પાછલા વર્ષમાં ઘણા લોકો ફક્ત આ સમય દરમિયાન થતી ફરિયાદો, સમસ્યાઓ અને બધી ખરાબ બાબતોનો જ ભાર છોડવાનો ઈરાદો રાખે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા થોડા વધારે (અથવા તો વધુ!) વધારાના પાઉન્ડ પણ રજાઓ પહેલાં વ્યક્ત આહાર પર બેસતા હોય છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોએ પોતાને આવી “ભેટ” આપવી જોઈએ કે નહીં તે વિશે આપણે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વાદિમ ક્રાયલોવ પાસેથી શીખ્યા.
તમે નવા વર્ષ સિવાય "પાછળથી" કાંઈ પણ મૂકી શકો છો. તેથી, જે વર્ષ નીકળે છે તે વર્ષના છેલ્લા અઠવાડિયામાં, ત્યાં ઘણી ઉત્સાહી જરૂરી વસ્તુઓ છે કે જેને તાત્કાલિક ધોરણે કરવાની જરૂર છે (અથવા હજી વધુ સારી રીતે). જો તમે તેમાંથી એક છો કે જેના પર ઉપહારો ખરીદવા અને નાતાલનાં વૃક્ષને સજાવટ પછી સૂચિબદ્ધ કરવા માટે આઇટમ "એક્સપ્રેસ ડાયેટ" દેખાય છે, તો કાળજીપૂર્વક અમારી સામગ્રી વાંચો.
અલબત્ત, તમારી પાસે રજાઓ પહેલાં વજન ઘટાડવાનો સમય હશે, પરંતુ જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ હોય, તો ધીમી ઉતાવળ કરવી વધુ સારું છે. નહિંતર, તમે જે સ્વપ્નો કલ્પના કરી છે તે પરિણામ નહીં મેળવવાનું જોખમ ચલાવો છો. સાચું કહું તો, તે ફક્ત તમને જ ખુશ કરશે નહીં, પરંતુ, સંભવત,, તમને મોટા પ્રમાણમાં પરેશાન કરશે.
અમને આની ખાતરી આપી વાદિમ ક્રાયલોવ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સર્જન, Krasnaya પ્રેસ્નાયા પર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કેડીસી MEDSI.
એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સર્જન,પોષણશાસ્ત્રી વાદિમ ક્રાયલોવ
મુખ્ય વિશેષતા: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ / એન્ડોક્રિનોલોજી
શિક્ષણ: પ્રથમ મોસ્કો સ્ટેટ મેડિકલ યુનિવર્સિટી. આઇ.એમ.શેચેનોવા,
2011 વર્ષ
કાર્ય અનુભવ: 5 વર્ષ.
શંકાસ્પદ આનંદ
પ્રથમ આહાર પર જતા પહેલા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. કોઈપણ પોસ્ટ્સના પાલન માટે સમાન.
બીજું બધા હાર્ડ એક્સપ્રેસ આહાર ખોટા છે. તેમનું નિરીક્ષણ કરવું, અલબત્ત, તમે 5-8 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ પછી મોટાભાગે વજન પાછું આવે છે અને તે પણ વધે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે સખત ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર, સ્નાયુ સમૂહ મુખ્યત્વે પીવામાં આવે છે, અને શરીરની ચરબીની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે વિપરીત વજનમાં વધારો થાય છે.
બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ સાથે, જો આધુનિક, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી ઉપચાર સાથે, જો તેને વળતર આપવામાં આવે છે, તો વિવિધ આહારોનું પાલન શક્ય છે.
જો કે, સમગ્ર વિશ્વમાં, એક વલણ હવે આહારમાંથી યોગ્ય પોષણની ટેવની રચનામાં સંક્રમણ બનાવે છે.
સમાન બિયાં સાથેનો દાણો અથવા કીફિર અને સફરજન ખાવા પર આધારિત લોકપ્રિય એક્સપ્રેસ આહારને યોગ્ય કહી શકાતા નથી, કારણ કે આ ઉત્પાદનોમાં લગભગ કોઈ પ્રોટીન નથી અને ઘણાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે જે લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં વધારો કરશે. આવા આહારની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, સ્નાયુઓના સમૂહમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દેખાય છે.
ડાયાબિટીઝથી, તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ પોષણ સંતુલિત થવું જોઈએ - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના યોગ્ય ગુણોત્તર સાથે. પ્રમાણ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે - દર્દીમાં યકૃત અને કિડનીના કાર્ય પર આધારિત છે.
જો તમે હજી પણ સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક તબક્કે:
- આશરે 50-60% ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવો જોઈએ, તેમાંથી 80% સુપાચ્ય હોવો જોઈએ;
- લગભગ 15-18% પ્રોટીન હોય છે (જો કિડનીનું કાર્ય નબળું ન આવે તો, આ પરિમાણનું પરીક્ષણ, તબીબી ઇતિહાસ, તેમજ લોહી અને પેશાબના પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે ડ andક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે, અને દર્દી પોતે જ નહીં. જો કિડનીમાં સમસ્યા હોય તો, પ્રોટીનની માત્રા સખત મર્યાદિત છે);
- બાકીનું બધું (લગભગ 20% -30%) ચરબી છે.
વજન નિર્ણય
હવે નવા વર્ષ પહેલાં થોડો સમય બચ્યો છે, અને આહાર પર જવા માટે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે, પરંતુ જમવાની યોગ્ય ટેવ બનાવવી અને ભવિષ્યમાં તેનું પાલન કરવું શક્ય અને જરૂરી છે.
અમેરિકન અને યુરોપિયન બંને, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સના આંતરરાષ્ટ્રીય સંગઠનોના ડેટા અનુસાર, છ મહિનામાં વજન ઘટાડવાનો દર અને સારા પરિણામ એ ઉપલબ્ધ વજનના 10% નું નુકસાન છે.
હકીકતમાં, વજન ઘટાડવાની શરૂઆતના છ મહિના પછી, પોષણમાં ફેરફાર, ચયાપચય હંમેશાં ધીમું થાય છે, જે આગળના પરિણામને શ્રેષ્ઠ રીતે અસર કરતું નથી. તેથી, કોઈએ વજન અચાનક ગુમાવવું જોઈએ નહીં, spasmodically, પરંતુ યોગ્ય રીતે, કારણ કે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ માત્ર યોગ્ય રીતે રચાયેલી ખાવાની ટેવ યોગ્ય રીતે ખાવામાં અને ચાલુ ધોરણે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
ભાવ ભૂલ
જો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસવાળા દર્દીઓ સ્વાદુપિંડમાંથી ઇન્સ્યુલિનને "સ્ક્વિઝ" કરે છે તે ખાસ દવાઓનો ઉપયોગ કરીને અપ્રચલિત ઉપચાર લે છે, પછી જ્યારે તેઓ ભૂખે મરતા અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે તેઓ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ જેવી ગંભીર સ્થિતિનો અનુભવ કરી શકે છે, એટલે કે, લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો થાય છે. કોમા માટે.
અને લોહીમાં ખાંડના ઉચ્ચ સ્તર સાથે, તેનો તીવ્ર ઘટાડો, ઉલટાવી શકાય તેવું વિઝ્યુઅલ ક્ષતિ ઉશ્કેરે છે. તેથી, હંમેશાં જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકોએ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. ડ doctorક્ટર ચોક્કસપણે anamnesis એકત્રિત કરશે, અને પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, પોષણ વિશે વ્યક્તિગત ભલામણો આપશે. તેઓ લિંગ, વય, સાવધાની અને દર્દીની જાતિ પર આધારિત રહેશે. સંભવ છે કે આહારની પ્રકૃતિમાં પરિવર્તન સાથે, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને માપવાની આવર્તન પણ બદલાશે - કોઈએ આ ઘણી વાર કરવું પડશે, કોઈએ ઓછી વાર - ડાયાબિટીઝવાળા વ્યક્તિએ શરૂઆતમાં કેવી રીતે ખાય છે તેના પર નિર્ભર છે.
સરળ સત્યતા
વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- સંપૂર્ણપણે સૂવું જરૂરી છે - ઓછામાં ઓછા 6-8 કલાક.
- આહારમાં તાજી શાકભાજી અને ફળો ઉમેરવાની ખાતરી કરો. કેળા, દ્રાક્ષ અને સૂકા ફળો સિવાય, દરરોજ 5 શાકભાજી અને 3 ફળો (અથવા લગભગ 1 કિલો) ખાવા જોઈએ.
- ખાતા પહેલા અને પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો.
Als અનાજ અને અનાજ સાથે નાસ્તો, પ્રાધાન્ય ફળ સાથે, પરંતુ ઉમેરવામાં ખાંડ અને માખણ વિના. હું ફરી એકવાર ભાર મૂકું છું કે ડાયાબિટીઝ માટેના અમુક ઉત્પાદનોના ઉપયોગ અંગેની તમામ ટીપ્સ સામાન્ય પ્રકૃતિની હોય છે, અને દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
જો રક્તવાહિની તંત્રમાંથી કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો સૌના અને સ્નાનની મંજૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ રક્તના માઇક્રોપરિવર્તનને સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેમની મુલાકાત લેવી તે વધુ સારું છે. હકીકતમાં, સૌના, સ્નાન, લપેટી, મસાજ વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપતા નથી. તેઓ ફક્ત અસ્થાયી રૂપે અતિશય પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો ન્યુરોલોજીમાંથી કોઈ વિરોધાભાસ ન આવે તો મસાજ ક્યારેય અનાવશ્યક રહેશે નહીં.
