જો વિશ્લેષણમાં આવા પરિણામ દર્શાવ્યા, તો ફરીથી કરો. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સારી રાતની sleepંઘ છે, કે તમે કંઇ ખાધું નથી, દારૂ પીધો નથી, અને પરીક્ષણ પહેલાંના 10-8 કલાક પહેલા તેને અસ્વસ્થતા નથી.

જો બીજી પરીક્ષણમાં ઉચ્ચ ખાંડ દેખાઈ, તો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પર જાઓ. શક્ય છે કે તમે આ કહેવાતા પૂર્વનિર્ધારણ્યમાં હો. આ સ્થિતિ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તેના માટે વજન, પોષણ, જીવનશૈલી, વગેરેનું સમાયોજન જરૂરી છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુગર 6.4: તે સામાન્ય છે?

સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નિયમ પ્રમાણે, ક્લિનિકમાં ઘણી વાર હોય છે - તેઓએ ફક્ત એક ત્રિમાસિક દરમિયાન ઘણી વખત પરીક્ષણો લેવાનું હોય છે, જેમાં તેમના બ્લડ ગ્લુકોઝની તપાસ કરવી. સગર્ભા માતામાં, બ્લડ સુગર થોડી વધારે હોઈ શકે છે, જો આ મૂલ્યો 5.8-6.1 એમએમઓએલ / એલ (નસોમાંથી વિશ્લેષણ) કરતા વધુ ન હોય, તો આ સૂચક સામાન્ય છે.

પરંતુ સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ જેવી વસ્તુ છે. દરેક દસમી સ્ત્રી તેને જાહેર કરે છે, અને આવા બિમારીના ગૂંચવણમાં ગર્ભાવસ્થાના વિકાસમાં ઘણા પરિબળો ફાળો આપે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય અને મેદસ્વીપણા મુખ્ય છે.

જો સગર્ભા સ્ત્રી સામાન્ય વજન જાળવી રાખે છે, તો પ્રજનન તંત્રમાં કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ નજીકના સંબંધીઓમાં ડાયાબિટીસ છે, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ હજી પણ નોંધપાત્ર છે.

જો ગ્લાયકેમિક સૂચકાંકોમાં થોડો વધારો કરવામાં આવે છે, તો પણ ડ doctorક્ટર સુપ્ત ખાંડ માટે વિશ્લેષણ સૂચવે છે, સગર્ભા સ્ત્રી ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ કરશે. જો તે વિવાદમાં છે, તો વધારાની ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓની જરૂર પડશે.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસના મધ્યમ અને ગંભીર સ્વરૂપો વ્યક્ત કરવામાં આવે છે:

1. તીવ્ર તરસ;
2. કાયમી ભૂખની લાગણી;
3. દ્રષ્ટિની ક્ષતિ;
4. વારંવાર પેશાબ કરવો.

પરંતુ હંમેશાં ગર્ભવતી સ્ત્રીને ખ્યાલ હોતો નથી કે આ લક્ષણો અમુક પ્રકારની પેથોલોજી સૂચવે છે. એક સ્ત્રી તેમને સામાન્ય સગર્ભાવસ્થાની બિમારીઓ માટે લઈ શકે છે, અને ડ happeningક્ટર સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે શેર ન કરવાનું નક્કી કરી શકે છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ એ બાળક માટે એક મોટું જોખમ છે.

"ગર્ભની ડાયાબિટીસ ફેલોપથી" જેવી વસ્તુ છે. આવા બાળકો મોટા પ્રમાણમાં જન્મે છે, 4 કિલોથી વધુ, તેઓ સબક્યુટેનીયસ ચરબી, મોટું યકૃત અને હૃદય, સ્નાયુબદ્ધ હાયપોટેન્શન, શ્વસન સમસ્યાઓનો ઉચ્ચારણ વિકાસ ધરાવે છે.

શું મધુર દાંત ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે નકામું છે?

અલબત્ત, આ વાક્યમાં ઘણું સત્ય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસનો ખતરો ફક્ત મીઠાઇ સુધી મર્યાદિત નથી. તેમ છતાં ખોરાકનો પ્રકાર, ચોક્કસ ખાવાની વર્તણૂક એ રોગનો ઉત્તેજક છે. સામાન્ય વ્યક્તિ જે ડાયેટિક્સની બધી ઘોંઘાટથી પરિચિત નથી, તે હંમેશાં યોગ્ય પોષણનો પ્રણાલીગત વિચાર ધરાવતો નથી.

તે અમુક ઉત્પાદનો વિશે કેટલીક દંતકથાઓ માનવા માટે વલણ ધરાવે છે, પરંતુ છેતરવું તે પોતાના માટે વધુ ખર્ચાળ છે, કારણ કે આરોગ્ય પોતાને પ્રત્યેના ઉદાસીન વલણને માફ કરતું નથી.

સુગરના કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નો:

1. લોકોને ખાંડ કેમ જોઈએ છે? સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડે છે, ત્યારે તે અનાજ અને બ્રેડ ખાવાનું બંધ કરે છે. આવા આહારમાં ટેવાયેલા સજીવને આંચકો લાગે છે. તે આ ઉત્પાદનોની અછતને સંતોષવા માંગે છે, અને ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની મદદથી, એટલે કે મીઠાઈઓની મદદથી આ કરવાનું વધુ સરળ છે. તેથી, આહાર દરમિયાન તે જરૂરી નથી કે સખત જાતોના પાસ્તા, આખા અનાજ અનાજમાંથી અને દુરમના લોટમાંથી બ્રેડને છોડી દો.
2. જ્યારે વજન ઓછું થાય છે ત્યારે ખાંડને ફ્રુક્ટોઝથી બદલવી જરૂરી છે? ફ્રેક્ટોઝ, માર્ગ દ્વારા, ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરતા ઝડપી છે. આ ઉપરાંત, લોકો વિચારે છે કે ફળના ઉપાય તેના કરતાં વધારે વપરાશ માટે આરોગ્યપ્રદ છે.
3. શું ફક્ત મીઠાઈ ખાવી શક્ય છે, પરંતુ દૈનિક કેલરીનું સેવન વધારવું નહીં? અલબત્ત નહીં. જો આહારમાં કોઈ પ્રોટીન નથી, તો ચયાપચય ચોક્કસપણે ધીમો પડે છે. ખોરાક સંતુલિત હોવો જોઈએ. કેળા, સફરજન અને સ્ટ્રોબેરી પર બેસીને તમને ચોક્કસપણે સેલ્યુલાઇટ, સgગિંગ ત્વચા મળશે અને શ્રેષ્ઠ રંગ નહીં.
4. તમે માત્ર મીઠો ખોરાક જ નહીં, પણ ચરબીયુક્ત, ઉદાહરણ તરીકે, કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક કેમ ઇચ્છતા નથી? અને અહીં બધું સરળ છે. ચરબીયુક્ત અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની મહત્તમ સાંદ્રતા ઝડપથી રક્ત ખાંડ વધારે છે, સંતૃપ્તિ કેન્દ્ર સક્રિય થાય છે. તદુપરાંત, આવા ખોરાક પ્રમાણમાં સસ્તી અને સસ્તું છે.
5. શું ખાંડ ફક્ત મીઠાઈમાં જોવા મળે છે? અલબત્ત નહીં - ખાંડ ફક્ત મીઠાઇથી જ નહીં, પણ કોઈપણ પેકેજ્ડ રસ, ચટણીઓ, સમાન કેચઅપમાંથી પણ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેચઅપના ચમચીમાં, ખાંડ ઓછામાં ઓછી એક ચમચી.
6. શું આપણે ખાંડ ઉપર ચરબી મેળવીએ છીએ? હકીકતમાં, ખાંડ પોતે આપણામાં વજન ઉમેરતી નથી. જો આહાર સામાન્ય રીતે સામાન્ય હોય, તો પછી આવતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફેટી થાપણો બનશે નહીં. ખાંડમાં કેલરી પ્રોટીન જેટલી જ હોય ​​છે. પરંતુ ખાંડ સ્વાદુપિંડના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે, ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઘટે છે, અને વ્યક્તિ ભૂખ અનુભવે છે (તે શારીરિક રીતે ભરેલી હોવા છતાં) અને થાક.
7. શુગરનું વ્યસન અસ્તિત્વમાં છે? હા, તમે એમ કહી શકો, અથવા તેના કરતાં, તેને સ્ટાર્ચ કહેવું યોગ્ય રહેશે. રસપ્રદ વાત એ છે કે મીઠાઇઓનો પ્રેમ એ વ્યક્તિની આનુવંશિક વૃત્તિ છે. પ્રાગૈતિહાસિક યુગમાં જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એકઠા કરવામાં રોકાયેલા હતા, ત્યારે તે જ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીનો મીઠો સ્વાદ એ ખોરાકની કેલરી સામગ્રી અને તેની સલામતીનો સંકેત હતો, કારણ કે મીઠી ઝેરી હોઈ શકે નહીં.

એક શબ્દમાં, ખાંડને બધી બિલાડીઓનો સ્રોત કહી શકાતી નથી. અને તે પણ પોતે ડાયાબિટીઝનું કારણ નથી, પરંતુ અતિશય આહારથી પીડાતા લોકો સામાન્ય રીતે મીઠા દાંત પણ હોય છે. પરંતુ તે અતિશય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે જે ડાયાબિટીઝનો મુખ્ય ઉશ્કેરણીજનક છે.

ઓછી કેલરીવાળા આહાર વિરોધી અસર શા માટે આપે છે?

ઘણી વાર, એક વ્યક્તિ, ગ્લુકોઝ ખાંડ વિશ્લેષણના પૂર્વગ્રહ સૂચકાંકો જોયા પછી, તે ખૂબ જ સખત પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે. પહેલા કરતા વધારે, લોકો વધારે વજનની સમસ્યાથી આતુરપણે જાગૃત હોય છે, અને તેમના શરીરના વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે, તેઓ કોઈ પ્રકારનો આહાર લેવાની ઉતાવળ કરે છે, પ્રાધાન્ય અસરકારક અને ઝડપી પરિણામ.

તાર્કિક નિર્ણય ઓછા કેલરીવાળા આહારની પસંદગી કરવાનું લાગે છે, જે ઘણા (મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓ) કરે છે. અને તે એક ગંભીર ભૂલ હશે. કેટલાક પોષણવિજ્istsાનીઓ કુદરતી રીતે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકના વપરાશના આધારે આહારને સ્ત્રી ચરબી કોષો માટે શ્રેષ્ઠ જીવનસાથી કહે છે.

આ ક્રિયાની પદ્ધતિ સરળ છે:

• ચોક્કસ તબક્કે ચરબીવાળા કોષો "સમજે છે" કે કેલરી શરીરમાં એટલી સક્રિય રીતે સમાઈ નથી, જેનો અર્થ એ કે કામ સાથે ચરબી-રચના કરતા ઉત્સેચકો લોડ કરવાનો સમય છે;
• આહાર તમારા ચરબીવાળા કોષોનું કદ વધારવાનો ઉત્તેજક બને છે, તેઓ વધુ સક્રિયપણે ચરબી એકઠા કરે છે અને તેના બર્નિંગ મિકેનિઝમ્સને ધીમું કરે છે;
• અને જો કિલોગ્રામ ભીંગડા પર બંધ થાય છે, તો પણ સંભવત it તે ચરબીયુક્ત નથી, પરંતુ પાણી અને સ્નાયુ સમૂહ છે.

સમજો: મુખ્ય નિષેધ સાથે સંકળાયેલા આહાર શાબ્દિક રીતે કોઈપણ રીતે આરોગ્ય સાથે જોડાયેલા નથી. ખોરાક વધુ ભારે, તેની પરિસ્થિતિઓ જેટલી વધુ તીવ્ર, ગુમાવેલું વજન ઝડપથી પાછું આવશે. અને સંભવત he તે વધુમાં સાથે પાછા આવશે.

અમેરિકન વૈજ્ .ાનિકોના આખા જૂથે મોટા પાયે અભ્યાસનું આયોજન કર્યું હતું, જેમાં વિવિધ પ્રકારના આહાર પરના ત્રીસથી વધુ વૈજ્ .ાનિક લેખોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. અને નિષ્કર્ષ નિરાશાજનક છે: આહાર માત્ર લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાનું જ આપતું નથી, તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

વિવિધ મેગેઝિન આહાર સામાન્ય રીતે ઉત્પાદનોનો એકદમ સાધારણ સમૂહ પ્રદાન કરે છે: આ ફક્ત પ્રોટીન ખોરાક અથવા ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. અને, તેથી તે બહાર આવ્યું છે, આ મેનૂ ફક્ત એકતરફી નથી, તે સ્વાદહીન પણ છે. એકવિધ ખોરાક હંમેશાં ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને ઘટાડે છે, વ્યક્તિ સુસ્ત બને છે, તીવ્ર થાક દેખાય છે. કેટલીકવાર આહાર ગંભીર ભંગાણમાં ફેલાય છે.

શા માટે કોઈ વ્યક્તિ આહાર પસંદ કરી શકતો નથી

લોકો હંમેશાં કહે છે: "મેં એક આહારનો પ્રયાસ કર્યો, પછી બીજો, શૂન્ય અર્થમાં." એક સામાન્ય વ્યક્તિને તરત જ એક પ્રશ્ન થશે, તમારા માટે આ આહાર કોણે સૂચવ્યો? અને જવાબ નિરાશાજનક છે: ઇન્ટરનેટ પર જોવા મળે છે, એક સામયિકમાં વાંચવામાં આવે છે, એક મિત્રે સલાહ આપી. પરંતુ મેદસ્વીપણું - અને આ ચોક્કસપણે સમજવું આવશ્યક છે - એક રોગ છે. આનો અર્થ એ છે કે મેદસ્વીપણાની સારવાર ડોકટરો દ્વારા નિયંત્રિત થવી જોઈએ, દર્દીઓ પોતે નહીં, અને, ખાસ કરીને, તેમના મિત્રો નહીં.

જાડાપણું એ ગંભીર બિમારી છે; એકલા આહારમાં પર્યાપ્ત નહીં રહે. લગભગ હંમેશા, આ રોગવિજ્ .ાનને એક જટિલમાં માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે ઘણીવાર ધમની હાયપરટેન્શન, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ડાયાબિટીસની સાથે હોય છે.

એક સક્ષમ નિષ્ણાત સમજે છે કે સ્થૂળતાવાળા લોકો બીમાર છે, અને તેઓ ખોરાકની અતિશય વ્યસનથી બીમાર નથી, તેમનો રોગ જટિલ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ સાથે સંકળાયેલ છે.

તેથી, સ્થૂળતા એ ડ doctorક્ટર પાસે જવાનો પ્રસંગ છે. વધારે વજન હોવા એ સ્પષ્ટ સમજ છે કે પોષણ પ્રત્યેની ભૌતિકવાદી અભિગમ એ ભૂતકાળની વાત છે. એટલે કે, તમારે કેલરીની ગણતરીમાં ચક્રમાં જવાની જરૂર નથી, તમારે દરરોજ સેન્ટીમીટરથી તમારી કમર માપવાની અને ભીંગડા પર ચ .વાની જરૂર નથી.

સાર્વત્રિક આહાર અસ્તિત્વમાં નથી

બધા લોકો જુદા જુદા હોય છે, પછી ભલે તે ગમે તેટલું નાનું હોય. તેથી, આવા આહાર (અને ન હોઈ શકે) છે જે દરેકને અનુકૂળ છે. કેટલીકવાર શરીરના વજનમાં ફેરફાર એ કુપોષણનું પરિણામ છે, અને આવા કિસ્સાઓ સૌથી સામાન્ય છે.

એક હોર્મોનલ અસંતુલન વિકસે છે. પરંતુ કેટલીકવાર વિપરીત યોજના કાર્ય કરે છે - અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજી વજનમાં વધઘટ તરફ દોરી જાય છે. મેદસ્વીપણાની આનુવંશિક કન્ડિશનિંગમાં પણ કોઈ છૂટ આપતું નથી. પરંતુ તે ઓળખવા યોગ્ય છે: જાડાપણું એક વિશાળ ટકાવારી એ કુટુંબમાં ખોરાકની સંપ્રદાય સાથે સંકળાયેલું છે.

જો તમે ખાંડ માટે રક્તદાન કરો છો, અને પરીક્ષણ પરિણામ સામાન્ય નથી, તો તમારા શરીર પર એક નજર નાખો. ઘણી વાર, એક વ્યક્તિ, માત્ર ગ્લુકોઝ માટે લોહીના નમૂનાના નકારાત્મક મૂલ્યો જોયા પછી, યાદ કરે છે કે તાજેતરમાં, તેની સાથે બધું જ સારું નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રીઓમાં અંડાશયના કામમાં અસામાન્યતા સૂચવે છે:

1. માથા પર વાળના જથ્થામાં ઘટાડો, પરંતુ આખા શરીરમાં અતિશય વનસ્પતિ;
2. પેટમાં આકૃતિની ગોળાકાર (પુરુષ પ્રકાર માટે);
3. ખીલ રચવાની વૃત્તિ;
4. અનિયમિત માસિક સ્રાવ.

અથવા નીચેના લક્ષણો થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ સૂચવે છે:

• બરડ વાળ અને નખ;
• ત્વચાની અતિશય શુષ્કતા;
• વારંવાર ઠંડી;
• નિતંબ અને પેટના વધારાના પાઉન્ડ, તેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે.

લગભગ બધી સ્ત્રીઓ જોખમમાં છે, કારણ કે આયોડિનની ઉણપ એ આપણા જીવનની વાસ્તવિકતા છે. અને તમારે ફક્ત આ નકારાત્મક સંકેતોને સમયસર જ જોવું પડશે, સારા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ તરફ વળવું પડશે, સારવાર શરૂ કરવી, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ કેવી રીતે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવે છે, ફક્ત તંદુરસ્ત વજન જ નહીં, પણ તમારા મૂડ અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પણ છે.

તેથી તે તારણ કા --્યું છે - લોહીમાં ગ્લુકોઝ પરીક્ષણ લેવાનું માત્ર એક નાની સમસ્યા જ ખોલતું નથી, આ ગંભીર કારણોસર તપાસવાનું એક કારણ છે, અને માત્ર તબીબી સારવાર જ નહીં, પણ જીવનશૈલીમાં કરેક્શન. અને આ કેવી રીતે થશે, તમારે કોઈ નિષ્ણાત સાથે નિર્ણય લેવાની જરૂર છે, અને ઇન્ટરનેટ પરની બધી ભલામણો અને સામગ્રી સ્વ-દવા માટેનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ નિર્ણાયક અને વાજબી પગલાં લેવાની પ્રેરણા હોવી જોઈએ.

ડોકટરો પર વિશ્વાસ રાખો, તેમની ભલામણોને અવગણશો નહીં, તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાણ પ્રત્યેના વલણ - આ આરોગ્યની સ્થિતિમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવશે.

વિડિઓ - કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય અને મેદસ્વીતા.