ડાયાબિટીઝ અને રોજિંદા નિયમિત રૂપે હાથમાં જવું - તમારે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ભોજન રાંધવાની જરૂર છે, ખાવું, આરામ કરવો, પૂરતી sleepંઘ લેવી, શારીરિક રીતે સક્રિય થવું અને તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર તપાસવું. પરંતુ એક બીજી બાબત પણ નિયમિત કરવાની જરૂર છે, જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો - પગની સ્થિતિ તપાસો.
આ રીતે તમે ડાયાબિટીઝ સાથે સંકળાયેલી શક્ય પગની સમસ્યાઓ અટકાવી શકો છો અથવા ઓછા કરી શકો છો. તે મુશ્કેલ નથી અને ઘરે કરી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ સતત છે. જો તમારા પગમાં ક્યારેય મુશ્કેલીઓ ન આવે તો બંધ કરો અઠવાડિયામાં એકવાર. જો તમને તમારા પગમાં ઇજા થાય છે, અલ્સર અથવા ઘા છે, અથવા જો તમારા પગમાં સનસનાટીભર્યા નથી, તો તપાસ કરો દરરોજબી!
વધારે વજન હોવા અથવા સુગમતાની અભાવ આ પ્રક્રિયાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, પરંતુ તે એટલું મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે તમને શરમાળ ન થવાનું કહીએ છીએ અને પ્રિયજનોની મદદ માટે પૂછો. ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ઘરે તમારા પગની ચકાસણી કરતી વખતે તમારે 9 સરળ પગલા લેવા જોઈએ.
પગની નિરીક્ષણ માટે 9 પગલાં
№1 સ્ટોપને તપાસવા માટે યોગ્ય સ્થિતિ લો
સૌ પ્રથમ, પગ સ્વચ્છ હોવા જોઈએ. આની ખાતરી કર્યા પછી, ખુરશી, પલંગ અથવા શૌચાલયને સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં બેસો. આરામથી તમારા પગ તમારી સામે રાખો. પછી એક પગનો પગ ઉંચો કરો અને તેને સ્પષ્ટ કરવા માટે તે બીજાના ઘૂંટણ પર મૂકો. સહાયક પગ હળવા થવો જોઈએ.
# 2 તમારા પગ સુકાઈ જાઓ
જો તમે પહેલાં તેને ધોતા હોવ તો તમારા પગને નરમ ટુવાલથી સુકાવો. નમ્રતાપૂર્વક તમારી આંગળીઓ વચ્ચે ભેજ થોભો.
નંબર 3 પગ તપાસો
તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, પગની ઘૂંટીને સહેજ ફેરવો જેથી તમે સ્પષ્ટ રીતે તમારા એકમાત્રને જોઈ શકો. તેને વધુપડતું ન કરો અને પગની ઘૂંટીના સ્નાયુને ખેંચશો નહીં. જો આ હિલચાલ તમને આપવામાં ન આવે તો, પ્રતિબિંબમાં પગને તપાસવા માટે પોકેટ મિરરની સહાયથી ઉપયોગ કરો.
રાહ - તિરાડ, શુષ્ક અથવા રફ ત્વચા લાગે તે માટે તમારી આંગળીઓથી તેમના પર ચાલો. યાદ રાખો કે સૌથી નાની તિરાડો પણ સરળતાથી સંક્રમિત થાય છે. તેથી, તમારા પગને વિશિષ્ટ ક્રિમ અને લોશન કે જે રંગહીન અને ગંધહીન હોય તેને ભેજવાળી બનાવવાની ખાતરી કરો. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં ત્વચાને આંગળીઓ વચ્ચે નર આર્દ્રતા આપશો નહીં, કારણ કે ભેજવાળી અને ગરમ સ્થાનો બેક્ટેરિયાને ખૂબ પસંદ કરે છે.
પગના પટ્ટા (તે સ્થાન જ્યાં આંગળીઓ ઉગે છે) - ત્વચાની અસામાન્ય રચના અથવા સોજો માટે તમારી આંગળીઓથી પગના પsડ્સની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો. પગનો આ ભાગ વ walkingકિંગ દરમિયાન મોટાભાગના ભારને આધિન છે, તેથી મકાઈઓ અહીં રચાય છે. આરામદાયક પગરખાં કાળજીપૂર્વક પસંદ કરીને અને વિશેષ નિવારક પગલાંનો ઉપયોગ કરીને તમે તેમના દેખાવને ટાળી શકો છો.
શૂઝ - ઉપરાંત, ગાંઠ અને સોજોની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો, જે અસ્થિ અથવા સ્નાયુઓને નુકસાનના સંકેતો હોઈ શકે છે. જો કોઈ વિઝ્યુઅલ પરીક્ષામાં ઘા અથવા અલ્સર દેખાય છે, તો વિલંબ કરશો નહીં, એક સર્જનની સલાહ લો.
નંબર 4 ત્વચાના તાપમાનની તુલના કરો
હાથ પગની ઉપલા, નીચલા અને બાજુની સપાટીઓ પર ત્વચાના તાપમાનની તુલના કરે છે - તે સમાન છે કે તે છે? ત્યાં કોઈ ઠંડા અથવા ગરમ સ્થળો છે? બંને પગની સ્થિતિની તુલના કરો.
નંબર 5 કાળજીપૂર્વક પગની તપાસ કરો
ચારે બાજુથી પગની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો, સામાન્ય સ્થિતિથી કોઈ તફાવત જુઓ - મકાઈ, સ્ક્રેચમુદ્દે, ઘર્ષણ, લાલાશ, શુષ્ક ત્વચા.
પગ અને પગની ઉપરનો ભાગ - લોહીના પ્રવાહમાં પરિવર્તન થવાના કોઈપણ સંકેતો માટે જુઓ - ચુસ્ત, ચળકતી અથવા ખૂબ પાતળા ત્વચા, બાલ્ડ ફોલ્લીઓ, તાપમાનમાં તફાવત. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સુગર કંટ્રોલ દ્વારા લોહીનો પ્રવાહ સુધારી શકાય છે.
નંબર 6 તમારી આંગળીઓ તપાસો
તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા અંગૂઠાને નરમાશથી ફેલાવો, આંગળીઓની જાતે અને તેમની વચ્ચેની ત્વચાની તપાસ કરો.
ખીલી આસપાસમી - નખની આસપાસ લાલ અને સોજોવાળી ત્વચા દ્વારા સરળતાથી ઓળખી શકાય તેવા ઇંગ્રોઉન નખ માટે જુઓ. ભરાયેલા નખને એક સર્જનની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે (પેડિક્યુર માસ્ટર નહીં!), અને ઉપેક્ષિત કેસો વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.
આંગળીઓ - રક્ત પરિભ્રમણને ચકાસવા માટે, આંગળીના નળીઓને એક સેકંડ માટે સ્ક્વિઝ કરો, પરંતુ નરમાશથી. જો બધું ક્રમમાં હોય, તો ત્વચાની સામાન્ય રંગ 5 સેકંડમાં પાછા આવશે. આંગળીઓ પર રંગવાળી ત્વચાનો અર્થ એ છે કે તમને રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ છે.
નખ - તમારે વાર્નિશ વિના નખ તપાસો. પીળા અથવા એક્ફોલિએટિંગ અથવા વિકૃત અથવા ખૂબ જાડા નખ જુઓ, કારણ કે આ ફેરફારો પગના ફંગલ ચેપનું સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમને આ જેવું કંઈક મળે, તો ત્વચારોગ વિજ્ologistાનીની સલાહ લેવાનું ભૂલશો, સ્વ-દવા ન કરો, તે ખતરનાક છે!
નંબર 7 ફેરફારને અનુસરો
પરીક્ષાઓના પરિણામો રેકોર્ડ કરો - બધું મહત્વપૂર્ણ છે: અસામાન્ય તાપમાન, મકાઈ, ઘા, સોજો. તેઓ કેવી દેખાય છે, ગંધ કરે છે અને કયા ફેરફારો થાય છે તે કયા સ્થાનો પર છે તેનું વિગતવાર વર્ણન કરો. જો તમને કંઈક અસામાન્ય લાગે તો પ્રવેશોની તુલના કરો. જો કોઈ સંકેતો બગડે અથવા નવી સમસ્યાઓ દેખાય, તો તરત જ તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
№8 શેરીમાં પગના આરોગ્યને સુરક્ષિત કરો
મોટાભાગના લોકો ગરમ હવામાન પસંદ કરે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તે વધતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સૂર્ય અને હંમેશાં આરામદાયક પગરખાં સાથે સંકળાયેલ નથી.
- બીચ પર અથવા પાણીમાં, ખાસ એક્વા શૂઝ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. પાતળી રેતી પણ સરળતાથી સ્ક્રેચમુદ્દે અને તિરાડો પેદા કરી શકે છે જે સમયસર ચૂકવવાનું સરળ છે.
- હંમેશાં - શેરીમાં જૂતા પહેરો. ગરમ રેતી અને ડામર ત્વરિત સમયમાં તમારા પગની ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘાસ અને રસ્તા પર કુશળતાથી છુપાયેલા તીક્ષ્ણ પદાર્થોની નોંધ લેવી પણ સરળ નથી.
- હંમેશાં તમારા પગ પર સનસ્ક્રીન લગાવો. બર્ન્સ અને ખાસ કરીને ફોલ્લાઓ ખૂબ જ સરળતાથી ચેપ લગાવે છે.
- પાતળા પટ્ટાઓ અને એક થપ્પડ સાથે સેન્ડલ અને સેન્ડલ ટાળો. કેમ? કારણ કે ઘર્ષણ ઘાવ તરફ દોરી જાય છે, અને ખુલ્લા મ modelsડેલ્સ તમારા પગને નુકસાનથી બચાવતા નથી.
- શેરીમાંથી પાછા આવ્યા પછી, તમારા પગ તપાસો. પ્લાન્ટ બર્ન, જંતુના કરડવાથી અને ખંજવાળ એ ચેપ માટેના ખુલ્લા દરવાજા છે. બધા જખમો અને ઇજાઓ એક જ સમયે ધોઈ અને સાજા કરો.
નંબર 9 ટ્વીઝરથી જાડા નખ કાપો
નેઇલ ટ્વિઝર એક હાથથી પણ હેન્ડલ કરવું સરળ છે, અને તેનો ઉપયોગ તમને ઇનગ્રોન નખ અને ત્વચાના નુકસાનથી બચાવવાની સંભાવના વધારે છે.
જો તમારી નજર નબળી હોય, એકવાર અલ્સર હોય અથવા પગમાં ઉત્તેજનાની ખોટ હોય, જો શક્ય હોય તો, તમારે પગની સંભાળ વ્યવસાયિક ડોકટરો - પોડોલોજિસ્ટ્સને સોંપવી જોઈએ.
મહત્વપૂર્ણ!
ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે પગની યોગ્ય સંભાળ જરૂરી છે. તેમની સ્થિતિની નિયમિતપણે જાતે તપાસ કરો અને ગંભીર મુશ્કેલીઓ developભી થાય તે પહેલાં તમામ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે ડ regularlyક્ટરની નિયમિત રૂપે જુઓ. વિશે પગની ત્વચા સંભાળ માટે કયા ઉત્પાદનો યોગ્ય છે અને ડાયાબિટીઝ માટે તમારી ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે લેવી જોઈએઅહીં વાંચો.
