ઇન્સ્યુલિન એ જીવનનું હોર્મોન છે. આ તથ્ય સરળતાથી એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે આ પદાર્થ ગ્લુકોઝનો કુદરતી વાહક છે, જે મદદ વિના કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકતો નથી.
લોહીમાં દરેક સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં આખા શરીરને ખાંડથી સંપૂર્ણ રીતે સમૃદ્ધ બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન હોય છે. જો તે ખૂબ ઓછું ઉત્પન્ન થાય છે, તો આવી સ્થિતિ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ફેરફાર અને કોશિકાઓના ભૂખથી ભરપૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગ હાયપરગ્લાયકેમિઆ વિકસે છે અને ડિસ્ટ્રોફીનો વિકાસ શરૂ થાય છે.
જો ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન નબળું છે, તો પ્રથમ અથવા બીજા પ્રકારનું ડાયાબિટીસ મેલીટસ શરૂ થઈ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, ઇન્સ્યુલિન એકદમ ઉત્પન્ન થતું નથી, અને બીજામાં, તે શરીરના કોષો માટે સંપૂર્ણપણે નકામું છે, કારણ કે ખાંડ તેમને કોઈપણ રીતે પહોંચાડી શકાતી નથી.
આ ઉપરાંત, બિમારીનો આવા તબક્કો હોય છે જ્યારે ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનમાં પહેલેથી જ સમસ્યાઓ હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસનું નિદાન હજી સુધી થઈ શકતું નથી. શરીરની સમાન સ્થિતિને પ્રિડીએબિટીઝ કહેવામાં આવે છે. જલદી શક્ય યોગ્ય નિદાન સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે ડ ,ક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ કે જે સુગર ટેસ્ટ લેવાની ભલામણ કરશે.
ઇન્સ્યુલિન અને બોડીબિલ્ડિંગ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ઇન્સ્યુલિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને એથ્લેટ ગોઠવેલી લગભગ દરેક તાલીમનો આ કોર્સ આ હોર્મોન વિના કરી શકતું નથી. રમતમાં સામેલ લોકો અને ખાસ કરીને બોડીબિલ્ડિંગ, જાણે છે કે ઇન્સ્યુલિનમાં ઉચ્ચારણ એનાબોલિક તેમજ એન્ટિ-કabટેબોલિક અસર હોય છે.
આ હોર્મોન એ હકીકતને કારણે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે કે તે શરીરના energyર્જા ભંડારોને એકઠા કરવામાં સમર્થ છે, જ્યારે તાલીમ અભ્યાસક્રમ હંમેશા મુશ્કેલ હોય છે, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. ઇન્સ્યુલિન, લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા, દરેક સ્નાયુ કોષમાં ગ્લુકોઝ, ચરબી અને એમિનો એસિડ પહોંચાડે છે, જે ઝડપથી સમૂહમાં વધારો શક્ય બનાવે છે.
આ ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન એથ્લેટના પ્રભાવ અને સહનશક્તિને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે. ગ્લાયકોજેન સુપર કમ્પેન્સેશન અને ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિ શરીરમાં થાય છે.
તમારે શું જાણવું જોઈએ
દરેક બોડીબિલ્ડરને યાદ રાખવું જોઈએ કે ફક્ત અલ્ટ્રા-શોર્ટ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તેની સાથે તે કોર્સ જોઈએ તે પ્રમાણે ચાલે છે. જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર તીવ્ર ઘટાડો થાય છે ત્યારે (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) શરીરની સ્થિતિને ઓળખવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેના લક્ષણો છે:
- વધારો પરસેવો;
- અંગોનો કંપન;
- હૃદય ધબકારા;
- શુષ્ક મોં
- અતિશય ચીડિયાપણું અથવા ગેરવાજબી આનંદદાયકતા.
ઇન્જેક્શન કોર્સ 4 IU ની માત્રાથી શરૂ થવો જોઈએ અને દર વખતે 2 IU દ્વારા વધારવો જોઈએ. ઇન્સ્યુલિનનું મહત્તમ વોલ્યુમ 10 આઈયુ છે.
ઈન્જેક્શન પેટમાં (નાભિની નીચે) સબક્યુટ્યુનલી રીતે કરવામાં આવે છે. આ ફક્ત એક ખાસ ઇન્સ્યુલિન સિરીંજ સાથે જ થવાની જરૂર છે, ઇન્સ્યુલિન કેવી રીતે ઇન્જેક્ટ કરવી તે અમારી વેબસાઇટ પર મળી શકે છે.
હાયપોગ્લાયસીમિયા રોકવા માટે, અને ઇન્સ્યુલિન લેવાની તાલીમ લેવી અને ઇન્સ્યુલિનના 1 IU દીઠ 8-10 ગ્રામના પ્રમાણમાં છાશ પ્રોટીન (50 ગ્રામ) અને કાર્બોહાઇડ્રેટ (ફ્રુટોઝ અથવા ડેક્સ્ટ્રોઝ) પર આધારિત કોકટેલ હોઈ શકે છે.
જો અડધા કલાક પછી પણ હાઇપોગ્લાયકેમિઆ થતો નથી, તો તમારે હજી પણ આવા પીણું પીવું જરૂરી છે.
વજન વધારવા માટે, આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે:
- માત્ર જટિલ ઉપયોગ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ;
- પ્રોટીન શક્ય તેટલું હાજર હોવું જોઈએ;
- ચરબી ઓછી હોવી જ જોઈએ.
ઇન્સ્યુલિન લેતી વખતે, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન બાકાત રાખવું જોઈએ.
આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે તમારે અપૂર્ણાંક અને ઘણીવાર ખાવાની જરૂર છે. જો દિવસમાં 3 વખતથી ઓછું ખોરાક લેવામાં આવે તો શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઓછી થાય છે. તાલીમ અભ્યાસક્રમ ચલાવનારા એથ્લેટ્સ માટે અને તે જ સમયે ઇન્સ્યુલિન લેવાનો કોર્સ, આ સમયગાળામાં યોગ્ય પોષણ એ સામાન્ય રીતે સમગ્ર પ્રક્રિયાનો આધાર છે.
વજનમાં વધારો ઇન્સ્યુલિન શાસન
જાગવાની એક કલાક પછી ઇન્સ્યુલિનનું ઇન્જેક્શન આપવું જ જોઇએ. આગળ, તમારે અડધો કલાક રાહ જોવી જોઈએ અને વિશેષ પ્રોટીન શેક પીવો જોઈએ (જો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ પહેલા ન આવી હોય). તે પછી, ખોરાકની ગુણવત્તાને ભૂલીને, સવારનો નાસ્તો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ ધ્યાનમાં લેવામાં નહીં આવે, તો પછી સ્નાયુ બનાવવાની જગ્યાએ, ચરબી મેળવવાની પ્રક્રિયા શરૂ થશે, કારણ કે ઇન્સ્યુલિન શરીરને પ્રાપ્ત કરેલી લગભગ બધી કેલરી ગ્રહણ કરવાની ફરજ પાડે છે, તેથી તે અભ્યાસક્રમનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે.
જો ઈંજેક્શન દરરોજ બનાવવામાં આવે છે, તો પછી કોર્સ 1 મહિનાનો રહેશે. ફક્ત તાલીમના દિવસોમાં જ ઇન્જેક્શન સાથે, આ અવધિ 2 મહિના સુધી વધે છે.
ઇન્સ્યુલિનના અભ્યાસક્રમો વચ્ચે, કોર્સની સમાન અવધિમાં થોભો જાળવવો જરૂરી છે. ઉલ્લેખિત યોજના ફક્ત ત્રણ વખત અસરકારકતા આપશે, ત્યારબાદના તમામ પ્રયત્નો ઇચ્છિત પરિણામ આપી શકશે નહીં. ક્યાં તો સંચાલિત પદાર્થની માત્રા વધારવા માટે અથવા તાલીમ પહેલાં અને તરત જ ઇન્જેક્શન શરૂ કરવા માટે જરૂરી રહેશે, જો કે, આવી આત્યંતિક પદ્ધતિઓ અનિચ્છનીય છે.
એમિનો એસિડ સોલ્યુશન્સ સાથે ઇન્ટ્રાવેનસ ઇન્સ્યુલિન રેગ્યુમિન છે. તેની ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા હોવા છતાં, તે તેના પરિણામો માટે અત્યંત જોખમી છે.
હોર્મોનનો અયોગ્ય ઉપયોગ માત્ર મેદસ્વીપણું અને હાયપોગ્લાયકેમિક કોમાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ સ્વાદુપિંડનું ઉલ્લંઘન અને આંતરડાની ચરબીનું સંચય પણ કરી શકે છે. પરંતુ જો તમને ખબર છે કે બingડીબિલ્ડિંગમાં ઇન્સ્યુલિન કેવી રીતે લેવું, તો પછી પરિણામો સંપૂર્ણપણે અલગ હશે!
સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ઇન્સ્યુલિનના આવા ઉપયોગની સલામતીની એક માત્ર બાંયધરી એ સ્થિતિ હશે કે હોર્મોન ઇન્જેક્શન ડ doctorક્ટર અથવા સ્પોર્ટ્સ ટ્રેનરની નજીકની દેખરેખ હેઠળ થશે. જો કે, આ નિયમ તમામ કેસોમાં અસરકારક નથી.
